Functional Basics mit Carsten Wölffling • Für mehr Leichtigkeit im Leben! • #GesundheitIstFürAlleDa

By Carsten Wölffling • Functional Basics • #GesundheitIstFürAlleDaHealth & Fitness

Functional Basics mit Carsten Wölffling • Für mehr Leichtigkeit im Leben! • #GesundheitIstFürAlleDa episodes

December 26, 2024#439 Eisbaden für Körper und Geist: Wie dich Kälte, Gemeinschaft & Atemtechniken resilienter machen mit Dr. Christoph Geiger & Carsten Wölffling
Gehst du noch Weiterbaden? In dieser Folge bekommst du nochmal tiefes Wissen über die Kälte, aber auch über verschiedene Atemtechniken, welche über Wim Hof hinausgehen, wie du deine CO2 Toleranz testen kannst, & vieles mehr.
Für diese Folge habe ich mir den Arzt mit Schwerpunkt Präventivmedizin, zertifizierter Wim Hof Instructor & Experte für Atemtechniken, Gründer der Kölner Eisbaden- Community Dr. Christoph Geiger eingeladen.
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Gehst du Eisbaden? Welche Erfahrungen hast du mit Atemtechniken gemacht?
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Mehr über Christoph:
Instagram Eisbaden Köln | ICYU Community: https://www.instagram.com/icyu.community

Instagram Christoph: https://www.instagram.com/dr.christophgeiger

Anbaden in Köln: https://www.blackfoot.de/termine/neujahrsbaden/

Anbaden in Leipzig: https://www.facebook.com/events/1021386062809304
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Viele liebe Grüße aus Leipzig, Carsten
55 min
December 19, 2024#438 Koordination & Kognition spielerisch vernetzten mit David Senf von Street Racket
Wie gut ist deine Koordination? Was bedeutet für dich Koordination? Ich freue mich immer wieder euch tolle Projekte vorzustellen, die wirklich etwas bewegen & nachhaltig verändern können.
In dieser Folge sprechen wir über Street Racket - eine spielerische Form, um deine Koordination zu schulen & zu verbessern. Nicht nur für Kinder relevant!
Erfahre mehr vom Gründer von Street Racket Mitteldeutschland, den Diplomsportlehrer & Lehrkraft an der Uni Leipzig für Grundschuldidaktik Sport David Senf.
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Worüber wir sprechen:
Freude an Bewegung schaffen

Wo sind die Unterschiede zwischen Sport & Bewegung?

Was bedeutet Koordination?

Wie kannst du deine Koordinationsfähigkeiten verbessern?

Was macht Street Racket besonders?
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Mehr über David & Street Racket:
Homepage: www.streetracket-mitteldeutschland.de

Instagram: https://www.instagram.com/streetracket_mitteldeutschland/

LinkedIn: https://www.linkedin.com/in/street-racket-mitteldeutschland-david-senf-647750302/
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Viele liebe Grüße aus Leipzig, Carsten
44 min
December 17, 2024#437 Welches Herzensgeschenk sich hinter deiner Krankheit und deinem herausfordernden Beziehungsthema verbergen kann mit Patricia Eckstein
Gesundheit ist wichtig. In dieser Folge wagen wir einen Perspektivwechsel auf Krankheiten.
Dazu habe ich mir die Gründerin der Herzkontakt-Akademie, Heilpraktikerin für Psychotherapie & Beziehungscoaching Patricia Eckstein eingeladen.
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Worüber wir sprechen:
Was macht eine Diagnose mit dir?

Wie gehst du mit Krankheiten um?

Was will dein Körper die sagen?

Besser miteinander umgehen.

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Mehr über Patricia:
LinkedIn: https://www.linkedin.com/in/patricia-eckstein

Instagram: https://www.instagram.com/patricia.eckstein.herzkontakt
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Viele liebe Grüße aus Leipzig, Carsten
47 min
December 10, 2024#436 Vermeide Konfliktpotenzial mit deinem Gegenüber. So nutzt du die verschiedenen Persönlichkeitstypen für dich im Beruf und Alltag mit Luisa Stepper
Was für ein Persönlichkeitstyp bist du? Wie kannst du Konfliktpotential bestmöglich reduzieren?
Dazu habe ich mir die Branding-Expertin für Personal Trainer, Coaches & Gesundheitsexperten, gelernte Web- & Grafikdesignerin Luisa Stepper eingeladen.
In dieser Folge klären wir auch, was Branding bedeutet & wie du dies für dich auch im privaten Kontext nutzen kannst.
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Worüber wir sprechen:
Was hat Branding mit Persönlichkeit zu tun?

4 Farben-Modell & 16Personalities

Wo liegt das größte Konfliktpotential?

Wie steigerst du dein Selbstbewusstsein?
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Mehr über Luisa:
Instagram: https://www.instagram.com/luisastepper/

LinkedIn: https://www.linkedin.com/in/luisa-stepper/

YouTube: https://www.youtube.com/@luisa-stepper
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42 min
December 05, 2024#435 Hör endlich auf, an Diäten zu glauben, wenn du deinen Wohlfühl-Körper erreichen willst mit Johanna Müller & Carsten Wölffling
Du willst dich in deinem Körper wohlfühlen? Diäten sind leider nach wie vor im Trend, Social Media verwirrt zusätzlich & macht den Weg zum Wohlfühlkörper unnötig kompliziert.
Mit der Online Fitness Coachin Johanne Müller klären wir Mythen & geben dir die Basics an die Hand. Johanna hat Fitness- & Präventionsmanagement studiert & verhilft seit 2015 Menschen, ihren Wohlfühlkörper zu erreichen, ohne eine Diät machen zu müssen.
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Worüber wir sprechen:
Wie du NICHT dein Wohlfühlgewicht erreichst

Was sagt die Zahl auf der Waage wirklich aus?

Wie überprüfst du deinen Fortschritt?

Ernährung & Training - Johannas Tipps

5 Steps für deinen Wohlfühlkörper
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Mehr über Johanna:
Instagram: https://www.instagram.com/fit_mit_johanna/

Homepage: https://www.fit-mit-johanna.de/
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1 hr 1 min
December 03, 2024#434 Optimale Muskelproteinsynthese (Muskelaufbau) - über die Ernährung & das richtige Training mit dem Ökotrophologen Felix Unger & Carsten Wölffling
Muskeln aufbauen - was sind die Basics dafür? Wenn du dich mit dem Thema Muskelaufbau beschäftigst, dann wirst du an der Muskelproteinsynthese nicht vorbei kommen.
Wie du deine MPS bestmöglich ankurbelst & steigerst, erfährst du in dieser Folge.
Ich spreche mit dem Ernährungs- & Trainingsexperten Felix Unger. Felix ist Master of Science in Ernährung & Gesundheit mit Schwerpunkt Ernährung & Sport. Er hat u.a. Zusatzausbildungen bei der DGE, wie auch dem deutschen Institut für Sporternährung.
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Worüber wir sprechen:
Was ist die Muskelproteinsynthese (MPS)?

Welche Faktoren beeinflussen die MPS?

Was musst du bei deiner Ernährung beachten?

Was ist mTOR?

Mythen rund um die MPS
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Mehr über Felix:
Podcast: Move well, eat well

Instagram: https://www.instagram.com/moveandeatwell/
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58 min
December 03, 2024#433 So kommst du gesund & fit durch den Schichtdienst mit dem Hauptbrandmeister, Notfallsanitäter & Kochbuchautor Jörg Färber & Carsten Wölffling
Schichtdienst? Klingt erstmal nach Stress, Schlafmangel und ungesunden Essgewohnheiten, oder? Aber was, wenn ich dir sage, dass es auch anders geht? Dass du trotz wechselnder Arbeitszeiten fit & gesund bleiben kannst – und sogar mehr Energie für die schönen Dinge im Leben hast?
Für maximalen Mehrwert für dich habe ich mir den Hauptbrandmeister, Notfallsanitäter, gelernter Koch & Kochbuch-Autor & 13fach Feuerwehrweltmeister im Schwimmen Jörg Färber eingeladen.
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Worüber wir sprechen:
Schichtdienst & Kochbuchautor - wie ist Jörg dazu gekommen

Herausforderungen im Schichtdienst

Wie schaut die Schicht bei der Feuerwehr aus?

Fitness ist deine Lebensversicherung

Ernährung & Schichtdienst?

Mindset & Schichtdienst

Verarbeitung von schlimmen Sachen

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Mehr über Jörg:
LinkedIn: ⁠https://www.linkedin.com/in/j%C3%B6rg-f%C3%A4rber-2aa59830b/

Instagram: https://www.instagram.com/joerg_faerber

TikTok: https://www.tiktok.com/@joerg_faerber
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50 min
November 26, 2024#432 Burnout verhindern, wie geht das? Wie man in der heutigen Arbeitswelt besteht und sich nicht bis zur Erschöpfung aufreibt dem Psychologen & system. Therapeuten Martin Zickenrott
Bist du schon auf dem Weg ins Burnout? Stress haben wir irgendwie alle, oder? Aber wie verhindern wir wirklich das Burnout?
Dazu habe ich mir den Psychologen, systemischen Therapeuten, klinischen Hypnotherapeuten & Experten in der Burnoutprophylaxe Martin Zickenrott eingeladen
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Worüber wir sprechen:
Kennzeichen des Burnouts, Ursachen, welche verkannt werden, ab wann wird Stress wirklich gefährlich, woran merkst du, dass du deine Belastungsgrenze überschreitest, was sind die ersten Wege weg vom Burnout, ...
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Mehr über Martin:
LinkedIn: https://www.linkedin.com/in/martin-zickenrott-08b272212/

Homepage: https://hypnotherapeut-leipzig.de/
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49 min
November 21, 2024#431 Fühlst du dich unzufrieden & ausgebrannt? Körper & Seele wieder in Balance kommen mit Victoria Kämpf & Erik Schallenberg
Energie- & Antriebslosigkeit? Du trittst gerade auf der Stelle? Dann ist diese Folge genau das richtige für dich!
In dieser Folge habe ich wieder zwei tolle Persönlichkeiten mit wertvollen Impulsen für dich eingeladen.
Im Interview: Viktoria ist Expertin für Persönlichkeitsentwicklung & hilft Frauen dabei, sich finanziell zu bilden & ihr volles Potential aus zu schöpfen
Erik ist Physiotherapeut, angehender Expert of Healing Movement, er macht seit 2012 Kraftsport & seit 2021 Leistungssport Strongman.
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Worüber wir sprechen:
Mentale Power, Lebensphasen, Up- & Downs im Leben, Wichtige Werkzeuge aus der Persönlichkeitsentwicklung, Was tun wenn du dich vergleichst, Selbstwert & vieles mehr
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Mehr über Viktoria & Erik:
Viktoria auf Instagram: https://www.instagram.com/viktoria_kmpf/

Erik auf Instagram: https://www.instagram.com/erikschallenberg/
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52 min
November 19, 2024#430 Familiendramen, Tabus & systemische Familiendynamiken mit dem Systemiker, Paar- & Sexualtherapeuten Alexander Patzer & Carsten Wölffling
Welche Auswirkungen haben Familiendramen, generationale Übertragungen & Familiengeheimnisse auf deine Gesundheit & auf deinen Beruf?
Erhalte wertvolle Einblicke in die systemische Arbeit von Alexander Patzer.
Alexander ist Experte für generationale Übertragungen & systemische Familiendynamiken. Paar- & Sexualtherapeut.
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Worüber wir sprechen:
Was ist Systemik, wie prägt deine Familie dein System, Passt du dich an oder revolutionierst du, Wie entdeckst du Familiengeheimnisse, Biografiearbeit, Hauptdynamiken der Systemik, ...
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Mehr über Alexander Patzer:
Alexander auf Instagram: https://www.instagram.com/patzerpower/

Homepage: https://patzerpower.com/

LinkedIn: https://www.linkedin.com/in/alexander-patzer/
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1 hr 4 min