Fit Generation

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En este episodio del Podcast de Entrenamiento de Fit Generation entrevistamos a Raúl Ocaña (@raulteentrena), entrenador personal experto en entrenamiento híbrido y fundador de Fitness Híbrido.

Hablamos sobre cómo combinar pesas y cardio sin perder músculo, los beneficios reales del cardio, errores al hacer entrenamiento híbrido y cómo vivir del fitness, entre otros temas interesantes.

➡️ Instagram de Raúl (invitado): https://www.instagram.com/raulteentrena/

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NHYD - Nutrición Humana y Dietética: https://bit.ly/3GxtOCt

ÍNDICE DEL EPISODIO

00:00:00 A continuación…

00:01:59 Presentación de Raúl Ocaña

00:03:02 ¿Puedo hacer entrenamiento híbrido sin perder masa muscular?

00:06:14 ¿Qué nos puede aportar el cardio para ganar masa muscular?

00:09:41 ¿Hay beneficios de hacer cardio para ganar fuerza?

00:12:12 Mayores errores al hacer entrenamiento híbrido

00:15:18 Cómo empezar en el entrenamiento híbrido

00:22:28 Valoraciones de diferentes escenarios

00:38:48 Bases de la programación de un entrenamiento híbrido

00:42:27 Interferencias entre pesas y cardio

00:46:42 Rendir al máximo y mantener músculo siendo avanzado

00:52:46 Entrenamiento híbrido para perder grasa

00:56:49 ¿Ayuda al entrenamiento híbrido a sacar la grasa rebelde?

01:01:07 ¿Cómo evitar lesiones entrenando?

01:02:49 Claves para no perder músculo en un entrenamiento híbrido

01:05:39 Envejecer como atleta híbrido y buena salud

01:08:45 Zapatillas y terreno para empezar a correr

01:10:32 Prueba de ultra-resistencia y mejores marcas

01:13:15 La clave del crecimiento de Raúl te Entrena en redes sociales

01:14:36 Fuentes de ingresos de Raúl te Entrena

01:19:32 Cómo vivir del fitness gracias a las redes sociales

01:21:15 Despedida del episodio

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El colesterol ha sido uno de los temas más debatidos en el ámbito de la salud durante las últimas décadas. En este vídeo, nuestro profesor y director del área de Nutrición, Gonzalo Quesada, explica todo lo que necesitas saber sobre el colesterol, desmontando mitos y abordando las controversias más comunes, siempre con un enfoque basado en la evidencia científica más actual.

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CAFYD - Ciencias de la Actividad Física y el Deporte: https://bit.ly/3IatGJG

Bibliografía del vídeo: https://bit.ly/44cRFAp

ÍNDICE

00:00 Introducción al vídeo

01:29 Explicación técnica sobre colesterol y lipoproteína

06:15 ¿Causa el colesterol enfermedad cardiovascular?

11:09 ¿Qué puedes esperar de reducir tus niveles de LDL?

14:30 ¿Si reduzco colesterol LDL reduzco riesgo cardiovascular?

17:00 Cambios dietéticos para mantener el colesterol LDL en niveles seguros

21:07 ¿Y si ya tengo buenos niveles de LDL?

26:10 Controversias sobre el colesterol

28:23 Controversia del HDL

32:28 Tipos de lipoproteínas

33:46 Glicocálix endotelial

34:55 Triglicéridos

36:58 ¿Qué marcadores deberían medirse en una analítica?

38:42 El negacionista Ravnskov

42:10 Conclusión

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¿Estás pensando estudiar CAFYD en la Universidad Europea? Con este vídeo conocerás su precio, profesores, temario… Junto a la alternativa de estudiar el Grado en Ciencias de la Actividad Física y del Deporte con clases online y en solo 3 años con Fit Generation.

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ÍNDICE

00:00 Introducción al vídeo

00:48 ¿Qué es la Universidad Europea?

01:42 Duración y plan de estudios

02:41 Profesores

03:12 Modalidades de estudio

03:59 Precio del CAFYD de la UE

04:44 Alternativa al CAFYD de la Universidad Europea

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En este episodio del Podcast de Nutrición de Fit Generation hablamos con Salvador de Gracia (@nuclimed), nutricionista y profesor de Fit Generation, sobre pérdida de grasa, ingesta proteica, suplementos, alimentación enfocada en la salud, entre otros temas interesantes.

➡️ Instagram de Salvador (invitado): https://www.instagram.com/nuclimed/?hl=es

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NHYD - Nutrición Humana y Dietética: https://bit.ly/44a6i7z

CAFYD - Ciencias de la Actividad Física y el Deporte: https://bit.ly/3GhatFy

ÍNDICE

00:00:00 A continuación…

00:01:42 Presentación de Salvador de Gracia

00:03:18 Los mayores errores al perder grasa

00:11:24 ¿Qué relevancia tiene el balance calórico?

00:13:27 Timing de las comidas (Crononutrición)

00:15:10 ¿Cuál es la mejor dieta para perder grasa?

00:17:42 Estrategias extremas para perder grasa rápido

00:21:16 Consejos para empezar a perder grasa

00:23:37 Cómo saber si un nutricionista es bueno

00:26:04 Proteína y masa muscular

00:37:00 Proteína en ancianos

00:42:21 Digestibilidad de las proteínas

00:44:14 ¿Qué fuente de proteína escogerías?

00:46:15 Fuentes proteicas y culturismo natural

00:49:38 Hablemos sobre suplementación

01:03:45 Preguntas incómodas

01:09:44 Juego de preguntas rápidas

01:11:35 Despedida del episodio

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En este vídeo, nuestro profesor y preparador de culturismo Marcos Gómez (@culturadegym) te muestra un ranking de ejercicios para ganar masa muscular en los tríceps. Basado en ciencia, biomecánica y anatomía del cuerpo humano.

Bibliografía del vídeo: https://bit.ly/44FHTqD

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ÍNDICE

00:00 Introducción al vídeo

01:15 Biomecánica y anatomía del tríceps

03:37 Activación del tríceps

06:03 Ejercicios malos

08:37 Ejercicios mediocres

11:44 Ejercicios buenos

18:55 Ejercicios muy buenos

22:40 Ejercicios excelentes

28:20 Conclusiones finales

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¿Merece la pena tomar vitamina D o está sobrevalorada? En este vídeo, Salvador de Gracia (@nuclimed), nutricionista y profesor de Fit Generation, te explica las formas de obtener Vitamina D, las dosis recomendadas, potenciales beneficios y, sobre todo, los riesgos de un exceso de vitamina D.

Bibliografía: https://bit.ly/46bLIoC

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ÍNDICE

00:00 Introducción al vídeo

02:50 ¿Qué es la Vitamina D?

03:01 Obtener la Vitamina D de forma natural

04:00 Suplementos de Vitamina D

04:41 Dosis diarias recomendadas de Vitamina D

07:49 Suplementar con más Vitamina D puede ser perjudicial

10:45 Vitamina D y C*VID

11:31 Posibles beneficios de la Vitamina D

12:02 Recomendación final

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En este episodio del Podcast de Entrenamiento de Fit Generation entrevistamos a Álvaro Guzmán (@alvaroo_trainer), entrenador personal experto en biomecánica y CEO de Trainologym.

Hablamos sobre cómo optimizar tu entrenamiento para ganar masa muscular, programación y biomecánica aplicada al gimnasio, su negocio fitness, entre otros temas interesantes.

➡️ Instagram de Álvaro Trainer (invitado): https://www.instagram.com/alvaroo_trainer/?hl=es

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CAFYD - Ciencias de la Actividad Física y el Deporte: https://bit.ly/443NPK0

NHYD - Nutrición Humana y Dietética: https://bit.ly/3TDv3D0

ÍNDICE

00:00:00 A continuación…

00:02:08 Presentación del invitado (Álvaro Trainer)

00:03:11 ¿Qué hace que un ejercicio sea bueno?

00:11:59 Cómo usar la biomecánica para estimular mejor los músculos

00:15:31 Variedad de ejercicios y estímulos…

00:18:12 Cómo hacer las repeticiones para ganar músculo

00:24:14 Mejores ejercicios para cada grupo muscular según Álvaro

00:36:36 El agarre que creó de Trainologym

00:38:47 Cómo estimular el glúteo de forma óptima

00:44:49 Cómo conseguir desarrollar el gemelo

00:48:32 Mucha gente está haciendo press declinado sin saberlo

00:51:26 Cómo mover muchos kg en press banca

00:53:38 Claves para programar un entrenamiento para ganar músculo

00:58:26 Cómo cambia el entrenamiento según tu nivel

01:06:13 ¿Es necesario hacer descargas de entrenamiento?

01:09:01 ¿Cómo conseguiste que la biomecánica sea viral?

01:11:06 Fuentes de ingresos de Álvaro Trainer

01:12:12 ¿Cómo es trabajar con tu pareja?

01:15:53 Consejos para crecer en el mundo del fitness

01:18:26 Despedida del episodio

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Si estás pensando en estudiar la Carrera de Nutrición Humana y Dietética en la Universidad Europea (UE), en este vídeo el CEO de Fit Generation, Marcos Conquer, expone una sobre el Grado de Nutrición de la UE, comparándolo directamente con la Carrera de Nutrición de Fit Generation.

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ÍNDICE

00:00 Introducción al vídeo

00:49 ¿Qué es la Universidad Europea?

01:47 Duración y plan de estudios

02:38 Profesores del grado

03:11 Modalidades de estudio

04:00 Precio de estudiar Nutrición en la Universidad Europea

04:46 La alternativa, la Carrera de Nutrición de Fit Generation

¡Vótame en los Premios iVoox 2026!
¿Cuáles son las mejores máquinas para pecho en el gimnasio? En este vídeo, nuestro profesor y preparador de culturismo Ángel López (@gorilangel) expone un TOP 5 con las mejores opciones.

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ÍNDICE

00:00 Introducción al vídeo

00:35 Anatomía y biomecánica del pectoral

04:59 Pec deck y aperturas en máquina de placas

05:55 Fondos asistidos en máquina

06:54 Press en máquina de placas

07:21 Press en máquina de palancas

08:10 Otras máquinas muy potentes

09:27 Conclusión

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La famosa dieta OMAD consiste en consumir en una sola comida todas las calorías que necesitas al día. ¿Cuáles son sus potenciales beneficios? ¿Tiene riesgos? En este vídeo, nuestro profesor y dietista profesional Marcos Gómez (@culturadegym) expone qué evidencia científica existe al respecto.

➡️ Bibliografía: https://shorturl.at/N5gGU

¿Buscas una carrera universitaria enfocada en el fitness o la nutrición? Descubre las carreras oficiales de Fit Generation. Solo 3 años, actualizadas, con clases online y sin nota de corte.

NHYD - Nutrición Humana y Dietética: https://bit.ly/4ejXkIs

CAFYD - Ciencias de la Actividad Física y el Deporte: https://bit.ly/3ZGJzxo

ÍNDICE

00:00 Introducción al vídeo

02:10 ¿Qué pasa cuándo dejas de comer?

04:15 ¿Qué pasa si solo se come una vez al día?

07:43 Potenciales beneficios del protocolo OMAD

10:36 El ayuno terapéutico

12:15 Conclusión