Functional Basics mit Carsten Wölffling • Für mehr Leichtigkeit im Leben! • #GesundheitIstFürAlleDa

By Carsten Wölffling • Functional Basics • #GesundheitIstFürAlleDaHealth & Fitness

Functional Basics mit Carsten Wölffling • Für mehr Leichtigkeit im Leben! • #GesundheitIstFürAlleDa episodes

October 21, 2019#024 Was sind Myokine? Warum Bewegung wichtig für dein Immunsystem ist mit Carsten Wölffling #GesundheitIstFürAlleDa
Bewegung ist wichtig, oder? Klar, aber warum eigentlich? Muskeln sehen ganz nett aus, halten deine Gelenke frisch. Aber deine Muskeln sind auch ein Organ, welches Botenstoffe ausschüttet. Du suchst noch nach deiner Motivation, dich zu bewegen? Dann lerne jetzt deine Myokine kennen. Am Besten du gehst beim Hören spazieren oder mach ein paar Übungen.
SHOWNOTES
[1:45] Bewegungsmangel macht krank

[2:10] Was sind Myokine?

[4:00] Was machen die Myokine?

[4:40] IL-6 - Fettverbrennung, Energiebereitstellung & viele mehr

[6:30] IL-8 - Neue Gefäße & ein besseres Immunsystem

[7:15] IL-15 - Weg mit dem Bauchspeck

[7:40] Meyonectin - CTRP15 - Fett weg

[8:40] BDNF

[9:20] Mehr Bewegung im Alltag
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14 min
October 21, 2019[023] Bewegung & Training // Rubrik
Denkst du, Bewegung hat einen Einfluss auf deine Gesundheit? Wir verkopfen uns das Ganze Thema sehr häufig. Was ist die beste Übung, was ist der optimale Trainingsplan? Der Körper darf funktionieren. Wie er am Ende ausschaut, ist ihm relativ egal, solange es ihm gut geht. Erfahre mehr über natürliche Selektion & was dich hier erwartet.
SHOWNOTES
Folgen unter 5min haben keine Shownotes.
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dein Coach & Speaker Carsten
5 min
October 20, 2019#022 Hintergründe zum Podcast & Influencer = Influenza.
Willkommen hinter den Kulissen. In dieser Folge erfährst du, wie ich den Podcast aufnehme & meine Gedanken zum Thema "Verantwortung auf Social Media".
SHOWNOTES
[2:00] Aktueller Stand der Dinge

[2:40] Die Hardware für mein Podcast

[5:00] Software für mein Podcast

[7:10] Wo hoste ich meinen Podcast.

[9:45] Wie viele Podcastfolgen kommen wann in der Woche?

[12:00] Gedanken zum Social Media
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20 min
October 20, 2019[021] Hinter den Kulissen // Rubrik
Was erwartet dich in der Rubrik - Hinter den Kulissen?
SHOWNOTES
Podcast unter 5min haben keine Shownotes
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4 min
October 20, 2019#020 Dein Biorhythmus ist in Gefahr & was du tun kannst mit Carsten Wölffling #GesundheitIstFürAlleDa
Warum dein Biorhythmus in Gefahr ist & was du tun kannst. Erfahre, warum ich abends eine orangene Brille auf habe, keine Lampen am Abend an der Drecke leuchten & nur rotes Licht am Abend brennt.
SHOWNOTES
[1:30] Schlafen ist simpel

[2:10] Wie synchronisiert sich dein Biorhythmus

[4:50] Was ist Licht

[5:25] Wie siehst du Licht?

[7:00] Sonnenauf- & Untergang

[8:20] Wie beeinflusst Licht deinen Schlaf?

[11:00] Keine Lampen an der Decke

[11:30] Lösungen für natürliches Licht
LINKS & EMPFEHLUNGEN
Alexander Wunsch: Lichttherapie - Die Medizin der Zukunft: Einfach und wirkungsvoll

Über Licht (Homepage)
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20 min
October 19, 2019#019 Was du aus der Biochemie des Schlafes lernen kannst mit Carsten Wölffling #GesundheitIstDürAlleDa
Ich bin mal gespannt, wie oft diese Folge gehört wird, wenn "Biochemie" im Teaser steht.
Biochemie?!?! Ja, Biochemie. Wenn du die Biochemie deines Schlafes verstehst, dann wirst du bereits hier Lösungen erkennen, wie du deinen Schlaf verbesserst.
SHOWNOTES
[1:20] Schlaf ist Abhängig von deinem Umfeld

[1:55] L-Tryptophan - die Basis für dein Schlaf

[3:00] Umwandlung zu 5-HTP

[4:05] 5-HTP

[6:00] Umwandlung in Serotonin

[7:00] Serotonin

[9:00] Umwandlung zu Melatonin

[9:30] Melatonin & seine Aufgaben auf deinen Körper

[10:45] Licht & Schlaf

[12:00] Sauerkirschensaft & besser schlafen?
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15 min
October 18, 2019#018 Wie sich dein Gehirn im Schlaf reinigt & warum du schlafen musst
In dieser Folge erfährst du mehr, was passiert, wenn du nicht ausreichend genug & tief genug schläfst. Du schläfst dich am Ende "doof".
SHOWNOTES
[1:10] Warum du schlafen musst

[3:50] Dein glymphatische System

[6:50] Warum dein Gehirn schrumpft

[7:45] Wie du besser schläfst
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12 min
October 17, 2019[017] Schlaf // Rubrik
Eine weitere Rubrik im Biotop deiner Gesundheit & Performance.
Schlaf ist die beste Regeneration deines Körpers. Minimum sind 7 Stunden. Zu weinig & du spielst mit deiner Gesundheit. Nicht sofort, aber summiert auf Tage, Wochen, Monate & Jahre gesehen ein absoluter Gau.
Aus diesem Grund wird es in der Rubrik Interviews & Einzelfolgen geben, welche dir mehr über gesunden Schlaf vermitteln werden.
SHOWNOTES
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6 min
October 17, 2019#016 Wie deine Darmflora deine Hormone beeinflusst. Was ist das Östrobolum? Über Östrogen, PCOS, Endometriose & Co // Hormone & Verdauung
Erfahre, was dein Mikrobiom mit deinem Hormonhaushalt zu tun hat. PCOS, Endometriose & anderen hormonellen Beschwerden aus der Sicht des Darms & was du tun kannst.
SHOWNOTES
[1:30] Mikrobiom & Östrogenspiegel

[2:00] Einfluss von deinem Mikrobiom auf deine Hormone

[2:30] Was ist das Östrobolum

[3:00] Wie interagiert was?

[4:00] Östrogen & deine Gesundheit

[5:40] Zwischenfazit

[6:10] Endometriose

[7:30] PCOS

[8:30] Einflussfaktoren auf das Östrobolum

[9:40] Möglichkeiten bei Endometriose, Osteoporose
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October 16, 2019#015 Das solltest du über deine Hormone wissen. Dein Hormonsystem kurz & knapp erklärt mit Carsten Wölffling #GesundheitIstFürAlleDa
Bevor wir uns in die Thematik der Hormonbalance einsteigen, ist es sinnvoll, sich einen Überblick zu verschaffen. Kurz & knapp dein Hormonsystem erklärt.
SHOWNOTES
[1:20] Was kennst du für Hormone?

[1:45] Systeme in deinem Körper.

[2:40] Wie funktionieren deine Hormone?

[3:30] Einteilung deiner Hormone

[3:40] Einteilung nach Bildungsort

[6:20] Einteilung nach dem Wirkungsweg

[7:30] Einteilung durch chemischen Aufbau

[8:30] Einteilung nach der Wirkungsweise
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