Food Feelings - Essdrang verstehen und loswerden mit Mag. Cornelia Fiechtl

Weihnachten ist für so viele von uns mit Ängsten verbunden. Angst vor dem Weihnachtsessen. Angst nicht kontrollieren zu können, was in dem essen drinnen ist. Angst zuzunehmen. Angst in Gesellschaft zu essen... Angst, neue Gewohnheiten über Board zu werfen. Angst in dem Weihnachtssog mitgerissen zu werden. Angst, nach der Weihnachtszeit wieder in eine Diät zurück zu rutschen. In dieser Folge sprechen wir darüber, wie du diese Angst ablegen kannst. Viele Tipps warten auf dich! 

Empfohlene Folgen

• Weihnachtsessen - Eine Übung gegen Überessen & das schlechte Gewissen danach 
• Warum du keine Veränderung spürst
• Affirmationen im AE Podcast aus Dezember 2019
• Siehe auch weitere Weihnachtsfolgen aus 2018 und 2019 

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Bei all den weihnachtlichen Angeboten, den Familienfesten, Keksen und Glühwein, ist für viele die Angst groß, nicht intuitiv essen zu können. Und genau darüber sprechen wir heute: Ist es überhaupt möglich in der Weihnachtszeit intuitiv und achtsam zu essen und wie soll das konkret aussehen?

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Wichtige Episoden:

• Weihnachtsessen - Eine Übung gegen Überessen & schlechtes Gewissen

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Du bist gerade dabei intuitiv und achtsam essen zu lernen und hast gehofft, endlich von den ständigen Gedanken rund ums Essen weg zu kommen. Stattdessen beschäftigst du dich erst recht wieder ständig mit dem Thema Essen, Hunger oder Sättigung. Warum das so ist, wann es normal ist und auf was du unbedingt achten solltest, erfährst du in der heutigen Folge 

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Du bist gerade dabei achtsam und intuitiv essen zu lernen und spürst einfach keine Veränderung. Warum das so ist und was du dagegen tun kannst, erfährst du in der heutigen Folge.

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Erwähnte Folge

• Diätmentalität greifbar machen 

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Du spürst klar und deutlich dass du satt bist oder hast gerade gegessen und weisst "eigentlich sollte ich satt sein" und dennoch kannst du nicht aufhören zu essen. Du kannst also trotz Sättigung nicht aufhören zu essen. In der heutigen Folge stelle ich dir 3 Gründe vor, warum es dir nicht gelingt, deine Mahlzeit zu beenden. Außerdem erwarten dich Tipps um die Ursache für den Essdrang abzulegen.  

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Jeder von uns trägt seinen eigenen Rucksack mit. In diesem Rucksack befinden sich Verletzungen und Wunden, die uns zugefügt wurden, ob bewusst oder unbewusst, sie sind da. Und diese Wunden tragen wir mit uns mit. Tag für Tag. Jahr für Jahr. 

Und ebendiese Wunden aus der Vergangenheit sind es, die im Hier und Jetzt Essdrang oder gezügeltes Essverhalten aufrechterhalten. Wie diese Wunden dein Essverhalten beeinflussen und wie du diese Wunden schließen kannst, dass erfährst du in der heutigen Folge. 

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In diesem Interview, das für den ACHTSAM ESSEN Podcast aufgezeichnet wurde, spreche ich mit Jasmin Klammer über das Thema Lipödem. Als Member in der Akademie, kannst du das Interview bereits vor der Veröffentlichung der Podcastfolge ansehen. Viel Spaß dabei!

Lipödem ist eine Vermehrung von krankhaften Fettzellen. Eine Erkrankung, die viele Frauen in ein gestörtes oder ungesundes Essverhalten stürzt. Leider werden Frauen kaum über die Erkrankung aufgeklärt. Statt entsprechende Untersuchungen zur Diagnostik durchzuführen, bekommen Frauen nicht selten Tipps wie "essen sie weniger" zu hören. ⁠

Gott sei Dank, hat Jasmin es sich zum Thema gemacht über die Erkrankung aufzuklären.

• Jasmin ist Diätologin und hat sich auf Frauengesundheit spezialisiert: https://www.klammers.at
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Im Flow (Konzept nach Mihály Csikszentmihalyi) zu sein, und in deiner Tätigkeit oder Sache aufzugehen, dass ist etwas, was viele von uns (vor allem im Berufskontext) anstreben. Im Flow zu sein bedeutet, das Gefühl für Raum Zeit zu vergessen. Hört sich doch eigentlich toll an. Warum es dennoch, vor allem für DiäthalterInnen, gezügelte EsserInnen, Menschen mit Essstörungen oder emotionsregulierende Esserinnen, wichtig ist aus dem Flow auszusteigen und was die Schattenseite vom Flow erleben ist, über das spreche ich in der heutigen Folge. 

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In einem Körper zu stecken, in dem man sich nicht wohl fühlt ist hart genug und dann soll man sich auch noch selbst lieben? Instagram & Co. werden in den letzten Monaten regelrecht von #selflove and #bodylove überflutet. Das erzeugt ganz schön Druck. Ist man falsch, wenn man das nicht schafft? Ist Selbstliebe wirklich das Ziel? In der heutigen Folge sprechen wir über das Kontinuum der Liebe und über die Gewaltpyramide. Ausserdem verrate ich dir, welche Entscheidung du für dich unbedingt treffen musst. 

Empfohlene Folgen:

• The stigma of obesity
• Health at every size mit @drantoniepost
• Stress, Essverhalten & Cortisol 
• Body Positivity mit Elisabeth Lechner 
• Wie geht das, ein positives Körpergefühl entwickeln?

NEU: ACHTSAM ESSEN AKADEMIE

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ES IST SOWEIT. Die ACHTSAM ESSEN AKADEMIE öffnet ihre Türen. ⁠⁠

Es gibt sooo viel zu entdecken: Community, zahlreiche Kurse, regelmäßige Live Treffen, laufend neue Inhalte, Gruppencoachings, Live Events für den Austausch, Workshops mit GastreferentInnen, Materialbibliothek uvm.. ⁠⁠

In dieser Folge erzähle ich dir mehr über die ACHTSAM ESSEN AKADEMIE und was dich in der Akademie erwartet. 

Launch Bonus bis inkl. 3. Oktober 2021
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Es wird der Hammer....⁠⁠
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Deshalb gibt es diese Woche einen besonderen Launch-Preis für dich. Schau vorbei auf https://achtsamessenakademie.com und sichere dir den Launch-Preis und weitere Vorteile. ⁠⁠

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