Functional Basics mit Carsten Wölffling • Für mehr Leichtigkeit im Leben! • #GesundheitIstFürAlleDa

By Carsten Wölffling • Functional Basics • #GesundheitIstFürAlleDaHealth & Fitness

Functional Basics mit Carsten Wölffling • Für mehr Leichtigkeit im Leben! • #GesundheitIstFürAlleDa episodes

March 20, 2023#369 Burnout - Wie du Warnsignale erkennst & rechtzeitig aussteigst mit Entspannungspädagoge Johannes Förster & Carsten Wölffling | #GesundheitIstFürAlleDa
Bist du gestresst? Gerade keine Zeit? Irgendwie wächst dir gerade alles über den Kopf? Vielleicht bist du schon auf dem besten Wege ins Burnout.
Du kennst vielleicht meine Story mit dem Thema "Stress", deshalb ist mir dieses Thema besonders wichtig. Wir haben schon viel über Stress in Podcastfolgen gesprochen, aber noch nicht, wenn es richtig "brennt". Es geht um das Burnout!.
Um dich bestmöglich dazu zu informieren, habe ich mir den Sozial- &/ Entspannungspädagogen, Stress- & Burnoutberater, Gründer von den "Entspannungshelden" Johannes Förster eingeladen.
Worüber wir u.a. sprechen
Wie läuft der gesunde Umgang mit Stress ab?

Woran merkst du, dass du ein Thema mit Stress hast?

Was ist eigentlich ein Burnout?

Welche Reaktionen deuten auf ein Burnout hin?

Wie kannst du dein Stresslevel messen?

Wie ist der erste Schritt, um aus dem Burnout zu kommen?

Was kannst du präventiv gegen Stress tun?

...
Mehr von Johannes & den Entspannungshelden:
Instagram: https://www.instagram.com/entspannungshelden/

Podcast: https://www.entspannungshelden.de/podcast/

Facebook: https://www.facebook.com/Entspannungshelden
Mehr zum Thema "Stress & mehr Balance: https://www.functional-basics.de/basics-stressresilienz/
💗 MEHR FÜR DICH #GesundheitIstFürAlleDa (Direkt anklicken)
• ⁠Kostenfreier Klarheits-Call⁠ - Du hast ein Thema, kommst aktuell nicht weiter? Genau dafür biete ich den kostenfreien Klarheits-Call an, in dem wir uns Dein Thema unverbindlich genau anschauen. ⁠HIER DIREKT KOSTENFREI VEREINBAREN!⁠
⁠• Kostenfreie Checklisten, interaktive E-Books & Onlinekurse #GesundheitIstFürAlleDa⁠
BEWERTE & TEILE DEN PODCAST - #GesundheitIstFürAlleDa
⁠• ⁠⁠Bei ITunes bewerten
53 min
March 16, 2023#368 Wie du Emotionsausdrücke in den Gesichtern anderer erkennst & deine eigenen Emotionen besser verstehst (inkl. Übungen) mit Kira Lea Schmidt
Emotional blockiert? Hast du einen guten Zugang zu deinen Emotionen? Emotionen erkennen, erleben & fühlen sind Dinge, welche wichtig, aber nicht selbstverständlich sind. Wie können wir (noch) besser oder überhaupt mit unseren Gefühlen in den Kontakt treten & was bedeuten sie? Wie erkenne ich diese & wie drücken sich Gefühle aus? Um dir bestmöglich Licht in das Thema zu bringen, habe ich mir die Expertin für Emotionen, Trainerin für Mimikresonanz, emTrance Emotionscoachin & Schauspielerin Kira Lea Schmidt zum Interview eingeladen.
Worüber wir u.a. sprechen:
Emotionale Blockaden

Was eine Einkaufstüte mit deinem Leben zu tun hat.

Welche Grundemotionen gibt es & wie drücken sich diese aus?

Wie bekommst du besser Kontakt zu deinen Emotionen?

Praktische Übungen für deinen Kontakt & Umgang mit Emotionen

...
Mehr von Kira Lea Schmidt:
Instagram: https://www.instagram.com/kiraleaschmidt/
Mehr zum Thema "Persönlichkeitsentwicklung: https://www.functional-basics.de/persoenlichkeitsentwicklung/
💗 MEHR FÜR DICH #GesundheitIstFürAlleDa (Direkt anklicken)
• Kostenfreier Klarheits-Call - Du hast ein Thema, kommst aktuell nicht weiter? Genau dafür biete ich den kostenfreien Klarheits-Call an, in dem wir uns Dein Thema unverbindlich genau anschauen. HIER DIREKT KOSTENFREI VEREINBAREN!
• Kostenfreie Checklisten, interaktive E-Books & Onlinekurse #GesundheitIstFürAlleDa
BEWERTE & TEILE DEN PODCAST - #GesundheitIstFürAlleDa
• Bei ITunes bewerten
50 min
March 06, 2023#367 In 6 Schritten zu einem fitteren Leben 🔥 mit dem Personal Trainer & Lifestyle Coach Ilan Belinkin
Du wünschst dir ein fitteres Leben oder eine Veränderung? Also muss eine neue Gewohnheit her. Vielleicht geht das ein bis zwei Wochen gut & dann schleichen sich die ersten "Patzer" ein & zack, ist es wieder vorbei. Wie du neue Gewohnheiten etablierst & auch durchhältst, dazu habe ich mir den Personal Trainer, Berater für betriebliche Gesundheit & Lifestyle Coach Ilan Belinkin eingeladen.
Worüber wir u.a. sprechen:
Verantwortung übernehmen

Bewusstsein schaffen

Zielsetzung

Prioritäten bestimmen

Routinen kreieren

Neues überprüfen

...
Mehr von Ilan:
Instagram: https://www.instagram.com/ilan_coaching/
Mehr zum Thema "Persönlichkeitsentwicklung: https://www.functional-basics.de/persoenlichkeitsentwicklung/
💗 MEHR FÜR DICH #GesundheitIstFürAlleDa (Direkt anklicken)
• Kostenfreier Klarheits-Call - Du hast ein Thema, kommst aktuell nicht weiter? Genau dafür biete ich den kostenfreien Klarheits-Call an, in dem wir uns Dein Thema unverbindlich genau anschauen. HIER DIREKT KOSTENFREI VEREINBAREN!
• Kostenfreie Checklisten, interaktive E-Books & Onlinekurse #GesundheitIstFürAlleDa
BEWERTE & TEILE DEN PODCAST - #GesundheitIstFürAlleDa
• Bei ITunes bewerten
57 min
March 02, 2023#366 Vegane Ernährung im Sport. Wie du deinen Proteinbedarf deckst mit dem Sportwissenschaftler & Vegan Fitness Coach Marc Dittmann
Du möchtest dich mehr pflanzlich ernähren? Eventuell vegan? Du verfolgst sportliche Ziele? Wie du das vereinen kannst & worauf du achten solltest, darüber spreche ich mit dem Sportwissenschaftler & veganen Fitness Coach Marc Dittmann. In dieser Folge bekommst du auch einen super Einblick, wenn es darum geht, wie viel Eiweiß du für welches Ziel benötigst & was deine veganen Eiweißquellen sein können.
Worüber wir ua. sprechen:
Wie ist Marc dazu gekommen?

Welcher Herausforderungen gibt es in der veganen Ernährung?

Wie sortieren wir vegane Ersatzprodukte ein?

Wie viel Protein ist notwendig für welchen Sportbereich

Biologische Wertigkeit bzgl. pflanzlicher Protein

Leucin, m-TOR & derProteinstoffwechsel in der Muskulatur

Wie könnte ein Frühstück ausschauen?

Marc seine Meinung zu dem Film Game Changer

...
Mehr von Marc:
Homepage: https://vegainer-academy.com/

Instagram: https://www.instagram.com/vegainer/

Podcast "Vegan Performance": https://veganperformance.podbean.com/
Mehr über Ernährung: https://www.functional-basics.de/basics-ernaehrung-verdauung/
💗 MEHR FÜR DICH #GesundheitIstFürAlleDa (Direkt anklicken)
Coaching für mehr Gesundheit, Klarheit & Leichtigkeit in deinem Leben: https://www.functional-basics.de/coaching/

Zur Homepage (kostenfreie Guides, Workbooks & vieles mehr): https://www.functional-basics.de/
Bewerte meinen Podcast bei Spotify oder ITunes & teile die Folge, Gesundheit & Leichtigkeit mit deinen Liebsten!
52 min
March 01, 2023#365 Wie gestresst bist du? Mach den Stressfragebogen! Ergänzend zum kostenfreien Guide "Erfolgsfaktor Regeneration"
Wie gestresst bist du wirklich? In dieser Folge gehe ich mit dir einen Stressfragebogen durch. Halte dir dazu am Besten einen Stift & Papier zurecht.
Wenn ich in Unternehmen im Rahmen der betrieblichen Gesundheitsförderung Seminare zum Thema "Stress" gebe & die Teilnehmer:innen frage, "wer hat Stress", sind sehr viele Hände oben. Stress ist doch normal. Die Frage ist nicht, ob du Stress hast, sondern wie du mit ihm umgehst. Auch ob es einen präventiven Einfluss bei dir hat, oder ob du schon tiefer in der Stressspirale steckst, als dir wirklich bewusst ist.
Daher gehe ich in dieser Folge Fragen zum Thema "Stress" durch.
Was erfährst du in dieser Folge:
Wie gestresst bist du wirklich?
Zum kostenfreien Guide: "Basics der Regeneration - Der unterschätzte Erfolgsfaktor"
https://www.functional-basics.de/regeneration-optimieren/
💗 MEHR FÜR DICH #GesundheitIstFürAlleDa (Direkt anklicken)
Telegram-Gruppe für noch mehr Austausch & Mehrwert
FUNCTIONAL PODCAST AUF INSTAGRAM
Übersicht aller Folgen nach Themen sortiert findest du auf dem Instagramkanal functional.basics.podcast
BEWERTE & TEILE DEN PODCAST - #GesundheitIstFürAlleDa
Bei ITunes bewerten
26 min
February 27, 2023#364 Die Schattenseiten der Coachings-Szene: Wie du dich nicht in die Irre führen lässt mit Charlotte Raven & Carsten
Diese Folge ist schon längst überfällig! Manipulatives Marketing, Heilversprechen & selbsternannte Coaches machen sich im Social Media breit & ziehen dir das Geld aus der Tasche. Ja, die Szene hat eine große Schattenseite & ich wurde auch schon persönlich aufgrund von Äußern von Kritik öffentlich angefeindet.
Auch der Gesundheitsbereich ist nicht nur friede-freude Eierkuchen, wie es gerne dargestellt wird. Besonders in der spirituellen Szene sind die Coaches hinter den Kulissen nicht immer in ihrer Mitte, sondern üben Druck auf Coachees mit Anwälten, Gaslighting & kreierten Abhängigkeiten aus.
Um dir Einblicke, Hinweise auf die manipulativen Strategien & Lösungsansätze, habe ich mir die Beraterin für ethische Unternehmensführung & Kommunikation & Autorin Charlotte Raven eingeladen. Charlotte klärt über manipulatives Marketing in der Coachingszene auf.
Worüber wir u.a. sprechen:
Welche Erfahrungen hat Charlotte mit der Coachings-Szene gemacht?

Wo ist die Trennschärfe zwischen Coaching, Beratung & Therapie?

Achtung vor Heilungsversprechen im Coaching

Woran erkennst du manipulatives Marketing (Neuromarketing) von Coaches?

Wie unterscheidest du gute & schlechte Coaches?

Woran erkennst du verantwortungsvolles Coaching?

Druckmittel, Gaslighting & Manipulation in der Coaching-Szene

Wieso es kein ganzheitliches Coaching gibt.

Wie steht Charlotte zu Kakaozeremonien & Thetahealing?

Was passiert, wenn wir die Szene kritisieren?

Was sind Lösungsansätze für die Coaching-Szene?

...
Mehr von Charlotte:
Homepage: https://www.one-zeitfuerdich.de/

Instagram: https://www.instagram.com/thecharlotteraven/

Buch "Nicht noch ein Coaching-Buch": https://www.one-zeitfuerdich.de/buch
Mehr zum Thema "Persönlichkeitsentwicklung: https://www.functional-basics.de/persoenlichkeitsentwicklung/
💗 MEHR FÜR DICH #GesundheitIstFürAlleDa (Direkt anklicken)
• Kostenfreier Klarheits-Call - Du hast ein Thema, kommst aktuell nicht weiter? Genau dafür biete ich den kostenfreien Klarheits-Call an, in dem wir uns Dein Thema unverbindlich genau anschauen. HIER DIREKT KOSTENFREI VEREINBAREN!
• Kostenfreie Checklisten, interaktive E-Books & Onlinekurse #GesundheitIstFürAlleDa
BEWERTE & TEILE DEN PODCAST - #GesundheitIstFürAlleDa
• Bei ITunes bewerten
1 hr 33 min
February 24, 2023#363 Rücken, Schulter, Hüfte, Knie? - Was du selbst gegen chronische Schmerzen tun kannst mit Schmerzcoachin Lena Koopmann
Immer mal wieder Schmerzen? In diesem Interview bekommst du Hintergründe, praktische Tests & Übungen an die Hand zum direkten Mitmachen!
Im Interview hörst du die Schmerzcoachin, Painfree Fascia Practionioner (PFP), Gründerin von Train & Pain mit dem Fokus auf Technik Training, Outdoor Functional Training & Schmerzcoaching Lena Koopmann.
Worüber wir u.a. sprechen:
Wie ist Lena dazu gekommen?

Was sind Faszien?

Wie gehst du bestmöglich mit einer Faszienrolle&/ Faszienball um?

Bewegungstest für die Schulter & Hüfte

Was ist die Posturologie?

Wie startest du mit der Ursachensuche für Schmerzen?
Mehr von Lena:
Homepage: https://www.trainandpain.de/

Instagram: https://www.instagram.com/train.and.pain/
Mehr über die Basics für gesunde Bewegung & Schmerzen:
https://www.functional-basics.de/basics-schmerzfreie-bewegung/
💗 MEHR FÜR DICH #GesundheitIstFürAlleDa (Direkt anklicken)
• Kostenfreier Klarheits-Call - Du hast ein Thema, kommst aktuell nicht weiter? Genau dafür biete ich den kostenfreien Klarheits-Call an, in dem wir uns Dein Thema unverbindlich genau anschauen. HIER DIREKT KOSTENFREI VEREINBAREN!
• Kostenfreie Checklisten, interaktive E-Books & Onlinekurse #GesundheitIstFürAlleDa
GESTALTE DEN PODCAST MIT (Direkt anklicken)
• Stelle meinen Interviewgästen deine Fragen in meiner Instagram-Story
• Übersicht aller Folgen nach Themen sortiert findest du auf dem Instagramkanal functional.basics.podcast
BEWERTE & TEILE DEN PODCAST - #GesundheitIstFürAlleDa
• Bei ITunes bewerten
50 min
February 20, 2023#362 Hintergrundwissen zum Thema Stress & Regeneration mit Carsten
Stress hat maßgeblich einen Einfluss auf deine Regeneration. Blöd nur, dass alles stressen kann. Aus meiner Stresshistorie weißt du, dass ich selbst 2011 ins Burnout gerutscht bin & 2011 das Gegenteil Boreout mit Suizidgedanken kennenlernen musste.
Was erfährst du in dieser Folge:
Wie entsteht Stress?

Stress durch Über- & Unterforderung

Die 4 F´s

Welche Rolle spielt dein Gehirn hinsichtlich des Stresses?
Zum kostenfreien Guide: "Basics der Regeneration - Der unterschätzte Erfolgsfaktor"
https://www.functional-basics.de/regeneration-optimieren/
💗 MEHR FÜR DICH #GesundheitIstFürAlleDa (Direkt anklicken)
Telegram-Gruppe für noch mehr Austausch & Mehrwert
FUNCTIONAL PODCAST AUF INSTAGRAM
Übersicht aller Folgen nach Themen sortiert findest du auf dem Instagramkanal functional.basics.podcast
BEWERTE & TEILE DEN PODCAST - #GesundheitIstFürAlleDa
Bei ITunes bewerten
40 min
February 17, 2023#361 Wie du deine Regeneration messen kannst mit Carsten - Begleitend zum kostenfreien Guide: Basics der Regeneration - der unterschätzte Erfolgsfaktor
Wie gut bist du wirklich regeneriert? Stress, Schlaf & Regeneration können unterschiedlich (gut) gemessen werden. Viele Gadgets existieren auf dem Markt & analysieren deine Vitalzeichen. Diese sind nie 100%ig exakt, bieten aber eine Orientierung. Am sichersten ist dein Körpergefühl. Es gibt neben dem Körpergefühl aber auch messbare Parameter, welche du mit & ohne einem Gadget (Gerät) feststellen kannst. Anhand dieser Parameter kannst du deine Trainingssteuerung orientieren, wie aber auch rückblickend deinen Lebensstil analysieren.
Was erfährst du in dieser Folge:
Möglichkeiten der Messung per Ruhepuls

Wie reagiert dein Körper bei Stress (dazu wird es in den nächsten Folgen noch mehr geben)

Was ist die Herzratenvariabilität?

Welche Schlussfolgerungen kannst du aus der HRV ableiten?
Zum Thema HRV habe ich ganz am Anfang des Podcast sehr ausführlich eine Folge gemacht. Auch in verschiedenen Interviews haben wir die HRV bereits thematisiert.
Weitere hilfreiche Folgen:
#030 Schlägt dein Herz im Takt, bist du kurz vorm Exitus. Wie du deine Herzratenvariabilität (HRV) misst

#036 Wie du deinen Vagusnerv am Besten stimulierst & besser entspannst

#135 Vagusnerv meets Psychosomatik mit Alexander von Hausen

#280 Welchen Einfluss der Vagusnerv auf deine Verdauung hat & wie du ihn aktivieren kannst mit Lisa Könings
Zum kostenfreien Guide: "Basics der Regeneration - Der unterschätzte Erfolgsfaktor"
https://www.functional-basics.de/regeneration-optimieren/
💗 MEHR FÜR DICH #GesundheitIstFürAlleDa (Direkt anklicken)
Telegram-Gruppe für noch mehr Austausch & Mehrwert
FUNCTIONAL PODCAST AUF INSTAGRAM
Übersicht aller Folgen nach Themen sortiert findest du auf dem Instagramkanal functional.basics.podcast
BEWERTE & TEILE DEN PODCAST - #GesundheitIstFürAlleDa
Bei ITunes bewerten
22 min
February 16, 2023#360 Personaltraining: Ganzheitlicher oder fachspezifischer Ansatz mit dem Personal Trainer Daniel Scheibe
Du möchtest dich als Personal Trainer:in selbstständig machen? Eigenes Studio oder lieber zu den Personen nach Hause fahren? Was musst du beachten? Kannst du das auch als Quereinsteiger:in machen? Um dir diese & mehr Fragen zu beantworten, habe ich mir den Personal Trainer aus Leipzig, Daniel Scheibe, eingeladen.
Worüber wir u.a. sprechen:
Wie war Daniel sein Weg in die Selbstständigkeit als Personal Trainer?

Wie haben die Eltern reagiert?

Einblicke ins Personal Training Dasein!

Was sind Leanings aus dem Personal Training?

Was sind die Vorteile der Vollselbstständigkeit?

Eigenes Studio oder unabhängiges Personal Training?

Welche Versicherungen benötigst du als Trainer:in?

Wie oft kommt Daniel zu seinem eigenen Training?
Mehr von Daniel Scheibe:
Homepage: https://danielscheibe.de/

Instagram: https://www.instagram.com/danielscheibe_personaltraining/
Mehr über die Basics für gesunde Bewegung & Schmerzen:
https://www.functional-basics.de/basics-schmerzfreie-bewegung/
💗 MEHR FÜR DICH #GesundheitIstFürAlleDa (Direkt anklicken)
• Kostenfreier Klarheits-Call - Du hast ein Thema, kommst aktuell nicht weiter? Genau dafür biete ich den kostenfreien Klarheits-Call an, in dem wir uns Dein Thema unverbindlich genau anschauen. HIER DIREKT KOSTENFREI VEREINBAREN!
• Kostenfreie Checklisten, interaktive E-Books & Onlinekurse #GesundheitIstFürAlleDa
GESTALTE DEN PODCAST MIT (Direkt anklicken)
• Stelle meinen Interviewgästen deine Fragen in meiner Instagram-Story
• Übersicht aller Folgen nach Themen sortiert findest du auf dem Instagramkanal functional.basics.podcast
BEWERTE & TEILE DEN PODCAST - #GesundheitIstFürAlleDa
• Bei ITunes bewerten
1 hr 10 min