Du spør, vi svarer! Vi svarer på lytterspørsmål om rucking (gå med vekt), om man legger på seg i vekt av kortisol, mister man håret av kreatin og vi har litt feedback til en som ikke synes treningen gir resultater.

.

🔗 LENKER FRA DENNE EPISODEN

• Podkastepisode 244. Helseserien del 2: Søvn og søvnhacking → Lytt i Apple Podcasts eller Spotify
• Podkastepisode 236: Stress og søvn! En episode i samarbeid med podkasten “Bak Fasaden” → Lytt i Apple Podcasts eller Spotify

.

👥 MØT ANDRE LIKESINNEDE:

• Bli med i Facebookgruppen til podkasten - treff andre treningsglade mennesker og spør oss spørsmål. Alle lytterspørsmålene du hører i podkasten kommer herfra.

.

🌐 NETTSIDEN VÅR:

• www.afpt.no

.

💬 AFPT I SOSIALE MEDIER:

• Facebook
• Instagram (AFPT)
• Instagram (AFPT podden)
• YouTube

.

🎬 PRODUKSJON:

• Helsekoden produseres av Shaw Media.
• www.shawmedia.no

.

Til opplysning:

Helsekoden er det som tidligere het AFPT podden.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Espen har vært på FIBO- verdens største helse og fitnessmesse og reflekterer derfra. Vi snakker også litt om sommeren som brått kommer på, om gode/dårlige løpesko og diverse annet.

.

👥 MØT ANDRE LIKESINNEDE:

• Bli med i Facebookgruppen til podkasten - treff andre treningsglade mennesker og spør oss spørsmål. Alle lytterspørsmålene du hører i podkasten kommer herfra.

.

🌐 NETTSIDEN VÅR:

• www.afpt.no

.

💬 AFPT I SOSIALE MEDIER:

• Facebook
• Instagram (AFPT)
• Instagram (AFPT podden)
• YouTube

.

🎬 PRODUKSJON:

• Helsekoden produseres av Shaw Media.
• www.shawmedia.no

.

Til opplysning:

Helsekoden er det som tidligere het AFPT podden.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Kine tar en prat med Jan Erik, PT-kunden hennes, som deler hans tanker og erfaring ved å bruke slankemedisiner. Er det "feil" å bruke slikt?

.

💡 DU VIL LÆRE MER OM:

• Oppdag betydningen av trening og kosthold.
• Få innsikt i kampen mot overspising og vekt.
• Lær hvordan overvekt er en livslang reise.

.

⏱️ INNHOLDSLISTE OG TIDSKODER

• (00:02:36) Slankesprøyter og overvekt
• (00:03:53) Overvekt og livsstilsendring
• (00:05:19) Bruken av Excel-ark for å følge med på vekt
• (00:06:19) Jojo-slanking og forsøk på vektreduksjon
• (00:09:03) Effekten av trening på vekt og helsen
• (00:10:31) Begynne på treningssenter og gruppetreninger
• (00:15:04) Forholdet til egen vekt og mat
• (00:16:06) Motivasjon og innsikt
• (00:18:11) Overvektsproblemer er ofte knyttet til følelser
• (00:25:40) Matlyst, kosthold og dårlige perioder
• (00:34:00) Erfaringer med slankesprøyter
• (00:42:00) Om å slite med å oppnå resultater ønsket fra slankesprøyter
• (00:47:51) Motivasjon og det å ikke gi opp
• (00:57:02) Viktigheten av trening og kostholdsforandring

.

🔗 LENKER FRA DENNE EPISODEN

• Podkastepisode 26: Jan Erik Tonby - om livet som overvektig og hvordan han har klart å komme seg ut av det (Apple Podcasts) → Lytt i Apple Podcasts eller Spotify.
• Podkastepisode 120: Det er insulinet sin skyld, eller...? Vektoppgang med diabetes og årsakene bak → Lytt i Apple Podcasts eller Spotify.

.

👥 MØT ANDRE LIKESINNEDE:

• Bli med i Facebookgruppen til podkasten - treff andre treningsglade mennesker og spør oss spørsmål. Alle lytterspørsmålene du hører i podkasten kommer herfra.

.

🌐 NETTSIDEN VÅR:

• www.afpt.no

.

💬 AFPT I SOSIALE MEDIER:

• Facebook
• Instagram (AFPT)
• Instagram (AFPT podden)
• YouTube

.

🎬 PRODUKSJON:

• Helsekoden produseres av Shaw Media.
• www.shawmedia.no

.

Til opplysning:

Helsekoden er det som tidligere het AFPT podden.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Har du noen gang vurdert å starte ditt eget treningssenter? Det høres kanskje ut som en drøm for mange treningsentusiaster og virkeligheten er ofte mer komplisert. I denne episoden deler vi råd for hva VI selv hadde fokusert på, for å lykkes med et nytt treningssenter.

OBS: Innholdet om treningssenter starter etter 16 minutter. Først deler vi litt oppdateringer fra livene våre.

.

💡 DU VIL LÆRE MER OM:

• Lær om viktigheten av å skille seg ut i markedet.
• Oppdag nøkkelen til suksess i treningssenterbransjen.
• Finn ut hvordan man skal drive et treningssenter.

.

⏱️ INNHOLDSLISTE OG TIDSKODER

• (00:01:34) Spørsmål om fornøyde treningssentermedlemmer.
• (00:02:19) Fysiske plager.
• (00:03:42) Diskusjon om tilpasning av trening ved skade.
• (00:04:55) Omstilling til høstferie i Mexico.
• (00:06:49) Å komme i gang med trening etter pause.
• (00:07:04) Vurderer å kaste løpeskoene.
• (00:08:07) Det er utfordrende å komme tilbake til trening.
• (00:09:47) Kosmetikkens betydning i trening.
• (00:10:19) Mulig signal fra kroppen om å ikke løpe.
• (00:10:53) Diskusjon om forventninger og sammenligninger i trening.
• (00:11:04) Favorittopplevelse i Meksiko.
• (00:14:12) Reiseblogg.
• (00:16:15) Starte treningssenter.
• (00:19:00) Økonomisk forståelse viktig ved oppstart av senter.
• (00:23:02) Mennesker og treningsutstyr.
• (00:33:27) Lokasjonens betydning for et treningssenter.
• (00:49:58) Kundeservice som viktig faktor i treningssenter.

.

🔗 LENKER FRA DENNE EPISODEN

• Podkastepisode 49: Roger Vinje, Grunnlegger av EIR Trening. Erfaringer og refleksjoner → Lytt i Apple Podcasts eller Spotify.

.

👥 MØT ANDRE LIKESINNEDE:

• Bli med i Facebookgruppen til podkasten - treff andre treningsglade mennesker og spør oss spørsmål. Alle lytterspørsmålene du hører i podkasten kommer herfra.

.

🌐 NETTSIDEN VÅR:

• www.afpt.no

.

💬 AFPT I SOSIALE MEDIER:

• Facebook
• Instagram (AFPT)
• Instagram (AFPT podden)
• YouTube

.

🎬 PRODUKSJON:

• Helsekoden produseres av Shaw Media.
• www.shawmedia.no

.

Til opplysning:

Helsekoden er det som tidligere het AFPT podden.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Lurer du på hvordan tøyning påvirker kroppen din? Utforsk verdenen av tøyning og dens virkninger utover bare bevegelighet. Benjamin Christensen avdekker forskningen bak tøyning. Få et innblikk i vanlige misforståelser om stretching og skaderisiko, samt hvordan tøyning kan bidra til å øke muskelmassen.

.

💡 DU VIL LÆRE MER OM:

• Utforsk forskjellige typer og intensiteter av tøyning.
• Lær om tøyningens effekt på muskelvekst.
• Forstå viktigheten av frekvens og volum i bevegelighetstrening.

.

⏱️ INNHOLDSLISTE OG TIDSKODER

• Definisjon av tøyning og dets effekter på bevegelighet (00:32)
• Forskjellige former for tøyning og deres anvendelser (01:24)
• Tøyningens innvirkning på bevegelighet basert på intensitet og frekvens (03:10)
• Effekten av regelmessig tøyning på langsiktige bevegelighetsendringer (04:50)
• Myter om tøyning for skadeforebygging og reduksjon av stølhet diskuteres (07:24)
• Personspesifikke bevegelighetskrav og den genetiske komponenten (12:36)
• Tøyning før trening: myter og anbefalinger (14:33)
• Kan tøyning forbedre muskelveksten? Forskningsstudier utforsket (16:40)
• Sammenligning av muskelvekst fra tøyning med styrketrening (21:08)
• Fremtiden for forskning på tøyning for muskelvekst og dets praktiske applikasjoner (26:02)

.

👥 MØT ANDRE LIKESINNEDE:

• Bli med i Facebookgruppen til podkasten - treff andre treningsglade mennesker og spør oss spørsmål. Alle lytterspørsmålene du hører i podkasten kommer herfra.

.

🌐 NETTSIDEN VÅR:

• www.afpt.no

.

💬 AFPT I SOSIALE MEDIER:

• Facebook
• Instagram (AFPT)
• Instagram (AFPT podden)
• YouTube

.

🎬 PRODUKSJON:

• Helsekoden produseres av Shaw Media.
• www.shawmedia.no

.

Til opplysning:

Helsekoden er det som tidligere het AFPT podden.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

I en verden med et utall av treningsøvelser og metoder, hvordan kan vi hva som er 'den beste øvelsen'? I dagens episode gir Espen et teoretisk innblikk i kroppens unike utforminger. Det er lett å glemme hvordan våre individuelle, anatomiske forskjeller spiller en rolle i hvordan en øvelse påvirker én person til en annen.

.

💡 DU VIL LÆRE MER OM:

• Oppdag viktigheten av individuell tilpasning i fysisk trening.
• Forstå hvorfor det ikke finnes én perfekt øvelse for alle.
• Utforsk den biomekaniske variasjonen som påvirker treningen.

.

⏱️ INNHOLDSLISTE OG TIDSKODER

• Diskusjon om hvilke øvelser som er best (00:00:14)
• Biomekaniske forskjeller og tilpasninger i trening (00:00:59)
• Personlige variasjoner i trening og genetikk (00:03:22)
• Eksempler på hvordan forskjellige kroppsdeler påvirker trening (00:08:59)
• Ulike knebøyteknikker basert på kroppens bygning (00:16:34)
• Hvordan armens lengde påvirker treningseksempler (00:16:49)
• Variasjoner blant individer og tilpasset trening (00:20:47)
• Ankelmobilitet og tilpasninger i knebøy (00:14:00)
• Skulderpress og tilpasninger med årene (00:22:32)
• Innflytelsen av hofteleddets struktur på markløft (00:24:32)
• Viktigheten av tilpasning i treningen og utfordringen å finne 'den beste øvelsen' (00:25:58)

.

👥 MØT ANDRE LIKESINNEDE:

• Bli med i Facebookgruppen til podkasten - treff andre treningsglade mennesker og spør oss spørsmål. Alle lytterspørsmålene du hører i podkasten kommer herfra.

.

🌐 NETTSIDEN VÅR:

• www.afpt.no

.

💬 AFPT I SOSIALE MEDIER:

• Facebook
• Instagram (AFPT)
• Instagram (AFPT podden)
• YouTube

.

🎬 PRODUKSJON:

• Helsekoden produseres av Shaw Media.
• www.shawmedia.no

.

Til opplysning:

Helsekoden er det som tidligere het AFPT podden.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Myo Reps for dummies, styrketrening tilpasset individet og refleksjoner rundt hvordan du kan optimalisere treningen din. Børge Fagerli, mannen bak Myo Reps, gjester Helsekoden.

.

🔗 LENKER FRA DENNE EPISODEN

• Podkastepisode 30: Børge Fagerli og Espen Arntzen diskutererer treningsverden → lytt i Apple Podcasts eller Spotify.
• Podkastepisode 39: Bonusepisode: Espen gjester MyRevolution med Børge Fagerli → Lytt i Apple Podcasts eller Spotify.

.

👥 MØT ANDRE LIKESINNEDE:

• Bli med i Facebookgruppen til podkasten - treff andre treningsglade mennesker og spør oss spørsmål. Alle lytterspørsmålene du hører i podkasten kommer herfra.

.

🌐 NETTSIDEN VÅR:

• www.afpt.no

.

💬 AFPT I SOSIALE MEDIER:

• Facebook
• Instagram (AFPT)
• Instagram (AFPT podden)
• YouTube

.

🎬 PRODUKSJON:

• Helsekoden produseres av Shaw Media.
• www.shawmedia.no

.

Til opplysning:

Helsekoden er det som tidligere het AFPT podden.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Er du klar for sommerkroppen 2024? Espen utforsker hvordan du kan bruke styrketrening til å forbedre fettforbrenningen uten lange løpeturer, med et blikk tilbake på German Body Composition Training. Lær hvordan kombinasjonen av ulike treningsteorier og metoder kan hjelpe deg med å nå dine vektnedgangsmål.

.

💡 DU VIL LÆRE MER OM:

• Utforsk hvordan GBC-trening kan effektivisere vektnedgang.
• Finn ut hvorfor store muskelgrupper og tunge vekter er nøkkelen.
• Oppdag hvordan man kan programmere trening for raskt resultat.

.

⏱️ INNHOLDSLISTE OG TIDSKODER

• [00:00:14] Introduksjon til sommerkropp og styrketrening
• [00:01:29] Bakgrunnen for episodens tema
• [00:01:38] German Body Composition Training introdusert
• [00:02:09] Vanlige tilnærminger til vektnedgang
• [00:03:06] Motivasjon for trening og målsetninger
• [00:03:41] Populariseringen av treningsmetoden
• [00:06:40] Metabolisk styrketrening forklart
• [00:09:24] Viktigheten av øvelsesvalg og pauser
• [00:14:09] Forskjellige rep-intervall og hypertrofi
• [00:17:26] Treningsprogrammets struktur og progresjon
• [00:21:08] Forhold mellom vekt og pause i trening
• [00:25:06] Grunner til å praktisere metoden
• [00:31:36] Treningsfrekvens og restitusjon
• [00:35:00] Oppfordring til testing og feedback

.

👥 MØT ANDRE LIKESINNEDE:

• Bli med i Facebookgruppen til podkasten - treff andre treningsglade mennesker og spør oss spørsmål. Alle lytterspørsmålene du hører i podkasten kommer herfra.

.

🌐 NETTSIDEN VÅR:

• www.afpt.no

.

💬 AFPT I SOSIALE MEDIER:

• Facebook
• Instagram (AFPT)
• Instagram (AFPT podden)
• YouTube

.

🎬 PRODUKSJON:

• Helsekoden produseres av Shaw Media.
• www.shawmedia.no

.

Til opplysning:

Helsekoden er det som tidligere het AFPT podden.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Back from Africa! Fra afrikanske savanner til Norge - vi svarer på lytterspørsmål om vektreduksjon. Er slankesprøyter "feil"? Og under en vektreduksjon - burde man ikke gå ned mer enn 5 kg i uken?

.

🔗 LENKER FRA DENNE EPISODEN

• Podkastepisode 30: Børge Fagerli og Espen Arntzen diskutererer treningsverden → lytt i Apple Podcasts eller Spotify.
• Podkastepisode 26: Jan Erik Tonby - om livet som overvektig og hvordan han har klart å komme seg ut av det (Apple Podcasts) → Lytt i Apple Podcasts eller Spotify.
• Podkastepisode 120: Det er insulinet sin skyld, eller...? Vektoppgang med diabetes og årsakene bak → Lytt i Apple Podcasts eller Spotify.

.

👥 MØT ANDRE LIKESINNEDE:

• Bli med i Facebookgruppen til podkasten - treff andre treningsglade mennesker og spør oss spørsmål. Alle lytterspørsmålene du hører i podkasten kommer herfra.

.

🌐 NETTSIDEN VÅR:

• www.afpt.no

.

💬 AFPT I SOSIALE MEDIER:

• Facebook
• Instagram (AFPT)
• Instagram (AFPT podden)
• YouTube

.

🎬 PRODUKSJON:

• Helsekoden produseres av Shaw Media.
• www.shawmedia.no

.

Til opplysning:

Helsekoden er det som tidligere het AFPT podden.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Lurer du på hvordan styrketrening og kondisjonstrening påvirker hverandre og om de kan kombineres for optimalt resultat? Benjamin Christensen dykker bak sannheten bak mytene og gir deg nøkkelen til å oppnå dine treningsmål, enten det gjelder helse, muskelvekst eller kondisjon.

.

💡 DU VIL LÆRE MER OM:

• Smartere treningsoppsett for ulike mål.
• Forbedre helse gjennom kombinert trening.
• Optimaliser utholdenhets- eller styrkeprestasjon.

.

⏱️ INNHOLDSLISTE OG TIDSKODER

• Om styrketrening vs. kondisjonstrening (00:19)
• Forskning på effekten av å kombinere treningsformer (01:28)
• Helsefordeler ved å kombinere styrke- og kondisjonstrening (07:48)
• Anbefalinger for helsefokusert trening (08:27)
• Fordeler med styrketrening for utholdenhetssport (13:02)
• Innflytelse på muskelmasse og styrke (17:48)
• Effekten av kombinert trening basert på treningsstatus (20:30)
• Hva prioriteres ved kombinert trening (23:02)
• Praktiske tips for å implementere kombinert trening (23:45)
• Fordelene med styrke- og kondisjonskombinasjon (29:13)

.

👥 MØT ANDRE LIKESINNEDE:

• Bli med i Facebookgruppen til podkasten - treff andre treningsglade mennesker og spør oss spørsmål. Alle lytterspørsmålene du hører i podkasten kommer herfra.

.

🌐 NETTSIDEN VÅR:

• www.afpt.no

.

💬 AFPT I SOSIALE MEDIER:

• Facebook
• Instagram (AFPT)
• Instagram (AFPT podden)
• YouTube

.

🎬 PRODUKSJON:

• Helsekoden produseres av Shaw Media.
• www.shawmedia.no

.

Til opplysning:

Helsekoden er det som tidligere het AFPT podden.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.