Wir besprechen in dieser Podcastfolge, …

… warum du mit der Sommerpanik nicht allein bist

… welche Frage du dir stellen solltest, bevor du mit einer Diät startest

… die positiven Effekte des Sommers auf die Ernährung – und wie du diese für dich nutzen kannst

Meine Bücher findest du hier: www.milenasrezept.com

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Hier sind ein paar passende Sommerrezepte für dich:

Eiskaffee: https://www.instagram.com/reel/CB5euSEKIxl/

Leichter Blaubeershake als Snack oder kleines Frühstück: https://www.instagram.com/p/CNfc1ERr_xc/

3-Zutaten-Sommershake mit Wassermelone: https://www.instagram.com/p/CDg3lmeHar1/

Beeriges 2-Zutaten-Eis: https://www.instagram.com/p/CA-pex0nG87/

Mango Eis (eine Zutat! ;- ) https://www.instagram.com/p/CD6nlJcnQgX/

Einfacher Salat mit Erdbeeren: https://www.instagram.com/p/COk-U4hrlD8/

Möchtest du dich endlich gesünder ernähren, weißt aber nicht, wo du starten sollst?

Wir besprechen in dieser Podcastfolge…

Dass es viele Ernährungsformen, -Richtungen etc. gibt und wie du mit dieser Vielfalt umgehen solltest

Warum gesund nicht „frei von“ bedeutet (und warum das so oft angenommen wird)

Was eine „gesunde Ernährung“ überhaupt ausmacht

Fünf Anfänger-Tipps, die besonders dann geeignet sind, wenn du bislang mit einer gesunden Ernährung noch gar nichts am Hut hattest

Außerdem gebe ich dir am Schluss eine kleine Challenge mit, die dich motivieren soll, ins Handeln zu kommen :o)

Meine Bücher findest du hier: www.milenasrezept.com

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Zuckerfrei – bringt das etwas? Nimmt man dann besser ab? Hat es gesundheitliche Vorteile? Die Vor- und Nachteile sowie meine eigenen Erfahrungen teile ich mit dir in dieser Podcastfolge.

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Immer hungrig? In dieser Podcastfolge besprechen wir drei Gründe, warum du nicht satt wirst.

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Sind Kohlenhydrate oder Fette böse? Ist der Proteinhype gerechtfertigt? Was machen sie eigentlich in unserem Körper? Klicke auf play und höre dir die aktuelle Folge an, um mehr zu erfahren!

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Zum Onlinekurs change: www.changebymilenasrezept.com

Passend zu dieser Podcastfolge kann ich dir diesen Instapost empfehlen – denn über Sättigung haben wir in dieser Folge gar nicht gesprochen, obwohl sie so wichtig ist :o) Hier findest du den Post: https://www.instagram.com/p/COQXKgaDgiP/

Warum kann Kalorienzählen problematisch sein? Wie kannst du es besser umsetzen? Darauf gehen wir in dieser Podcastfolge ein.

Die angesprochene Low Carb / Low Fat – Abnehmstudie von Gardner: https://examine.com/nutrition/low-fat-vs-low-carb-for-weight-loss/

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Mein Kochbuch „Iss klüger, nicht weniger“ ist perfekt für dich, wenn du ohne zu Hungern abnehmen willst. Das geht über das sinnvolle Einsetzen und Kombinieren von Lebensmitteln: https://amzn.to/3iPyOmr

Mein Kurs „Abnehmen ohne Kalorienzählen“ ist perfekt für dich, wenn du ohne zu Hungern und ohne striktes Zählen abnehmen und dich wohler in deiner Haut fühlen möchtest. Hier findest du weitere Infos: https://www.milenasrezept.de/abnehmen-ohne-kalorienzaehlen/

Passend zu der Podcastfolge kann ich dir folgende Posts empfehlen:

Abnehmen ohne Kalorienzählen: https://www.instagram.com/p/COA7LhrpC_l/

Iss klüger, nicht weniger! - Reel: https://www.instagram.com/p/CON2eawKFB7/

Gleiches Volumen, weniger Kalorien: Karottenkuchen Rezept: https://www.instagram.com/p/CMsDq7_HWHG/

Wann solltest du deiner Motivation lieber auf die Sprünge helfen - 3 Tipps wie das gelingt

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Gesunde Ernährung ohne Gemüse geht nicht! Leider essen wir im Durchschnitt immer noch viel zu wenig davon. Woran das liegen kann und wie du es für dich änderst, verrate ich dir in dieser Folge.

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Hier findest du ein paar meiner Rezepte mit Schokolade:

Eine gute Ernährung ist solch ein großer Faktor, wenn es um unser Wohlbefinden geht. Es wirkt sich auf alle Lebensbereiche aus - wie fit du mit deinen Kindern auf dem Spielplatz herumtollen kannst, wie wach du morgens aufstehst, wie energiegeladen du durch den Alltag gehst, wie du dich in deiner Haut fühlst.

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