Viele glauben, dass Alter automatisch körperlichen Verfall bedeutet – mehr Bauchfett, weniger Kraft, Schmerzen und ein immer langsamerer Stoffwechsel.
Doch die Wahrheit ist: Nicht dein Alter beschleunigt diesen Abbau, sondern dein Lebensstil.

Mit dem richtigen Training kannst du das stoppen – und es braucht dafür keine stundenlangen Workouts.
Schon 15 bis 30 Minuten täglich reichen, um:

• Bauchfett zu reduzieren und deinen Stoffwechsel zu aktivieren,
• Muskeln aufzubauen und Gelenke zu schützen,
• und deine Fitness und Gesundheit bis ins hohe Alter zu bewahren.

In dieser Episode erfährst du, warum Frauen ab 40 ihr Training neu denken müssen, wie du häufige Fehler vermeidest und welche Methoden wirklich funktionieren.
Denn Alter ist keine Ausrede – dein Körper kann viel mehr, als du glaubst.

🎧 Hör jetzt rein und starte dein 15-Minuten-Programm für einen starken, schlanken und schmerzfreien Körper.

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Steif? Verspannt? Unbeweglich? – So fühlen sich viele Frauen und Männer ab 40. Aber das muss nicht so bleiben. 

In dieser Episode zeige ich dir einfache, alltagstaugliche Tipps und Übungen, die wirklich den Unterschied machen. Du brauchst weder Geräte noch Fitnessstudio, nur wenige Minuten am Tag – und du wirst spüren, wie dein Körper wieder leichter, beweglicher und schmerzfreier wird.

Wir sprechen über:

• warum Beweglichkeit so wichtig ist, um jung zu bleiben
• die besten Mini-Übungen gegen Steifheit & Verspannungen
• wie du mit kleinen Routinen Schmerzen vorbeugst
• was Frauen und Männer ab 40 oft falsch machen – und wie es besser geht
• warum Gelenke schmerzen
• warum Knochen dünner werden und im Alter schneller brechen
• warum wir beeinflussen, wie alt wir wirklich sind
• warum Alter kein Grund für wenig Bewegung sein darf

🎧 Hör rein und starte direkt – dein Körper wird es dir danken.

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Top 10 Wege deine Beziehung zu sabotieren – und warum das deine Fitness brutal zerstört

Du willst deine Beziehung garantiert an die Wand fahren? Dann hör genau zu – hier sind die Top 10 Wege, wie du Liebe Schritt für Schritt sabotierst.

Aber Achtung: Was du dabei nicht bedenkst – jeder dieser Beziehungskiller zerstört gleichzeitig deine körperliche und mentale Performance!

Die Top 10 Sabotage-Strategien und ihre brutalen Fitness-Folgen:

• Ständiges Vergleichen → Cortisol-Explosion zerstört einfach alles
• Unerfüllte Erwartungen → Stresshormone blockieren Fettverbrennung
• Der eine Satz, der alles kaputtmacht → Immunsystem im freien Fall
• Emotionale Sabotage → Schlafqualität zerstört, Regeneration unmöglich
• Warum Männer und Frauen völlig aneinander vorbeireden → unterschiedliche Stressreaktionen und was unser Gehirn damit zu tun hat
• Kontrolle vs. Freiheit → Adrenalin-Dauerschleife sabotiert das Training

Das Schockierende: Während du unbewusst deine Beziehung ruinierst, crasht dein Körper mit. Chronischer Beziehungsstress ist Gift für Hormone, Muskelaufbau und Fettabbau.

Mit einem Augenzwinkern, aber knallhart wissenschaftlich: Ich zeige dir nicht nur, welche Muster dein Liebesleben bedrohen, sondern auch wie sie deine Fitnessziele sabotieren und deine Gesundheit. 

Lerne die Warnsignale zu erkennen und beide Bereiche zu retten – bevor es zu spät ist.

Hör rein, wenn du bereit bist für die harten Wahrheiten über Beziehungen, Stress und Performance.

Ich bin gespannt, was Du zu dieser Episode sagst. 

Viel Spass beim Hören,

Deine Mimi Lawrence.

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Wann hast du dich das letzte Mal überfordert gefühlt? Beruf, Familie, Verpflichtungen – und dann noch der Anspruch, gesund zu essen und regelmäßig zu trainieren. Kein Wunder, dass Routinen oft scheitern.

In dieser Episode lernst du EINE EINFACHE Methode kennen, die dir hilft, an Training, Ernährung und Gesundheit dranzubleiben – auch wenn das Leben dazwischenkommt. Ob Krafttraining, Ausdauersport oder mentale Stärke: Diese Technik macht den Unterschied.

👉 Du erfährst:

• Wie du Routinen in einen noch so vollen Alltag integrierst
• Warum gerade Krafttraining ab 40 so wichtig ist- auch in Punkto Bauchfett reduzieren und Stoffwechsel anregen
• Welche mentale Technik dir hilft, dranzubleiben
• Wie du Stress reduzierst und trotzdem Fortschritte machst

✨ Hör rein, abonniere den Podcast und teile die Folge mit Menschen, die sich auch weniger Stress und mehr Gesundheit wünschen.

Viel spass mit dieser Episode

Deine Mimi Lawrence

PS: Mein Hörbuch ist schon bald erhältlich!

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Süßstoffe: Mythen vs. Wissenschaft - Aspartam, Stevia & Co. ACHTUNG: 95% aller Deutschen glauben diese 5 Süßstoff-Mythen!

Sind Süßstoffe gefährlich? 

Heute analysieren wir u.a. Aspartam, Stevia, Erythrit und andere Zuckerersatzstoffe wissenschaftlich . 

Wir decken Social Media folgende Mythen auf: 

Verursacht Aspartam Krebs? 

Verhindert Stevia das Abnehmen? 

Aktuelle Studien vs. TikTok-Halbwahrheiten. 

Schliessen sich eine gesunde Ernährung ohne Zucker - aber mit Süßstoffen aus? Die Fakten kommen heute auf den Tisch. 

Diese Episode wird dich erstaunen. 

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Muskelaufbau und Fettabbau - Die bittere Wahrheit

Du willst Muskeln aufbauen UND Fett abbauen, aber nichts funktioniert wirklich? Zeit für die bittere Wahrheit! Diese Folge deckt auf, warum 95% scheitern und wie du zu den 5% gehörst, die es wirklich schaffen.

Das erfährst du in dieser Episode:

• Muskelaufbau und Fettabbau gleichzeitig: Was wirklich möglich ist
• Die 3 größten Lügen der Fitness-Industrie
• Wie du Fett abbaust und zwar nachhaltig und effektiv
• Wie du Muskeln aufbaust, ohne stundenlang trainieren zu müssen
• Wie du deine Kalorien richtig berechnen kannst
• Warum deine bisherigen Versuche gescheitert sind

Die unbequeme Wahrheit: Vergiss alle Versprechen von "schnell und einfach"! Hier erfährst du, was wirklich funktioniert - auch wenn es nicht das ist, was du hören willst.

Perfekt für: Alle, die endlich die Wahrheit über Body Recomposition erfahren wollen - ohne Beschönigung und Marketing-Tricks.

Kalorienrechner: https://mimilawrence.com/grundumsatz-kalorienrechner/

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Erschöpft trotz Urlaub: Warum wir alle dauermüde sind! Wo ist nur die Energie?

Kennst du das auch? Du kommst aus dem Urlaub zurück und brauchst sofort wieder... Urlaub? 

In dieser explosiven Episode decke ich auf, warum Millionen Deutsche trotz Entspannung völlig erschöpft sind und ihre Energie wie durch ein Leck verschwindet. Die schockierende Wahrheit: Es liegt nicht am fehlenden Schlaf!

Das erfährst du in dieser Folge:

• Der wahre Grund, warum 88% aller Menschen "Urlaub vom Urlaub" brauchen
• Die 3 versteckten Energie-Killer, die selbst Erholung zunichtemachen
• Warum moderne Entspannung deine Erschöpfung sogar verstärkt
• Meine bewährte 5-Minuten-Methode gegen chronische Müdigkeit
• Der eine Fehler, den 90% beim Regenerieren machen

Diese Episode ist für dich, wenn:

• Du dich trotz ausreichend Schlaf ständig müde fühlst
• Du viel zu wenig Energie hast
• Du nach dem Urlaub erschöpfter bist als vorher
• Du endlich verstehen willst, wohin deine Energie verschwindet
• Du bereit bist für echte Veränderung statt oberflächliche Tipps

 WARNUNG: Diese Folge wird deine Sicht auf Erholung für immer verändern. Höre nur zu, wenn du bereit für die Wahrheit bist. Und wenn du endlich wieder mehr Energie haben möchtest

Teile diese Episode mit jedem, der sich fragt: "Warum bin ich nur so müde?"

🎯 Für noch mehr Energie-Hacks und exklusive Inhalte folge mir auf meinen Social Media Kanälen.

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Abnehmen in den Wechseljahren ? Menopause: so wirst du ohne Training und Workout dein Körpefett los: Wissenschaftluch belegt

Heute dreht sich alles um das lästige Körperfett. So viele von euch haben mir geschrieben, warum dieses unschöne und auch ungesunde Fett um den Bauch, die Hüften, am Rücken einfach nicht weggehen will, obwohl man vielleicht schon vieles richtig macht. Gerade Frauen in den Wechseljahren leiden häufig unter Ratlosigkeit, weil das Körperfett gerade um Bauch und Hüften herum einfach nicht schwinden will. 

 Aber nicht nur bei uns Frauen ist der Körperfett Anteil oft zu hoch, sondern bei allen Menschen, und viele Menschen wollen auch Körperfett verlieren. 

Es gibt so viele Information, wie man es schaffen kann, Körperfett zu verlieren, egal in welcher Lebensphase oder welches Geschlecht man auch immer hat. Und wenn wir ehrlich sind klingt es in der Theorie auch oft wirklich einleuchtend und simple. 

Doch in der Praxis entpuppt es sich für viele Menschen als eine schier unmögliche Aufgabe. 

Super vielen Menschen fällt es wirklich wahnsinnig schwer Fett zu verlieren; natürlich auch Gewicht, aber vor allem das Körperfett will einfach nicht schwinden. 

Daher habe ich mir gedacht, dass ist ein super Thema für die heutige Podcast Episode. Dich erwarten wirklich top Tipps, wie du ohne Workout und wahnsinnig viel Bewegung Körperfett quasi nebenbei verlieren kannst. Und das alles wissenschaftlich belegt. Klingt zu schön, um wahr zu sein? Ist es nicht: du weißt es einfach bisher nicht. Also sei gespannt! 

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Was wirklich zählt: 5 Übungen, die deinen Körper stark, beweglich und schmerzfrei halten – ohne Geräte, ohne Druck!

Welche 5 einfachen Übungen für unsere Fitness am meisten bringen und warum Kniebeugen und helfen im Alltag besser klarzukommen. Warum Ausfallschritte so wichtig für uns sind und wie wir wirklich einen starken Bauch und weniger Rückenschmerzen bekommen und unsere Hüfte gesund halten und wie Sprünge unseren Stoffwechsel richtig ankurbeln- und zwar ohne Druck und ohne viel Motivation. All das erfährst du in der heutigen Episode. 

Wir wissen alle: Bewegung ist die beste Medizin. Doch wie schafft man es, im hektischen Alltag wirklich dranzubleiben – auch wenn die To-Do-Liste überquillt und die Motivation fehlt?

In dieser Episode spreche ich über alltagstaugliche Wege, mehr Bewegung in dein Leben zu bringen – auch wenn du glaubst, du hast keine Zeit. Du erfährst neben den 5 wichtigsten Übungen:

🔹 Warum selbst kurze Bewegungseinheiten dein Energielevel sofort steigern
🔹 Was der ideale Zeitpunkt für Sport ist – morgens, mittags oder abends?
🔹 Wie du Routinen etablierst, die wirklich bleiben
🔹 Und wie du es schaffst, Bewegung zur Gewohnheit zu machen – ohne Druck und mit Freude. 

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Perimenopause, Hormone & Bauchfett – was Frauen jetzt wissen müssen

Du wachst nachts schweißgebadet auf, dein Bauch verändert sich – und niemand erklärt dir, was wirklich passiert?
Willkommen in der Perimenopause: Der Phase, in der deine Hormone verrücktspielen, dein Körper sich verändert – und du endlich echte Antworten brauchst.

In dieser Episode erfährst du:
🔹 Was genau in der Perimenopause mit Östrogen, Progesteron & Testosteron passiert
🔹 Welche Symptome wie Bauchfett, Hitzewallungen oder Stimmungsschwankungen echte Warnsignale sind
🔹 Wie eine moderne, körperidentische Hormontherapie helfen kann – und wann du lieber die Finger davon lässt
🔹 Warum das Gefühl „Ich bin nicht mehr ich selbst“ oft hormonell erklärbar ist – und was du dagegen tun kannst

🧠 Klar, verständlich & fundiert – ohne Panikmache, aber auch ohne Schönreden.

Diese Folge basiert auf meinem SPIEGEL-Bestseller
📖 Wenn nicht jetzt, wann dann – Neustart Wechseljahre
und ist ein Must-Listen für alle Frauen, die Verantwortung für ihre Gesundheit übernehmen wollen.

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Denn: Wenn nicht jetzt, wann dann?

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