Health Secrets

Ich habe in letzter Zeit sehr viele Fragen zur anti-entzündlichen Ernährung erhalten. Diese Fragen und noch viel mehr zum Thema Entzündungen möchte ich in dieser Folge besprechen.

In der Podcastfolge erzähle ich Dir:

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Im Podcast erwähnt:

Podcastfolge 11: Stille Entzündungen - Was Du gegen sie tun kannst

Buch: China Study

Rezepte:

Energykugeln / Raw Bites & Müsliriegel 

Kichererbsenaufstrich

Erbsenaufstrich

Hier findest Du alle Infos zu meinem Darm Code Programm. Es gibt nur 15 Plätze, melde Dich also schnell an und sichere Dir Deinen Platz!

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Alles Liebe

Deine Hannah

Kaum Jemand leidet nicht unter Stress und oftmals ist der Stress so groß, dass unser Wohlbefinden und auch unsere Gesundheit darunter leidet.

Ich erkläre Dir:

Und natürlich bekommst Du auch Ernährungs-Tipps wie du gegenwirken kannst.

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Im Podcast erwähnt:

Die perfekte Portionsgröße: Tellerbeispiel & Händebeispiel

Rezept für den Proteinkaffee 

Folge 11: Stille Entzündungen - was du gegen sie tun kannst

Pro- und Präbiotikum in einem

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Deine Hannah

Leaky Gut ist mittlerweile leider weit verbreitet ohne dass die meisten von uns es wissen. Beim Leaky Gut sorgen können durch die gestörte Darmbarriere Bakterien und Toxine für Entzündungen in unserem Körper sorgen. Es kann auch zur Störung bei der Aufnahmen von Nährstoffen, Vitaminen und Spurenelementen kommen und die Produktion von Enzymen kann vermindert werden.

Leider gibt es noch keine klaren Aussagen wodurch das Leaky Gut Syndrom eigentlich ausgelöst wird, jedoch erkläre ich Dir wie du die Anzeichen dafür erkennen kannst und welche Test-Möglichkeiten vorhanden sind. Ich gebe Dir außerdem Ernährungstipps, die du beim Leaky Gut Syndrom beachten solltest.

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Im Podcast erwähnt:

Haarmineralanalyse von Verisana mit dem Code Hannah5 sparst du 5%

Bei Interesse an einer schriftliche Auswertung deiner Haaranalyse schreibe mir eine Email an: [email protected]

Lebensmittelunverträglichkeitstest von Cerascreen mit dem Code cwtk10 sparst du 10%

Omega 3 - Nahrungsergänzungsmittel von Norsan mit dem Code Hannah15 sparst du 15%

Folge 38: SIBO - Dünndarmfehlbesiedlung

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Deine Hannah

Wie Du Deine körpereigene Entgiftung unterstützen kannst

Das Thema Entgiftung ist gerade am Anfang des Jahres bei vielen aktuell sehr präsent. Gerade jetzt versuchen viele ihre Essgewohnheiten zu ändern, abzunehmen oder ihren Körper zu entgiften. Da bei der Entgiftung auch vieles falsch gemacht werden kann, gehe ich in der heutigen Podcastfolge darauf ein wie die körpereigene Entgiftung funktioniert, auf welche Anzeichen Du achten solltest und welche drei Schritte Dein Körper bei einer Entgiftung durchläuft.

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Im Podcast erwähnt:  

Clean 15 & Dirty Dozen Liste

Haarmineralanalyse von Verisana mit dem Code Hannah5 sparst Du 5%.

Bei Interesse an einer schriftliche Auswertung Deiner Haaranalyse schreibe mir eine Email an: [email protected]

Folge 36: Welches Wasser ist gesund?

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Deine Hannah

Heute geht es um das Thema SIBO, also die Dünndarmfehlbesiedlung. Viele wissen wahrscheinlich nicht was SIBO bedeutet und welche Auswirkungen es haben kann. In dieser Folge erkläre ich Dir, was SIBO genau ist und wieso es häufig zu einer Reizdarm-Diagnose kommt. Außerdem erkläre ich Dir die Ursachen für eine SIBO und wie man es therapieren kann. 

Mit Hilfe der FODMAP-Diät ist es möglich die Symptome einer SIBO und auch die des Reizdarms zu minimieren oder sogar komplett los zu werden. Wichtig zu beachten ist, dass die FODMAP-Diät eine Ernährungsform ist, die nur einen bestimmten Zeitraum durchgeführt werden sollte.

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Im Podcast erwähnt:

SIBO-Tests:

Dr. Gut

Sibocheck

FODMAP-Liste

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Ich habe Euch auf Instagram gefragt über welche Themen Ihr mehr erfahren wollt, und Fructoseintoleranz war ganz vorne dabei.

Im Podcast erkläre ich Dir was eine Fructoseintoleranz ist, warum einige Menschen  Fructose nicht vertragen, was die Unterschiede zwischen angeborener und ernährungsbedingter Fructoseintoleranz sind und wie Du am Besten damit umgehst.

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Im Podcast erwähnt:

Liste Fructosegehalt von Lebensmitteln

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Deine Hannah

Ich habe mir schon länger vorgenommen eine Folge über Wasser aufzunehmen und habe euch dieses Mal ja auch dazu auf Instagram befragt. Es kamen super viele Fragen von euch und ich habe mich bemüht alle so gut wie möglich zu beantworten.

Im der Folge erfährst Du:

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Im Podcast erwähnt:

Filtersysteme:

Aktivkohlefilter

Ionenaustauscher

Membran-/Umkehrosmose-Verfahren

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Ich habe mit Julia Sahm, Autorin, Podcasterin und Coach, über das Thema emotionales Essen gesprochen. Wir haben uns unter anderem darüber unterhalten wie Essgewohnheiten entstehen und wie man sie wieder abtrainieren kann.

Julia geht darauf ein wie man emotionales Essen behandeln kann und wie wir motiviert in die Umsetzung kommen können.

Mein Bye Bye Heißhunger Workshop findet am 15.01.21 um 19 Uhr statt. Hier geht es zur Anmeldung.

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Im Podcast erwähnt:

Podcast: Lifestyle Schlank 

Buch: Lifestyle Schlank Selbstcoaching statt Diät

Lifestyle Schlank Online Programm startet am 25.01.2021 für 10 Wochen

Kostenfreies Webinar am 14.01.2021 um 20:00 Uhr

Instagram: @julia_shinecoaching

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Es gibt ganz viele Möglichkeiten sich ganzheitlich mit dem Thema Gesundheit und Darmgesundheit auseinanderzusetzen. Und eine Möglichkeit sind auch Ätherische Öle. Ich bin großer Fan, nutze sie regelmäßig, eigentlich täglich.

Heute erzähle ich Dir wie Du mit ätherischen Ölen Deine Darm Balance unterstützen kannst und welchen Einfluss die folgenden Öle haben können:

Im letzten Drittel der Folge habe ich auch noch ein paar ‘Rezepte’ für Dich, wie Du mit ätherischen Ölen beispielsweise Übelkeit oder Unwohlsein loswerden kannst.

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Im Podcast erwähnt:

Meine Produktempfehlungen: (alle von Doterra)

Hier kannst Du die Öle bestellen

Einzelöle:

Nelke

Pfefferminz

Thymian

Rose

Kardamon

Teebaumöl

Oregano

Öl-Mischungen:

Harvest Spice

Holiday Peace

Bücher: 

Essential Oils von Josh Axe

Aromatherapie für Hormonbalance

Modern Essentials Handbuch

Instagram Accounts die sich mit ätherischen Ölen beschäftigen: 

lu_oils

Blattbalance

findediebalance

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Deine Hannah

Draußen ist es mittlerweile kalt, dunkel und oft auch nass. Für viele Sportler geht damit auch etwas Motivation verloren. Da aktuell auch noch die Fitnessstudios und Hallen geschlossen haben , habe ich mit Lauftrainerin Mari eingeladen und sie gefragt wie man als Sportler motiviert durch den Winter kommt. 

Mari gibt uns viele Tipps rund um das eigene Mindest und wie man mit einer einfachen Zielsetzung motiviert bleiben kann.

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Im Podcast erwähnt:

Atomic Habits

Yes you can

Mari auf Instagram: @marirennt

Website von Mari

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