Food Feelings - Essdrang verstehen und loswerden mit Mag. Cornelia Fiechtl

Essanfälle zu analysieren um darauf zu kommen, woher der Essdrang kommt ist meiner Erfahrung nach meistens überhaupt nicht sinnvoll. Warum das so ist, das sehen wir uns in der heutigen Folge an, wenn wir uns dem Thema Emotionales Essen Binge first Typ widmen.

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Podcast mit Christian

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Literatur zum Thema

• Geliebter et al., 2005
• Raspopow, Abizaid, Matheson & Anisman, 2009
• Raspopov et al, 2010
• Metacognition, emotional functioning and binge eating in adolescence: the moderation role of need to control thoughts (2018). Fiorenzo Laghi1 · Dora Bianchi1 · Sara Pompili1 · Antonia Lonigro1 · Roberto Baiocco1

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Emotionales Essen ist nicht gleich emotionales Essen und richtiger wäre die Bezeichnung emotionsregulierendes Essverhalten. Die Frage lautet jedoch: Woher kommt der Drang zu essen und wie werde ich ihn los? Damit sich diese Frage beantworten lässt, müssen wir 2 Typen unterscheiden, die wir uns in dieser Folge ansehen werden. 

Folgen zum Vertiefen 

• Emotionales Essen - psychologisch betrachtet
• Stress & Cortisol
• Rebound

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Quellen

• International Classification of diseases 11th Revision, Abgerufen von https://icd.who.int/en
• Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders, Fifth Edition, abgerufen von https://dsm.psychiatryonline.org/doi/book/10.1176/appi.books.9780890425596
• International Classification of diseases 11th Revision, Abgerufen von https://icd.who.int/en
• Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders, Fifth Edition, abgerufen von https://dsm.psychiatryonline.org/doi/book/10.1176/appi.books.9780890425596
• Urbszat, D. , Herman, C. P. & Polivy, J. (2002)
• Evers, C., De Ridde, D. & Adriaanse, M. (2009)

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Emotionales Essen wird sehr häufig verteufelt. Andere Stimmen sagen, dass emotionales Essen völlig in Ordnung ist? Essanfälle haben, Heißhunger haben - ist es das was emotionales Essen ist? Was versteht man tatsächlich unter emotionalem Essen und wie sollte man damit umgehen?

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• International Classification of diseases 11th Revision, Abgerufen von https://icd.who.int/en
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in der heutigen Folge geht es um den Rebound Effekt. Kennst du den Effekt, dass es manchmal unmöglich ist, sich abzulenken und NICHT an gewisse Dinge zu denken? Oder, dass ein Essdrang, den du "verdrängst" manchmal doppelt so intensiv zurück kommt? Schuld daran ist unser Frontalhirn. Jens Förster erklärt die Hintergründe, Ursachen und was wir tun können. 
 

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Ist achtsam und intuitiv essen in jedem Alter möglich? Was ist, wenn das Baby kein Gemüse isst? Wie können werdende Mamis intuitive EsserInnen erziehen? Wie kann ich dafür sorgen, dass mein Baby mehr Lebensmittel annimmt? Können sich ältere Leute intuitiv ernähren? Fragen über Fragen....

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Du hast begonnen intuitiv und achtsam zu essen und erlaubst dir sonst verbotene Lebensmittel zu essen. Plötzlich steigt aber dein Gusto auf Süßes an. Woher kommt das? Ist das normal? Wie wirst du den Drang los? All das erfährst du in der heutigen Folge.

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In der heutigen Folge treffe ich Katrin Fischer. Katrin ist Ernährungswissenschaftlerin. Das besondere an ihr, ist ihr Zugang zu den Themen Ernährung und Essen.  Im Interview sprechen wir darüber, warum wir zu viel über Ernährung sprechen, was wir dabei verloren haben und warum wir mehr über Essen sprechen sollten. Eine spannende Folge mit vielen tollen Impulsen und einer Botschaft, die einfach unglaublich wichtig ist. 

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Die Diätstimme los zu werden ist gar nicht so einfach. Deshalb schleicht sie sich sehr gerne in intuitives Essverhalten ein und das ohne bemerkt zu werden. ⁠⁠Deshalb findest du hier Anzeichen dafür, wie du die Diätmentalität im intuitiven Essverhalten erkennst. Es wird dann vielmehr zu einer Hunger-Sättigungs-Diät.

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