Fit Generation

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¿Qué sucede si consumo más grasas saturadas? En este vídeo, nuestro director del área de nutrición, Gonzalo Quesada (@datosdeciencia), analiza -con base en la evidencia científica- los efectos que puede tener el aumento en el consumo de grasas saturadas sobre tu cuerpo y salud.

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ÍNDICE

00:00 Introducción al vídeo

01:18 Subida de colesterol LDL

03:44 Efectos negativos en el hígado

04:47 Dieta rica en grasas saturadas vs. insaturadas

05:29 Otros efectos negativos de la grasa saturada

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¿Cuánto se tarda en perder músculo al dejar de entrenar? ¿Cómo evitar o minimizar esta pérdida de masa muscular? Muchas personas se hacen esta pregunta, ya sea por necesidad o conveniencia. En este vídeo, nuestro profesor y preparador de culturismo Ángel López (@gorilangel) analiza la evidencia científica al respecto.

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ÍNDICE

00:00 Introducción al vídeo

00:48 ¿Qué sucede cuándo dejamos de entrenar?

02:49 Principio de tamaño (Ley de Henneman)

03:20 La importancia de mantenerse activo

04:30 Volumen de entrenamiento mínimo para mantener el músculo

06:27 ¿Y si la inactividad es debido a una lesión?

08:35 Resumen y conclusiones

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Muchas personas sufren atracones y antojos constantes de comida basura, especialmente de alimentos azucarados. En este vídeo, nuestra profesora y dietista María Casas (@mariasquatfit) te explica, según la ciencia, por qué ocurren estos antojos y qué puedes hacer para reducirlos notablemente.

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ÍNDICE

00:00 Introducción al vídeo

01:20 ¿Por qué comemos?

02:48 El estilo de vida importa

03:23 Herramientas psicológicas

04:02 Herramientas farmacológicas

04:28 ¿Por qué aparecen los antojos?

06:29 Conclusión

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Muchos deportistas no saben cómo utilizar los carbohidratos a su favor. En este vídeo, nuestro profesor y preparador Adrián Díaz Rúa te explica, con base científica, cómo aprovechar los carbohidratos y la suplementación intraentrenamiento para mejorar tu rendimiento físico, tanto en el gimnasio como en otros deportes.

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ÍNDICE

00:00 Introducción al vídeo

00:37 Popularidad de las dietas low carb

01:57 Papel de los hidratos de carbono

02:36 Cómo y cuándo tomar carbohidratos

04:20 Caso 1: Entreno en ayunas con ingesta de hidratos normal

05:23 Caso 2: Tu ingesta de hidratos es inferior a 3 g/kg diarios

06:39 Caso 3: Dos sesiones de entrenamiento diarias

09:38 Suplementación intra-entrenamiento

12:26 Resumen y conclusiones

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¿Cómo es, cómo funciona y cuál es el precio del TSD de Camilo José Cela y qué diferencias tiene respecto al TSD de Fit Generation? En este vídeo, Marcos Gutiérrez (@marcos.conquer) te lo explica de forma resumida.

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ÍNDICE

00:00 Introducción al vídeo

00:23 ¿Qué es la Universidad Camilo José Cela?

00:48 Duración y plan de estudios

01:34 Profesores del TSD de la UCJC

01:52 Modalidad de estudio del TSD de la UCJC

02:15 Precio del TSD de la Universidad Camilo José Cela

02:52 Alternativa al TSD de la Universidad Camilo José Cela

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En este nuevo episodio del Podcast de Entrenamiento de Fit Generation entrevistamos a Vintegral Science (@culturadefisios), fisioterapeuta online, co-CEO de CulturadeGym y profesor en Fit Generation, entre otros roles.

Hablamos sobre ejercicios lesivos en el gimnasio, cómo prevenir lesiones, entrenar para salud vs. rendimiento, cómo destacar y hacerse valer como fisio online, entre otros temas interesantes.

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ÍNDICE

00:00:00 A continuación…

00:02:49 Presentación de Vintegral Science

00:04:35 ¿Por qué nos lesionamos?

00:07:07 ¿El peso muerto es lesivo?

00:17:25 ¿Hay ejercicios lesivos?

00:26:53 Desgaste articular en el gimnasio

00:21:17 Consejos técnicos para evitar lesionarse

00:36:25 Estiramientos post-entrenamiento

00:37:55 Calentamiento antes de entrenar

00:41:16 Elementos que se utilizan para prevenir lesiones

00:48:32 ¿Cómo afecta hacer pesas al hacerse mayor?

00:51:22 Cómo programar priorizando salud

00:54:05 ¿Los fisios deberían programar ejercicios?

01:01:21 Material de gimnasio para prevenir lesiones

01:08:02 Caso práctico de molestias

01:11:58 ¿Es necesario hacer descargas?

01:14:29 Combinar deportes (entrenamiento híbrido)

01:16:55 Opinión sobre las terapias más típicas en fisioterapia

01:26:54 Cómo destacar y crecer como fisio online

01:34:03 Precios en servicio de fisioterapia

01:36:33 Opinión sobre la fisioterapia Low Cost

01:37:55 Cómo elegir un buen fisio

01:40:50 Índice de hipertrofia

01:43:54 ¿Cuál es el futuro de la fisioterapia?

01:45:15 Despedida del episodio

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¿Cuáles son los mejores frutos secos para la salud según la ciencia? En este vídeo, nuestro director del área de nutrición, Gonzalo Quesada (@datosdeciencia), presenta un ranking de peor a mejor, junto a consejos clave que debes tener en cuenta.

Bibliografía: https://bit.ly/3SlSRdS

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ÍNDICE DEL VÍDEO

00:00 Introducción al vídeo

00:59 Aclaración importante

02:42 Muy poco interesantes

03:15 Poco interesantes

03:39 Normal

04:09 Bastante interesantes

04:37 Muy interesantes

05:19 Conclusión

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¿Cuáles son los mejores ejercicios para desarrollar el pectoral con poleas? En este vídeo, el profesor y preparador de culturismo Ángel López (@gorilagnel) presenta su TOP 3 basado en evidencia científica, junto con consejos clave de ejecución para que les saques el máximo partido.

Bibliografía del vídeo: https://bit.ly/43YF8RA

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ÍNDICE DEL VÍDEO

00:00 Introducción al vídeo

00:55 ¿Qué necesitas para entrenar el pectoral?

02:01 Anatomía y biomecánica del pectoral

03:28 Press ascendente unilateral en polea

04:34 Cruces de polea descendentes de pie

06:29 Cruces de polea + press sentado con poleas

09:31 Resumen y conclusiones

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