Plötzlich Gelenkschmerzen? Steife Finger, knackende Knie oder Schultern, die sich kaum noch bewegen lassen? Gerade ab 40 – und besonders in den Wechseljahren – sind Gelenkbeschwerden für viele Frauen (und Männer!) Alltag. Aber: Das muss nicht so bleiben.

In dieser Episode erfährst du:

    •    warum Gelenkschmerzen ab 40 so häufig sind

    •    wie hormonelle Veränderungen deine Gelenke beeinflussen

    •    was wirklich hinter der Frozen Shoulder steckt – und warum sie vor allem Frauen betrifft

    •    welche Nahrungsergänzungsmittel laut Studien schnell Wirkung zeigen

    •    wie du deine Gelenke mit einfachen Routinen im Alltag effektiv entlastest

    •    und: was du sofort tun kannst, um dich wieder beweglich, schmerzfrei und stark zu fühlen

👉 Ohne Panik. Ohne Pillen-Marathon. Dafür mit Klartext, Studienwissen und konkreten Lösungen.

Diese Folge ist für dich, wenn du…

    •    dich nach mehr Beweglichkeit sehnst

    •    endlich verstehen willst, was mit deinen Gelenken passiert

    •    und nach praktischen, alltagstauglichen Tipps suchst, die wirklich helfen

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7 Fitness-Mythen, die dich Ü40 sabotieren – und was du stattdessen tun solltest

Du willst fitter werden, Bauchfett loswerden, dich wieder wohlfühlen in deinem Körper? Dann solltest du diese 7 Mythen kennen – denn sie halten viele Frauen und Männer über 40 davon ab, echte Ergebnisse zu erzielen.

 Was ist wirklich dran am Nüchterntraining?
Macht Cortisol wirklich Bauchfett?
Sollten Frauen anders trainieren als Männer?
Reicht leichtes Training für straffe Muskeln?
Und kommt der Sixpack wirklich aus der Küche?

Ich kläre auf – fundiert, verständlich und direkt umsetzbar. Du bekommst:

• Wissenschaftlich fundierte Antworten
• Konkrete Tipps für deinen Trainingsalltag
• Motivation statt Fitness-Mythen

Für alle ab 40, die wissen wollen, was wirklich funktioniert – hormonfreundlich, alltagstauglich und kraftvoll.

Jetzt anhören & abonnieren – für mehr Energie, weniger Bauchfett & echte Stärke von innen.

 Du willst tiefer einsteigen? Mein Platz 1 Spiegel Bestseller „Wenn nicht jetzt, wann dann – Neustart Wechseljahre“ ist dein Einstieg in Fitness & Gesundheit .

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Sind Nahrungsergänzungsmittel – sinnvoll oder rausgeschmissenes Geld? Vitamine, Kapseln, Magnesium, Zink & Co. – brauchst du das wirklich?

Was hinter dem Hype um Nahrungsergänzungsmittel steckt – fundierte Fakten für Frauen ab 40, die ihre Gesundheit aktiv gestalten wollen.

Du willst wissen:

•  Welche Nahrungsergänzungsmittel wirklich sinnvoll sind – und welche du dir sparen kannst?
• Warum viele Supplemente bei gesunden Menschen sogar mehr schaden als helfen?
• Wie du erkennst, ob du ein Defizit hast – und was du stattdessen tun kannst, um deine Gesundheit langfristig zu stärken?

In dieser Episode bekommst du fundiertes Wissen über:

• Vitamine, Mineralstoffe & Mikronährstoffe
• Probiotika, pflanzliche Präparate & neue Darm-Produkte
• Warum deine Ernährung wichtiger ist als jede Kapsel
• Wie du dein Immunsystem natürlich stärkst
• Wann Nahrungsergänzungsmittel sinnvoll sind (z. B. in der Menopause oder bei Anämie)

Diese Folge richtet sich besonders an Frauen ab 40, die bewusst und eigenverantwortlich mit dem Thema Gesundheit umgehen wollen – ohne in die Marketing-Falle zu tappen.

 Eine Episode von "Fitness und Gesundheit MIT MIMI LAWRENCE" der Platz 1 Spiegel Besteller Autorin  – dem Podcast für starke Frauen, gesunde Ernährung und ehrliche Aufklärung rund um Fitness, Gesundheit & Wechseljahre.

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 Bauchfett in den Wechseljahren? Das kannst du ändern – heute noch!

Du willst endlich das hartnäckige Bauchfett in den Wechseljahren loswerden – ohne stundenlange Workouts oder Diätfrust? Dann ist diese Episode wie für dich gemacht.

Ich zeige dir Schritt für Schritt, wie du in der (Post)Menopause effektiv abnehmen, deinen Stoffwechsel anregen und deinen Körper zurückerobern kannst.

In dieser Folge erfährst du:

• Warum Bauchfett in der Menopause hormonbedingt ist
• Wie du viszerales Fett gezielt reduzierst
• Was du essen musst, um Bauchfett zu verlieren
• Wie Bewegung wirkt – ohne dich auszupowern
• Die 3 häufigsten Fehler beim Abnehmen ab 40

Diese Strategien funktionieren – auch wenn du denkst, bei dir geht nichts mehr.
Jetzt anhören, speichern & mit deiner besten Freundin teilen!

Welche Fragen hast du zum Thema Bauchfett?  Und welche Fragen sollen wir hier im Rahmen meines Podcast noch besprechen?

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Stoffwechsel im Keller? 88 % sind metabolisch ungesund – in dieser Folge erfährst du, warum und was du sofort ändern kannst.

Fühlst du dich oft müde, nimmst schwer ab – obwohl du gesund lebst? Dann könnte dein Stoffwechsel aus dem Gleichgewicht geraten sein. In dieser Folge erfährst du, warum 88 % der Menschen metabolisch ungesund sind – und wie du deinen Körper wieder ins Gleichgewicht bringst.

💥 Das erwartet dich:

• Warum dein Stoffwechsel wie eine Fabrik funktioniert
• Was Bauchfett, Heißhunger & Müdigkeit wirklich bedeuten
• Wie du Insulinresistenz erkennst und gegensteuerst
• Warum viele Frauen in den Wechseljahren plötzlich zunehmen
• Und was du jeden Tag tun kannst, um deinen Stoffwechsel zu aktivieren

📘 Außerdem: Mein neues Buch „WENN NICHT JETZT, WANN DANN: Neustart Wechseljahre“ ist da – für alle Frauen, die verstehen und verändern wollen.

🎧 Jetzt reinhören – für mehr Energie, weniger Bauchfett und einen gesunden Neustart ab 40!

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In 10 Tagen zur gesündesten Version deiner selbst: bist du dabei?
 
 Diese Podcast Episode wird besonders spannend, denn heute verrate ich Dir, wie du dich in genau 10 Tagen deutlich besser und fitter fühlen wirst.
 
 Glaubst du nicht? ist aber so! Und die wichtigste Nachricht gibt es sogar direkt vorab: unser Körper ist ein Regulierungsmeister. Unser Körper ist in der Lage uns selbst zu heilen. 

• Aber was genau bedeutet das; dass unser Körper sich selbst heilen kann?
• wie wirken diese Selbstheilungskräfte
• was hat es mit Placebo auf sich?

Wir müssen endlich von dem weg kommen, dass uns nicht gut tut; und es gegen Lebensmittel tauschen, die sehr gut für uns sind.
 Aber es sind nicht nur die falschen Lebensmittel, die uns krank machen. 

• Da ist noch der ganze Stress, dem wir täglich ausgesetzt sind. 
• Viele Menschen haben Schlaf Probleme, egal ob ein oder durchschlafen oder fehlende Tief oder REM Phasen und nicht zu vergessen, 
• die ganzen Umweltgifte.

Viele Menschen haben diese Dinge nicht auf dem Schirm und machen sich darüber auch keine Gedanken, wenn es ihnen schlecht geht. Und viele Ärzte sind ratlos, wenn wir in die Praxis gehen und sagen, dass es uns nicht gut geht. 
 
 Aber wie kann das sein? und was hat unser Gehirn mit unserem Darm zu tun?
 Warum heisst es, dass der Darm das zweite Gehirn ist?
 Und was für eine Erkrankung verbirgt sich hinter dem Begriff Leaky Gut?
 
 Was hat unser Gehirn mit stillen Entzündungen, Herzerkrankungen, Demenz, Autoimmunerkrankungen und Diabetes zu tun?
 
 Was haben Fast Food, Alkohol und Zucker mit dem Wandel zu tun und wie und warum schaffst du es auf jeden Fall, dass du dich in exakt 10 Tagen um so viel besser fühlen wirst? 
 
 All das verrate ich in dieser Podcast Episode .
 
 Deine MIMI LAWRENCE
 

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Abnehmen & Muskelaufbau ab 35: Welche Nahrungsergänzungsmittel wirklich helfen – und welche du dir sparen kannst!

Du willst sichtbar Bauchfett verlieren, stärker werden und dich wieder wohlfühlen in deinem Körper?
Dann ist diese Episode genau das Richtige für dich! Denn heute klären wir endlich:
➡️ Welche Nahrungsergänzungsmittel helfen wirklich beim Fettabbau und Muskelaufbau?
➡️ Brauchen Frauen ab 35 wirklich Kollagen, Protein, Aminosäuren oder BCAAs?
➡️ Was ist sinnvoll – und was ist pure Geldverschwendung?

 Die Frage kam von Bettina – und sie ist kein Einzelfall. Denn täglich bekomme ich E-Mails mit genau diesen Unsicherheiten.
In dieser Folge findest du klare Antworten, wissenschaftlich fundiert und verständlich erklärt – für Frauen in den Wechseljahren, Perimenopause oder einfach auf dem Weg zu einem fitteren Leben ab 35.

 In dieser Episode erfährst du:

• Die 5 wichtigsten Supplements für Frauen ab 35, 40 und 50
• Kollagen vs. Protein: Was ist besser für Haut, Gelenke & Muskeln?
• Wie du den Unterschied zwischen hochwertigen und wirkungslosen Produkten erkennst
• Ob es ein Supplement gegen Bauchfett gibt – oder ob das nur ein Mythos ist
• Wie du Nahrungsergänzung clever in deine Ernährung integrierst – ohne deinen Alltag zu überfordern

 Du hast auch eine Frage? Dann schreib mir an [email protected] – und vielleicht beantworte ich sie schon in der nächsten Folge!

Jetzt Folge starten, abonnieren & an eine Freundin schicken, die sich auch durch den Supplement-Dschungel kämpft!

Happy Dienstag

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Plötzlich bleibt das Bauchfett hartnäckig. Du schläfst schlecht, fühlst dich gereizt – und weißt nicht, was mit deinem Körper los ist?
Willkommen in den Wechseljahren. Und nein – du bist damit nicht allein.

In dieser Folge erfährst du:

• Warum dein Hormonhaushalt in der Perimenopause verrücktspielt
•  Was wirklich hinter Bauchfett ab 40, Hitzewallungen, Schlafproblemen & Brain Fog steckt
• Welche Rolle Östrogen, Progesteron und Cortisol spielen – und wie du sie wieder in Balance bringst
• Was du gegen Stimmungsschwankungen, depressive Phasen und Gewichtszunahme tun kannst
• Und warum die Wechseljahre nicht das Ende sind – sondern der Anfang deines Neustarts

📚 Mein neues Buch erscheint in 14 TAGEN: WENN NICHT JETZT, WANN DANN?! Neustart Wechseljahre: Fit, cool und voller Energie. Es ist wie ein ehrliches Gespräch mit deiner besten Freundin – ohne Fachchinesisch, aber mit viel Wissen, Humor und Herz. Jetzt überall vorbestellbar – die erste Auflage ist fast vergriffen!

🎧 Jetzt reinhören, Podcast abonnieren, Folge teilen – und endlich verstehen, was dein Körper dir sagen will.

Happy Dienstag

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🎧 Rückenschmerzen beim Sitzen, Stehen, nach dem spazieren gehen, oder morgens im Bett? 

In dieser Folge erfährst du, was wirklich hilft – bei HWS, BWS, LWS, ISG, Hexenschuss & Bandscheibenvorfall. Klar, verständlich und direkt umsetzbar.

Du bist über 35, arbeitest viel am Schreibtisch oder stehst den ganzen Tag – und dein Rücken macht nicht mehr mit?

Egal ob Nackenverspannungen, Schmerzen in der Lendenwirbelsäule (LWS), ISG-Blockade, Hexenschuss oder sogar Bandscheibenvorfall:
Hier bekommst du endlich die Antworten, nach denen du schon so lange suchst.

✅ In dieser Folge erfährst du:

• Was wirklich hinter Rückenschmerzen steckt – und was sofort hilft
• Warum Sitzen so schädlich ist – und was du dagegen tun kannst
• Wie du Rückenschmerzen zuhause selbst behandelst – ohne teure Geräte oder stundenlange Physio

💪 Diese Folge ist dein Reset für einen starken, schmerzfreien Rücken – für alle in Deutschland, Österreich & der Schweiz, die endlich wieder aufrecht durchs Leben gehen wollen.

🎯 Perfekt für alle mit Bürojob, Rückenschmerzen durch langes Sitzen, ISG-Problemen oder Verspannungen in HWS, BWS oder LWS.

🎧 Jetzt reinhören – und schick diese Folge an jemanden, der sich ständig den Rücken hält.

Happy Dienstag

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Wünschst du dir einen flachen Bauch, straffe Arme und einen schlanken, definierten Körper – aber ohne stundenlang im Fitnessstudio zu schuften?
Dann ist diese Folge genau das Richtige für dich!

Heute verrate ich dir, wie wir Frauen in den Wechseljahren und der Menopause Körperfett effektiv loswerden können – ohne komplizierte Diäten oder endlose Workouts.
Es geht darum, wie du gesund, fit und stark älter wirst und deinen Körper in Bestform bringst – mit smarter Strategie statt harter Arbeit.

👉 Du erfährst die wichtigsten wissenschaftlichen Erkenntnisse rund um Stoffwechsel, Ernährung und effektives Training.
👉 Du lernst, welche Fitness-Mythen du unbedingt vergessen solltest – und welche einfachen Prinzipien wirklich zählen.
👉 Und ich zeige dir, warum es oft genau die Themen sind, die du vielleicht zuerst ignorieren würdest, die dein Leben verändern können.

Mein Ziel ist klar: Jeder Mensch hat das Recht, sich fit, gesund und rundum wohlzufühlen – und das bis ins hohe Alter.
Deshalb mein Tipp: Abonniere meinen Podcast, wenn du es noch nicht gemacht hast, und höre auch in die Folgen rein, die dich auf den ersten Blick vielleicht weniger ansprechen. Genau dort verstecken sich oft die größten Aha-Momente.

Noch ein kleiner Einblick in meine eigene Reise: Mit 46 Jahren habe ich mir letztes Jahr ein Ziel gesetzt – wieder Klimmzüge zu schaffen. Die Königsdisziplin! Mit dem richtigen Plan schaffe ich jetzt wieder 10 Stück.
Was ich dir damit sagen will? Es ist nie zu spät, stark, fit und voller Energie zu sein.

Jetzt reinhören – und deinen Körper und dein Lebensgefühl auf ein neues Level bringen!

Happy Dienstag

Deine Mimi

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