Si quieres destacar como entrenador personal, en este vídeo, nuestro profesor y entrenador Josué Tarí te da las claves para lograr tu mejor versión.

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¿Es posible aumentar de masa muscular sin ganar grasa corporal? En este vídeo, nuestro profesor y dietistas Adrián Díaz Rúa te explica las claves que debes conocer para hacer una etapa de volumen limpio lo más optimizada posible.

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ÍNDICE DEL VÍDEO

00:00 Introducción al vídeo

00:31 Enfoque de la etapa de volumen

01:16 Requisitos para ganar masa muscular

02:26 Relación entre masa muscular y grasa ganadas

04:28 Factores que afectan al P-ratio

08:43 Expectativas y objetivos realistas

09:52 Otros factores que influyen en un volumen limpio

11:15 ¿Qué puedo esperar?

14:00 Recomendaciones finales

¿Por qué mis piernas no crecen? En este vídeo te daré 5 razones por las cuales probablemente te esté costando ganar masa muscular en las piernas.

✅ Vídeos sobre sentadilla: https://youtu.be/a6eDxNnAGX0

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ÍNDICE DEL VÍDEO

00:00 Introducción al vídeo

00:49 Musculatura del cuádriceps

01:35 Depender demasiado de la sentadilla convencional

05:31 Entrenar demasiado pesado

06:45 Descuidar el recto femoral

08:18 No aplicar un grado de esfuerzo correcto

09:42 Conclusiones

La certificación NSCA-CPT es una de las más populares en el mundo del fitness. ¿En qué consiste el curso NSCA para ser entrenador personal y cuál es su precio, temario, profesores, etc.? Te lo explico junto a una alternativa: el CPE de Fit Generation, en este vídeo.

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ÍNDICE DEL VÍDEO

00:00 Introducción al vídeo

00:34 ¿Qué es NSCA?

01:33 ¿En qué consiste su curso?

02:33 Lo mejor de NSCA

03:35 Lo peor de NSCA

04:41 ¿Para quién es NSCA?

05:28 Alternativa a NSCA

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¿Cuánto tarda un grupo muscular a recuperarse después de un entrenamiento? ¿Cómo puedo saber si estoy bien recuperado para volver a entrenar un músculo? En este vídeo Aitor Zabaleta (@fuerzaadiario) te explica todo lo que debes saber al respecto.

Vídeo mencionado: https://www.youtube.com/watch?v=kVpGmJ4rfsc

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ÍNDICE DEL VÍDEO

00:00 Introducción al vídeo

00:57 ¿Qué es la recuperación?

02:36 Recuperación percibida

03:32 Recuperación del rendimiento

04:49 Factores que afectan a la recuperación

10:44 Conclusión del vídeo

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¿Qué son y cómo funcionan las Drop Sets? Se trata de una técnica avanzada para ganar masa muscular muy popular y usada en el mundo del culturismo. En este vídeo te explico todo lo que debes saber sobre esta.

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ÍNDICE DEL VÍDEO

00:00 Introducción al vídeo

00:44 ¿Qué son las series descendientes?

02:05 Utilidad de las drop-sets

02:57 ¿Es interesante en principiantes?

04:29 ¿Qué dice la ciencia sobre las drop-sets?

06:21 Tipos de rutina con drop-sets

07:39 Conclusión

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En este vídeo, nuestro profesor y entrenador personal Adrián Díaz Rúa explica, en base a su conocimiento real y experiencia, qué cosas hay que tener en cuenta y cuál es el proceso detrás de una competición de culturismo.

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ÍNDICE DEL VÍDEO

00:00 Introducción al vídeo

00:49 ¿Qué debes tener en cuenta para competir?

03:53 Estabilidad emocional y psicológica

05:58 Experiencia real en competición

11:20 Conclusión del vídeo

¿Cómo entrenar para ganar masa muscular según el nivel de entrenamiento? En este vídeo, nuestro profesor y preparador de culturismo Ángel López (@gorilangel) te explica las claves para saber cuál es tu nivel de entrenamiento y cómo entrenar para seguir progresando.

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¿Qué son y cómo funcionan las pruebas libres de dietética? Si quieres sacarte el TSD mediante las pruebas libres, en este vídeo te explico qué es lo mejor y lo peor, junto a diferentes consejos relacionados.

Curso de preparación para las pruebas libres de dietética

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¿Quieres ser entrenador personal y ejercer legalmente de ello?

Este vídeo te interesa: https://youtu.be/uVxpN93QMWs

ÍNDICE DEL VÍDEO

00:00 Introducción al vídeo

00:20 ¿Qué son las pruebas libres?

01:01 ¿Cómo funcionan las pruebas libres de nutrición?

02:45 Lo mejor de las pruebas libres

03:45 Desventajas de las pruebas libres

05:24 Recomendación final

¿Qué ejercicios activan más masa muscular y cuánta variedad de ejercicios es necesaria para ganar músculo? En este vídeo, nuestro profesor y entrenador personal Aitor Zabaleta (@fuerzaadiario) te explica 7 ejercicios clave y muy eficientes que te ayudarán a tener todo tu cuerpo fuerte y musculado.

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ÍNDICE DEL VÍDEO

ÍNDICE DEL VÍDEO

00:00 Introducción al vídeo

00:59 Así se gana la masa muscular

01:45 Cómo elegir un buen ejercicio

04:02 Todos los grupos musculares

06:04 Grupos musculares simplificados

07:03 Press inclinado con mancuerna

07:21 Elevaciones laterales con mancuerna

07:37 Remo apoyado en máquina

08:10 Sentadilla hack

08:42 Peso muerto rumano con barra

09:07 Hip thrust

09:26 Elevaciones de talones en máquina

10:00 Conclusión