Health Secrets

Wie die meisten von uns, sitzt Du wahrscheinlich zu Hause im Home Office und wartest, dass die Corona Situation sich irgendwann entspannt. Ich leide immer mal wieder an Darmproblemen, habe Lebensmittelunverträglichkeiten und habe viele Kunden denen es genauso geht. Und denen habe ich folgendes geraten:

Jetzt ist die beste Zeit Dich um Deinen Darm zu kümmern! Denn du bist zu Hause, hast dadurch wahrscheinlich auch mehr Zeit, deinen Toilette parat und kannst in Jogging-Hose, also in Wohlfühlklamotten, rumlaufen.

Das sind schonmal drei riesen Vorteile, denn die Fürsorge für Deinen Darm braucht Aufmerksamkeit und auch etwas Zeit und Vorbereitung.

In der Folge erzähle ich Dir:

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Im Podcast erwähnt:

Podcast Folge 11 - Stille Entzündungen

Die Lebensmittellisten findest du auf meiner Website

Weitere hilfreiche Infos zum Thema Darmgesundheit findest Du hier. 

Du möchtest meine Unterstützung? Kein Problem! Buche Dir jetzt dein unverbindliches kostenfreies Erstgespräch.

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Alles Liebe

Deine Hannah

Eigentlich kann man sagen, dass wir im Zeitalter der stillen Entzündungen angekommen sind. Gerade in der westlichen Welt nehmen die Fälle von chronischen Entzündungen drastisch zu.

Ein Grund dafür ist unsere Ernährung.

Ich erkläre dir in dieser Folge welche Arten von Entzündungen es gibt, wo sie überall im Körper entstehen können und was die Ursachen und Symptome sind.

Wusstest Du, dass Entzündungen ein Produkt unseres Immunsystems sind? Ich erkläre dir warum wir sie bis zu einem gewissen Maß brauchen und warum sie in einem hohem Maß sehr gefährlich für uns werden können.

Ich rede mir Dir darüber inwiefern diese Entzündungen mit unserem Immunsystem, Darm und unserer Ernährung zusammenhängen.

Und natürlich bekommst Du von mir 10 Tipps was Du gegen diese inneren Entzündungen tun kannst.

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Im Podcast erwähnt:

Podcast Folge 8 - Morbus Crohn

Omega 3 mit cwtk10 sparst du 10%

Zink

Sango Meereskoralle 

Probiotikum

Basenbad

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Deine Hannah

Ich spreche mit Schilddrüsen Empowerment Coach Hannah Hauser über das Thema Schilddrüse und im speziellen über Hashimoto.

Wir sprechen darüber wie unsere Schilddrüse eigentlich funktioniert und warum sie für unseren Körper so wichtig ist.

Wir erklären Dir was genau Hashimoto ist, welche Symptome und Ursachen die Autoimmunerkrankung hat und auch was Du tun kannst.

Außerdem erfährst Du ob du Hashimoto heilen kannst und auf welche Lebensmittel Du vielleicht lieber verzichten solltest.

Wir haben natürlich auch die folgenden Fragen die ich über Instagram bekommen habe beantwortet:

Hannah’s Top 3 Tipps bei Hashimoto:

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Im Podcast erwähnt:

Hannah Hauser auf Instagram

Hannah’s Website

Guter Blog (englisch) zum Thema Hashimoto

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Deine Hannah

Die meisten Frauen fangen spätestens mit der Schwangerschaft an sich mit gesunder Ernährung auseinander zu setzen. Denn ab diesem Zeitpunkt geht es nicht mehr nur um den eigenen Körper, sondern auch um das eigene Baby.

Es macht allerdings Sinn sich bereits vor der Schwangerschaft mit diesem Thema zu beschäftigen, denn Deine Ernährung und auch die Deines Partners kann Einfluss auf die Empfängnis haben.

Eine ausgewogene und gesunde Ernährung von beiden Partnern ist die Basis für eine gesunde Schwangerschaft.

Sobald Du schwanger bist, gibt es ein paar Nährstoffe von denen Dein Körper und auch das Baby jetzt einfach mehr brauchen. Viele Frauenärzte empfehlen nur Folsäure und erwähnen die anderen Nährstoffe selten oder gar nicht. Ich erkläre Dir in dieser Folge, welche Nährstoffe für Dich und Dein Baby wichtig sind und über welche Lebensmittel du sie zu Dir nehmen kannst.

Ich erkläre Dir auch, welche Lebensmittel Du eher meiden solltest und wieviel Kaffee in der Schwangerschaft ok ist.

In jeder Schwangerschaft gibt es kleine „Wehwehchen“ wie Übelkeit, Krämpfe, Müdigkeit, Heißhunger, Wassereinlagerungen usw. Ich zeige Dir was Du dagegen tun kannst und welche Lebensmittel helfen können.

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Im Podcast erwähnt:

Schwangerschaft- und Rückbildungskurse von Glücksmama: https://glücksmama.de/?cn-reloaded=1

Folat: https://amzn.to/2T967Vs

Omega 3: www.norsan.de mit cwtk10 sparst du 10%

Vitamin B12: https://amzn.to/2vkTaPw

Eisen & Vitamin C: https://amzn.to/3ckrQS2

Jod: https://amzn.to/2PBsGjy

Vitamin D Test für zu Hause: www.cerascreen.com mit CWTK10 sparst du 10%

Vitamin D: https://amzn.to/2QyEuWS

Zink: https://amzn.to/2Ntn7nL

Magnesium & Calcium: https://amzn.to/2wgvGLl

Probiotikum: https://amzn.to/2HBdfUt

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Deine Hannah

Vor mittlerweile 12 Jahren hat Janine die Diagnose Morbus Crohn erhalten, direkt danach musste sie operiert werden. Ab diesem Zeitpunkt hat sich ihr Leben zwar nicht schlagartig aber Stück für Stück geändert.

Ich freue mich sehr, dass Janine mit mir über ihre Krankheit gesprochen hat. Für viele ist es nicht leicht über chronisch entzündliche Darmerkrankungen zu sprechen, denn diese gehen oft mit Durchfällen und Krämpfen einher.

Janine konnte durch die OP aber auch durch die Änderungen an ihrem Lifestyle und ihrer Ernährung, deutlich ihre Gesundheit verbessern und ist mittlerweile Beschwerdefrei.

Ich spreche mit Janine über ihren Job bei Your Personal Stylist, über meinen Kleiderschrank, Stress, Ernährung und was Kräutertee damit auf sich hat.

Morbus Crohn ist eine chronisch entzündliche Darmerkrankung bei der die Entzündung im kompletten Verdauungstrakt (Mund bis Enddarm) auftreten können. Die Erkrankten leiden an sogenannten Schüben in denen es zu starken Schmerzen und Durchfall kommt.

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Im Podcast erwähnt:

Janine Dudenhöfer auf Instagram: @janinedudenhöfer

Your Personal Stylist auf Instagram: @your_personal_stylist_berlin

Your personal Stylist Website: www.your-personal-stylist.com

Heilpflanzen als Heilmittel: www.korasani.com

Chronisch Glücklich auf Instagram: @chronisch_gluecklich

Janine’s Tipps:

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Deine Hannah

Ich rede mit Julia über folgende Themen:

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Im Podcast erwähnt:

Hormon Food Buch: www.hormonfood.de

Buch Tipp 1: Lara Briden Die Perioden-Werkstatt: Der Weg zu gesunden Hormonen und einer gesunden Periode https://amzn.to/2OGBd4k

Buch Tipp 2: Alisa Vitti Woman Code https://amzn.to/2OGB4xO

Julia Schultz Website: www.juliaschultz.net

Julia Schultz Instagram: @juliaschultz.coaching

Feel Femtastic Podcast: https://www.juliaschultz.net/podcast/

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Deine Hannah

Die Folge habe ich am Anfang des Jahres in meinem Skiurlaub aufgenommen. 

Ich habe auf allen meinen Reisen immer Verdauungsprobleme. Ich vertrage vor allem Autofahrten und Flüge immer sehr schlecht. Aus Erfahrung weiß ich, dass es nicht nur mir so geht.

Ich erzähle Dir in dieser Folge:

- Wie ich mich auf meine Reisen vorbereite

- Was ich auf den Reisen esse

- Welche Lebensmittel ich auf Reisen vermeide

- Welche Lebensmittel ich mit in den Urlaub nehme

- Welche Supplements ich wie mitnehmen

- Meine Sportroutine im Urlaub

- Welche Ausnahmen ich mache

- Was Du tun kannst, um Dich schnell an die neue Umgebung zu gewöhnen

- warum viele von uns im Urlaub Probleme mit der Verdauung haben.

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In dieser Folge möchte ich Dir das Wissenan die Hand geben, mit dem du selber herausfinden kannst wann dein Darm gesund ist und wann nicht.

Viele haben Darmprobleme ohne es zu wissen oder ohne es dem Darm zuzuschreiben. Ein kleines Beispiel: Es ist nicht normal öfters einen aufgeblähten Bauch zu haben oder sich regelmäßig mit häufigen Blähungen zu quälen.

Welche Anzeichen gibt es und was sind die Ursachen für die Symptome?

Anzeichen:

Ursachen:

Um herauszufinden ob du tatsächlich Darmprobleme hast, macht es Sinn, dass Du alles 2 Wochen lang aufschreibst: wie geht es dir, was hast du gegessen, wie geht es dir nach dem Essen, Energielevel, Müdigkeit, Stuhlgang usw. Nach 2 Wochen wirst du einige Infos über dich gesammelt haben.

Nun kannst Du mit den Informationen entweder zu einem Experten gehen oder selber Dinge ausschließen die Dir nicht gut tun.

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Im Podcast erwähnt:

Bristol-Stuhlformen-Skala:  https://de.wikipedia.org/wiki/Bristol-Stuhlformen-Skala

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Ich hatte selber ganz lange Darmprobleme und auch jetzt immer mal wieder. Ich erzähle Dir in der Folge meine eigene Geschichte und wie ich meine Darmprobleme in den Griff bekommen habe.

Wenn wir Nahrungsmittel essen, die uns nicht gut tun, dann funktioniert unser Körper irgendwann nicht mehr richtig. Und leider fangen wir immer erst dann an uns um unseren Körper zu kümmern wenn es uns nicht gut geht. Deswegen ist mir das Thema so wichtig, denn Du kannst schon ganz viel präventiv tun.

Studien zeigen immer wieder wie wichtig die Darmgesundheit für unsere allgemeine Gesundheit ist.

Ich erkläre Dir die 7 Einflussfaktoren des Darms:

Verdauungsweg

Nutze alle Sinne und setzt Dich mit Deinem Essen auseinander -> Mund -> 15-20 Mal kauen (auch Suppen) -> Magensäureproduktion -> Im Magen Absorption der Nährstoffe -> Dünndarm -> Dickdarm, hier befindet sich der größte Teil des Mikrobioms -> Ausscheidung (Stuhlgang)

Mikrobiom

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Im Podcast erwähnt:

Hashimoto Studie: https://www.peertechz.com/articles/OJTR-1-101.php

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Deine Hannah

Du weißt wie Du Dich ernähren solltest, schaffst es aber nicht, das Ganze in deinen Alltag einzubauen?

Wissen ist oft nicht das Problem, sondern es scheitert an der Planung und der Umsetzung.

Gesunde Ernährung braucht an irgend einem Punkt immer etwas Planung, ich gebe dir Tipps wie Du ganz einfach Deine Ernährung in Deinen Alltag einbauen kannst:

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Im Podcast erwähnt:

Gesunder Snack: Riegel von Raw Bite: https://www.rawbite.com

Mahlzeiten-Wochenplan von mir (https://drive.google.com/file/d/1NeFFvYDXs1MISI5E-3tNh68h6mCphwDu/view?usp=sharing)

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