Fit Generation

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¿Quieres unos hombros redondos y estéticos? En este vídeo, nuestro profesor y preparador de culturismo Ángel López (@gorilangel), te muestra los 5 errores más comunes al entrenar deltoides que debes evitar si quieres sacar el máximo partido a tu entrenamiento.

¿Buscas una carrera universitaria enfocada en el fitness o la nutrición? Descubre las carreras oficiales de Fit Generation. Solo 3 años, actualizadas, con clases online y sin nota de corte.

CAFYD - Ciencias de la Actividad Física y el Deporte: https://bit.ly/43xBnAt

NHYD - Nutrición Humana y Dietética: https://bit.ly/4ki8zD9

ÍNDICE

00:00 Introducción al vídeo

01:38 Anatomía y biomecánica del deltoides

02:27 Codos muy abiertos en press militar

04:14 Codos muy flexionados en elevaciones laterales

06:14 Olvidarte del deltoides posterior

07:51 Entrenar deltoides anterior y pecho en días consecutivos

09:00 No dedicarle al deltoides varios días a la semana

09:45 Ejemplo de distribución semanal del entrenamiento de deltoides

10:21 Resumen general

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¿Cuál es la mejor dieta para reducir los niveles de colesterol? Nuestro profesor y director del área de nutrición, Gonzalo Quesada (@datosdeciencia), explica qué tipos de alimentos reducir (o eliminar) para bajar el colesterol y por qué sustituirlos, todo ello basado en ciencia.

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ÍNDICE

00:00 Introducción al vídeo

01:34 Reducir las grasas trans

02:13 Reducir las grasas saturadas

02:41 Reducir el colesterol dietético

03:06 Los suplementos no funcionan

03:40 ¿Qué comer entonces?

06:54 Conclusiones

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En este nuevo episodio del Podcast de Entrenamiento de Fit Generation entrevistamos a María Casas (@mariasquatfit): entrenadora personal, influencer fitness y profesora en Fit Generation.

Hablamos sobre la pérdida de grasa y la ganancia de masa muscular, la recomposición corporal, combinación de pesas y cardio, entrenamiento en mujeres y crecimiento en redes sociales fitness.

➡️ Instagram de María (invitada): https://www.instagram.com/mariasquatfit/?hl=es

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NHYD - Nutrición Humana y Dietética: https://bit.ly/3Fr7yty

ÍNDICE

00:00:00 A continuación…

00:01:59 Presentación de la invitada

00:03:44 ¿Existe alguna dieta para estar en forma todo el año?

00:06:26 ¿Es posible la recomposición corporal?

00:09:51 ¿Podemos ganar músculo y no acumular grasa?

00:12:12 Dieta para ganar músculo vs. perder grasa

00:16:13 Trucos para saciarse y no comer de más

00:18:00 Efecto térmico de los alimentos y saciedad

00:21:30 ¿Podemos aumentar la testosterona con la dieta?

00:25:37 Alimentos y bebidas para sacarse más rápido

00:28:43 ¿Cómo mantenerse en un porcentaje de grasa bajo?

00:29:50 Suplementos más para un buen físico

00:31:12 Equilibrio entre pesas y cardio

00:38:15 María explica su enfoque de entrenamiento

00:40:40 ¿Hombres y mujeres deben entrenar diferente?

00:42:17 ¿Es necesario basar el entrenamiento en el ciclo menstrual?

00:43:28 ¿Qué impacto tiene una operación de pecho?

00:48:04 ¿Qué hábitos facilitan tener un buen físico?

00:52:09 El crecimiento de María en redes sociales

01:00:10 Equipo e ingresos de MariaSquatFit

01:01:29 Los libros de "La Cocina Squat Fit"

01:03:02 Despedida del episodio

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¿Estás pensando en estudiar Nutrición Humana y Dietética (NHYD) y quieres saber si es la carrera adecuada para ti?

En este vídeo te explico en qué consiste la carrera de Nutrición, qué asignaturas se estudian, cuánto dura, y cuánto cuesta tanto en universidad pública como privada. También descubrirás cuáles son las salidas laborales reales, cuánto puede ganar un nutricionista en España y cómo mejorar tus oportunidades profesionales.

Descubre nuestro Grado Universitario en Nutrición Humana y Dietética, aquí: https://bit.ly/4mNqV0K

Vídeo de presentación sobre la Carrera de Nutrición de Fit Generation: https://www.youtube.com/watch?v=v8gcUQSxp9Uç

ÍNDICE

00:00 Introducción al vídeo

01:37 ¿Qué es la carrera de Nutrición Humana y Dietética?

02:35 Plan de estudios: asignaturas del grado en Nutrición

03:41 ¿Cuánto cuesta estudiar Nutrición Humana y Dietética?

05:23 Salidas laborales: ¿dónde trabaja un nutricionista?

08:51 Sueldo medio de un nutricionista en España

09:05 Ventajas y desventajas de estudiar Nutrición en España

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¿Qué pasa si tomas agua con limón todos los días durante un mes? ¿Realmente tiene los beneficios que se le atribuyen para la salud y la pérdida de grasa? En este vídeo, nuestro director del área de nutrición, Gonzalo Quesada (@datosdeciencia) expone la evidencia científica al respecto.

Bibliografía: https://bit.ly/3Hcr2m4

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NHYD - Nutrición Humana y Dietética: https://bit.ly/4dyfAgM

CAFYD - Ciencias de la Actividad Física y el Deporte: https://bit.ly/4dxDp8v

ÍNDICE

00:00 Introducción

01:37 ¿Por qué se le atribuyen beneficios al agua con limón?

03:54 ¿El agua con limón ayuda a perder peso?

05:26 ¿El agua con limón desintoxica el cuerpo?

06:40 Errores comunes

08:31 Conclusiones

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¿Cuáles son los mejores ejercicios para ganar músculo en el gym? En este vídeo, nuestro profesor Aitor Zabaleta (@fuerzaadiario) te presenta un ranking con los 3 mejores ejercicios por grupo muscular. Todo ello basado en evidencia científica y su experiencia como entrenador personal.

Bibliografía: https://bit.ly/3H94zq6

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NHYD - Nutrición Humana y Dietética: https://bit.ly/3Z1p7XB

ÍNDICE

00:00 Introducción al vídeo

01:52 TOP 3 Ejercicios Deltoides

05:20 TOP 3 Ejercicios Pectoral

07:30 TOP 3 Ejercicios Espalda

09:51 TOP 3 Ejercicios Bíceps

12:05 TOP 3 Ejercicios Tríceps

13:18 TOP 3 Ejercicios Abdomen

15:35 TOP 3 Ejercicios Cuádriceps

17:29 TOP 3 Ejercicios Aductores

19:01 TOP 3 Ejercicios Glúteos

20:43 TOP 3 Ejercicios Isquiotibiales

22:49 TOP 3 Ejercicios Tríceps Sural

23:52 Conclusión final

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Nuestra profesora y dietista profesional María Casas (@mariasquatfit) explica qué es la hinchazón abdominal, en qué se diferencia de la distensión, cuándo puede ser un problema, posibles soluciones y qué se recomienda hacer al respecto.

Bibliografía del vídeo: https://bit.ly/3RkkqUH

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Descubre Nutrición y Dietética aquí: https://bit.ly/4mr8uyF

Descubre Ciencias del Deporte aquí: https://bit.ly/4mxDEVg

ÍNDICE

00:00 Introducción al vídeo

01:22 La hinchazón y la distensión no es lo mismo

02:21 ¿Cuándo es un problema?

05:04 ¿Cómo se puede solucionar?

06:51 Conclusión

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La terapia de reemplazo de testosterona (TRT) ha ganado mucha popularidad en los últimos años, y en algunos países ya se ha convertido en una práctica común. Pero… ¿Cuáles son sus beneficios reales y posibles riesgos para la salud? En este vídeo, nuestro profesor y experto en suplementación deportiva, Adrián Díaz Rúa, analiza la evidencia científica más actual sobre el TRT.

Bibliografía del vídeo: https://bit.ly/4knB5Tu

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Descubre Ciencias del Deporte aquí: https://bit.ly/3YY0gE9

Descubre Nutrición y Dietética aquí: https://bit.ly/4mpP4tN

INTRODUCCIÓN

00:00 Introducción

02:18 ¿Qué es la Terapia de Reemplazo de Testosterona?

05:14 Beneficios potenciales de la TRT

07:28 Riesgos potenciales de la TRT

11:08 Resumen y conclusiones

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En este episodio del Podcast de Nutrición de Fit Generation, entrevistamos a la doctora Diana Díaz-Rizzolo, investigadora especializada en nutrición, obesidad y diabetes tipo 2.

Hablamos sobre temas como: el uso del Ozempic para perder peso, la microbiota intestinal, el efecto rebote al adelgazar, la diabetes, los picos de glucosa, y la restricción calórica.

También tratamos temas como la pseudociencia, el envejecimiento saludable y otros temas muy interesantes relacionados con la salud.

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Descubre Ciencias del Deporte aquí: https://bit.ly/3H3shUI

ÍNDICE

00:00:00 A continuación…

00:01:43 Introducción y presentación del invitado

00:03:11 Uso del Ozempic para perder peso

00:11:37 Futuro del tratamiento para la obesidad

00:14:47 El papel de la microbiota

00:17:03 ¿Existen personas obesas metabólicamente sanas?

00:21:10 ¿Por qué perder peso rápido hace que se recupere igual de rápido?

00:27:10 Opinión médica sobre el movimiento Body Positive

00:28:45 ¿Cómo prevenir la diabetes tipo 2?

00:30:22 Manipulación genética

00:31:59 ¿Qué pasa con los picos de glucosa?

00:40:54 Dieta para la remisión de la diabetes

00:51:47 Aparatos CGM para monitorizar la glucosa

00:56:50 Factores a tener en cuenta sobre la resistencia a la insulina si no tienes obesidad

01:02:11 Lucha contra la pseudociencia

01:13:46 ¿Cómo envejecer mejor, muscularmente y en salud?

01:19:36 Restricción calórica sin mal-nutrición

01:34:22 Mensaje para personas jóvenes sobre la salud

01:36:37 Conclusión y despedida del episodio

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En este vídeo, el CEO de Fit Generation, Marcos Gutiérrez (@marcos.conquer), explica todas las formaciones oficiales para estudiar Deporte en España: grados universitarios, formación profesional y certificados oficiales. Actualizado a 2025.

FORMACIONES DE FITNESS Y PREPARACIÓN FÍSICA de FIT GENERATION

Curso de preparación de Entrenador Personal (CPE): https://bit.ly/3Zs3OOZ

➡ Técnico Superior en Acondicionamiento Físico (TSAF): https://bit.ly/4knqhop

NUEVO Grado universitario en Ciencias de la Actividad Física y del Deporte (CAFYD), con temario centrado en fitness y alto rendimiento.

Oficial, online, sin nota de corte y en solo 3 años. Descúbrelo, aquí: https://bit.ly/45fVzcE

ÍNDICE

00:00 Introducción al vídeo

00:51 Certificados de profesionalidad

03:33 Formaciones profesionales (FP)

06:36 Formaciones universitarias