Helsekoden

I dag har vi med oss en av AFPT sine mest populære forelesere, Alexander AAlerud. Han har en utrolig reise bak seg i PT-bransjen, og i tillegg er han en favoritt blant våre studenter. Få innsikt i PT-verden: Alexander deler hvordan du kan starte med trening på en enkel måte, og hvordan små, realistiske mål kan føre til store endringer. Alexander deler sine beste råd for både trening og kosthold, og hvor viktig det er å ha en god veiledning fra start. Dette er en episode fylt med inspirasjon og med mange nyttige tips for hvordan enkle, lavterskel grep kan hjelpe deg selv eller kundene dine i gang med en sunnere livsstil.

.

💡 KORT FRA DAGENS EPISODE:

• Få innsikt i hvordan mentaltrening og coaching kan forbedre dine trenings- og livsmål.
• Utforske hvordan du kan hjelpe nybegynnere med å trene effektivt uten å skremme dem bort.
• Lære om viktigheten av å sette realistiske mål og individuelle tilnærminger til trening.

.

⏱️ INNHOLDSLISTE OG TIDSKODER

• Veiskille i forsvaret, Idrettshøyskolen (00:04:19)
• Start som treningsveileder (00:06:00)
• Ble sett som PT (00:10:01)
• Sterk historie om kunde (00:12:04)
• Endrer synet på PT-jobben, livredder (00:14:52)
• Betydningen av personlige trener (00:17:01)
• Håndtering av energivampyrer (00:21:28)
• Verdien av coachingutdanning (00:25:05)
• Komme i gang med trening (00:33:33)
• Kostholdsendringer for nybegynnere (00:44:08)
• Delmål og realistiske forventninger (00:54:04)
• Hvorfor, formål og motivasjon (00:59:03)
• Anbefalinger for minimum treningsmengde (01:01:02)
• Trening med PT og treningspartner (01:08:02)

.

🔗 LENKER FRA DENNE EPISODEN

• Alexander på Instagram.

.

👥 MØT ANDRE LIKESINNEDE:

• Bli med i Facebookgruppen til podkasten - treff andre treningsglade mennesker og spør oss spørsmål. Alle lytterspørsmålene du hører i podkasten kommer herfra.

.

🌐 NETTSIDEN VÅR:

• www.afpt.no

.

💬 AFPT I SOSIALE MEDIER:

• Facebook
• Instagram (AFPT)
• Instagram (AFPT podden)
• YouTube

.

🎬 PRODUKSJON:

• Helsekoden produseres av Shaw Media.
• www.shawmedia.no

.

Til opplysning:

Helsekoden er det som tidligere het AFPT podden.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

I denne episoden spør vi det store spørsmålet: Når ble alt så vanskelig? Fra Barefoot Running til periodisk faste – i dag belyser vi hvordan det å overkomplisere trening og kosthold kanskje er det største hinderet på veien til suksess. Hva er trikset for å gjøre ting enklere? Lytt i vei så finner du ut.

.

💡 KORT FRA DAGENS EPISODE:

- Vi dykker ned i ulike kostholdstrender, inkludert carnivore og vegan.

- Utforsker hvorfor treningsverden har blitt så komplisert.

- Vurderer effekten og relevansen av populære kondisjons- og styrketreningsmetoder.

.

⏱️ INNHOLDSLISTE OG TIDSKODER

.

🔗 LENKER FRA DENNE EPISODEN

• Barefoot Running - påstander ikke helt korrekt. (00:01:20)
• Enkle grep løser mange treningsutfordringer. (00:02:39)
• Stretching og dyp massasje, effektivt mot muskelplager. (00:03:25)
• Unngå FOMO, velg bærekraftige treningstilnærminger. (00:05:00)
• Kosthold handler om gjennomførbare langsiktige valg. (00:10:12)
• Eksempel på person med unik spiseplan. (00:12:06)
• Kostholdseksperter anbefaler å velge enkle rutiner. (00:13:36)
• Jo mindre trent, jo enklere bør treningen være. (00:17:13)
• Intervaller vs. rolig kjøring avhenger av preferanser. (00:19:18)
• Kardio på tom mage eller ikke. (00:21:00)
• Styrketrening bør fokusere på gradvis progresjon. (00:27:00)
• Ikke-essensielle detaljer kan være misvisende. (00:31:03)
• Velg en bærekraftig kostholds- og treningsplan. (00:33:50)
• Diskusjon om trender som kullebad og HRV. (00:35:49)
• Implementere vaner som fungerer for deg. (00:38:08)

.

👥 MØT ANDRE LIKESINNEDE:

• Bli med i Facebookgruppen til podkasten - treff andre treningsglade mennesker og spør oss spørsmål. Alle lytterspørsmålene du hører i podkasten kommer herfra.

.

🌐 NETTSIDEN VÅR:

• www.afpt.no

.

💬 AFPT I SOSIALE MEDIER:

• Facebook
• Instagram (AFPT)
• Instagram (AFPT podden)
• YouTube

.

🎬 PRODUKSJON:

• Helsekoden produseres av Shaw Media.
• www.shawmedia.no

.

Til opplysning:

Helsekoden er det som tidligere het AFPT podden.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Oppdag hvordan du kan lykkes som personlig trener gjennom historien til Simen fra 3T. Fra hans uventede overgang fra ingeniørstudier til PT-yrket, hvilke strategier han brukte for å bygge opp sin kundebase og om hvordan han tilpasser trenings- og kostholdsopplegg for forskjellige kundemålsetninger.

.

💡 DU VIL LÆRE MER OM:

• Lær om strategier for å opprettholde vektnedgang og god helse.
• Utforsk hvordan man kan lykkes som personlig trener.
• Lær hvordan du kan lykkes ved å gjøre det motsatte av andre.

.

⏱️ INNHOLDSLISTE OG TIDSKODER

• Simen om sin oppvekst og innføring i langrenn (00:01:57)
• Simen jobber som PT i Trondheim (00:03:06)
• Om sportsklatring og forskjellen på klatretyper (00:04:17)
• Hvordan Simen trener styrke for klatring (00:05:01)
• Overgang fra militærtjeneste til personlig trener-karriere (00:06:34)
• Studieopphold i England og retur til Norge (00:08:29)
• Bygde PT-portefølje gjennom gruppetimer og salgsaktiviteter (00:17:27)
• Viktigheten av relasjon til kunder og forståelse (00:23:40)
• Kostholdsstruktur: Lav, medium, høy kaloriinnhold (00:26:25)
• Viktigheten av å matche aktivitetsnivå med kaloriinntak (00:28:04)
• Simen om å være introvert PT og overkomme sosial angst (00:37:04)
• Relasjonsbygging og refleksjon rundt PT-praksis (00:41:02)
• Fremtidsplaner: Ledelse og økt influens innen PT-bransjen (00:44:08)
• Viktigheten av salg og markedsføring i treningsbransjen (00:47:10)

.

🔗 LENKER FRA DENNE EPISODEN

• Podkastepisode 280: Veien til suksess som personlig trener og som PT-leder - med Regionleder i SATS → Lytt i Apple Podcasts eller Spotify.

.

👥 MØT ANDRE LIKESINNEDE:

• Bli med i Facebookgruppen til podkasten - treff andre treningsglade mennesker og spør oss spørsmål. Alle lytterspørsmålene du hører i podkasten kommer herfra.

.

🌐 NETTSIDEN VÅR:

• www.afpt.no

.

💬 AFPT I SOSIALE MEDIER:

• Facebook
• Instagram (AFPT)
• Instagram (AFPT podden)
• YouTube

.

🎬 PRODUKSJON:

• Helsekoden produseres av Shaw Media.
• www.shawmedia.no

.

Til opplysning:

Helsekoden er det som tidligere het AFPT podden.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Er du nysgjerrig på hvordan du kan lykkes som personlig trener eller som PT-leder i treningsbransjen? I dag snakker vi med regionansvarlig i SATS, Ida Sveinsson som deler verdifulle tanker og råd om lederskap, hvordan man får Personlige Trenere til å prestere best mulig, om hverdagen som personlig trener og mye mer.

.

💡 DU VIL LÆRE MER OM:

• Hvordan PT-bransjen fungerer
• Hva hun forventer av personlige trenere
• Hvordan det er å lede et team med personlige trenere

.

⏱️ INNHOLDSLISTE OG TIDSKODER

• Ida deler sin bakgrunn og hvordan hun ble PT. (00:03:43)
• Nødvendigheten av å ha flere oppgaver som PT. (00:10:44)
• Idas erfaringer fra å være PT og videreutdanning parallelt. (00:10:19)
• Overgangen fra PT til PT-leder. (00:20:24)
• Viktigheten av å ha sunne kundeforhold og stabil arbeidsbelastning. (00:13:05)
• Ida deler hvordan hun håndterer ulike medarbeiderutfordringer. (00:43:54)
• Diskusjon om rekruttering av PTer og viktigheten av onboarding. (01:07:21)
• Hva kjennetegner en god PT? Forventninger og realiteter. (01:14:08)
• Viktigheten av vedvarende medarbeiderutvikling. (01:20:36)

.

🔗 INFO FRA DENNE EPISODEN

Eposten til Ida er → [email protected]

.

👥 MØT ANDRE LIKESINNEDE:

• Bli med i Facebookgruppen til podkasten - treff andre treningsglade mennesker og spør oss spørsmål. Alle lytterspørsmålene du hører i podkasten kommer herfra.

.

🌐 NETTSIDEN VÅR:

• www.afpt.no

.

💬 AFPT I SOSIALE MEDIER:

• Facebook
• Instagram (AFPT)
• Instagram (AFPT podden)
• YouTube

.

🎬 PRODUKSJON:

• Helsekoden produseres av Shaw Media.
• www.shawmedia.no

.

Til opplysning:

Helsekoden er det som tidligere het AFPT podden.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Ian Houghton forteller om sin reise med digitale verktøy og kommer med tanker, ideer og gode tips for deg som skal jobbe online.

.

👥 MØT ANDRE LIKESINNEDE:

• Bli med i Facebookgruppen til podkasten - treff andre treningsglade mennesker og spør oss spørsmål. Alle lytterspørsmålene du hører i podkasten kommer herfra.

.

🌐 NETTSIDEN VÅR:

• www.afpt.no

.

💬 AFPT I SOSIALE MEDIER:

• Facebook
• Instagram (AFPT)
• Instagram (AFPT podden)
• YouTube

.

🎬 PRODUKSJON:

• Helsekoden produseres av Shaw Media.
• www.shawmedia.no

.

Til opplysning:

Helsekoden er det som tidligere het AFPT podden.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Du spør, vi svarer! Vi svarer på lytterspørsmål om rucking (gå med vekt), om man legger på seg i vekt av kortisol, mister man håret av kreatin og vi har litt feedback til en som ikke synes treningen gir resultater.

.

🔗 LENKER FRA DENNE EPISODEN

• Podkastepisode 244. Helseserien del 2: Søvn og søvnhacking → Lytt i Apple Podcasts eller Spotify
• Podkastepisode 236: Stress og søvn! En episode i samarbeid med podkasten “Bak Fasaden” → Lytt i Apple Podcasts eller Spotify

.

👥 MØT ANDRE LIKESINNEDE:

• Bli med i Facebookgruppen til podkasten - treff andre treningsglade mennesker og spør oss spørsmål. Alle lytterspørsmålene du hører i podkasten kommer herfra.

.

🌐 NETTSIDEN VÅR:

• www.afpt.no

.

💬 AFPT I SOSIALE MEDIER:

• Facebook
• Instagram (AFPT)
• Instagram (AFPT podden)
• YouTube

.

🎬 PRODUKSJON:

• Helsekoden produseres av Shaw Media.
• www.shawmedia.no

.

Til opplysning:

Helsekoden er det som tidligere het AFPT podden.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Espen har vært på FIBO- verdens største helse og fitnessmesse og reflekterer derfra. Vi snakker også litt om sommeren som brått kommer på, om gode/dårlige løpesko og diverse annet.

.

👥 MØT ANDRE LIKESINNEDE:

• Bli med i Facebookgruppen til podkasten - treff andre treningsglade mennesker og spør oss spørsmål. Alle lytterspørsmålene du hører i podkasten kommer herfra.

.

🌐 NETTSIDEN VÅR:

• www.afpt.no

.

💬 AFPT I SOSIALE MEDIER:

• Facebook
• Instagram (AFPT)
• Instagram (AFPT podden)
• YouTube

.

🎬 PRODUKSJON:

• Helsekoden produseres av Shaw Media.
• www.shawmedia.no

.

Til opplysning:

Helsekoden er det som tidligere het AFPT podden.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Kine tar en prat med Jan Erik, PT-kunden hennes, som deler hans tanker og erfaring ved å bruke slankemedisiner. Er det "feil" å bruke slikt?

.

💡 DU VIL LÆRE MER OM:

• Oppdag betydningen av trening og kosthold.
• Få innsikt i kampen mot overspising og vekt.
• Lær hvordan overvekt er en livslang reise.

.

⏱️ INNHOLDSLISTE OG TIDSKODER

• (00:02:36) Slankesprøyter og overvekt
• (00:03:53) Overvekt og livsstilsendring
• (00:05:19) Bruken av Excel-ark for å følge med på vekt
• (00:06:19) Jojo-slanking og forsøk på vektreduksjon
• (00:09:03) Effekten av trening på vekt og helsen
• (00:10:31) Begynne på treningssenter og gruppetreninger
• (00:15:04) Forholdet til egen vekt og mat
• (00:16:06) Motivasjon og innsikt
• (00:18:11) Overvektsproblemer er ofte knyttet til følelser
• (00:25:40) Matlyst, kosthold og dårlige perioder
• (00:34:00) Erfaringer med slankesprøyter
• (00:42:00) Om å slite med å oppnå resultater ønsket fra slankesprøyter
• (00:47:51) Motivasjon og det å ikke gi opp
• (00:57:02) Viktigheten av trening og kostholdsforandring

.

🔗 LENKER FRA DENNE EPISODEN

• Podkastepisode 26: Jan Erik Tonby - om livet som overvektig og hvordan han har klart å komme seg ut av det (Apple Podcasts) → Lytt i Apple Podcasts eller Spotify.
• Podkastepisode 120: Det er insulinet sin skyld, eller...? Vektoppgang med diabetes og årsakene bak → Lytt i Apple Podcasts eller Spotify.

.

👥 MØT ANDRE LIKESINNEDE:

• Bli med i Facebookgruppen til podkasten - treff andre treningsglade mennesker og spør oss spørsmål. Alle lytterspørsmålene du hører i podkasten kommer herfra.

.

🌐 NETTSIDEN VÅR:

• www.afpt.no

.

💬 AFPT I SOSIALE MEDIER:

• Facebook
• Instagram (AFPT)
• Instagram (AFPT podden)
• YouTube

.

🎬 PRODUKSJON:

• Helsekoden produseres av Shaw Media.
• www.shawmedia.no

.

Til opplysning:

Helsekoden er det som tidligere het AFPT podden.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Har du noen gang vurdert å starte ditt eget treningssenter? Det høres kanskje ut som en drøm for mange treningsentusiaster og virkeligheten er ofte mer komplisert. I denne episoden deler vi råd for hva VI selv hadde fokusert på, for å lykkes med et nytt treningssenter.

OBS: Innholdet om treningssenter starter etter 16 minutter. Først deler vi litt oppdateringer fra livene våre.

.

💡 DU VIL LÆRE MER OM:

• Lær om viktigheten av å skille seg ut i markedet.
• Oppdag nøkkelen til suksess i treningssenterbransjen.
• Finn ut hvordan man skal drive et treningssenter.

.

⏱️ INNHOLDSLISTE OG TIDSKODER

• (00:01:34) Spørsmål om fornøyde treningssentermedlemmer.
• (00:02:19) Fysiske plager.
• (00:03:42) Diskusjon om tilpasning av trening ved skade.
• (00:04:55) Omstilling til høstferie i Mexico.
• (00:06:49) Å komme i gang med trening etter pause.
• (00:07:04) Vurderer å kaste løpeskoene.
• (00:08:07) Det er utfordrende å komme tilbake til trening.
• (00:09:47) Kosmetikkens betydning i trening.
• (00:10:19) Mulig signal fra kroppen om å ikke løpe.
• (00:10:53) Diskusjon om forventninger og sammenligninger i trening.
• (00:11:04) Favorittopplevelse i Meksiko.
• (00:14:12) Reiseblogg.
• (00:16:15) Starte treningssenter.
• (00:19:00) Økonomisk forståelse viktig ved oppstart av senter.
• (00:23:02) Mennesker og treningsutstyr.
• (00:33:27) Lokasjonens betydning for et treningssenter.
• (00:49:58) Kundeservice som viktig faktor i treningssenter.

.

🔗 LENKER FRA DENNE EPISODEN

• Podkastepisode 49: Roger Vinje, Grunnlegger av EIR Trening. Erfaringer og refleksjoner → Lytt i Apple Podcasts eller Spotify.

.

👥 MØT ANDRE LIKESINNEDE:

• Bli med i Facebookgruppen til podkasten - treff andre treningsglade mennesker og spør oss spørsmål. Alle lytterspørsmålene du hører i podkasten kommer herfra.

.

🌐 NETTSIDEN VÅR:

• www.afpt.no

.

💬 AFPT I SOSIALE MEDIER:

• Facebook
• Instagram (AFPT)
• Instagram (AFPT podden)
• YouTube

.

🎬 PRODUKSJON:

• Helsekoden produseres av Shaw Media.
• www.shawmedia.no

.

Til opplysning:

Helsekoden er det som tidligere het AFPT podden.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Lurer du på hvordan tøyning påvirker kroppen din? Utforsk verdenen av tøyning og dens virkninger utover bare bevegelighet. Benjamin Christensen avdekker forskningen bak tøyning. Få et innblikk i vanlige misforståelser om stretching og skaderisiko, samt hvordan tøyning kan bidra til å øke muskelmassen.

.

💡 DU VIL LÆRE MER OM:

• Utforsk forskjellige typer og intensiteter av tøyning.
• Lær om tøyningens effekt på muskelvekst.
• Forstå viktigheten av frekvens og volum i bevegelighetstrening.

.

⏱️ INNHOLDSLISTE OG TIDSKODER

• Definisjon av tøyning og dets effekter på bevegelighet (00:32)
• Forskjellige former for tøyning og deres anvendelser (01:24)
• Tøyningens innvirkning på bevegelighet basert på intensitet og frekvens (03:10)
• Effekten av regelmessig tøyning på langsiktige bevegelighetsendringer (04:50)
• Myter om tøyning for skadeforebygging og reduksjon av stølhet diskuteres (07:24)
• Personspesifikke bevegelighetskrav og den genetiske komponenten (12:36)
• Tøyning før trening: myter og anbefalinger (14:33)
• Kan tøyning forbedre muskelveksten? Forskningsstudier utforsket (16:40)
• Sammenligning av muskelvekst fra tøyning med styrketrening (21:08)
• Fremtiden for forskning på tøyning for muskelvekst og dets praktiske applikasjoner (26:02)

.

👥 MØT ANDRE LIKESINNEDE:

• Bli med i Facebookgruppen til podkasten - treff andre treningsglade mennesker og spør oss spørsmål. Alle lytterspørsmålene du hører i podkasten kommer herfra.

.

🌐 NETTSIDEN VÅR:

• www.afpt.no

.

💬 AFPT I SOSIALE MEDIER:

• Facebook
• Instagram (AFPT)
• Instagram (AFPT podden)
• YouTube

.

🎬 PRODUKSJON:

• Helsekoden produseres av Shaw Media.
• www.shawmedia.no

.

Til opplysning:

Helsekoden er det som tidligere het AFPT podden.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.