Functional Basics mit Carsten Wölffling • Für mehr Leichtigkeit im Leben! • #GesundheitIstFürAlleDa

By Carsten Wölffling • Functional Basics • #GesundheitIstFürAlleDaHealth & Fitness

Functional Basics mit Carsten Wölffling • Für mehr Leichtigkeit im Leben! • #GesundheitIstFürAlleDa episodes

February 17, 2022#302 Breathwork (inkl. Übung) - bewusstes Atmen, um Stress abzubauen, Entzündungen im Körper zu lindern & besser zu schlafen mit Sascha Zeillinger & Carsten Wölffling
Breathwork & bewusstes Atmen werden viele positive Dinge zugeordnet. Um dir die Hintergründe & deren Wichtigkeit näher zu bringen, habe ich mir den Gründer von Spirit of Breath, ausgebildeter Breathwork Facilitator - Alchemy of Breath, Life Awareness & Wim Hof Instruktor Sascha Zeilinger eingeladen. Am Ende des Interviews macht Sascha noch eine kleine Atemsession direkt zum Mitmachen für dich.
Worüber wir sprechen:
Was passiert bei einer Breathwork-Session?

Wo sind die Unterschiede zwischen Atmung & Breathwork?

Wieso verlernen wir das atmen?

Wie lernst du wieder die Bauchatmung? (praktische Übung)

Wie verändert sich die Atmung bei Stress & wieso ist das ungünstig?

Welche Atemtechnik nutzt Sascha selbst für sich häufiger?

Welchen Atemtechniken können dich entspannen?
Welche Atemtechniken können dich aktivieren?

Brauchen wir Tools für die Atmung?

Mehr von Sascha
Facebook: https://www.facebook.com/SOB.Breathwork

Instagram: https://www.instagram.com/spirit_of_breath

Homepage, Atemsessions & Termine: https://www.spiritofbreathcollective.net
Erwähnungen & mehr Informationen:
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56 min
February 14, 2022#301 Patellaspitzensyndrom - Warum dich die Therapie der meisten Ärzte nicht zurück zum Sport bringt mit Nils Heim & Carsten Wölffling #GesundheitIstFürAlleDa
Schmerzen sind uncool, aber haben eine wichtige Funktion! Sie laden dich ein zu Verhaltensveränderung! In diesem Interview gehen wir auf ein bestimmtes Schmerzgebiet ein. Wir sprechen über das "spitze" Thema - "Patellaspitzensyndrom (PPS) - Warum dich die Therapie der meisten Ärzte nicht zurück zum Sport bringt".
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Dazu habe ich mir den Sportwissenschaftler, Schmerzcoach, Gründer & Praxisausbilder bei der Deutschen Kraft- & Konditionstrainer Akademie (DKKA) Nils Heim eingeladen. Er hatte selbst große Knieprobeme & ist diesen auf den Grund gegangen!
Worüber wir sprechen:
Was fasziniert Nils an Schmerzen so sehr?

Was denkt sich das Gehirn bei Schmerzen & wieso empfinden wir diese?

Ab wann sind Schmerzen chronisch & wieso ist diese Bezeichnung ungünstig?

Welche Diagnostik ist sinnvoll bei Sehnenschmerzen?

Warum empfinden wir Schmerzen so unterschiedlich?

Wieso helfen die Therapien dauerhaft nicht?

Was sind typische Symptome eines Patellaspitzensyndrom & wie kann es festgestellt wird?

Welche sinnvolle Ansätze gibt es bei PPS?

Wieso Cortison deine Sehnen schaden können

Wieso funktionieren passive Maßnahmen dauerhaft nicht (z.B. Dehnung)

Basics für deine Belastung & dein Training, um Schmerzen vorzubeugen

Inwiefern sind Schmerzen im Reha-Training okay?
Mehr von Nils
Facebook: https://www.facebook.com/NilsHeimCoaching

Instagram: https://www.instagram.com/nils.heim.schmerzcoach/
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Viele liebe Grüße aus Leipzig, Carsten
1 hr 10 min
February 12, 2022#300 Offene Beziehung - selbstbestimmt l(i)eben mit Svenja Sörensen & Carsten Wölffling #GesundheitIstFürAlleDa
Lass uns in dieser Episode in das Thema "Beziehungen" schauen. Das Thema "offene Beziehungen" kam gemischt in den Umfragen auf meinem Instagramkanal an. Vielleicht ist es sogar ein Tabu-Thema. Ich beschäftige mich mit verschiedene Lebensbereiche, auch das Thema Liebe, Vertrauen & Beziehungen darf leicht sein!
Was bringt uns eine Beziehung, wenn wir in dieser nicht glücklich sind? Aus diesem Grund schauen wir uns das Beziehungsmodell "offene Beziehungen" in dieser Episode an. Darüber spreche ich mit der systemischen Coachin, Traumapädagogin & Expertin für selbstbestimmte Beziehungen Svenja Sörensen, welche selbst in einer offenen Beziehung lebt.
Worüber wir sprechen:
Wie kam das Thema zu Svenja?

Was versteht Svenja unter einer offenen Beziehung?

Welche Ängste wurden bei ihr getriggert?

Was war der erste Schritt in der Beziehung?

Wie sprichst du Themen, wie eine offene Beziehung, an?

Wie stoppst du die Bewertung gegenüber anderer?

Wie geht Svenja mit Gefühlen/ Eifersucht um?

Was sind die Basics einer gesunden Kommunikation in der Beziehung?

Gibt es eine "Basisbeziehung"?

Was tun, wenn du betrogen wurdest?

Steckt hinter einer offenen Beziehung gar eine Bindungsangst?
Mehr von Svenja
Homepage: https://www.svenjasoerensen.de/

Instagram: https://www.instagram.com/svenjasoerensen/

Facebook: https://www.facebook.com/SoerensenCoaching
Alle Infos (Bücher, Erwähnungen):
https://www.functional-basics.de/offene-beziehung/
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1 hr 3 min
February 08, 2022#299 Berufung als Traumjob war gestern – warum wir eine neue Definition brauchen mit Maxine Schiffmann & Carsten Wölffling #GesundheitIstFürAlleDa
Was steckt in dem Wort "Berufung"? Es ist der "Ruf". Wie fühlt sich Erfolg für dich an? Maxine hat dir bereits in Folge #94 tolle Impulse & Einblicke in das Journaling gegeben. Nun ist ihr neues Buch "Das BeRUFungsprinzip" erschienen & wir sprechen über die Inhalte. Sie gibt dir in dieser Episode auch eine tolle Übung an die Hand, welche du direkt absolvieren kannst.
Maxine ist als Personal Growth & Business Coach für selbstständige Frauen & ambitionierte Gründer*innen tätig.
Was erfährst du?
Was bedeutet Berufung für uns?

Welcher Persönlichkeitstyp bist du?

Was tun, wenn du eine Veränderung benötigst?

Welche Berufungsmodelle gibt es (inkl. Übung)?

Wie war der Weg zur Veröffentlichung des Buches?
Bis zum 22.02.22 kannst du neben der Bestellung des Buches dir noch tolle Extras sichern.
Schau dazu bitte hier: https://maxineschiffmann.de/buch/
Mehr von Maxine
Homepage: https://maxineschiffmann.de/

Instagram: https://www.instagram.com/maxine.schiffmann/

Podcast "Business Journal Podcast": https://maxineschiffmann.de/podcast/
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43 min
February 07, 2022#298 Wie du durch mentales Training die Freude an Fitness findest mit Svenja Kinder & Carsten Wölffling #GesundheitIstFürAlleDa
Training, Bewegung & Fitness sind gesund - ich denke, das ist dir bewusst. Aber was tun, wenn es dir einfach deine Freude bereitet?
Um dir erprobte Impulse an die Hand zu geben, habe ich mir die Persönlichkeits- & Motivationstrainerin, Podcasterin von "Pop Up Personality" Svenja Kinder eingeladen.
Was erfährst du?
Wie war Svenja ihre Weg (u.a. Panikattacken mit 14 Jahren)?

Was bedeutet Mentaltraining?

Was ist der erste Schritt aus der Opferrolle?

Welche Routinen nutzt Svenja für mehr Gesundheit?

Selbstzweifel an dich selbst - was kannst du tun?

Wie gehst du mit negativen Gedanken um?

Wie gehst du mit "hätte ich mal" Gedanken um?

Wie gehst du mit Rückschlägen um?

Was sind Svenjas Basics für mehr Selbstbewusstsein?
Mehr von Svenja
Homepage: https://www.svenja-kinder.de/

Instagram: https://www.instagram.com/svenjakinder_official/

Podcast auf Spotify
Passendes, kostenfreies Workbook & Online-Kurs "Essenzielle Basics für deine Persönlichkeitsentwicklung":
Basics für deine Persönlichkeitsentwicklung (Hier klicken)
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43 min
January 24, 2022#297 Richtig atmen mit dem Faceformer - Behandlung elementarer vitaler Funktionen mit Dr. Klaus Berndsen & Carsten Wölffling
Was haben die Atmung, die Stellung der Zunge & das Schlucken mit deiner Haltung, Schmerzen & grundlegender Gesundheit zu tun?
Wieso ist es so wichtig durch die Nase zu atmen & warum kann die Atmung durch den Mund krank machen? Dazu habe ich mir den Neurowissenschaftler & Erfinder des Faceformers Dr. Klaus Berndsen eingeladen. Er ist über 30 Jahre in der Therapieforschung & du wirst in diesem Interview spannende Dinge über dein Atmung erfahren. Unter anderem, dass du durch die Nasenatmung Stickstoffmonoxid produzierst.
Dr. Berndsen & ich sind uns einig: Die Basics zählen!
Was erfährst du?
Warum ist die Atmung & das richtige Schlucken so wichtig?

Welchen Einfluss hat die Zunge mit deiner Gesundheit?

Wie entwickelt sich die Atmung & wieso atmen wir "falsch"?

Wieso ist es wichtig durch die Nase zu atmen?

Welche Wirkung hat Stickstoffmonoxid aus unserer Nase in unserem Körper?

Wieso ist die Mundatmung schlecht für die Zellatmung?

Warum "Mouth Taping" nicht zielführend ist

Wie kannst du mit dem Faceformer trainieren?

Wie ist die Wirkung des Faceformers?
Mehr vom Faceformer & Dr. Klaus Berndsen
Homepage: https://drberndsen.de/produktinfo/faceformer/

Instagram: https://www.instagram.com/faceformer/

YouTube: https://www.youtube.com/user/DrBerndsenGmbH
Mehr Informationen:
https://www.functional-basics.de/faceformer/
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1 hr 23 min
January 20, 2022#296 Kraft- & Muskelaufbau - Wie du Kraft & Muskeln aufbaust & bestmöglich damit richtig alt wirst mit Andreas Pürzel & Carsten Wölffling
Was benötigt es, um wirklich Muskeln & Kraft aufzubauen. Wieso ist Muskelaufbau so wichtig - was sind die harten Fakten & Basics dazu.
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Was hast du aus der Folge mitgenommen?

Feedbacks, Fragen & Anregungen - ab damit in die Kommentare!
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Dazu habe ich mir den CEO von Intelligent Strength, DASGYM & DAS ANABOL, den Autor & Natural Bodybuilder Andreas Pürzel eingeladen.
Wir besprechen in dem Interview nicht nur das wie, sondern auch philosophisch das "warum". Was war zum Beispiel der Grund für Andi mit dem Kraftsport zu beginnen? In der Folge gehen wir nicht nur das Training an, sondern auch die Regeneration, die Ernährung & vieles, vieles mehr!
Was erfährst du?
Wieso ist Muskelaufbau wichtig?

Was braucht es, um Muskeln aufzubauen.

Wie viel Eiweiß benötige ich für Muskelaufbau?

Veganer Muskelaufbau - was ist zu beachten?

Wichtigste Ergänzungen

Ist Muskelkater sinnvoll?

Placebo im Kraftsport - welchen Nutzen hat es?

Ektomorph, Endomorph & Mesomorph - was gibt es zu beachten?

Wie oft sollte ich eine Muskelgruppe trainieren, um bestmöglichen Wachstum zu erreichen?

Die Waden wachsen nicht - was tun?

Inwiefern ist das Wissen der Biomechanik relevant für das Training?

Was sind deine besten Regenerationsmaßnahmen?

Stellenwert Mobility für Andi
Mehr von Andreas & DASGYM:
Instagram THEGYM: https://www.instagram.com/intelligentstrength/

Instagram Andreas: https://www.instagram.com/andreaspuerzel/

Homepage: https://intelligentstrength.net

YouTube: https://www.youtube.com/channel/UCCwLN8BI4xA0ptWaPehR0Gw
Passendes, kostenfreies Workbook & Online-Kurs:
https://www.digistore24.com/product/494550
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1 hr 19 min
January 15, 2022#295 Wie dich Stille, Digital Detox & Waldbaden in deine Innere Kraft bringen & deine Gesundheit fördern mit Christian Arzberger
Abstand schafft Nähe zur Lösung - Wir kommen aus der Natur, aber wie viel bist du noch in der Natur?
Waldbaden: Wie dich Stille & Digital Detox in deine Innere Kraft bringen & deine Gesundheit fördern. Über dieses wundervolle Thema spreche ich mit dem Gründer der Akademie für Sinnhaftigkeit, Ausbildungsleiter der größten Waldbaden-Ausbildung im deutschsprachigen Raum mit bereits über 1000 Teilnehmern, Buchautor von "Abstand schafft Nähe zur Lösung" & Potenzialentfaltungscoach für ein freies und glückliches Leben Christian Arzberger.
Was erfährst du?
Wie ist Christian zum Waldbaden gekommen?

Welchen "Fluch" hat Christian ereilt?

Abstand als Heilung

Was hat Christian gefühlt beim ersten Mal wirklich alleine sein?

Was tust du mit aufkommenden Gedanken in der Stille?

Fragen, welche du dir nach der Stille stellen solltest
Wie definiert Christian "Alleine sein"?

Was fasziniert Christian am Wald?
Wie tief musst du in den Wald gehen? Geht Waldbaden auch OHNE Wald?

Wie findest du Ruhe für dich (Digital Detox)?
Mehr von Christian:
Instagram: https://www.instagram.com/christianarzberger/

Christian sein Buch: Abstand schafft Nähe zur Lösung

Waldbadenausbildung
Erwähnungen:
Buch - Reicher als die Geissens
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1 hr 9 min
January 10, 2022#294 Wieso Frauen anders als Männer trainieren sollten - über Zyklusbasiertes Training mit Sabrina Dieskau & Carsten Wölffling
Du bist weiblich & trainierst? Wie schaut es eigentlich mit dem Zyklus diesbezüglich aus? Gibt es da Besonderheiten, welche du beachten kannst?
Dazu habe ich mir die Expertin für zyklusbasiertes Training, Expertin für Trainings- & Ernährungsinterventionen speziell für Frauen jeder Lebensphase Sabrina Dieskau eingeladen.
Was erfährst du?
Sabrinas eigene Erfahrung mit der Ernährung & Sport

Worauf zielen die Diäten im Grunde ab?

Was passiert, wenn dein Körper zu wenig Energie bekommt/ zu viel Energie verbraucht?

Der Zyklus zusammengefasst

Ausbleibende Periode/ Eisprung - was könnten die Ursachen sein?

Woran erkennst du, dass du gestresst bist?

Wie kannst du deinen Zyklus tracken?

Was sind deine Basics für die Ernährung (mit welchen Themen kommen die Klientinnen zu Sabrina)?

Ernährung während des Zyklus

PMS - Ansatzpunkte

Muskelaufbau im Zyklus - wann ist die beste Zeit?

Wann solltest du deine Maximalkraft trainieren?

Welchen Einfluss hat die Pille auf das Training?
Mehr von Sabrina:
Instagram: http://instagram.com/female.performance.coaching

Facebook: https://m.facebook.com/groups/592148231764371

Homepage: www.female-performance.de
Passendes, kostenfreies Workbook (über 85 Seiten) & Online-Kurs:
Essenzielle Basics für deine Hormonbalance (inkl. Fragebögen, Checklisten, Rezepte)
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1 hr 18 min
January 08, 2022#293 Epigenetik, der unterschätzte Einfluss deiner Umwelt auf deine Gene mit Stefanie Baumann, Jan Kielmann & Carsten Wölffling #GesundheitIstFürAlleDa
Was verbirgt sich hinter Epigenetik. Häufig, je nach Gesundheitsbubble, wird der Begriff verwendet. 2016, als ich einen Vortrag an der Leipziger Uni über artgerechte Gesundheit gehalten habe, wurde auch ein Vortrag über Nutrigenomik gehalten.
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2018 habe ich mithilfe eines Gentests mein Genom entschlüsseln lassen & geschaut, welche "Hardware" habe ich mitbekommen.
Um dir das Thema "Epigenetik" bestmöglich näher zu bringen, habe ich mir zwei Experten aus dem Bereich eingeladen.
Stefanie Baumann ist Functional Nutriction Specialist, hat etliche Ausbildungen im Bereich der Epigenetik & Nutrigenomik absolviert & bietet genbasierte Gesundheits- & personalisierter Mikronährstoffberatungen an.
Jan Kielmann ist zertifiziert in funktioneller Medizin & Doktorand der klinischen Ernährungslehre.
Was erfährst du?
Wie sind Stefanie & Jan zur Epigenetik gekommen?
Basics first: Was ist Genetik & Epigenetik?

Wo sehen Stefanie & Jan das Potenzial in der Epigenetik?

Sind Gentests sinnvoll?

Was sind SNIPS?

Was ist epigenetische Vererbung?

Welche Faktoren beeinflussen die Epigenetik?

Welche Lebensmittel haben einen Einfluss auf deine Epigenetik?

Was sind typische Mythen im Bereich Epigenetik?

Was ist das MAO-System?

Was ist das COMT System?
Mehr von Stefanie & Jan:
Instagram: https://www.instagram.com/nutrigenomic_nerd/

Facebook: https://www.facebook.com/NutrigenomikDeutschland
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