Wie gut steht dein Haus der Gesundheit? Ohne ein solides Fundament wird es auf Dauer herausfordernd gesund & mit Leichtigkeit alt zu werden.

In dieser Folge spreche ich mit dem Assistenzarzt für Allgemeinmedizin, Master & Bachelor Molekulare Medizin, Ernährungsberater & Longevity Coach Dr. Patrick Bantsich über notwendige präventive Maßnahmen.

Du bekommst praktische Einblicke für deine Ernährung, Bewegung, Regeneration & Vorsorge.

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Viele liebe Grüße aus Leipzig, Carsten

In dieser Folge beleuchten wir die wissenschaftlich fundierten Strategien und Trainingsmethoden, die dir helfen, deine aerobe Kapazität effektiv zu verbessern.

Viel Spaß beim anhören.

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So ermöglichen wir wirklich, dass wir Gesundheit flächendeckend Menschen zur Verfügung stellen können.

Danke dir, dein Carsten

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🫁 Alles über die VO2max findest du in meiner kleinen Mini-Podcast-Serie hier auf Functional Basics.

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Nachdem du die VO2max als zentralen Indikator für Ausdauer & Gesundheit kennengelernt hast & wir die verschiedenen Messmethoden beleuchtet haben, stellt sich nun eine weitere entscheidende Frage: Was genau bestimmt eigentlich, wie hoch deine VO2max ist & welche Faktoren du beeinflussen kannst, um sie zu optimieren?

 Die maximale Sauerstoffaufnahme ist eine komplexe physiologische Größe, die von einer Vielzahl von Faktoren beeinflusst wird. 

Ein tiefes Verständnis dieser Determinanten ist entscheidend, um realistische Trainingsziele zu setzen & deine individuelle Leistungsfähigkeit optimal zu entwickeln.

 Lass uns gemeinsam in dieser Folge die wichtigsten Einflussfaktoren auf deine aerobe Kapazität erkunden.

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Nachdem wir in der letzten Folge die fundamentale Bedeutung der VO2max für Ausdauer, Gesundheit & Longevity beleuchtet haben, stellt sich die entscheidende Frage: Wie ermittelt man diesen Wert überhaupt?

Die genaue Bestimmung deiner maximalen Sauerstoffaufnahme ist der erste und wichtigste Schritt, um deine Ausdauerleistung zu optimieren und deine allgemeine Gesundheit gezielt zu verbessern.

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Wie hoch ist dein Herzinfarkt- & Schlaganfallrisiko?

In dieser Episode gebe ich dir kurz einen Abriss, welche Blut- & Vitalparameter dein Risiko für ein Herzinfarkt & Schlaganfall beeinflussen.

Du willst deinen Risiko berechnen?

• Nutze diesen Rechner: https://www.lpaclinicalguidance.com/
• Zum Beitrag auf LinkedIn: https://www.linkedin.com/posts/carsten-woelffling_mein-pers%C3%B6nliches-risiko-einen-herzinfarkt-activity-7348206704762757121-EOrO?utm_source=share&utm_medium=member_desktop&rcm=ACoAACJ7ggQBF1VZUVFVfe1YngL_QwXOeRNvl90

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Wir fühlen es nicht, aber wenn es zu spät ist, kann es das letzte Symptom sein!

Wenn unsere Gefäße ein Problem haben, wie Arteriosklerose, Thrombosen & Aneurysmen, dann kann das Ende sehr schnell sein.

Was gibt es für Gefäßerkrankungen & was können wir präventiv tun?

Darüber spreche ich mit dem Oberarzt für interventionelle Radiologie mit Spezialisierung Gefäßmedizin & Onkologie Dr. Karsten Wolter

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Welche Fragen hast du? Was hast du mitgenommen? Welche Erfahrungen hast du selbst mit deinen Gefäßen bereits gemacht?

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Worüber wir sprechen:

• Was ist Arteriosklerose & wie entsteht sie?
• Was sind Thrombosen?
• Schaufensterkrankheit & pAVK
• Was sind Aneurysmen?
• Was sind die Risikofaktoren für die einzelnen Gefäßerkrankungen?
• Was können wir präventiv tun, um unsere Gefäße bestmöglich gesund zu halten?

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Mehr über Karsten:

• Instagram: https://www.instagram.com/the.fitdoc/
• LinkedIn: https://www.linkedin.com/in/dr-med-karsten-wolter-md-ebir-fcirse-93a39b4/

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Gesund altern - wie schaut ein ganzheitlicher Ansatz aus?Darüber spreche ich mit der Mental- & Gesundheitstrainerin, Expertin für mentale Stärkeentwicklung, FirstBeat Partnerin & Mikronährstoffcoach Carla von Herff.

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Welche Vitalparameter trackst du? Welche Beobachtungen hast du bereits gemacht?

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Worüber wir sprechen:

• Was bedeutet ganzheitliche Langlebigkeit?
• Wo startest du gerade - die 3 Ms?
• Welches Mindset ist die wichtigste Grundlage für ein langes und gesundes Leben?
• Wie erlangst du emotionale Stabilität
• Welcher Wert wurde angekratzt
• Mikronährstoffe & gesundes Altern
• Was ist die HRV?
• Wie beeinflusst du deine HRV positiv?
• 7 Arten der Erholung
• Tracking - was ist möglich & notwendig?
• Was ist der eine, sofort umsetzbare Tipp für jeden, der heute mit "Healthy Longevity" starten will?

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Mehr über Carla:

• LinkedIn von Carla: https://www.linkedin.com/in/carla-von-herff-aaa282105/

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Erektionsstörungen, Muskel- und Knochenabbau, Müdigkeit & Antriebslosigkeit, Stimmungsschwankungen & Depression & Depressionen können alles Anzeichen für einen Testosteronmangel sein.

Wie es zu einen Testosteronmangel kommen kann & was du tun kannst, darüber spreche ich mit dem Arzt, Gründer von Adon Health & Host des Podcasts "Männergesundheit" Dr. med. Jonathan Apasu.

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Welche Erfahrungen oder Fragen hast du mit dem Thema "Testosteronmangel"?

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Worüber wir sprechen:

• Basics zu Testosteron
• Wie funktioniert Testosteron?
• Die 3Ms - Messen - Machen - Messen - wie stellst du einen Testosteronmangel fest?
• Wieso zu viel Körperfett dein Testosteron ungünstig beeinflusst!
• Ernährung, Supplemente, Hormonersatztherapie
• AdonHealth - Männergesundheit neu gedacht!

• ...

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Mehr über Jonathan:

• Jonathan: https://www.instagram.com/doc.jonathanapasu/
• AdonHealth: https://www.instagram.com/adon.health/

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Das gab es so noch nie! Meine Schwester interviewt mich in ihrem Format "Coffee with Catha".In dieser Folge erfährst du sehr sehr viel persönliches über mich.

Über meine Motivatoren, was die Scheidung unserer Eltern mit mir gemacht hat, wie ich mit dem Tod unseres Papas umgegangen bin & vieles mehr.

Es wird viel gelacht, aber auch sehr tief in die Vergangenheit geschaut!

Viel Spaß bei der Folge!

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Mehr über Catharina & mich

• LinkedIn Rina: https://www.linkedin.com/in/catharina-floros/
• LinkedIn Carsten: www.linkedin.com/in/carsten-woelffling

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