Ich erkläre Dir heute was in unserem Körper eigentlich passiert wenn wir Zucker essen. Welche Hormone werden aktiviert und welchen Einfluss kann ein regelmäßig hoher Zuckerkonsum auf unsere Gesundheit haben. Ich erkläre Dir auch welche  Unterschiede zwischen dem Industriezucker und einem natürliche Zucker bestehen und welche Möglichkeiten es gibt um aus der Insulinresistenz zu kommen. Außerdem zeige ich Dir welche gesunden Zuckeralternativen es gibt. Wusstest du, dass Zucker auch gute Eigenschaften hat?

Außerdem beschreibe ich die Auswirkungen von Zucker auf unsere Darmflora.

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Deine Hannah

Ich habe mir Sophia von Kombuco Fizz eingeladen um mit ihr über die Vorteile von Kombucha für den Darm aber auch allgemein die Gesundheit zu sprechen. Dabei ist ein mega interessantes Gespräch über ihre Geschäftsidee, wo sie zusammen mit ihrem Mann produziert und auch über den ganzheitlichen Gedanken ihres kleinen Startups heraus gekommen. 

Wir sprechen über folgende Themen:

- Ihren Background

- Den Prozess des Fermentierens

- Ob man Kombucha täglich trinken kann/sollte

- Ob auch Kinder Kombucha trinken dürfen

- Und was an ihrem kleinen Startup so besonders ist.

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Im Podcast erwähnt:

Website und Shop: https://kombuco-fizz.de

Instagram: @kombucofizz

Facebook: https://www.facebook.com/kombucofizz/

Offline: 

Basic

Vollkorners (Theresienhöhe)

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Gewinnspiel:

Du kannst vom 28.04.2020 - 01.05.2020, 23:59 Uhr entweder ein 3er Pack Kombuco Filz gewinnen oder einen Scoby um Dir Deinen Kombucha selber zu brauen. Das Gewinnspiel läuft auf meinem Instagramkanal: @ernaehrungscoach.hannah

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Deine Hannah

Für diese Folge habe ich mir Dr. Dania Schumann eingeladen, denn Dania ist nicht nur studierte Ernährungswissenschaftlerin sondern sie hat auch in Indien Ayurveda studiert.

Für mich ist jedes Gespräch mit Dania immer wieder sehr inspirierend, daher habe ich mich sehr gefreut, dass sie meine Einladung für diese Podcast Folge angenommen hat.

Dania und ich sprechen über Ayurveda und was genau das eigentlich bedeutet und wie Ayurveda den Menschen sieht. Dania erklärt uns welche Bedeutung der Darm im Ayurveda hat und welchen Einfluss das Verdauungsfeuer hat.

Zwischendurch ziehen wir immer wieder den Vergleich zur westlichen Welt und dem Wissen der aktuellen Ernährungswissenschaften und diskutieren auch ob Beides wirklich so weit weg von einander ist.

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Im Podcast erwähnt:

Vasant Lad - Das Kochbuch 

Dana Schwandt - Easy Ayurveda  

Über Dania:

Instagram: @daniaschumann

Facebook: Dr. Dania Schumann

Website: www.daniaschumann.com

Podcast: The Science of Life

Ausbildung zum ganzheitlichen Ayurveda-Ernährungscoach: https://daniaschumann.com/ausbildung/

Community -> ab Mai

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Info:

Am 21.04.2020 findet von 19:00 - 20:30 Uhr mein Online Workshop zum Thema Darm Balance statt.

Hier geht es zur Anmeldung

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Deine Hannah

Julia  ist Hormon Coach, Autorin und Podcastern. Gemeinsam sprechen wir über unseren 2 Wochen-Ernährungsplan für den Zyklus und die weiblichen Hormone.

Ab heute ist die Frühlings Edition als eBook und als Print Version zu erhalten und wir sprechen darüber welche tollen Lebensmittel der Frühling mit sich bringt.

Wir sprechen darüber

Außerdem erklären wir Dir auch, aus welchen Teilen sich unser Buch Hormon Food zusammen setzt.

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Im Podcast erwähnt:

Hormon Food Frühlings Edition

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Lebensmittelreaktionstest

Vitamin D Test

Alle Infos zu Julia:

Website: www.juliaschultz.net

Buch: Leben mit dem PCO Syndrom 

Podcast: Feel Femtastic 

Instagram: @juliaschultz.coaching

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Deine Hannah

Wie die meisten von uns, sitzt Du wahrscheinlich zu Hause im Home Office und wartest, dass die Corona Situation sich irgendwann entspannt. Ich leide immer mal wieder an Darmproblemen, habe Lebensmittelunverträglichkeiten und habe viele Kunden denen es genauso geht. Und denen habe ich folgendes geraten:

Jetzt ist die beste Zeit Dich um Deinen Darm zu kümmern! Denn du bist zu Hause, hast dadurch wahrscheinlich auch mehr Zeit, deinen Toilette parat und kannst in Jogging-Hose, also in Wohlfühlklamotten, rumlaufen.

Das sind schonmal drei riesen Vorteile, denn die Fürsorge für Deinen Darm braucht Aufmerksamkeit und auch etwas Zeit und Vorbereitung.

In der Folge erzähle ich Dir:

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Im Podcast erwähnt:

Podcast Folge 11 - Stille Entzündungen

Die Lebensmittellisten findest du auf meiner Website

Weitere hilfreiche Infos zum Thema Darmgesundheit findest Du hier. 

Du möchtest meine Unterstützung? Kein Problem! Buche Dir jetzt dein unverbindliches kostenfreies Erstgespräch.

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Eigentlich kann man sagen, dass wir im Zeitalter der stillen Entzündungen angekommen sind. Gerade in der westlichen Welt nehmen die Fälle von chronischen Entzündungen drastisch zu.

Ein Grund dafür ist unsere Ernährung.

Ich erkläre dir in dieser Folge welche Arten von Entzündungen es gibt, wo sie überall im Körper entstehen können und was die Ursachen und Symptome sind.

Wusstest Du, dass Entzündungen ein Produkt unseres Immunsystems sind? Ich erkläre dir warum wir sie bis zu einem gewissen Maß brauchen und warum sie in einem hohem Maß sehr gefährlich für uns werden können.

Ich rede mir Dir darüber inwiefern diese Entzündungen mit unserem Immunsystem, Darm und unserer Ernährung zusammenhängen.

Und natürlich bekommst Du von mir 10 Tipps was Du gegen diese inneren Entzündungen tun kannst.

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Im Podcast erwähnt:

Podcast Folge 8 - Morbus Crohn

Omega 3 mit cwtk10 sparst du 10%

Zink

Sango Meereskoralle 

Probiotikum

Basenbad

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Ich spreche mit Schilddrüsen Empowerment Coach Hannah Hauser über das Thema Schilddrüse und im speziellen über Hashimoto.

Wir sprechen darüber wie unsere Schilddrüse eigentlich funktioniert und warum sie für unseren Körper so wichtig ist.

Wir erklären Dir was genau Hashimoto ist, welche Symptome und Ursachen die Autoimmunerkrankung hat und auch was Du tun kannst.

Außerdem erfährst Du ob du Hashimoto heilen kannst und auf welche Lebensmittel Du vielleicht lieber verzichten solltest.

Wir haben natürlich auch die folgenden Fragen die ich über Instagram bekommen habe beantwortet:

Hannah’s Top 3 Tipps bei Hashimoto:

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Im Podcast erwähnt:

Hannah Hauser auf Instagram

Hannah’s Website

Guter Blog (englisch) zum Thema Hashimoto

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Die meisten Frauen fangen spätestens mit der Schwangerschaft an sich mit gesunder Ernährung auseinander zu setzen. Denn ab diesem Zeitpunkt geht es nicht mehr nur um den eigenen Körper, sondern auch um das eigene Baby.

Es macht allerdings Sinn sich bereits vor der Schwangerschaft mit diesem Thema zu beschäftigen, denn Deine Ernährung und auch die Deines Partners kann Einfluss auf die Empfängnis haben.

Eine ausgewogene und gesunde Ernährung von beiden Partnern ist die Basis für eine gesunde Schwangerschaft.

Sobald Du schwanger bist, gibt es ein paar Nährstoffe von denen Dein Körper und auch das Baby jetzt einfach mehr brauchen. Viele Frauenärzte empfehlen nur Folsäure und erwähnen die anderen Nährstoffe selten oder gar nicht. Ich erkläre Dir in dieser Folge, welche Nährstoffe für Dich und Dein Baby wichtig sind und über welche Lebensmittel du sie zu Dir nehmen kannst.

Ich erkläre Dir auch, welche Lebensmittel Du eher meiden solltest und wieviel Kaffee in der Schwangerschaft ok ist.

In jeder Schwangerschaft gibt es kleine „Wehwehchen“ wie Übelkeit, Krämpfe, Müdigkeit, Heißhunger, Wassereinlagerungen usw. Ich zeige Dir was Du dagegen tun kannst und welche Lebensmittel helfen können.

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Im Podcast erwähnt:

Schwangerschaft- und Rückbildungskurse von Glücksmama: https://glücksmama.de/?cn-reloaded=1

Folat: https://amzn.to/2T967Vs

Omega 3: www.norsan.de mit cwtk10 sparst du 10%

Vitamin B12: https://amzn.to/2vkTaPw

Eisen & Vitamin C: https://amzn.to/3ckrQS2

Jod: https://amzn.to/2PBsGjy

Vitamin D Test für zu Hause: www.cerascreen.com mit CWTK10 sparst du 10%

Vitamin D: https://amzn.to/2QyEuWS

Zink: https://amzn.to/2Ntn7nL

Magnesium & Calcium: https://amzn.to/2wgvGLl

Probiotikum: https://amzn.to/2HBdfUt

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Vor mittlerweile 12 Jahren hat Janine die Diagnose Morbus Crohn erhalten, direkt danach musste sie operiert werden. Ab diesem Zeitpunkt hat sich ihr Leben zwar nicht schlagartig aber Stück für Stück geändert.

Ich freue mich sehr, dass Janine mit mir über ihre Krankheit gesprochen hat. Für viele ist es nicht leicht über chronisch entzündliche Darmerkrankungen zu sprechen, denn diese gehen oft mit Durchfällen und Krämpfen einher.

Janine konnte durch die OP aber auch durch die Änderungen an ihrem Lifestyle und ihrer Ernährung, deutlich ihre Gesundheit verbessern und ist mittlerweile Beschwerdefrei.

Ich spreche mit Janine über ihren Job bei Your Personal Stylist, über meinen Kleiderschrank, Stress, Ernährung und was Kräutertee damit auf sich hat.

Morbus Crohn ist eine chronisch entzündliche Darmerkrankung bei der die Entzündung im kompletten Verdauungstrakt (Mund bis Enddarm) auftreten können. Die Erkrankten leiden an sogenannten Schüben in denen es zu starken Schmerzen und Durchfall kommt.

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Im Podcast erwähnt:

Janine Dudenhöfer auf Instagram: @janinedudenhöfer

Your Personal Stylist auf Instagram: @your_personal_stylist_berlin

Your personal Stylist Website: www.your-personal-stylist.com

Heilpflanzen als Heilmittel: www.korasani.com

Chronisch Glücklich auf Instagram: @chronisch_gluecklich

Janine’s Tipps:

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Ich rede mit Julia über folgende Themen:

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Im Podcast erwähnt:

Hormon Food Buch: www.hormonfood.de

Buch Tipp 1: Lara Briden Die Perioden-Werkstatt: Der Weg zu gesunden Hormonen und einer gesunden Periode https://amzn.to/2OGBd4k

Buch Tipp 2: Alisa Vitti Woman Code https://amzn.to/2OGB4xO

Julia Schultz Website: www.juliaschultz.net

Julia Schultz Instagram: @juliaschultz.coaching

Feel Femtastic Podcast: https://www.juliaschultz.net/podcast/

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Deine Gedanken zu meinem Podcastfolge kannst Du mir diese gerne auf Instagram @ernaehrungscoach.hannah mitteilen.

Ich freue mich über jede Anregung und jeden Kommentar zu meinem Podcast. Schicke mir deine Gedanken gerne als email an [email protected], hinterlasse mir hier oder auf Instagram einen Kommentar.

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Deine Hannah