Helsekoden

Er det vits i å lide seg gjennom kuldebad - og når bør eller bør man ikke gjøre det? Hvilke effekter kan kuldebad gi og passer det alltid for alle? Vi svarer også på et spørsmål om søvnvansker. Hva gjør man for å forbedre søvnen når man våkner opp og føler seg helt utslitt? Spørsmålene kommer fra Facebookgruppen vår.

.

⏱️ INNHOLDSLISTE OG TIDSKODER

• Anskaffelse av ny tredemølle (00:02:33)
• Treningsutstyr i stedet for garasje (00:03:38)
• Balanse mellom trening og andre prioriteringer (00:05:02)
• Kuldeeksponering (00:06:03)
• Om å føle seg sliten og grunner bak det (00:06:56)
• Fordeler og ulemper ved isbading (00:09:12)
• Tips til å forbedre søvnkvaliteten (00:44:23)
• Magnesium og søvnforbedring (00:56:02)

.

🔗 LENKER FRA DENNE EPISODEN

• Podkastepisode 30: Børge Fagerli og Espen Arntzen diskutererer treningsverden → lytt i Apple Podcasts eller Spotify.

.

👥 MØT ANDRE LIKESINNEDE:

• Bli med i Facebookgruppen til podkasten - treff andre treningsglade mennesker og spør oss spørsmål. Alle lytterspørsmålene du hører i podkasten kommer herfra.

.

🌐 NETTSIDEN VÅR:

• www.afpt.no

.

💬 AFPT I SOSIALE MEDIER:

• Facebook
• Instagram (AFPT)
• Instagram (AFPT podden)
• YouTube

.

🎬 PRODUKSJON:

• Helsekoden produseres av Shaw Media.
• www.shawmedia.no

.

Til opplysning:

Helsekoden er det som tidligere het AFPT podden.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Vi diskuterer hvilepulsens rolle for helsetilstanden, hvordan aktivitet påvirker hvilepuls, omega-3s effekt på helse, samt viktigheten av å opprettholde en lavere hvilepuls for generell helse.

.

⏱️ INNHOLDSLISTE OG TIDSKODER

• Hvilepulsens viktighet. (00:02:32)
• Elbil i kaldt klima. (00:03:49)
• Sammenligninger av livsstil og teknologi fra fortiden til nå. (00:17:41)
• Fordelene med å ha god hvilepuls og metabolsk helse. (00:25:40)
• Individuell variasjon og treningspåvirkning på hvilepuls. (00:34:09)
• Potensiell positiv effekt av omega-3 på hvilepuls. (00:43:38)
• Helseundersøkelser om hvilepuls og risiko for sykdom. (00:51:47)
• Sammenheng mellom livsstil, matvaner og hjerte- og karhelse. (00:55:57)
• Oppsummering av viktigheten av en god hvilepuls (01:01:05)

.

🔗 LENKER FRA DENNE EPISODEN

• Podkastepisode #151: Frank Zane, kroppsbyggeren, tre ganger Mr. Olympia, filosofen og hans tanker og perspektiver → Lytt i Apple Podcasts eller Spotify.
• Sjekk din biologiske alder (hvemereldst.no)

.

👥 MØT ANDRE LIKESINNEDE:

• Bli med i Facebookgruppen til podkasten - treff andre treningsglade mennesker og spør oss spørsmål. Alle lytterspørsmålene du hører i podkasten kommer herfra.

.

🌐 NETTSIDEN VÅR:

• www.afpt.no

.

💬 AFPT I SOSIALE MEDIER:

• Facebook
• Instagram (AFPT)
• Instagram (AFPT podden)
• YouTube

.

🎬 PRODUKSJON:

• Helsekoden produseres av Shaw Media.
• www.shawmedia.no

.

Til opplysning:

Helsekoden er det som tidligere het AFPT podden.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Vi reflekterer rundt livet og trening i året som har gått, samt hva vi ønsker å bringe med oss inn i det nye året. Vi diskuterer personlige treningsmål, viktigheten av å finne glede i treningen, og gir motivasjon til hvordan du kan fortsette din egen trening og utvikling.

.

⏱️ INNHOLDSLISTE OG TIDSKODER

• Ukas groviser. (00:01:14)
• Ttilbakeblikk på året. (00:01:43)
• Forventninger. (00:02:31)
• Refleksjoner om aldring, fysisk form og treningsmotivasjon. (00:09:16)
• Ønsker for treningsåret 2024. (00:17:09)
• Samfunnskritikk og mentalitet. (00:32:07)
• Barn på sosiale medier. (00:37:10)
• Glede i trening og den personlige reisen. (00:42:39)
• Motivasjon for videre fremgang og innsats i trening. (00:51:02)
• Det å verdsette små gleder . (00:57:46)

.

🔗 LENKER FRA DENNE EPISODEN

• Podkastepisode #151: Frank Zane, kroppsbyggeren, tre ganger Mr. Olympia, filosofen og hans tanker og perspektiver → Lytt i Apple Podcasts eller Spotify.
• Sjekk din biologiske alder (hvemereldst.no)

.

👥 MØT ANDRE LIKESINNEDE:

• Bli med i Facebookgruppen til podkasten - treff andre treningsglade mennesker og spør oss spørsmål. Alle lytterspørsmålene du hører i podkasten kommer herfra.

.

🌐 NETTSIDEN VÅR:

• www.afpt.no

.

💬 AFPT I SOSIALE MEDIER:

• Facebook
• Instagram (AFPT)
• Instagram (AFPT podden)
• YouTube

.

🎬 PRODUKSJON:

• Helsekoden produseres av Shaw Media.
• www.shawmedia.no

.

Til opplysning:

Helsekoden er det som tidligere het AFPT podden.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Lurer du på hvilke hemmeligheter kroppen din bruker for å få til muskelvekst, og hvordan du kan optimalisere treningen din for å oppnå dette? Vi diskuterer mekanismene bak muskelvekst, relevansen av å belaste muskler i forskjellige posisjoner, og hvordan varierte øvelser og treningsprogrammer kan tilrettelegges for optimal muskelvekst. Benjamin Christensen tar over roret i denne episoden, sammen med Stian Larsen og Tomas Fjeldberg.

Opptaket er fra et Webinar innenfor AFPT+: Det har alltid vært utfordrende å holde seg oppdatert. Med AFPT+ er det nå enkelt!

Beklager noe dårlig lyd, spesielt på Tomas.

.

⏱️ INNHOLDSLISTE OG TIDSKODER

• Mekanisk stress og muskelvekstprosessen. (00:08:05)
• Relevansen av ulike repetisjonsområder. (00:16:30)
• Muskelskade og sentral trøtthet. (00:24:03)
• Lengde-spenningsforholdet til muskler. (00:32:35)
• Knebøy versus hip thrust og muskelaktivering. (00:41:02)
• Operasjonsrange for ulike muskler. (00:49:03)
• Biceps og effekten av strukket posisjonstrening. (00:57:16)
• Variasjon i treningsprogrammering. (01:05:00)
• Avslutningsdiskusjon (01:14:51)

.

🔗 LENKER FRA DENNE EPISODEN

• Thomas på Instagram
• Stian Larsen på instagram.
• Stain Larsen på ResearchGate.
• Benjamin på Instagram.

.

👥 MØT ANDRE LIKESINNEDE:

• Bli med i Facebookgruppen til podkasten - treff andre treningsglade mennesker og spør oss spørsmål. Alle lytterspørsmålene du hører i podkasten kommer herfra.

.

🌐 NETTSIDEN VÅR:

• www.afpt.no

.

💬 AFPT I SOSIALE MEDIER:

• Facebook
• Instagram (AFPT)
• Instagram (AFPT podden)
• YouTube

.

🎬 PRODUKSJON:

• Helsekoden produseres av Shaw Media.
• www.shawmedia.no

.

Til opplysning:

Helsekoden er det som tidligere het AFPT podden.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Er du klar for en åpenhjertig samtale om alkoholforbruk i julen og hvordan det påvirker oss? Vi tar et dypdykk i både positive og negative sider ved alkoholkonsum; om alt fra personlige minner knyttet til drikkevarer, til de sammensatte helseaspektene ved alkoholintak.

.

⏱️ INNHOLDSLISTE OG TIDSKODER

• Kines/Espens (?) man-crush (00:05:14)
• Samtale om julebord og alkoholens roller i sosiale settinger. (00:10:01)
• Glede, og ubehag, rundt juleferie og alkoholvaner. (00:15:44)
• Refleksjoner over alkoholkultur og personlig forhold til drikking. (00:33:02)
• Om alkoholens fysiologiske konsekvenser. (00:38:39)
• Diskusjon om ansvar og sosialt press i alkoholrelaterte situasjoner. (00:43:10)
• Helsegadgets og sosial media-press. (00:48:38)
• Oppsummerende tanker om enkelthet i livsstil og helse. (00:54:17)

.

🔗 LENKER FRA DENNE EPISODEN

• Podkastepisode 30: Børge Fagerli og Espen Arntzen diskutererer treningsverden → lytt i Apple Podcasts eller Spotify.
• Podkastepisode: 240: “Noen ganger er verre bedre”. Tomas Fjeldberg om motgang og evnen til å holde ut → Lytt i Apple Podcasts eller Spotify.
• Podkastepisode: 65: Muskelvekst på 1-2-3 → Lytt i Apple Podcasts eller Spotify.
• Podkastepisode 55: Tomas Fjeldberg → Lytt i Apple Podcasts eller Spotify.

.

👥 MØT ANDRE LIKESINNEDE:

• Bli med i Facebookgruppen til podkasten - treff andre treningsglade mennesker og spør oss spørsmål. Alle lytterspørsmålene du hører i podkasten kommer herfra.

.

🌐 NETTSIDEN VÅR:

• www.afpt.no

.

💬 AFPT I SOSIALE MEDIER:

• Facebook
• Instagram (AFPT)
• Instagram (AFPT podden)
• YouTube

.

🎬 PRODUKSJON:

• Helsekoden produseres av Shaw Media.
• www.shawmedia.no

.

Til opplysning:

Helsekoden er det som tidligere het AFPT podden.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Har du noen gang tenkt på at din fysiske form kan ha en direkte innvirkning på sexlivet ditt? Dagens episode tar for seg spørsmål mange er redde for å stille. Hvordan påvirker stress, trening, kosthold, og ikke minst – hvordan vi har det med oss selv – vårt seksuelle velvære? Vi svarer på spørsmål fra Facebookgruppen vår.

.

⏱️ INNHOLDSLISTE MED TIDSKODER

• Grovis og småprat (00:13)
• Seksualitet og helse (01:11)
• Diskusjon om treningssentre og energidrikker (10:46)
• Kroppspress og stressnivå (14:06]
• Ereksjonsfrekvens som helseindikator (17:20)
• Testosteronnivå og overvekt (22:25)
• Seksualitetens rolle og frekvens (26:04)
• Kosttilskuddens effekter på seksualdrift (34:08)
• Berøring og seksuelle relasjoner (38:18)
• Arbeidsliv og familieliv (42:42)
• Tips om helse og seksualfunksjon (46:54)
• Bearbeidelse av andre helseaspekter (51:28)

.

👥 MØT ANDRE LIKESINNEDE:

• Bli med i Facebookgruppen til podkasten - treff andre treningsglade mennesker og spør oss spørsmål. Alle lytterspørsmålene du hører i podkasten kommer herfra.

.

🌐 NETTSIDEN VÅR:

• www.afpt.no

.

💬 AFPT I SOSIALE MEDIER:

• Facebook
• Instagram (AFPT)
• Instagram (AFPT podden)
• YouTube

.

🎬 PRODUKSJON:

• Helsekoden produseres av Shaw Media.
• www.shawmedia.no

.

Til opplysning:

Helsekoden er det som tidligere het AFPT podden.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Den perfekte uken. Neste steg i pyramiden er trening. Hvordan kan vi legge opp for en «perfekt uke»? Når du har lyttet på episoden, delta i, eller følg med på, den videre diskusjonen i Facebookgruppen vår.

LENKER FRA DENNE EPISODEN:

• Podkastepisode 82: Jan Hoff om utholdenhetstrening og opptrening etter COVID 19 → lytt i Apple Podcasts eller Spotify.

MØT ANDRE LIKESINNEDE:

• Bli med i Facebookgruppen til podkasten - treff andre treningsglade mennesker og spør oss spørsmål. Alle lytterspørsmålene du hører i podkasten kommer herfra.

NETTSIDEN VÅR:

• www.afpt.no

AFPT I SOSIALE MEDIER:

• Facebook
• Instagram (AFPT)
• Instagram (AFPT podden)
• YouTube

PRODUKSJON:

• Helsekoden produseres av Shaw Media.
• www.shawmedia.no

Til opplysning:

Helsekoden er det som tidligere het AFPT podden.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Styrketrening og barn. Farlig eller bra? Vi svarer, etter beste evne, på lytterspørsmål fra Facebookgruppen vår.

MØT ANDRE LIKESINNEDE:

• Bli med i Facebookgruppen til podkasten - treff andre treningsglade mennesker og spør oss spørsmål. Alle lytterspørsmålene du hører i podkasten kommer herfra.

NETTSIDEN VÅR:

• www.afpt.no

AFPT I SOSIALE MEDIER:

• Facebook
• Instagram (AFPT)
• Instagram (AFPT podden)
• YouTube

PRODUKSJON:

• Helsekoden produseres av Shaw Media.
• www.shawmedia.no

Til opplysning:

Helsekoden er det som tidligere het AFPT podden.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Vil AI erstatte personlige trenere? Eller vil AI kunne hjelpe personlige trenere til å bli mer effektive? Vi tar en prat med Ian Houghton som blant annet utvikler AI-verktøy for personlige trenere.

Vi har definert den perfekte uka og i denne episoden tar vi for oss de tre viktigste tingene på fundamentet av pyramiden; søvn, sosiale relasjoner og mat. I neste episode kommer de to siste; trening og «alt annet».

LENKER FRA DENNE EPISODEN:

• Inger in Dubai (nettside)
• Ian på Instagram
• Ian sin AI satsning, Shosabi (nettside)

MØT ANDRE LIKESINNEDE:

• Bli med i Facebookgruppen til podkasten - treff andre treningsglade mennesker og spør oss spørsmål. Alle lytterspørsmålene du hører i podkasten kommer herfra.

NETTSIDEN VÅR:

• www.afpt.no

AFPT I SOSIALE MEDIER:

• Facebook
• Instagram (AFPT)
• Instagram (AFPT podden)
• YouTube

PRODUKSJON:

• Helsekoden produseres av Shaw Media.
• www.shawmedia.no

Til opplysning:

Helsekoden er det som tidligere het AFPT podden.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Vi har definert den perfekte uka og i denne episoden tar vi for oss de tre viktigste tingene på fundamentet av pyramiden; søvn, sosiale relasjoner og mat. I neste episode kommer de to siste; trening og «alt annet».

LENKER FRA DENNE EPISODEN:

• Podkastepisode 248: Helseserien del 5: Programdesign - slik lager du treningsprogrammet ditt for de neste 12 månedene → Lytt i Apple Podcasts eller Spotify.
• Podkastepisode 247: Helseserien del 4: Programdesign for de kvalitetene vi trenger for å ivareta i livet, samt for å prestere → Lytt i Apple Podcasts eller Spotify.
• Podkastepisode 246: Helseserien del 3: Hvordan går en ned i vekt? Vanskelige ting forklart og noen myter → Lytt i Apple Podcasts eller Spotify.
• Podkastepisode 244. Helseserien del 2: Søvn og søvnhacking → Lytt i Apple Podcasts eller Spotify
• Podkastepisode 243: Helseserien del 1: Hva er helse og hvordan kan man objektivt måle dette selv? → Lytt i Apple Podcasts eller Spotify.

MØT ANDRE LIKESINNEDE:

• Bli med i Facebookgruppen til podkasten - treff andre treningsglade mennesker og spør oss spørsmål. Alle lytterspørsmålene du hører i podkasten kommer herfra.

NETTSIDEN VÅR:

• www.afpt.no

AFPT I SOSIALE MEDIER:

• Facebook
• Instagram (AFPT)
• Instagram (AFPT podden)
• YouTube

PRODUKSJON:

• Helsekoden produseres av Shaw Media.
• www.shawmedia.no

Til opplysning:

Helsekoden er det som tidligere het AFPT podden.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.