Fantastisk hälsa

Denna veckan pratar vi om järnbrist.

Järnbrist blir allt mer vanligt och kan bero på flera orsaker. Här är några möjliga faktorer som kan leda till järnbrist:

1️⃣ Blödning / mikro blödning

2️⃣ Läckande tarm

3️⃣ Låg tillgänglig saltsyra

4️⃣ Kost utan järn

5️⃣ Inflammatoriska tillstånd

6️⃣ Infektioner

7️⃣ Sköldkörtelsjukdom

8️⃣ Njursjukdom

9️⃣ Leversjukdom

🔟 Ensymbrist & Autoimmun sjukdom

Följ oss på Instagram @fantastiskhalsa för att se vilket ämne vi tar upp i nästa avsnitt och få med dig tips och inspiration som vi delar där. Besök oss också på www.fantastiskhalsa.com där hittar du mer samlad information om oss.

Denna veckan delar Cecilia med sig av hälsotips om blåbär.

Blåbär är ett super bär som har många positiva effekter på vår hälsa.

Blåbäret är rik på antioxidanter, fiber, vitaminer och mineraler.

Antioxidanterna i blåbär är bland annat flavonoider och anthocyaniner som skyddar kroppens celler från oxidativ stress som kan skada dem och orsaka olika typer av sjukdomar.

Blåbär innehåller också vitamin C, vitamin K, kalium, mangan och fiber som är viktiga för olika kroppsfunktioner.

Sammanfattningsvis är blåbär väldigt näringsrikt och ett dagligt intag av blåbär kan bidra till att skydda mot sjukdomar och främja hälsan på många sätt.

Följ oss på Instagram @fantastiskhalsa för att se vilket ämne vi tar upp i nästa avsnitt och få med dig tips och inspiration som vi delar där. Besök oss också på www.fantastiskhalsa.com där hittar du mer samlad information om oss.

Denna veckan pratar vi om Melatonin.

Melatonin är en hormon som kroppen själv producera och som ofta är förknippad med sömn, men melatonin har stora effekter på kroppen både rent kroppsligt och psykiskt.

Några av dom effekterna som melatonin påverka är följande:

1️⃣ Kroppstemperatur

2️⃣ Kortisolnivåerna

3️⃣ Blodtrycket

4️⃣ Humöret

5️⃣ Hjärnans hälsa

6️⃣ Immunförsvars funktioner

7️⃣ Sexual drift & sexlust

Följ oss på Instagram @fantastiskhalsa för att se vilket ämne vi tar upp i nästa avsnitt och få med dig tips och inspiration som vi delar där. Besök oss också på www.fantastiskhalsa.com där hittar du mer samlad information om oss.

Denna veckan delar Cecilia med sig av hälsotips om Omega-3.

Omega-3 är en typ av fleromättat fett och ett viktigt näringsämne som gör många olika saker i kroppen och är viktigt för kroppens normala funktion.

Därför ger ett ökat intag av Omega-3 dig många hälsofördelar.

Det finns olika typer av omega-3-fettsyror, inklusive ALA, EPA, DHA och DPA. Dom två varianterna som man oftast får brist på är EPA och DHA.

Varför behöver vi Omega-3?

Omega-3 är väldigt viktigt för våra celler och dess uppbyggnad samt för att ”stänga av” vissa typer av gener.

Vi behöver Omega-3 för vår hjärnhälsa och för att minska risken av att drabbas av depression och ångest.

Omega-3 förbättrar även sömnen och är viktigt för ögonhälsa.

För vårt immunförsvar är omega-3 en viktig komponent då den hjälper oss med att stänga ner inflammation.

För en bra benhälsa behövs också Omega-3 samt för hjärt- och kärlhälsa.

Så sammanfattningsvis så är Omega-3-fettsyror essentiella för att vi ska fungera optimalt. De är viktiga för våra celler, för hjärthälsa, hjärn- och ögonhälsa, minskad inflammation, benhälsa och för en bra sömn.

Följ oss på Instagram @fantastiskhalsa för att se vilket ämne vi tar upp i nästa avsnitt och få med dig tips och inspiration som vi delar där. Besök oss också på www.fantastiskhalsa.com där hittar du mer samlad information om oss.

Denna veckan pratar vi om Kolesterol.

Kolesterol är ett fettliknande ämne som finns naturligt i kroppen och som är nödvändigt för att bygga cellmembran, producera hormoner och utföra andra viktiga funktioner i kroppen.

Det finns olika typer av kolesterol och man brukar prata om dålig och bra kolesterol, men det är väldigt enkelt förklarat och inte helt sant då den typ av kolesterol som kallas dålig kolesterol inte behöver vara dåligt.

Detta förklarar Cecilia närmare.

Följ oss på Instagram @fantastiskhalsa för att se vilket ämne vi tar upp i nästa avsnitt och få med dig tips och inspiration som vi delar där. Besök oss också på www.fantastiskhalsa.com där hittar du mer samlad information om oss.

Denna veckan delar Cecilia med sig av hälsotips om Selen.

Selen är en essentiell mineral som kroppen behöver i små mängder för att fungera korrekt.

Kroppen kan inte själv producera selen, så det är viktigt att få tillräckligt av det via kosten.

Selen är en antioxidant som hjälper till att skydda kroppen mot skador från fria radikaler, vilket är molekyler som kan skada celler och bidra till sjukdomar som cancer och hjärtsjukdomar.

Följ oss på Instagram @fantastiskhalsa för att se vilket ämne vi tar upp i nästa avsnitt och få med dig tips och inspiration som vi delar där. Besök oss också på www.fantastiskhalsa.com där hittar du mer samlad information om oss.

Denna veckan tar vi upp ett område som en av våra lyssnare önskat och det är Karnivordiet.

Karnivordieten är en typ av kosthållning där man fokuserar på att äta animaliska produkter som kött, fisk, ägg och mejeriprodukter, medan man minimerar eller undviker kolhydrater och vegetabiliska produkter.

Vissa undviker även mejeriprodukter och äter då en kost bestående av enbart kött och vatten, så här finns det olika varianter.

Följ oss på Instagram @fantastiskhalsa för att se vilket ämne vi tar upp i nästa avsnitt och få med dig tips och inspiration som vi delar där. Besök oss också på www.fantastiskhalsa.com där hittar du mer samlad information om oss.

Denna veckan bjuder vi på 10min hälsotips om Broccoli.

Vad är det som är så bra med broccoli och varför rekommenderar vi att du äter broccoli regelbundet?

Broccoli är till att starta med nyttigt på grund av dess höga näringstäthet.

Den är rikt på vitaminer, mineraler och antioxidanter, inklusive C-vitamin, folat och kalium, samt fiber.

Broccoli är också en av de få grönsaker som innehåller en kraftfull antioxidant som heter sulforafan, som har visats ha många hälsofördelar, inklusive att bekämpa cancerceller.

Dessutom har broccoli antiinflammatoriska egenskaper, vilket kan hjälpa till att sänka risken för många sjukdomar.

Hör hela avsnitt för flera fördelar med broccoli och hur du enkelt får det till en fast del av din kost.

Följ oss på Instagram @fantastiskhalsa för att se vilket ämne vi tar upp i nästa avsnitt och få med dig tips och inspiration som vi delar där. Besök oss också på www.fantastiskhalsa.com där hittar du mer samlad information om oss.

Denna veckan pratar vi om sömn och sömnproblem.

Cecilia förklara hur sömnen fungerar med de olika sömnfaserna och ge dig flera tips för att sova bättre.

För dig som har sömnproblem, så går Cecilia igenom de 10 vanligaste orsakerna till att du får problem med sömnen och ger dig samtidigt flera råd om vad du kan göra för att lösa problemen som orsakar sömnproblematiken.

Följ oss på Instagram @fantastiskhalsa för att se vilket ämne vi tar upp i nästa avsnitt och få med dig tips och inspiration som vi delar där. Besök oss också på www.fantastiskhalsa.com där hittar du mer samlad information om oss.

Denna veckan pratar vi om varför det är fördelaktigt att känna till sin egen genetik.

Vi vet idag att man enkelt förklarat kan stänga av och på gener, just därför är det en stor fördel att känna till sin genetik för att då kunna ”stänga av” vissa gener som är negativa för din hälsa och ökar din risken att utveckla vissa typer av sjukdomar

Följ oss på Instagram @fantastiskhalsa för att se vilket ämne vi tar upp i nästa avsnitt och få med dig tips och inspiration som vi delar där. Besök oss också på www.fantastiskhalsa.com där hittar du mer samlad information om oss.