Fit Generation

¡Vótame en los Premios iVoox 2026!
En este episodio del Podcast de Entrenamiento de Fit Generation hablamos con Felipe Isidro sobre los beneficios del ejercicio, la dosis mínima para mejorar la salud y cómo afrontarlo ante lesiones o enfermedades.

También reflexionamos sobre la composición corporal, el papel de las instituciones y el desarrollo de la marca personal en el fitness.

➡️ Instagram de Felipe (invitado): https://www.instagram.com/felipeisidro/?hl=es

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CAFYD - Ciencias de la Actividad Física y el Deporte: https://bit.ly/42mBUFF

NHYD - Nutrición Humana y Dietética: https://bit.ly/4nlE8gv

ÍNDICE

00:00:00 A continuación…

00:01:35 Introducción al episodio

00:02:32 Beneficios de hacer ejercicio

00:11:43 ¿Puedo el ejercicio ser negativo?

00:12:28 Dosis mínima de ejercicio

00:17:11 Número de ejercicios diarios

00:17:56 CrossFit, HYROX y disciplinas similares

00:22:45 Hablemos de la fatiga

00:29:52 Cualidad física que mejor representa la salud de una persona

00:32:20 ¿Hay contextos dónde no hay que hacer ejercicio?

00:36:30 Lesionarse por no calentar y dosificar de ejercicio

00:45:05 Lesionarse por hacer mala técnica

00:49:00 Entrenar con artrosis

00:51:04 Entrenar con hipertensión

00:52:30 Entrenar con diabetes

00:57:04 Entrena con cáncer

00:58:35 Cómo afrontar las enfermedades con el entrenamiento

01:01:54 Combatir la falta de movimiento

01:07:06 Impacto de la composición corporal en la salud

01:09:58 ¿El ejercicio que no permite mejorar es bueno?

01:14:31 Promover el ejercicio desde las instituciones

01:18:23 Cómo desarrollar marca personal como entrenador personal

01:21:32 Cualificación vs competencia

01:24:48 ¿Qué opinas del sistema educativo español en el área del ejercicio?

01:31:58 Consejo si te gusta el fitness y no sabes por dónde tirar

¡Vótame en los Premios iVoox 2026!
En este nuevo episodio del Podcast de Fit Generation charlamos con Arizan (@azarian.eth), mentor e influencer en redes sociales, sobre temas que despiertan debate y curiosidad: desde la dieta ideal, los polémicos estudios de Ancel Keys, la credibilidad de la ciencia, el veganismo y "la Matrix", entre otros temas de interés.

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ÍNDICE

ÍNDICE

00:00 A continuación…

01:49 Presentación de Azarian (invitado)

04:23 ¿La dieta ideal es la que seguías los reyes?

06:25 Cereales integrales y alimentación humana

13:22 Los estudios de Ancel Keys

21:51 Sobre las grasas saturadas

29:48 Sobre el colesterol

32:44 Desconfiar de la ciencia

36:54 Criticar al veganismo

41:43 ¿Qué es la Matrix?

49:10 Teoría vs observaciones

51:32 El negocio de Azarian

53:07 Cómo filtras la información

54:31 Despedida del episodio

¡Vótame en los Premios iVoox 2026!
En este episodio del Podcast de Entrenamiento de Fit Generation entrevistamos a Jorge Tabet, competidor de culturismo, influencer y emprendedor.

Hablamos sobre cómo entrenar para alcanzar un físico de élite, cómo son las preparaciones para competir en culturismo, las polémicas en torno al culturismo y a su persona, así como sus negocios y redes sociales. Entre otros temas muy interesantes…

➡️ Instagram del invitado (Jorge): https://www.instagram.com/jorgetabet/

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ÍNDICE

00:00:00 A continuación…

00:01:40 Introducción al episodio

00:02:37 ¿Qué esperamos de Jorge Tabet en esta nueva etapa competitiva?

00:04:30 Cómo entrena Jorge Tabet para tener un físico de élite

00:21:27 Cómo es la preparación en culturismo

00:33:55 Mejores ejercicios por grupo muscular

00:36:18 Progresiones de entrenamiento

00:37:54 ¿Culturista se hace o se nace?

00:40:00 Prepararse para competir en culturismo

00:51:27 Riesgos del culturismo de élite

00:54:10 Etapas en el culturismo

00:56:10 Culturismo en España y mundial

01:00:39 Opinión sobre los Fake Nattys

01:02:16 Opiniones sobre ti y haters

01:09:09 Negocios de Jorge Tabet

01:15:08 Redes sociales

01:19:14 Por qué te has mudado de país

01:27:28 Consejo para alguien que empieza en el fitness

01:29:40 Despedida del episodio

¡Vótame en los Premios iVoox 2026!
En este episodio del Podcast de Nutrición de Fit Generation entrevistamos a la Dra. María Martínez Villaescusa (@dramvillaescusa), médico nefróloga y experta en microbiota femenina.

En una charla completa y práctica donde hablamos de cómo la alimentación influye en la salud de la piel y el acné, la importancia de la microbiota, así como de la salud de los riñones, entre otros temas interesantes.

➡️ Instagram de la invitada (María): https://www.instagram.com/dramvillaescusa/?hl=es

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ÍNDICE

00:00:00 A continuación…

00:01:10 Presentación de Dra. María Martínez Villaescusa

00:02:52 Qué alimentos ayudan a tener una piel más saludable

00:18:45 Cómo mejorar tu microbiota intestinal y su importancia

00:39:45 Alimentos que benefician la salud de los riñones

01:01:31 Conclusión y despedida del episodio

¡Vótame en los Premios iVoox 2026!
En este episodio del Podcast de Fit Generation charlamos con Jose Carlos de Fco (@coachjoseca), entrenador personal y formador. Profundizamos en preguntas relacionadas con la hipertrofia muscular: volumen de entrenamiento, repeticiones, frecuencia, descanso, y más…

➡️ Instagram del invitado (Jose): https://www.instagram.com/coach_joseca/?hl=es

➡️ Newsletter de Jose: https://www.coach-joseca.com/

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00:00:00 A continuación…

00:01:29 Presentación de Coach Joseca

00:02:16 Volumen de entrenamiento y ganancia de masa muscular

00:12:16 Frecuencia de entrenamiento para ganar masa muscular

00:14:45 Cómo distribuir el esfuerzo dentro de las series

00:22:26 Rango de repeticiones óptimo para ganar músculo

00:25:19 Descanso entre series para ganar músculo

00:26:59 Días de descanso entre grupos musculares

00:29:25 ¿Qué es un buen ejercicio?

00:34:25 Trabajo en estiramiento

00:37:32 Técnicas avanzadas de hipertrofia

00:39:54 Opinión de rutinas famosas en el fitness

00:49:40 ¿Cuál es la rutina ideal?

00:50:45 Opinión sobre el PowerBuilding

00:53:57 ¿Por qué hay gente que no progresa en el gimnasio?

00:57:02 La mentalidad para construir un buen músculo

00:58:37 Cómo pasa un arquitecto a ser entrenador personal online

01:09:23 Cómo crecer como entrenador personal online

01:16:19 Fuentes de ingresos de Coach Joseca

01:25:01 El consejo de Jose para futuros entrenadores

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En este episodio del Podcast de Nutrición de Fit Generation entrevistamos a Miguel López Moreno (@nutreconciencia), doctor en Ciencias de la Alimentación y profesor universitario. Hablamos sobre la dieta mediterránea y sus mitos, la dieta basada en plantes, selección de alimentos, la ciencia de la nutrición, entre otros temas interesantes…

➡️ Invitado (@nutreconciencia): https://www.instagram.com/nutreconciencia/?hl=es

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ÍNDICE

00:00:00 A continuación…

00:01:53 Presentación del invitado

00:03:26 ¿Es la dieta mediterránea la más óptima?

00:05:39 ¿Por qué aumentar los vegetales?

00:09:40 Tipos de dieta mediterránea

00:11:02 ¿Cómo decidir cuál es la mejor dieta?

00:14:09 Estudio sobre la dieta mediterránea

00:20:06 Acusación de Nutrillermo

00:24:48 Aceite de oliva

00:27:58 El papel de la comida real

00:31:06 Carne roja y salud cardiovascular

00:33:46 Alimentos e ingredientes

00:39:47 Mejores y peores alimentos para la salud

00:41:38 ¿Qué opinas sobre la pirámide alimentaria?

00:43:00 El huevo y su influencia en la salud

00:51:06 ¿Cuál es el mejor aceite para enderezar una ensalada?

00:56:29 ¿Existen más riesgos de desnutrición en una dieta basada en plantas?

01:10:26 Límites de la ciencia de la nutrición

01:21:03 ¿Un estudio financiado debería ser invalidado?

01:23:05 ¿Si no pasas consulta te invalida tus recomendaciones?

01:27:02 ¿Hasta qué punto influye el contexto en el resultado?

01:28:38 Juego de frases y respuestas

01:33:00 ¿Qué 2 estudios (tuyos) destacarías?

01:36:57 ¿Qué estudio te gustaría hacer?

01:38:25 Conclusión del episodio

¡Vótame en los Premios iVoox 2026!
En este episodio del Podcast de Entrenamiento de Fit Generation charlamos con Ángel7Real, competidor de culturismo natural y entrenador personal muy conocido en redes sociales. Hablamos sobre cómo construir un físico estético sin dopaje, etapas para ganar masa muscular, entrenamiento por grupos musculares, fallo muscular, volumen, dieta, cardio, genética y más.

También exploramos su trayectoria como creador de contenido, sus fuentes de ingresos y sus mayores aprendizajes como emprendedor en el fitness.

➡️ Instagram de Ángel (invitado): https://www.instagram.com/angel7real/

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ÍNDICE

00:00 A continuación…

01:58 Presentación de Ángel7Real

02:46 ¿Qué etapas necesitas para conseguir un físico estético?

07:00 ¿Qué hacer para ganar masa muscular?

13:26 ¿Qué opinas sobre el fallo muscular?

15:23 ¿Cuántos días entrenar a la semana?

16:45 ¿Cómo medir el trabajo por cada grupo muscular?

18:45 ¿Más volumen para ganar más músculo?

24:30 ¿Cuántas series hacer para ganar músculo?

27:07 Repeticiones para ganar músculo

30:40 Técnicas avanzadas para hipertrofia

33:37 Entrenamiento en dopados vs naturales

37:38 Cómo progresar como atleta natural

39:03 ¿Cuánto debe durar una etapa de volumen?

41:13 Cómo enfocar la dieta para hacer un buen volumen

42:15 Claves principales para enfocar el entrenamiento

44:51 Cardio para culturismo y pérdida de grasa

48:31 ¿El culturismo es un deporte sano?

52:17 ¿La genética es lo más importante en el culturismo?

54:52 Cómo es la vida de un culturista natural

01:01:23 Prevenir lesiones en el gimnasio

01:04:14 ¿Qué tanto ayudan los anabólicos?

01:07:28 ¿Has pensado en doparte?

01:12:48 Estrategia de redes sociales como entrenador personal

01:16:58 Conseguir una pro-card más rápido en culturismo

01:18:24 Cómo seguir en la cima del fitness

01:20:05 Cómo hacer que tu audiencia confíe en ti

01:24:31 Fuentes de ingresos de Angel7Real

01:26:06 Mayor acierto y peor error empresarial de Ángel

01:28:50 La APP de Angel7Real

01:31:20 El mayor fracaso en redes de Angel7Real

01:33:40 Objetivos de Angel7Real para este 2025

01:34:35 Opinión sobre la comunidad fitness

01:36:08 Mensaje y despedida del episodio

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En este episodio del Podcast de Nutrición de Fit Generation entrevistamos a Ujué Fresán, doctora en Farmacia, máster en Salud Pública y doctora en Ciencias. Es investigadora especializada en Salud Pública y Nutrición, y embajadora del Pacto Climático Europeo. En el episodio hablamos sobre cuál es la mejor dieta para el medioambiente, controversias relacionadas con este tema, publicar estudios científicos, entre otros temas interesantes…

➡️ Instagram de la invitada (Ujué): https://www.instagram.com/ujuefresan/

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NHYD - Nutrición Humana y Dietética: https://bit.ly/3H7xgnu

CAFYD - Ciencias de la Actividad Física y el Deporte: https://bit.ly/4lTbtiJ

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00:00:00 A continuación…

00:01:50 Presentación de Ujué (invitada)

00:04:02 ¿Cuál es la mejor dieta para el medio ambiente?

00:05:12 ¿El clima siempre ha cambiado?

00:07:44 ¿Qué dice la comunidad científica sobre el cambio climático?

00:10:08 Frases habituales sobre el cambio climático

00:19:10 Hablemos sobre sostenibilidad

00:28:13 Impacto medioambiental de cada alimento

00:29:34 El cultivo de legumbres mejora la calidad del suelo

00:31:16 Papel de la ganadería en sistema alimentario

00:33:42 Pérdida de biodiversidad

00:35:55 ¿Qué pasa con la carne de vacuno?

00:38:37 Alimentos con menor impacto ambiental

00:41:55 Cómo impacta el procesamiento en el medio ambiente

00:47:27 Alimentos con peor impacto ambiental

00:49:36 Cómo comer de forma más sostenible

00:51:47 Conspiraciones sobre las dietas basadas en plantas

01:04:00 ¿El discurso está apoyado en la Agenda 2030?

01:05:05 ¿Comer insectos es el futuro?

01:06:58 ¿De cuál de tus trabajos estás más orgullosa?

01:11:28 ¿Cómo es el proceso de publicar un artículo científico?

01:14:39 Despedida del episodio

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En este episodio del Podcast de Fit Generation charlamos con Eneko Baz (@bazmen_science), entrenador personal experto en hipertrofia muscular. Hablamos a fondo sobre cómo maximizar la ganancia muscular, entrenar cada grupo muscular de forma eficiente y medir correctamente el volumen, la intensidad y la fatiga.

También tratamos temas como el fallo muscular, las repeticiones efectivas, la sobrecarga progresiva, cómo romper estancamientos, rutinas de entrenamiento famosas y más. Un episodio muy interesante para quienes buscan mejorar su entrenamiento con base en la evidencia científica.

➡️ Instagram de Eneko (invitado): https://www.instagram.com/bazman_science/

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00:00:00 A continuación…

00:02:55 Presentación de Eneko Baz

00:03:31 Cómo maximizar las ganancias musculares

00:10:00 Cómo entrenar cada grupo muscular

00:26:33 Cuánto entrenar y cómo medirlo

00:38:44 ¿Llegar al fallo muscular?

00:47:20 Teoría de los Volume Landmarks

00:51:50 Entrenar en volumen vs en definición

00:53:12 Peso y repeticiones

00:59:44 Fatiga y adaptaciones

01:01:54 Teoría de las repeticiones efectivas

01:06:31 La verdad sobre la sobrecarga progresiva

01:13:42 Cuántos días entrenar por semana

01:20:15 Opinión sobre rutinas famosas

01:28:05 Descargas de entrenamiento

01:30:48 Romper el estancamiento en el gimnasio

01:34:41 ¿Vamos a volver competir en culturismo?

01:36:10 ¿Has pensado en cambiarte al culturismo no natural?

01:38:01 Opinión sobre la WNBF (federación de culturismo natural)

01:43:37 Proteína y masa muscular

01:45:11 Proyectos y cambios de Eneko

01:49:54 Fuentes de ingresos de Eneko

01:51:44 ¿Cómo dedicarme al fitness?

01:54:24 Despedida del episodio

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En este episodio del Podcast de Nutrición de Fit Generation hablamos con Alex Boisset, CEO de B3TTER FOODS, una empresa de barritas y productos saludables. Charlamos sobre la industria alimentaria, decisiones saludables, emprendimiento y otros temas interesantes.

Redes sociales del invitado:

Instagram de Alex Boisset: https://www.instagram.com/alexboisset/

Instagram de B3TTER: https://www.instagram.com/b3tterfoods/?hl=es

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00:00:00 A continuación…

00:02:04 Presentación del invitado (Alex Boisset)

00:04:14 El mayor engaño de la industria alimentaria

00:08:57 Consejo para no dejarse engañar por la industria alimentaria

00:13:09 Combinaciones para que comas más de un producto

00:18:34 Manipulación de ingredientes y apariencia de los productos

00:30:09 Casos donde la industria alimentaria ha traspasado la ley

00:32:10 Sellos de calidad en alimentos

00:36:21 ¿Un producto con menos ingredientes es mejor?

00:38:28 Comparativa de productos de B3TTER vs otras marcas

00:46:19 ¿Cómo manejáis el plástico en B3TTER?

00:54:24 Ingredientes locales vs globales en B3TTER

00:57:10 Opinión sobre la miel

01:00:22 ¿Cómo cambiarías estos productos?

01:09:37 Filosofía de B3TTER como empresa

01:12:29 ¿Qué empresas admiras?

01:14:31 Opinión sobre Realfooding

01:17:57 ¿Qué significa emprender con propósito?

01:20:26 ¿B3TTER es rentable?

01:24:46 ¿Cuál es tu objetivo con B3TTER?

01:27:54 ¿Qué consejo darías a un nutricionista que quiere emprender?

01:29:03 Despedida del episodio