Dette feriespesialen er fylt med refleksjoner mens vi dykker inn i temaer som barneoppdragelse, vår families livlige dynamikk og hvordan ferieforholdene på Kreta gir muligheten til å trene sammen. En episode som fremhever viktigheten av å ta vare på seg selv i en hektisk hverdag. Vi snakker også om Hyrox og Kines fremgang mot med dette.

 .

💡 RASKT FRA DAGENS EPISODE:

• Utforsk dynamikken mellom foreldre og barn.
• Forstå viktigheten av konsistens og tålmodighet i treningsrutiner.
• Gjør deg kjent med Hyrox og sammenligningen med CrossFit.

.

⏱️ INNHOLDSLISTE OG TIDSKODER

• Familien på ferie i Kreta (00:00:47).
• Mye lyd med livlige barn (00:01:59).
• Kjønnsroller og barneoppdragelse (00:03:15).
• Viktigheten av å finne balanse i roller (00:05:03).
• Morsomme refleksjoner om ferietrening (00:05:57).
• Rutiner i ferien for å opprettholde balanse (00:08:47).
• Viktigheten av ferie og å nyte øyeblikket (00:10:04).
• Barneoppdragelse og foreldreroller (00:23:23).
• Eksempel på klare grenser med barna (00:27:11).
• Fordeling av ansvar og verdier i familieliv (00:30:41).
• Refleksjoner rundt livsstil og fysisk aktivitet (00:39:00).
• Testmetodikk og tålmodighet i treningsresultater (00:44:18).
• Hyrox og trening spesifikt (00:46:05).
• Matinntak og viktighet av riktig ernæring (00:49:53).

.

🔗 LENKER FRA DENNE EPISODEN

• Podkastepisode 287: Fotballfrue og Lars-Kristian: Drømmer, treningsmål og balansen mellom trening, jobb og barn → Lytt i Apple Podcasts eller Spotify.

.

👥 MØT ANDRE LIKESINNEDE:

• Bli med i Facebookgruppen til podkasten - treff andre treningsglade mennesker og spør oss spørsmål. Alle lytterspørsmålene du hører i podkasten kommer herfra.

.

🌐 NETTSIDEN VÅR:

• www.afpt.no

.

💬 AFPT I SOSIALE MEDIER:

• Facebook
• Instagram (AFPT)
• Instagram (AFPT podden)
• YouTube

.

🎬 PRODUKSJON:

• Helsekoden produseres av Shaw Media.
• www.shawmedia.no

.

Til opplysning:

Helsekoden er det som tidligere het AFPT podden.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Familien Berg Eriksen, deler sine erfaringer og utfordringer rundt trening, livsstil og familieliv. Caroline og Lars-Kristian, som kombinerer løpeinteresser med nye mål innen Hyrox, gir innblikk i hvordan de balanserer treningsregimer og foreldreansvar, samt deres drømmer og planer for fremtiden.

 .

💡 RASKT FRA DAGENS EPISODE:

• Få tips til å inkludere barna i sunne og morsomme treningsaktiviteter.
• Oppdag hvordan familien kombinerer aktivt treningsliv med travel hverdag.
• Lær om utfordringene og gleden ved å trene til konkurranser som Hyrox.

.

⏱️ INNHOLDSLISTE OG TIDSKODER

• Trening og livsstil med barn. (00:01:08)
• Caroline om influenceryrket siden 2009. (00:01:40)
• Lars-Kristian om fotball og overgang til løping. (00:03:05)
• Carolines treningsreise fra ungdom. (00:06:24)
• Lars-Kristian begynner med løping igjen i 2019. (00:12:00)
• Diskusjon om løping og styrketrening i hverdagen. (00:17:01)
• Felles treningsmål og ferieplaner. (00:24:29)
• Hyrox-trening (00:27:05)
• Hva var motivasjonen bak PT-utdanning? (00:33:58)
• Familiespørsmål rundt aktiviteter og helse. (00:39:58)
• Barneaktiviteter og familietrening. (00:42:18)
• Kombinasjon av digitalt og personlig PT-arbeid. (00:59:00)
• Carolines opplevelse med personlig trenerutdannelse. (01:04:09)
• Trening på ferie og treningsmål. (01:11:06)
• Drømmer og fremtidige planer. (01:13:17)

.

🔗 LENKER FRA DENNE EPISODEN

• Treningsfrue på Instagram.
• Podkastepisode 286: Veien til mestringsfølelse og å overvinne utfordringer → Lytt i Apple Podcasts eller Spotify.
• Netfit.no.

.

👥 MØT ANDRE LIKESINNEDE:

• Bli med i Facebookgruppen til podkasten - treff andre treningsglade mennesker og spør oss spørsmål. Alle lytterspørsmålene du hører i podkasten kommer herfra.

.

🌐 NETTSIDEN VÅR:

• www.afpt.no

.

💬 AFPT I SOSIALE MEDIER:

• Facebook
• Instagram (AFPT)
• Instagram (AFPT podden)
• YouTube

.

🎬 PRODUKSJON:

• Helsekoden produseres av Shaw Media.
• www.shawmedia.no

.

Til opplysning:

Helsekoden er det som tidligere het AFPT podden.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

I dag dykker vi ned i viktigheten av mental og sosial helse, og hvordan fysisk aktivitet spiller en nøkkelrolle. Vi deler personlige historier om barns deltakelse i idrett, verdien av innsats og mestringsfølelse, og gir skryt til inspirerende trenere og mentorer vi har møtte langs vår vei. Hør om hvordan vi balanserer familieliv med trening, utfordringene ved å holde barna aktive, og hvorfor det er viktig å stå i ubehag for å oppnå resultater. 

.

• ⏱️ INNHOLDSLISTE OG TIDSKODER

•00:14 - Intro og morgen etter festivalen

•00:28 - Helsepodcast og vin på morgenen

•00:37 - Festivalens betydning for mental helse

•00:56 - Erfaringer fra Idyllfestivalen i Fredrikstad

•01:02 - Festivalhistorikk og beliggenhet på Isegran

•01:22 - Sponsing av festivalen og løp

•01:44 - Deltakelse i løpet med barna

•02:29 - Skryt til Eirik Myr-Nossum

•02:40 - Refleksjoner om Norges idrettsstjerner

•03:44 - Kontrast mellom influensere og skiløpere

•05:14 - Historie om Oddvar Brå og mestring

•06:19 - Løp med barna i regnværet

•10:43 - Innsats og mestringsfølelse hos barna

•12:05 - Fremsnakk av trenere og AFPT

•23:03 - Vekt av innsats og resultater

.

🔗 LENKER FRA DENNE EPISODEN

• Alexander på Instagram.
• Podkastepisode 283: Lavterskel treningstips: Hvordan komme i gang. Med PT Alexander AAlerud. → Lytt i Apple Podcasts eller Spotify.

.

👥 MØT ANDRE LIKESINNEDE:

• Bli med i Facebookgruppen til podkasten - treff andre treningsglade mennesker og spør oss spørsmål. Alle lytterspørsmålene du hører i podkasten kommer herfra.

.

🌐 NETTSIDEN VÅR:

• www.afpt.no

.

💬 AFPT I SOSIALE MEDIER:

• Facebook
• Instagram (AFPT)
• Instagram (AFPT podden)
• YouTube

.

🎬 PRODUKSJON:

• Helsekoden produseres av Shaw Media.
• www.shawmedia.no

.

Til opplysning:

Helsekoden er det som tidligere het AFPT podden.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Utforsk reisen til selvinnsikt med Alexander AAlerud, personlig trener og en av AFPT sine mest populære forelesere. Bli med når Alexander deler sin erfaring fra Vipassana, en ti-dagers stillhetsretreat der han utfordret sine egne grenser både fysisk og mentalt. Hvordan å stå i smerte og finne indre ro kan endre perspektivet på livet, og hva det betyr å møte mennesker uten fordommer.

.

💡 KORT FRA DAGENS EPISODE:

• Avdekk hvordan Vipassana-meditasjon innebærer 10 dager med total stillhet og selvrefleksjon.
• Forstå utfordringene og innsiktene som kommer fra å sitte i ro ti timer om dagen uten å kommunisere.
• Utforsk Alexander Åleruds erfaring med ni år som populær foreleser i AFPT.

.

⏱️ INNHOLDSLISTE OG TIDSKODER

• Alexanders bakgrunn. (00:01:06)
• Alexander deler historier fra sin dansekarriere. (00:01:58)
• Starten av Vipassana-opplevelsen. (00:03:33)
• Første meditasjonsøkt, ekstremt ubehag. (00:11:06)
• Samtale med læreren, 'It's ok'. (00:30:05)
• Mestringsfølelse dag 5 og fremover. (00:31:02)
• Fordommer og selverkjennelse. (00:33:03)
• Refleksjoner rundt barneoppdragelse og mestring. (00:39:03)
• Verdi av ubehag og mental trening. (00:49:04)
• Om balansering av sannhet og empati. (00:53:03)
• Prosess vs. resultat diskusjon. (01:00:07)
• Fordelene av teknologi-fri tid. (01:05:00)
• Effekter og lærdommer fra Vipassana. (01:04:04)
• Om hvordan hjernen jobber best. (01:08:10)
• Ulike reaksjoner på Vipassana. (01:13:12)

.

🔗 LENKER FRA DENNE EPISODEN

• Alexander på Instagram.
• Podkastepisode 283: Lavterskel treningstips: Hvordan komme i gang. Med PT Alexander AAlerud. → Lytt i Apple Podcasts eller Spotify.

.

👥 MØT ANDRE LIKESINNEDE:

• Bli med i Facebookgruppen til podkasten - treff andre treningsglade mennesker og spør oss spørsmål. Alle lytterspørsmålene du hører i podkasten kommer herfra.

.

🌐 NETTSIDEN VÅR:

• www.afpt.no

.

💬 AFPT I SOSIALE MEDIER:

• Facebook
• Instagram (AFPT)
• Instagram (AFPT podden)
• YouTube

.

🎬 PRODUKSJON:

• Helsekoden produseres av Shaw Media.
• www.shawmedia.no

.

Til opplysning:

Helsekoden er det som tidligere het AFPT podden.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Styrketrening møter forskningsnerding når Stian Larsen deler innsikt fra sine mange studier, inkludert en banebrytende undersøkelse om leggekstensjon. Hør hvordan små forskjeller i utførelsen kan gi markant ulik muskelvekst og hvorfor etterlevelse av trening er essensielt for både helse og egen lykke. Vi utforsker også hvordan korrekt forståelse av muskelmekanikk kan gi bedre treningsresultater og forebygging av skader.

.

💡 KORT FRA DAGENS EPISODE:

• Undersøk viktigheten av biomekanikk i treningsøvelser.
• Lær om effekten av trening på lengre muskellengder for muskelvekst.
• Utforsk hvordan forskjellige knebøyteknikker påvirker muskelaktivering.

.

⏱️ INNHOLDSLISTE OG TIDSKODER

• Stians reise fra Trondheim til forskerkarrieren (00:01:39)
• Stian om hans første PT-utdanningserfaring (00:04:12)
• Betydningen av trening på lengre muskellengde (00:07:31)
• Diskusjon om Vince Girondas treningsmetoder (00:06:10)
• Fordeler med strekkutløst muskelvekst (00:14:45)
• Kompleksiteten bak mekanisk drag og muskelvekst (00:15:31)
• Relevansen av Stians leggekstensjonsstudie (00:23:26)
• Optimal tilnærming for forskjellige muskelgrupper (00:34:28)
• Innsikt om knebøyens effekter og teknikker (00:39:14)
• Adduktormuskler og funksjonelle treningsperspektiver (00:46:49)
• Viktig budskap om enkel og konsistent trening (00:54:53)
• Eksempelet om spinninginstruktørens treningsglede (00:56:55)
• Betydningen av å like treningsrutinen sin (00:57:34)
• Stians framtidige forskningsplaner og funn (01:00:53)

.

🔗 LENKER FRA DENNE EPISODEN

• Coach Stian på Instagram.
• Podkastepisode 250: Fagtime: Knebøy! Med Benjamin og Stian → Lytt i Apple Podcasts eller Spotify.

.

👥 MØT ANDRE LIKESINNEDE:

• Bli med i Facebookgruppen til podkasten - treff andre treningsglade mennesker og spør oss spørsmål. Alle lytterspørsmålene du hører i podkasten kommer herfra.

.

🌐 NETTSIDEN VÅR:

• www.afpt.no

.

💬 AFPT I SOSIALE MEDIER:

• Facebook
• Instagram (AFPT)
• Instagram (AFPT podden)
• YouTube

.

🎬 PRODUKSJON:

• Helsekoden produseres av Shaw Media.
• www.shawmedia.no

.

Til opplysning:

Helsekoden er det som tidligere het AFPT podden.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

I dag har vi med oss en av AFPT sine mest populære forelesere, Alexander AAlerud. Han har en utrolig reise bak seg i PT-bransjen, og i tillegg er han en favoritt blant våre studenter. Få innsikt i PT-verden: Alexander deler hvordan du kan starte med trening på en enkel måte, og hvordan små, realistiske mål kan føre til store endringer. Alexander deler sine beste råd for både trening og kosthold, og hvor viktig det er å ha en god veiledning fra start. Dette er en episode fylt med inspirasjon og med mange nyttige tips for hvordan enkle, lavterskel grep kan hjelpe deg selv eller kundene dine i gang med en sunnere livsstil.

.

💡 KORT FRA DAGENS EPISODE:

• Få innsikt i hvordan mentaltrening og coaching kan forbedre dine trenings- og livsmål.
• Utforske hvordan du kan hjelpe nybegynnere med å trene effektivt uten å skremme dem bort.
• Lære om viktigheten av å sette realistiske mål og individuelle tilnærminger til trening.

.

⏱️ INNHOLDSLISTE OG TIDSKODER

• Veiskille i forsvaret, Idrettshøyskolen (00:04:19)
• Start som treningsveileder (00:06:00)
• Ble sett som PT (00:10:01)
• Sterk historie om kunde (00:12:04)
• Endrer synet på PT-jobben, livredder (00:14:52)
• Betydningen av personlige trener (00:17:01)
• Håndtering av energivampyrer (00:21:28)
• Verdien av coachingutdanning (00:25:05)
• Komme i gang med trening (00:33:33)
• Kostholdsendringer for nybegynnere (00:44:08)
• Delmål og realistiske forventninger (00:54:04)
• Hvorfor, formål og motivasjon (00:59:03)
• Anbefalinger for minimum treningsmengde (01:01:02)
• Trening med PT og treningspartner (01:08:02)

.

🔗 LENKER FRA DENNE EPISODEN

• Alexander på Instagram.

.

👥 MØT ANDRE LIKESINNEDE:

• Bli med i Facebookgruppen til podkasten - treff andre treningsglade mennesker og spør oss spørsmål. Alle lytterspørsmålene du hører i podkasten kommer herfra.

.

🌐 NETTSIDEN VÅR:

• www.afpt.no

.

💬 AFPT I SOSIALE MEDIER:

• Facebook
• Instagram (AFPT)
• Instagram (AFPT podden)
• YouTube

.

🎬 PRODUKSJON:

• Helsekoden produseres av Shaw Media.
• www.shawmedia.no

.

Til opplysning:

Helsekoden er det som tidligere het AFPT podden.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

I denne episoden spør vi det store spørsmålet: Når ble alt så vanskelig? Fra Barefoot Running til periodisk faste – i dag belyser vi hvordan det å overkomplisere trening og kosthold kanskje er det største hinderet på veien til suksess. Hva er trikset for å gjøre ting enklere? Lytt i vei så finner du ut.

.

💡 KORT FRA DAGENS EPISODE:

- Vi dykker ned i ulike kostholdstrender, inkludert carnivore og vegan.

- Utforsker hvorfor treningsverden har blitt så komplisert.

- Vurderer effekten og relevansen av populære kondisjons- og styrketreningsmetoder.

.

⏱️ INNHOLDSLISTE OG TIDSKODER

.

🔗 LENKER FRA DENNE EPISODEN

• Barefoot Running - påstander ikke helt korrekt. (00:01:20)
• Enkle grep løser mange treningsutfordringer. (00:02:39)
• Stretching og dyp massasje, effektivt mot muskelplager. (00:03:25)
• Unngå FOMO, velg bærekraftige treningstilnærminger. (00:05:00)
• Kosthold handler om gjennomførbare langsiktige valg. (00:10:12)
• Eksempel på person med unik spiseplan. (00:12:06)
• Kostholdseksperter anbefaler å velge enkle rutiner. (00:13:36)
• Jo mindre trent, jo enklere bør treningen være. (00:17:13)
• Intervaller vs. rolig kjøring avhenger av preferanser. (00:19:18)
• Kardio på tom mage eller ikke. (00:21:00)
• Styrketrening bør fokusere på gradvis progresjon. (00:27:00)
• Ikke-essensielle detaljer kan være misvisende. (00:31:03)
• Velg en bærekraftig kostholds- og treningsplan. (00:33:50)
• Diskusjon om trender som kullebad og HRV. (00:35:49)
• Implementere vaner som fungerer for deg. (00:38:08)

.

👥 MØT ANDRE LIKESINNEDE:

• Bli med i Facebookgruppen til podkasten - treff andre treningsglade mennesker og spør oss spørsmål. Alle lytterspørsmålene du hører i podkasten kommer herfra.

.

🌐 NETTSIDEN VÅR:

• www.afpt.no

.

💬 AFPT I SOSIALE MEDIER:

• Facebook
• Instagram (AFPT)
• Instagram (AFPT podden)
• YouTube

.

🎬 PRODUKSJON:

• Helsekoden produseres av Shaw Media.
• www.shawmedia.no

.

Til opplysning:

Helsekoden er det som tidligere het AFPT podden.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Oppdag hvordan du kan lykkes som personlig trener gjennom historien til Simen fra 3T. Fra hans uventede overgang fra ingeniørstudier til PT-yrket, hvilke strategier han brukte for å bygge opp sin kundebase og om hvordan han tilpasser trenings- og kostholdsopplegg for forskjellige kundemålsetninger.

.

💡 DU VIL LÆRE MER OM:

• Lær om strategier for å opprettholde vektnedgang og god helse.
• Utforsk hvordan man kan lykkes som personlig trener.
• Lær hvordan du kan lykkes ved å gjøre det motsatte av andre.

.

⏱️ INNHOLDSLISTE OG TIDSKODER

• Simen om sin oppvekst og innføring i langrenn (00:01:57)
• Simen jobber som PT i Trondheim (00:03:06)
• Om sportsklatring og forskjellen på klatretyper (00:04:17)
• Hvordan Simen trener styrke for klatring (00:05:01)
• Overgang fra militærtjeneste til personlig trener-karriere (00:06:34)
• Studieopphold i England og retur til Norge (00:08:29)
• Bygde PT-portefølje gjennom gruppetimer og salgsaktiviteter (00:17:27)
• Viktigheten av relasjon til kunder og forståelse (00:23:40)
• Kostholdsstruktur: Lav, medium, høy kaloriinnhold (00:26:25)
• Viktigheten av å matche aktivitetsnivå med kaloriinntak (00:28:04)
• Simen om å være introvert PT og overkomme sosial angst (00:37:04)
• Relasjonsbygging og refleksjon rundt PT-praksis (00:41:02)
• Fremtidsplaner: Ledelse og økt influens innen PT-bransjen (00:44:08)
• Viktigheten av salg og markedsføring i treningsbransjen (00:47:10)

.

🔗 LENKER FRA DENNE EPISODEN

• Podkastepisode 280: Veien til suksess som personlig trener og som PT-leder - med Regionleder i SATS → Lytt i Apple Podcasts eller Spotify.

.

👥 MØT ANDRE LIKESINNEDE:

• Bli med i Facebookgruppen til podkasten - treff andre treningsglade mennesker og spør oss spørsmål. Alle lytterspørsmålene du hører i podkasten kommer herfra.

.

🌐 NETTSIDEN VÅR:

• www.afpt.no

.

💬 AFPT I SOSIALE MEDIER:

• Facebook
• Instagram (AFPT)
• Instagram (AFPT podden)
• YouTube

.

🎬 PRODUKSJON:

• Helsekoden produseres av Shaw Media.
• www.shawmedia.no

.

Til opplysning:

Helsekoden er det som tidligere het AFPT podden.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Er du nysgjerrig på hvordan du kan lykkes som personlig trener eller som PT-leder i treningsbransjen? I dag snakker vi med regionansvarlig i SATS, Ida Sveinsson som deler verdifulle tanker og råd om lederskap, hvordan man får Personlige Trenere til å prestere best mulig, om hverdagen som personlig trener og mye mer.

.

💡 DU VIL LÆRE MER OM:

• Hvordan PT-bransjen fungerer
• Hva hun forventer av personlige trenere
• Hvordan det er å lede et team med personlige trenere

.

⏱️ INNHOLDSLISTE OG TIDSKODER

• Ida deler sin bakgrunn og hvordan hun ble PT. (00:03:43)
• Nødvendigheten av å ha flere oppgaver som PT. (00:10:44)
• Idas erfaringer fra å være PT og videreutdanning parallelt. (00:10:19)
• Overgangen fra PT til PT-leder. (00:20:24)
• Viktigheten av å ha sunne kundeforhold og stabil arbeidsbelastning. (00:13:05)
• Ida deler hvordan hun håndterer ulike medarbeiderutfordringer. (00:43:54)
• Diskusjon om rekruttering av PTer og viktigheten av onboarding. (01:07:21)
• Hva kjennetegner en god PT? Forventninger og realiteter. (01:14:08)
• Viktigheten av vedvarende medarbeiderutvikling. (01:20:36)

.

🔗 INFO FRA DENNE EPISODEN

Eposten til Ida er → [email protected]

.

👥 MØT ANDRE LIKESINNEDE:

• Bli med i Facebookgruppen til podkasten - treff andre treningsglade mennesker og spør oss spørsmål. Alle lytterspørsmålene du hører i podkasten kommer herfra.

.

🌐 NETTSIDEN VÅR:

• www.afpt.no

.

💬 AFPT I SOSIALE MEDIER:

• Facebook
• Instagram (AFPT)
• Instagram (AFPT podden)
• YouTube

.

🎬 PRODUKSJON:

• Helsekoden produseres av Shaw Media.
• www.shawmedia.no

.

Til opplysning:

Helsekoden er det som tidligere het AFPT podden.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Ian Houghton forteller om sin reise med digitale verktøy og kommer med tanker, ideer og gode tips for deg som skal jobbe online.

.

👥 MØT ANDRE LIKESINNEDE:

• Bli med i Facebookgruppen til podkasten - treff andre treningsglade mennesker og spør oss spørsmål. Alle lytterspørsmålene du hører i podkasten kommer herfra.

.

🌐 NETTSIDEN VÅR:

• www.afpt.no

.

💬 AFPT I SOSIALE MEDIER:

• Facebook
• Instagram (AFPT)
• Instagram (AFPT podden)
• YouTube

.

🎬 PRODUKSJON:

• Helsekoden produseres av Shaw Media.
• www.shawmedia.no

.

Til opplysning:

Helsekoden er det som tidligere het AFPT podden.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.