HY教練來聊天

本週就要錄250集了來問個問題吧！

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大推TYR tecknit2訓練鞋

https://www.perigoods.com.tw/pages/tecknit

(00:01:00) 你知道嗎

(00:14:00) 感謝ＴＹＲ贊助本集節目

(00:27:10) 簡稱台中鋼鐵大賽

(00:34:30) 這次備賽

(01:09:00) 真的好想玩e5

(01:20:00) 感謝隊友

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本集HY教練沒有對好麥克風導致聲音異常，在此跟您致歉🙇‍♂️

最後兩集填問卷！

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(00:00:50) 逆知道嗎

(00:20:00) 為什麼是富邦

(00:35:00) 今年進場的體驗

(00:50:30) 職棒的商業化商品化 

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幫忙填一下聽友問卷啦

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《癮行時代：諮商心理師帶你認識癮、離開癮、解開心裡那個「隱」》

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(00:00:15) 感謝施主

(00:02:45) 你知道嗎？

(00:16:45) 介紹《癮行時代》

(00:24:20) 本書洞見

(00:32:00) 癮到底是什麼

(00:48:00) 所以怎麼辦

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(00:00:15) 感謝施主

(00:02:30) 你知道嗎

(00:10:50) 答聽友如何兼顧重量跟營養

(00:20:30) 再聊運動補給品

(00:40:00) 運動營養重點在巨量營養素

(01:00:00) 怎麼分析運動中的補給 

(01:06:00) 電解質到底能不能防抽筋

感謝阿耕補充：

多場次訓練間補充建議

若間隔時間<1小時：以好消化碳水為主，液體和膠體為首選

間隔時間1-2小時，以高碳水少量蛋白質低纖維低脂肪為主避免飢餓

間隔時間>2小時，可選擇高碳水正餐，避免油炸食品避免攝取過多纖維

第九季聽友問卷來了～250集的QA請發問

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《吃對就變強：科學實證運動營養全書》

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再次推薦TYR maverick V1

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(00:00:25)感謝施主

(00:02:30)你知道嗎

(00:05:50)近期TYR新產品

(00:21:20)HYROX選鞋邏輯

(00:33:20)TYR獨行俠在HYROX 訓練的優缺點

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(00:00:15)感謝施主

(00:08:30)你知道嗎

(00:16:30)介紹作者林孝庭

(00:30:30)介紹本書

(00:57:50)李登輝留下的東西

林孝庭三部曲

《意外的國度》

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《蔣經國的台灣時代》

https://www.books.com.tw/products/0010889579

《台灣的李登輝時代》

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(00:00:20)你知道嗎

(00:08:30)推薦鐵人Ｊ帥文章

(00:15:00)中年的特色是

(00:29:00)訓練目標是健康餘命

(00:35:00)爆發力為什麼對一般人也重要

(00:43:00)近年的教學經驗

鐵人Ｊ帥：談不同年齡層（20-6X歲）對運動生理指標的影響評估，以及訓練方向建議

https://jstriwork.blogspot.com/2026/08/20-6x.html?m=1

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《全面啟動：超高運動表現訓練手冊》

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《兒童與青少年運動訓練全指南》

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(00:00:20) 你知道嗎

(00:18:30) 全面啟動超高運動表現訓練手冊

(00:33:00) 運動員發展模型

(00:43:00) 早期專項化與晚期專項化

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阿耕游泳線上課程

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《低谷戰略》

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(00:00:15) 感謝施主

(00:00:40) 你知道嗎

(00:14:00) 本書宗旨

(00:33:30) 低谷是什麼意思

(00:43:00) 恢復韌性的解法

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