glücklich verkopft - der Psychologie und Psychotherapie Podcast

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Du hast das Gefühl, dass du dich immer wieder aus nahen Beziehungen zurückziehst, da dir alles zu viel wird, du das Gefühl hast, dabei selbst emotional unterzugehen. Du hast das Gefühl, immer stark sein zu müssen und dich am Ende nur auf dich selbst verlassen zu können? Dann hast du vielleicht Züge eines unsicher-vermeidenden Bindungstyps. In dieser Folge erkläre ich dir mithilfe 5 wissenschaftlich fundierter Tipps, wie du diese Bindungsmuster überwinden kannst, um nicht nur deine Autonomie zu leben, sondern auch tief verbundene und zufriedene Beziehungen führen zu können.

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Häufig finden sich zwei Menschen in Partnerschaften, bei denen der eine immer wieder Nähe sucht, der andere sich dadurch aber unter Druck gesetzt fühlt und sich zurückzieht. Das verstärkt beim Anderen die Verlustangst und das Anklammern, was zu weiterem Rückzug führt. Dies ist ein typisches Muster für zwei Menschen mit unsicher-vermeidenden und unsicher-ambivalenten Bindungstyp. In dieser Folge erkläre ich euch, welche Verhaltensweisen bei diesen Bindungstypen triggernd sind und wie ihr aus solchen Teufelskreisen aussteigen könnt.

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Unsere frühen Bindungserfahrungen mit unseren Bezugspersonen prägen stark, wie wir uns heute in engen Beziehungen wie Partnerschaften verhalten, ob wir z.B. uns bei starker Nähe immer wieder zurückziehen oder unter starker Verlustangst leiden. In dieser ersten von insgesamt vier Folgen erkläre ich euch, welche Bindungstypen es gibt, wie ihr die typischen Muster dieser Bindungstypen bei euch erkennen könnt und wie diese entstehen. In den nächsten Folgen lernt ihr dann, wie ihr damit in Partnerschaften funktionaler umgehen könnt und euch selbst hin zu einem mehr sicheren Bindungstypen entwickeln könnt.

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Wenn wir durch verschiedene Lebensphasen gehen, verändern sich auch unsere Freundschaften. Ob durch Umzug, Familienzuwachs oder persönliche Weiterentwicklung - Es gibt viele Gründe, die Wandel in Freundschaften bringen können. Manchmal ändern sich auch Prioritäten oder persönliche Einstellungen. Und das kann verdammt schwierig sein! In dieser Impulsfolge - Teil 3 unserer Freundschaftsreihe - denken Nora und Jessi laut über das komplexe Thema Veränderung in Freundschaften nach. Was hilft, wenn man die Verbindung nicht verlieren möchte? Wo braucht es Akzeptanz und wo braucht es klare Kommunikation? Und was, wenn sich eine Freundin aus dem Kontakt zieht oder auch ich spüre- ich möchte die Freundschaft nicht mehr weiterführen? "Schluss machen, ja oder nein?"

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Freundschaften sind ein zentraler Bestandteil für unsere Lebenszufriedenheit, sie beeinflussen unsere psychische und körperliche Gesundheit. Aber nicht nur die Anzahl, sondern v.a. die Qualität von Freundschaften ist dabei entscheidend. Kennt ihr das Gefühl, dass ihr zwar einige Freund*innen habt, aber keine wirklich tiefe Verbindung spürt? Oder kennt ihr es, dass es euch schwer fällt, wirklich all das zu zeigen, was ihr fühlt und denkt? Ich erkläre dir dazu in dieser Folge 5 wissenschaftlich fundierte Tipps, wie ihr eure Freundschaften vertiefen könnt für mehr tiefe und authentische Verbindung.

💡Du kennst es auch, das Gefühl sich nicht wirklich tief verbunden zu fühlen mit deinen Freund*innen? Erzähle uns davon in den Kommentaren, wir freuen uns von dir zu lesen.

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Freundschaften sind ein zentraler Bestandteil für unsere Lebenszufriedenheit. Sehr viele haben zeitweise oder anhaltend das Gefühl, nicht genug gute Freunde zu haben. Die Gründe dafür sind vielfältig: Lebensveränderungen wie Umzug, soziale Ängste oder Verlust von Freundschaften. Aber Freunde zu finden, kannst du aktiv in die eigene Hand nehmen. Ich erkläre dir dazu in dieser Folge 5 wissenschaftlich fundierte Tipps, wie dies gelingen kann.

💡Du kennst es auch, das Gefühl sich alleine zu fühlen, sich mehr gute Freundschaften zu wünschen? Erzähle uns davon in den Kommentaren, wir freuen uns von dir zu lesen.

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Freude – ein Gefühl, das oft selbstverständlich wirkt, aber für viele gar nicht so leicht zugänglich ist. In dieser Folge sprechen wir darüber, wie wir wieder mehr in Verbindung mit unserer Freude kommen können. Es geht um kleine Momente, um Heiterkeit, Albernheit, Leichtigkeit – und darum, der eigenen Lust zu folgen, ganz ohne To-Do-Liste oder Plan.

Wir schauen darauf, was uns manchmal davon abhält, Freude zu empfinden – sei es durch Stress im Alltag, alte Verletzungen oder tief verankerte Glaubenssätze. Und wir fragen: Wie kann ich mir Freude wirklich erlauben?

Am Ende teilt Nora eine persönliche Erfahrung, die zeigt, wie heilend es sein kann, dem inneren Kind Freude zu schenken, während der erwachsene Anteil Verantwortung übernimmt.

Diese Folge lädt dich dazu ein, den Zugang zur Freude in deinem Leben neu zu entdecken – neugierig, verspielt und liebevoll.

*Werbepartner dieser Folge ist SONNENTOR: **Augen auf, Ohren gespitzt – der neue SONNENTOR Videocast „würzige STORYTELLER“ ist da!

In der ersten Staffel dreht sich alles um fe:male Power. Es geht um Ernährung, Zyklus, Arbeitswelt, Lust und Selbstfürsorge! Jetzt abonnieren!

https://www.sonnentor.com/de-at/rezepte-tipps/wuerzige-storyteller-videocast?utmsource=gluecklichverkopft&utmmedium=Podcast&utm_id=Videocast

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Was bedeutet Erfolg für dich? Was glaubst du, welches Ziel dich wirklich glücklich machen wird? Für Andreas Renz war es, seit seiner Kindheit Eishockey-Profi zu werden und Titel zu gewinnen. Das hat Andreas z.B. mit den Kölner Haien geschafft. Als deutscher Nationalspieler war Andreas wahnsinnig erfolgreich, aber auch wahnsinnig hart mit sich selbst. Durch verschiedene Krisen und das Wegbrechen seiner Karriere musste und durfte Andreas sich neu ausrichten und erkennen – sein Motor war die ganze Zeit sein mangelndes Selbstwertgefühl. Sich selbst anzunehmen und sich selbst liebevoll zuzuwenden und Selbstliebe nach außen tragen, ist heute Andreas wichtigste Mission.

Freu dich auf ein tiefes Gespräch zwischen Jessi und Andreas und lerne:

🌿 glücklich verbunden – deine Selbstwert-Membership für Verbindung mit dir und anderen

Weniger Selbstkritik, Überanpassung und Stress – hin zu Selbstverbundenheit, Selbstmitgefühl, Achtsamkeit und liebevoller Selbstannahme. In einer unterstützenden Community übst du regelmäßig, das Gelernte wirklich in deinen Alltag zu bringen.

Melde dich hier an! Wir freuen uns auf dich 🤗💛🌻

Finde Andreas Renz hier:

WhatsApp Kanal: https://whatsapp.com/channel/0029VaY6IW57dmecU4DJHs3V

Kostenloses Freebie:

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Warum erleben manche Menschen immer wieder dieselben Schwierigkeiten in Beziehungen? Woran erkenne ich, ob frühe Bindungs- oder Entwicklungstraumata mein Beziehungserleben beeinflussen? Und wie kann ich endlich lernen, sichere Bindungen einzugehen?

In dieser Folge spricht Nora mit Verena König – Traumatherapeutin, Autorin und Expertin für bewusste Heilung. Gemeinsam tauchen sie tief in die Verbindung zwischen Trauma und Partnerschaft ein:

Verena teilt wertvolle 3 Leitprinzipien aus ihrem Buch "Trauma und Beziehungen", die dabei helfen, eine gesunde, erfüllte Partnerschaft aufzubauen:

Außerdem beantworten wir eine Hörer*innenfrage: Kann eine neue Beziehung helfen, Trauma zu heilen?

Diese Folge ist für dich, wenn du dich in Beziehungen manchmal unsicher fühlst, wiederkehrende Konflikte erlebst oder verstehen möchtest, wie Bindung und Heilung zusammenhängen. Lass dich inspirieren und erfahre, wie du selbst ein sicherer Partner oder eine sichere Partnerin werden kannst.

📌 Mehr über Verena König findest du hier:

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Na, wie steht es so mit deinen Neujahrsvorsätzen? Zeit für einen Check-In. Denn oft scheitern große Veränderungen nicht am fehlenden Willen, sondern an der falschen Strategie: Zu unkonkrete oder zu große Ziele zum Beispiel. Dagegen hilfreich sind Gewohnheiten. Denn diese begleiten uns im Alltag und machen Veränderungen leicht und machbar. In dieser Folge sprechen Wiebke und Jessi über die Macht der Gewohnheiten und wie du mit kleinen Routinen dein Leben zum Besseren verändern kannst. Wir geben dir 8 wissenschaftlich fundierte Tipps, mit denen du deine Ziele mit Leichtigkeit erreichst.

🔹 Was dich erwartet:

📚 Quellen & Empfehlungen:

Atomic Habits – James Clear

Die Macht der Gewohnheit – Charles Duhigg

🎧 Hör rein und setze um!

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