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Mit diesen Tipps schaffst du es langfristig einen flachen & definierten Bauch zu bekommen - ohne hungern oder irgendwelche Crash Diäten. Diese Folge wird dir helfen, direkt in die Umsetzung zu kommen und Nummer 5 hast du bestimmt noch nie bei dem Thema bedacht...

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Jede Frau, die viel arbeitet, eine Führungsposition hat oder sogar selbstständig/Unternehmerin ist, kennt es: Die Tage haben einfach zu wenig Stunden für all deine To-Do's. Job, Mitarbeiter, Kollegen, geschäftliche Termine und dann noch nebenbei das Privatleben meistern. Wo bleibt da noch Platz für gesunde, ausgewogene Ernährung und Sport? In dieser Folge zeigen wir die, wie du es auch trotz vollem Terminkalender schaffst, erfolgreich abzunehmen - ganz ohne strikte Diät. Du wirst überrascht sein, mit welchen kleinen Veränderungen du schon eine große Veränderung bewirken kannst!

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In dieser Folge erzählen wir dir unsere persönlichen Stories, wer wir sind, warum wir tun, was wir tun, und wieso es uns so wichtig ist, Frauen dabei zu helfen sich endlich wieder wohl in ihrem Körper zu fühlen - ohne schlechtes Gewissen und Verbote. Außerdem erfährst du auch, was dich hier in diesem Podcast erwartet. Lass gerne ein Abo da, wenn du dies noch nicht getan hast. ❤️

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In dieser Folge sprechen wir über das Thema alternder Stoffwechsel: Ist es wirklich schwieriger als Frau abzunehmen je älter du wirst? Schläft der Stoffwechsel ein? Und wie beeinflussen eigentlich die Hormone unser Gewicht, vor allem über 40? All das und noch viel mehr erfährst du heute!

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In dieser Folge spreche ich mit Rosina (https://www.instagram.com/ro__sina/) über den Umgang mit einer Gewichtszunahme und wie sie über die letzten Jahre ihre Angst vor dem Zunehmen lösen konnte und jetzt stärker als je zuvor ist - nicht nur von außen, sondern auch von innen. Viel Spaß beim Reinhören!

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In dieser Folge sprechen wir über das Thema Zuckersucht. Ständig Heißhunger und du kennst kein Halten mehr? Schokolade ist dein bester Freund und nie schaffst du es diszipliniert auf Zucker zu verzichten? Dann lerne jetzt wie du es endlich aus diesem Teufelskreis schaffst und dich nachhaltig wohlfühlst!

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In dieser Folge sprechen wir über das Thema Hormone. Genauer gesagt: Östrogen und Cortisol und wie sie dich beim Abnehmen hindern oder sogar dazu führen, dass du immer weiter zunimmst. Wenn du schon länger das Gefühl hast, dass dein Gewicht sich einfach nicht verändert, obwohl du auf deine Ernährung achtest und Sport machst, hör unbedingt in diese Folge rein!

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In dieser Folge spreche ich mit einer ehemaligen Coaching-Teilnehmerin von uns. Emely kam zu uns mit einer sehr ungesunden Beziehung zu Ernährung, Sport und ihrem eigenem Köprer: ständig schlechtes Gewissen, erfolglose Diäten, Sport aus Druck statt aus Spaß und ständige Selbstzweifel und Frustration. In unserem Gespräch erzählt sie, wie wir gemeinsam daran gearbeitet haben, dass sie heute an einem Punkt steht, wo sie sagen kann: Ich fühle mich endlich wieder wohl und kann auf meinen Körper hören - ganz ohne strikte Verbote oder irgendwelche ineffektiven Diäten.

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In dieser Folge gibt's etwas Realtalk: Warum du langfristig einfach nicht abnimmst und dich immer wieder selbst sabotierst. Spoiler: Es liegt nicht an deiner Disziplin.

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Du fängst einmal an zu essen und kannst einfach nicht aufhören. Vor allem, wenn du alleine bist, überisst du dich ständig und obwohl du dir immer wieder vornimmst, mehr auf dein Hunger- und Sättigungsgefühl zu hören bekommst du es einfach nicht hin. Wenn das auf dich zutrifft, dann bist du hier jetzt genau richtig! In dieser Folge sprechen wir darüber, warum dir scheinbar die Disziplin beim Essen fehlt und wie du lernst, wieder mehr auf deinen eigenen Körper zu hören.

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