Health Secrets

Ihr wisst ja, ich bin ein Fan von Erfahrungsberichten, und genau deswegen habe ich mir wieder einen Gast für die aktuelle Folge eingeladen.Caro ist sehr aktiv im Fitness und Ernährungsbereich auf Social Media und hat eine große Zielgruppe. Außerdem ist die freiberuflich als Trainerin und Sportmodel tätig und sie verkauft auch ihre eigenenSportprodukte.

Sie berichtet über ihre Erfahrungen mit einem Blähbauch, wie das Alltagsleben dadurch eingeschränkt ist und was sie getan hat um die Ursache für ihren Blähbauch herauszufinden. Sie berichtet wie ihre Ernährung aussieht und wie sie auf ihre Gesundheit achtet.

Caro’s Geschichte ist wieder ein gutes Beispiel, warum Du niemals aufhören solltest nach der Ursache für Deine Darmprobleme zu suchen. Es gibt für jeden von uns eine Lösung - manchmal dauert es einfach länger sie zu finden.

Wenn Du nicht weißt wo Du anfangen sollst, dann abonniere gerne meinen Newsletter, dort gebe ich regelmäßig Tipps. Auf meiner Website findest ebenfalls viele ausführliche Artikel die Dir helfen können.

Alles Liebe

Hannah

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Im Podcast erwähnt:

Instagram: @caromareike

Youtube: caromareike 

Pinterest: caromareike 

Bücher:

Eat the Frog 

What the heck should I eat

Mindless Eating

The hungry Brain

Podcasts:

Sigma Nutrition Radio

Ben Greenfield Fitness

The Dr. Axe Show

Metagenic Institute Podcast

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Ankündigung:

Ich launche am 22.09.2020 mein 12-Wochen Intensiv Programm für mehr Darm Balance. In diesen 12 Wochen kümmern wir uns gemeinsam um Deinen Darm in dem wir die Ursachen für Deine Probleme heraus finden, den Darm aufbauen, stärken und pflegen. Mit Hilfe meines 5-Stufen-Plans werden wir Deinen Darm wieder in Balance bekommen. Das Programm basiert auf meinen Coachings und wird ganzheitlich sein. Wir schauen uns also auch die Themen Stress und Schlaf an.

Ab sofort kannst Du dich unverbindlich auf die Warteliste setzen und Dir damit Deinen exklusiven Wartelisten-Bonus sichern.

Weitere Infos findest Du auf der Website.

Bei Fragen kannst Du mir gerne schreiben: [email protected]

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Deine Gedanken zu meinem Podcastfolge kannst Du mir gerne auf Instagram unter dem Post mitteilen oder auch per Mail zusenden:  [email protected].

Du würdest mir einen riesen Gefallen tun, wenn Du meinen Podcast auf iTunes mit 5 Sternen bewertest. So finden andere diesen Podcast auch und erhalten ebenfalls wertvolle Tipps zum Thema gesunde Ernährung.

Alles Liebe

Deine Hannah

Ich habe mit Dr. Pouria Taheri, Orthopäde und Sportmediziner, über das Thema Regeneration gesprochen.

Pouri hat über seine Erfahrungen als Arzt mit seinen Sportlern gesprochen, ob Frauen und Männer seine Empfehlungen gleich gut annehmen, ob viel wirklich immer besser ist und wieviel Wasser wir im Sommer trinken sollten. Außerdem teilt er seinen Tagesablauf und wie er Kaffee strategisch für sich einsetzt.

Wenn du wissen möchtest, warum er als Arzt die Fragen seiner Patienten sehr schätzt, dann hör Dir unbedingt diese Podcast Folge an.

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Im Podcast erwähnt:

Dr Mark Hyman

Buch: Der Ernährungskompass

Buch: Why we sleep

Podcast: Michael Gervais - Finding Mastery

Dr. Pouria Taheri Instagram: @pourita33

Praxis Website: https://www.orthopaedie-berlin-kreuzberg.de

Praxis Instagram: @orthopaediekreuzberg

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Weitere Infos findest Du auf der Website: https://hannah-willemsen.com/darm-code-warteliste/

Bei Fragen kannst Du mir gerne schreiben: [email protected]

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Deine Hannah

Ich persönlich mag Erfahrungsgeschichten sehr gerne, denn sie vermitteln einem immer Motivation dran zu bleiben und auch Hoffnung. Und genau diese zwei Faktoren sind enorm wichtig auf im Heilungsprozess.

Für die heutige Podcast Folge habe ich mir Sara von Schnabel Auf eingeladen, denn Sara berichtet sehr offen auf Instagram über ihren Heilungsweg. Sie selber hat Lebensmittelunverträglichkeiten und auch Ihre Tochter hat eine Unverträglichkeit.

Im Podcast spreche ich mit ihr über Ihre Darmprobleme, die Unverträglichkeiten und ihre aktuelle gesundheitliche Lage. Sie spricht darüber warum sie trotz der vielen Ups & Downs immer positiv bleibt und wie sie als Familie damit umgehen.

Für alle, die sich gerade ebenfalls um ihre Gesundheit kümmern, unter Darmproblemen oder Unverträglichkeiten leiden ist die Folge ein Muss!

Viel Spaß beim Reinhören!

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Im Podcast erwähnt:

Website: www.schnabel-auf.de

Instagram von Sara

Buchempfehlungen:

Krebszellen mögen keine Himbeeren

Autoimmunerkrankungen erfolgreich behandeln

Der Ernährungskompass

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Deine Hannah

Für diese Folge habe ich mir Steph Reinhardt, Mindest- und Motivationscoach eingeladen.

Ich spreche mit Steph über das Mindest und die Motivation die Du brauchst, wenn Du Deine Ernährung umstellen möchtest. Dabei ist es egal ob es um eine Diät oder gesundheitliche Ernährungsumstellung geht:

Außerdem stellt Steph ihre Abnehm-Mindset-Akademie vor.

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Im Podcast erwähnt:

Abnehm-Mindset-Akademie (AMA)

14-Tage Email Kurs von Steph

Steph's Newsletter

Steph's Instagram

Steph's Website

Steph's Podcast: Motivation Punk

Buchempfehlungen:

Das Kind in Dir muss Heimat finden

Fettlogik überwinden

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Ankündigung:

Ab sofort kannst Du Dich bei mir unverbindlich auf die Warteliste für meinen Heißhunger Code Online-Intensiv-Kurs setzen. In vier Wochen finden wir die Ursachen für Deinen Heißhunger heraus und bekämpfen ihn erfolgreich,

Hier geht es zur Anmeldung und zu weiteren Informationen

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Deine Hannah

Viele haben mich bereits nach dieser Folge gefragt - Sportlerernährung

Ich erzähle Dir, worauf es in der Ernährung ankommt, wenn Du regelmäßig Sport machst. Egal ob du auf Leistung trainierst, für eine Wettkampf, aus Spaß oder für ein anderes Ziel, die Infos die ich Dir in dieser Folge gebe, gelten grundsätzlich für jedes Ziel.

Ich erzähle Dir was Du am besten wann essen solltest, welche Nährstoffe Du nicht vernachlässigen solltest und warum Planung das A und O ist.

Außerdem gehe ich auf das Thema Schlaf und Nahrungsergänzungsmittel ein.

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Im Podcast erwähnt:

Podcast Folge: Die Basis einer gesunden Ernährung

My Fitness Pal

Instagram Post zu den Portionsgrößen

Mein Blogbeitrag zum Thema Pre und Post Workout Snacks

Nahrungsergänzungsmittel:

Magnesium

Vitamin D Test für zu Hause, Rabattcode: cwtk10

Vitamin D + K2

Omega 3 Rabattcode, hannah15

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Deine Hannah

Diese Folge ist mal eine etwas andere Folge.

Ich werde sehr oft nach meinem Weg zum Ernährungscoach gefragt, wie ich dazu gekommen bin und wo ich meine Ausbildung gemacht habe.

Da die Frage nicht in einem kurzen Text zu beantworten ist, habe ich einfach eine Podcast Folge daraus gemacht.

Ich erzähle Dir wie ich mit 6 angefangen habe Basketball zu spielen, mit 18 dann in eine Essstörung gerutscht bin, die durch das Modeln verstärkt wurde. Warum ich BWL studiert habe und wann genau das Thema Ernährung für mich relevant wurde.

Ich erzähle Dir auch warum der Tod meines Vaters auch etwas positives in mir bewegt hat und wie ich später den Weg zum Ernährungscoach gefunden habe.

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Im Podcast erwähnt:

Meine Ausbildung habe ich bei Online Trainer Lizenz gemacht.

Ein unverbindliches, kostenloses Erstgespräch mit mir, kannst Du hier buchen.

Im März 2021 startet erneut mein 12-Wochen-Onlinekurs zum Thema Darm Balance - mehr Infos dazu findest Du hier.

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Deine Hannah

Ich erkläre Dir heute was in unserem Körper eigentlich passiert wenn wir Zucker essen. Welche Hormone werden aktiviert und welchen Einfluss kann ein regelmäßig hoher Zuckerkonsum auf unsere Gesundheit haben. Ich erkläre Dir auch welche  Unterschiede zwischen dem Industriezucker und einem natürliche Zucker bestehen und welche Möglichkeiten es gibt um aus der Insulinresistenz zu kommen. Außerdem zeige ich Dir welche gesunden Zuckeralternativen es gibt. Wusstest du, dass Zucker auch gute Eigenschaften hat?

Außerdem beschreibe ich die Auswirkungen von Zucker auf unsere Darmflora.

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Ich habe mir Sophia von Kombuco Fizz eingeladen um mit ihr über die Vorteile von Kombucha für den Darm aber auch allgemein die Gesundheit zu sprechen. Dabei ist ein mega interessantes Gespräch über ihre Geschäftsidee, wo sie zusammen mit ihrem Mann produziert und auch über den ganzheitlichen Gedanken ihres kleinen Startups heraus gekommen. 

Wir sprechen über folgende Themen:

- Ihren Background

- Den Prozess des Fermentierens

- Ob man Kombucha täglich trinken kann/sollte

- Ob auch Kinder Kombucha trinken dürfen

- Und was an ihrem kleinen Startup so besonders ist.

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Im Podcast erwähnt:

Website und Shop: https://kombuco-fizz.de

Instagram: @kombucofizz

Facebook: https://www.facebook.com/kombucofizz/

Offline: 

Basic

Vollkorners (Theresienhöhe)

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Gewinnspiel:

Du kannst vom 28.04.2020 - 01.05.2020, 23:59 Uhr entweder ein 3er Pack Kombuco Filz gewinnen oder einen Scoby um Dir Deinen Kombucha selber zu brauen. Das Gewinnspiel läuft auf meinem Instagramkanal: @ernaehrungscoach.hannah

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Für diese Folge habe ich mir Dr. Dania Schumann eingeladen, denn Dania ist nicht nur studierte Ernährungswissenschaftlerin sondern sie hat auch in Indien Ayurveda studiert.

Für mich ist jedes Gespräch mit Dania immer wieder sehr inspirierend, daher habe ich mich sehr gefreut, dass sie meine Einladung für diese Podcast Folge angenommen hat.

Dania und ich sprechen über Ayurveda und was genau das eigentlich bedeutet und wie Ayurveda den Menschen sieht. Dania erklärt uns welche Bedeutung der Darm im Ayurveda hat und welchen Einfluss das Verdauungsfeuer hat.

Zwischendurch ziehen wir immer wieder den Vergleich zur westlichen Welt und dem Wissen der aktuellen Ernährungswissenschaften und diskutieren auch ob Beides wirklich so weit weg von einander ist.

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Im Podcast erwähnt:

Vasant Lad - Das Kochbuch 

Dana Schwandt - Easy Ayurveda  

Über Dania:

Instagram: @daniaschumann

Facebook: Dr. Dania Schumann

Website: www.daniaschumann.com

Podcast: The Science of Life

Ausbildung zum ganzheitlichen Ayurveda-Ernährungscoach: https://daniaschumann.com/ausbildung/

Community -> ab Mai

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Info:

Am 21.04.2020 findet von 19:00 - 20:30 Uhr mein Online Workshop zum Thema Darm Balance statt.

Hier geht es zur Anmeldung

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Julia  ist Hormon Coach, Autorin und Podcastern. Gemeinsam sprechen wir über unseren 2 Wochen-Ernährungsplan für den Zyklus und die weiblichen Hormone.

Ab heute ist die Frühlings Edition als eBook und als Print Version zu erhalten und wir sprechen darüber welche tollen Lebensmittel der Frühling mit sich bringt.

Wir sprechen darüber

Außerdem erklären wir Dir auch, aus welchen Teilen sich unser Buch Hormon Food zusammen setzt.

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Im Podcast erwähnt:

Hormon Food Frühlings Edition

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Lebensmittelreaktionstest

Vitamin D Test

Alle Infos zu Julia:

Website: www.juliaschultz.net

Buch: Leben mit dem PCO Syndrom 

Podcast: Feel Femtastic 

Instagram: @juliaschultz.coaching

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Deine Hannah