Wie werde ich mein Stressessen los? Warum bereits diese Frage falsch ist, beantworte ich dir in der

Was ist an der Schokolade dran, das unser Belohnungszentrum anspringen lässt? Sind es

Teste doch mein leckeres Apfel Crumble aus: https://www.milenasrezept.de/apfel-crumble-rezept/

Verwendete Quellen für die Podcastfolge: Macht, M (2005): Essen und Emotion. ErnährungsUmschau, 52, 304-308; Michener, W. Rozin, P: Pharmacological versus sensory factors in the

Hier findest du mehr Informationen zu meinem Online-Kurs „Abnehmen ohne Kalorienzählen“:

Mein neues Kochbuch „Iss klüger, nicht weniger“ ist da! Mit 60 Rezepten begleitet es dich lecker

Meine anderen Kochbücher findest du hier: www.milenasrezept.com

Wusstest du, dass wir bei Traurigkeit weniger Appetit aufs Essen verspüren und die Schokolade dann

Den Kurs Change habe ich mittlerweile durch einen verbesserten Kurs ersetzt: Abnehmen ohne Kalorienzählen.

Folge mir auch auf…

Mein Kochbuch „Iss klüger, nicht weniger“ ist perfekt für dich, wenn du ohne zu Hungern abnehmen willst. Das geht über das sinnvolle Einsetzen und Kombinieren von Lebensmitteln: https://amzn.to/3iPyOmr

Mein Kurs „Abnehmen ohne Kalorienzählen“ ist perfekt für dich, wenn du ohne zu Hungern und ohne striktes Zählen abnehmen und dich wohler in deiner Haut fühlen möchtest. Hier findest du weitere Infos: https://www.milenasrezept.de/abnehmen-ohne-kalorienzaehlen/

Hier findest du sieben kalorienarme Rezepte von mir, die ich dir sehr empfehlen kann - darunter ist u.a. mein Döner-Style Wrap, meine gefüllte Paprika und mein Protein Grießbrei.

Wie gehe ich beim Abnehmen richtig vor? Egal, ob es dein 1., dein 3. Oder dein 15. Versuch ist: In dieser Podcastfolge gehen wir ganz an den Anfang. Zu dem Punkt, der aus einer Ungeduld oft übersprungen wird und doch so fundamental ist und tief geht.

Wir besprechen in dieser Podcastfolge,

… warum es so wichtig ist, dir bewusst zu werden, was auch gegen eine Abnahme spricht

… welche realistischen Erwartungen du haben solltest

… warum dein Hungergefühl zu deinem Freund und nicht zu deinem Feind werden sollte

Mein neues Kochbuch „Iss klüger, nicht weniger“ ist da! Mit 60 Rezepten begleitet es dich lecker durch eine Abnahme: https://amzn.to/3iPyOmr Meine anderen Kochbücher findest du hier: www.milenasrezept.com Kennst du schon meinen Foodblog? www.milenasrezept.de

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Die Anmeldung zur aktuellen Kursrunde ist bis zum 05.06. möglich, dann starten wir alle gemeinsam.

Wenn du eins meiner Rezepte probieren möchtest, empfehle ich dir meinen Bulgursalat und meinen Brokkoli Auflauf.

Ich habe meine Community auf Instagram gefragt: Was hat euch bei eurer Ernährungsumstellung geholfen, langfristig dranzubleiben? Was unterscheidet euch von denen, die immer wieder anfangen und dann wieder aufhören? Ihr habt geantwortet – und die drei häufigsten Nennungen bespreche ich in der aktuellen Podcastfolge mit euch. Viel Spaß! 😊

Das Kochbuch „Iss klüger, nicht weniger“ kannst du dir zum Beispiel über Amazon bestellen: https://amzn.to/3iPyOmr

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Das Iss klüger, nicht weniger Kochbuch hat das Licht der Welt erblickt, juhu!

Dieses Kochbuch ist perfekt für dich, wenn du ohne zu Hungern abnehmen und dein Gewicht langfristig halten möchtest. Das geht über das sinnvolle Kombinieren von Lebensmitteln: Eine geringere Energiedichte, eine kluge Nährstoffverteilung und viel Volumen. Achtest du auf dein Hungergefühl und isst die richtigen Dinge, steht deinem Abnehmerfolg nichts mehr im Weg.

In dieser Podcastfolge lese ich dir aus dem Buch vor, nehme dich behind the scenes mit durch eine Kochbuchproduktion und erzähle, wie ich auf neue Rezeptideen komme.

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Das Kochbuch über Thalia: https://www.thalia.de/shop/home/artikeldetails/A1062498394

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Kann man es mit dem Wunsch, gesünder zu leben, auch übertreiben? In dieser Podcastfolge erfahren wir: Definitiv!

Wenn Ernährung und Sport zum Zwang wird, wenn man immer dünner wird, die Periode ausbleibt und man nicht mehr das Gelbe vom Ei essen kann, dann wird es an der Zeit, etwas zu ändern. So ist es auch Laura (IG: @fit__laura) ergangen. Sie erzählt uns in dieser Podcastfolge, wie sie in ein zwanghaftes Ess- und Sportverhalten geraten ist, welche körperlichen Auswirkungen sie hatte und wie sie es geschafft hat, zurück zur Balance zu kommen.

Laura auf Instagram: https://www.instagram.com/fit__laura/

Lauras Podcast: Fit mit Laura – Body Mind Food

Lauras Kochbuch: https://www.korodrogerie.de/kochbuch-eat-in-balance-gesund-und-gluecklich-ohne-verzicht-2.-auflage

Mein Kochbuch „Iss klüger, nicht weniger“ erscheint am 17. Mai 2022! Du kannst es dir überall vorbestellen, wo es Bücher gibt. Hier findest du den Amazon Link: https://amzn.to/3iPyOmr

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Kennst du schon meinen Foodblog? www.milenasrezept.de - Probiere doch einmal mein Wrap Rezept mit vegetarischer Füllung oder meine kalorienarme Pizza im Käsefondue-Stil aus.

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Eine gesunde Ernährung steht und fällt oft mit dem, was wir eigentlich einkaufen. Vielleicht kennst du das Problem, nichts passendes zum Kochen mehr im Kühlschrank zu haben? In dieser Podcastfolge gebe ich dir Tipps…

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Fleisch, Quark, Proteinpulver? Diese Quellen kennen wir alle! Aber: Kennst du Hefeflocken oder Seidentofu? In dieser Podcastfolge stelle ich dir drei pflanzliche Alternativen vor, die du vielleicht noch nicht auf dem Schirm hattest.

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Rezepte mit…

Hefeflocken:

Gefüllte Paprika: https://www.instagram.com/p/CY61aLFutIG/

Tortellini Tomate-Mozzarella Auflauf: https://www.instagram.com/p/Cbp03EQrp6r/

Paprikapizza: https://www.instagram.com/p/Cbu8RMAIqIm/

Seidentofu:

Protein Bowl Erdbeer-Vanille: https://www.instagram.com/p/CN2n-jaMWgn/

Auf meinem Foodblog findest du weitere proteinreiche Rezepte wie meine gefüllten Paprikas, meine Sushi Bowl und mein Himbeer Tiramisu mit Quark.