Mit dem neuen Jahr kommen auch wieder allerlei gute Vorsätze ans Tageslicht. Ganz vorne mit dabei wie jedes Jahr "Endlich abnehmen, gesund leben und sich in der eigenen Haut wohlfühlen".

Der neue „Abnehmen ohne Kalorienzählen“-Kurs öffnet nur vom 2-9 Januar seine Türen, am 10 Januar starten wir alle gemeinsam! Hier findest du weitere Infos und den Link zur Anmeldung: https://bit.ly/3FVuJH8

Meine Bücher findest du hier: www.milenasrezept.com

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Kennst du schon meinen Foodblog milenasrezept.de? Teste doch meinen Spaghetti Salat oder den leckeren und einfachen Brokkoli Nudelauflauf aus.

Sich mal eben eine Tafel Schokolade zu gönnen, bereitet uns kurzfristig viel Freude. Da können wir uns wohl nicht von frei machen ;-)

Klingt interessant? Dann klicke auf Play :-)

Der neue „Abnehmen ohne Kalorienzählen“-Kurs öffnet nur vom 2-9 Januar seine Türen, am 10 Januar starten wir alle gemeinsam! Hier findest du weitere Infos und den Link zur Anmeldung: https://bit.ly/3FVuJH8

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Es kommt eine interessante Zeit auf uns zu, denn in den nächsten Wochen werden an jeder Ecke Spekulatius, Vanillekipferl & Co. auf uns lauern. Die Ernährung lässt sich aber auf vielfältige Weise viel weihnachtlicher gestalten! Fünf Ideen habe ich dir in dieser kurzen Podcastfolge mitgebracht. Zum Schluss habe ich ein tolles Geschenk für dich, also bleibe unbedingt bis zum Schluss dabei :)

Meine Weihnachtsrezepte findest du mittlerweile frei zugänglich auf meinem Foodblog milenasrezept.de :

Suchst du noch nach einem passenden Weihnachtsgeschenk? Verschenke doch mein Kochbuch : ) Hier findest du sie: www.milenasrezept.com

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Der neue „Abnehmen ohne Kalorienzählen“-Kurs wird bald kommen! Hier kannst du dich in die unverbindliche Warteliste eintragen: https://bit.ly/3y9Gxle

Wir alle kennen das Stimmungshoch, während wir uns eine Pizza oder ein Eis gönnen, oder? Eigentlich geht das Ganze noch besser, denn eine gute Ernährung kann dazu beitragen, dass wir uns langfristig wohl in unserer Haut fühlen!

Denn: Es gibt Nährstoffe, die einen positiven Einfluss auf unsere Stimmung haben. Drei von ihnen stelle ich dir in der aktuellen Podcastfolge vor. Natürlich mit Tipps gespickt, wie du dein neues Wissen in die Tat umsetzt.

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Der neue „Abnehmen ohne Kalorienzählen“-Kurs wird bald kommen! Hier kannst du dich in die unverbindliche Warteliste eintragen: https://www.milenasrezept.de/abnehmen-ohne-kalorienzaehlen/

Den angesprochenen Artikel „5 nutrients that could lift your mood” findest du hier: https://examine.com/nutrition/5-nutrients-to-lift-mood/

Kennst du schon meinen Foodblog milenasrezept.de? Teste doch mal meinen Schoko Tassenkuchen oder den leckeren mediterranen Nudelsalat aus, der sich super als Grillbeilage anbietet.

Im Detail kann Ernährung sehr komplex sein, aber für den Alltag zählt: Je weniger Regeln, desto umsetzbarer ist sie. Dass ich mich instinktiv an wenige Grundregeln halte (und super damit fahre!), ist mir nochmals vor ein paar Tagen bewusst geworden. In dieser Podcastfolge teile ich daher mit dir, an welche fünf Grundregeln ich mich halte.

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Kennst du schon meinen Foodblog milenasrezept.de? Teste doch einmal meinen Wassermelonen-Feta-Salat oder meinen Nudelsalat mit getrockneten Tomaten aus.

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Warum hat Reisproteinpulver einen Top Nutri-Score von A, während Erbsenproteinpulver mit dem D-Rank sehr ungesund wirkt? Ist dann die Tiefkühlpizza mit dem Score von B gesünder?

Wir klären in dieser Podcastfolge, …

… was der Sinn und Zweck vom Nutri-Score ist

… nach welchen Kriterien die Ränge eingeführt werden und

… wie du den Nutri-Score am Besten für dich nutzen kannst

Klicke jetzt auf Play und höre dir die Podcastfolge an 😊

Sicht der Verbraucherzentrale zum Nutri-Score:

https://www.verbraucherzentrale.de/wissen/lebensmittel/kennzeichnung-und-inhaltsstoffe/nutriscore-erweiterte-naehrwertkennzeichnung-jetzt-erlaubt-36561

BMEL zum Nutri-Score:

https://www.bmel.de/DE/themen/ernaehrung/lebensmittel-kennzeichnung/freiwillige-angaben-und-label/nutri-score/nutri-score-erklaert-verbraucherinfo.html

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„Ich versuche, meine Ernährung gesünder zu gestalten. Oft klappt es auch gut, aber zwischendrin habe ich immer wieder Tage, wo es gar nicht klappt und das wird dann zu einer Phase… Und leider dauert es immer, bis ich aus dieser Phase wieder raus komme. Ich fühle mich dann immer schlecht und versuche es zu ändern, aber es ist echt schwer.“

Vielleicht kannst du diese Sätze gut nachvollziehen. Falls ja, bist du damit nicht allein! Diese Nachricht hat mich nämlich vor ein paar Tagen auf Instagram erreicht.

Wir besprechen in dieser Folge, …

… wie du aus einem Motivationsloch herauskommst

… warum du deine eigenen Gedanken oft nicht für bare Münze nehmen solltest

… mit welchem Tool du deine Gedanken hinterfragen kannst

… wie ich das Gefühl handhabe, etwas zu verpassen, wenn ich nicht (ungesund) mitesse.

Klick auf Play und höre dir die Folge an! : )

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Einen Teelöffel Nussbutter über die Smoothiebowl geben? Warum sollte man das tun? Immerhin sind Nüsse sehr kalorienhaltig und zu viele Kalorien können dazu führen, dass wir nicht abnehmen oder sogar zunehmen!

In dieser Folge gehen wir darauf ein, warum es nicht nur okay, sondern auch notwendig ist, auch mal kalorienreiche Lebensmittel zu essen.

Unter anderem klären wir…

… Warum es so wichtig ist, dass unser Essen uns auch gut schmeckt

… Was Fette mit unserer Gesundheit zu tun haben und

… Wie du (Heiß-)Hunger durch eine kluge Ernährung vermeiden kannst.

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Ganz ohne Sport den Stoffwechsel einheizen? Geht das – und wenn ja, wie?

Dieser Frage stellen wir uns intensiv in der Podcastfolge!

Hier klären wir unter anderem…

… aus welchen Faktoren sich der Stoffwechsel zusammensetzt

… bei welchem Faktor du am Besten ansetzen kannst

… konkrete Ideen, wie du dein neues Wissen in den Alltag integrieren kannst.

Klicke auf Play und höre dir die aktuelle Podcastfolge an!

Disclaimer:

In dieser Podcastfolge nenne ich dir auch konkrete kcal Unterschiede. Mir ist es wichtig, darauf hinzuweisen, dass ich diese für eine 60 kg Person errechnet habe und sich in der Realität natürlich Abweichungen ergeben können. Das Ganze ist nur als grober Richtwert zur Veranschaulichung und Verdeutlichung zu verstehen. Generell ist der Kalorienbedarf individuell!

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Kennst du schon meinen Foodblog milenasrezept.de? Teste doch meinen Couscous Salat oder meine "Gesund wie ein Salat"-Pizza aus.

Mit einem einfachen Trick den Stoffwechsel verdoppeln und so in kurzer Zeit viel abnehmen? Nach Aussagen von Frauenzeitschriften oder einigen Influencern soll das möglich sein!

Wir stellen einen Trick davon auf den Prüfstand.

Was bedeutet es überhaupt, den Stoffwechsel zu verdoppeln?

Hält der Trick wirklich, was er verspricht?

Schnell abnehmen: Geht das?

Vielleicht kannst du am Ende genauso sehr schmunzeln wie ich, also klick auf den Play-Button! 😉

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Kennst du schon meinen Foodblog milenasrezept? Teste doch mein Spaghetti Pfannengericht oder mein CousCous Rezept aus dem Wasserkocher aus.