Kilómetros de entrenamiento

By Javier Calvo

Kilómetros de Entrenamiento es un podcast de running que te llevará a la línea de meta dando respuesta a tus principales dudas sobre entrenamiento de carrera, fuerza, nutrición, descanso y mucho más. ... more

Download on the App Store

Download on the App Store

Get it on Google Play

FAQs about Kilómetros de entrenamiento:

How many episodes does Kilómetros de entrenamiento have?

The podcast currently has 167 episodes available.

Kilómetros de entrenamiento episodes:

June 18, 2024115: ¿Correr te Ayuda a NIVEL MENTAL? Lo que Quizás No Sabías con David Olivares - Parte 2
En este inspirador episodio de Kilómetros de Entrenamiento hablamos con David Olivares, psicólogo y líder del Psicorun Project y hablamos de nuevo, de un aspecto menos explorado del running: su poderoso impacto en nuestra salud mental.
--------------------------------------
📩 Todo Kilómetros de Entrenamiento en tu email: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://javiercalvorun.activehosted.com/f/10⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

🏃‍♂️ ¿Quieres comenzar a entrenar con nosotros? Aquí tienes la información sobre nuestro servicio de entrenamiento personal online: ⁠⁠⁠⁠⁠https://javiercalvo.run/entrenamiento-personalizado-running-online/⁠⁠⁠⁠⁠

Y desde aquí puedes contactar por Whatsapp para resolver cualquier duda que tengas sobre el servicio de entrenamiento: https://wa.me/message/HK6Z6FL3UBJAJ1

Artículo de blog asociado al episodio: : ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://javiercalvo.run/correr-ayuda-con-la-salud-mental-parte-2⁠

Conoce a David Olivares en su instagram: https://www.instagram.com/psicorun_project/?hl=es
--------------------------------------
En este episodio descubrirás cómo correr ayuda a:
Relaciones Sociales y Autoconcepto: Aprende cómo correr influye positivamente en la forma en que construimos relaciones y nos vemos a nosotros mismos, fortaleciendo nuestra identidad y autoestima a través del sentido de logro y comunidad.

Mindfulness en Movimiento: Descubre la práctica del mindfulness aplicada al running, y cómo puede mejorar la concentración, gestionar el estrés y fomentar una presencia mental que beneficia todos los aspectos de la vida.

Motivación y Bienestar en Personas Mayores: Escucha sobre los beneficios específicos que correr ofrece a las personas mayores. La mejora de la motivación vital y aumentar la autoestima y la pertenencia social son algunos de los beneficios más destacados.

¡A seguir sumando KILÓMETROS DE ENTRENAMIENTO!
...more
1h 3min
June 11, 2024114: Material Para Correr: ¿Cómo Puedes Elegirlo Correctamente?
El mundo de la tecnología aplicada al running. Desde relojes deportivos hasta aplicaciones avanzadas.
--------------------------------------
📩 Todo Kilómetros de Entrenamiento en tu email: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://javiercalvorun.activehosted.com/f/10⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

🏃‍♂️ ¿Quieres comenzar a entrenar con nosotros? Aquí tienes la información sobre nuestro servicio de entrenamiento personal online: ⁠⁠⁠⁠https://javiercalvo.run/entrenamiento-personalizado-running-online/⁠⁠⁠⁠

Artículo de blog asociado al episodio: : ⁠⁠⁠⁠⁠https://javiercalvo.run/material-para-correr
--------------------------------------
Te mostramos cómo la tecnología puede ser tu mejor aliada en la búsqueda de un entrenamiento más eficiente y resultados impresionantes.
Lo que cubriremos:
Relojes Deportivos:
Exploramos la evolución de los relojes deportivos, su impacto en el entrenamiento y cómo seleccionar el adecuado según tus necesidades y objetivos.

Variables Clave de Entrenamiento:
Desglosamos las métricas más importantes que tu reloj deportivo puede medir.

Equipamiento para Todos los Niveles:
Independientemente de si eres un principiante o un corredor experimentado, discutimos qué tecnologías y herramientas se adaptan mejor a diferentes niveles de experiencia.

Funciones Avanzadas de los Relojes Deportivos:
Profundizamos en características más sofisticadas como el cadenciómetro o el potenciómetro.

Aplicaciones Móviles:
Evaluamos cómo las aplicaciones de running pueden complementar o incluso reemplazar los relojes deportivos.

Consejos Prácticos:
Recomendaciones sobre cómo integrar esta tecnología en tu régimen diario de entrenamiento y cómo puede ayudarte a alcanzar tus metas de running.
Escucha ahora y empieza a correr más inteligentemente.
...more
36min
June 04, 2024113: Entrenamiento Para Media Maratón, charlando con David
Media Maratón: uno de los primeros pasos en larga distancia.
--------------------------------------
📩 Todo Kilómetros de Entrenamiento en tu email: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://javiercalvorun.activehosted.com/f/10⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

🏃‍♂️ ¿Quieres comenzar a entrenar con nosotros? Aquí tienes la información sobre nuestro servicio de entrenamiento personal online: ⁠⁠⁠https://javiercalvo.run/entrenamiento-personalizado-running-online/⁠⁠⁠

Artículo de blog asociado al episodio: : ⁠⁠https://javiercalvo.run/entrenamiento-para-media-maraton
---------------------------------------
En este episodio descubrirás:
Factores Críticos de Rendimiento: Exploramos cómo la experiencia corriendo y el volumen de entrenamiento influyen en tu capacidad para afrontar una media maratón. Averigua por qué algunos corredores logran mejores tiempos y cómo puedes aplicar estas lecciones a tu entrenamiento.

Ritmo Medio de Entrenamiento: Desmitificamos la relación entre el ritmo de entrenamiento y el rendimiento en carrera. Te explicaremos si entrenar más rápido realmente te hace correr más rápido y cómo equilibrar velocidad y volumen para optimizar tu preparación.

Entrenamiento de Fuerza: Profundizamos en cómo el entrenamiento de fuerza no solo te ayuda a prevenir lesiones, sino que también mejora tu eficiencia energética. Descubre ejercicios específicos que puedes integrar en tu rutina para fortalecer los músculos clave para corredores.

Planificación Efectiva: Ofrecemos estrategias detalladas para planificar y estructurar tu entrenamiento en los meses previos a la carrera. Aprende a crear un plan que incremente gradualmente tu resistencia y velocidad, mientras minimiza el riesgo de sobreentrenamiento y lesiones.
...more
52min
May 28, 2024112: Cómo Calculo Mis Zonas de Entrenamiento
En este episodio especial te llevo a través de las experiencias de tres corredores para entender cómo calcular tus zonas de entrenamiento.
--------------------------------------
📩 Todo Kilómetros de Entrenamiento en tu email: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://javiercalvorun.activehosted.com/f/10⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

🏃‍♂️ ¿Quieres comenzar a entrenar con nosotros? Aquí tienes la información sobre nuestro servicio de entrenamiento personal online: ⁠⁠https://javiercalvo.run/entrenamiento-personalizado-running-online/⁠⁠

Artículo de blog asociado al episodio: : ⁠javiercalvo.run/como-calculo-mis-zonas-de-entrenamiento
---------------------------------------
Aprenderás sobre:
La Relación entre Pulsaciones y Rendimiento: Cómo tus pulsaciones afectan tu ritmo y resistencia.
Fases de Intensidad en el Entrenamiento: Identifica las fases de intensidad y cómo tus sensaciones pueden guiar tu entrenamiento.
Configuración de Zonas de Entrenamiento: Consejos prácticos para ajustar tus zonas de entrenamiento de manera que se adapten a tus necesidades.

Escucha este episodio para obtener una comprensión clara de cómo las zonas de entrenamiento pueden optimizar tus rutinas de running y ayudarte a alcanzar tus metas deportivas más eficientemente.
...more
32min
May 21, 2024111: Correr Más Rápido y Más Lejos
Hoy te hablo de Correr Más Rápido y Más Lejos. Casi nada.
---------------------------------------
📩 Todo Kilómetros de Entrenamiento en tu email: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://javiercalvorun.activehosted.com/f/10⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

🏃‍♂️ ¿Quieres comenzar a entrenar con nosotros? Aquí tienes la información sobre nuestro servicio de entrenamiento personal online: ⁠https://javiercalvo.run/entrenamiento-personalizado-running-online/⁠

Artículo de blog asociado al episodio: : ⁠https://javiercalvo.run/como-aguantar-mas-corriendo
---------------------------------------
Este es el título que elegí para una charla en Google hace unos meses.
Y quiero que tú también puedas escucharla de forma gratuita a través del podcast.
En esta charla hablo de 6 puntos clave en cualquier entrenamiento para correr más y mejor:
Entrenamiento de Fuerza: cómo el enfoque de fuerza adecuado puede cambiar completamente tu rendimiento.
Correr a Baja Intensidad: tu ritmo lento ideal y cómo este puede beneficiar enormemente tu resistencia.
Correr a Alta Intensidad: crucial para mejorar tu eficiencia en el uso del oxígeno y tu capacidad para manejar el esfuerzo.
Equilibrio entre Exigencia Física y Descanso: planifica tu entrenamiento para optimizar tanto el rendimiento como la recuperación.
Aumentar Kilómetros Inteligentemente: cómo controlar la carga de entrenamiento para evitar lesiones mientras incrementas la distancia.
Experiencia en el Entrenamiento: cómo los años de entrenamiento correctamente dirigido pueden jugar a tu favor.
...more
46min
May 14, 2024110: Fases y Errores en la Readaptación de Lesiones en Corredores
¿Te has encontrado alguna vez frenado por una lesión mientras entrenas?
Si es así, no estás sol@.
---------------------------------------
📩 Todo Kilómetros de Entrenamiento en tu email: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://javiercalvorun.activehosted.com/f/10⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

🏃‍♂️ ¿Quieres comenzar a entrenar con nosotros? Aquí tienes la información sobre nuestro servicio de entrenamiento personal online: https://javiercalvo.run/entrenamiento-personalizado-running-online/

Artículo de blog asociado al episodio: : https://javiercalvo.run/lesiones-mas-comunes-del-running
---------------------------------------
En este episodio hablo de lesiones más comunes entre corredores y cómo manejarlas no solo desde la prevención, sino desde la recuperación.

Exploraremos lesiones frecuentes como la fascitis plantar, la tendinopatía de Aquiles, y el síndrome de la cintilla iliotibial, entre otras.

Cada una presenta sus propios características y requiere un enfoque específico para la recuperación.

Discutiremos cómo el incremento en la participación en carreras y el deseo de correr distancias más largas han hecho que una preparación más profesionalizada sea esencial para evitar y recuperarse de estas lesiones.

Abordaremos preguntas críticas como:
¿Cómo saber cuándo el dolor es demasiado?

¿Qué indicaciones sugieren que una lesión es grave

Detallaremos el proceso de readaptación, distinguiéndolo claramente de la recuperación, y explicaremos por qué es crucial para volver a correr sin dolor.
Este episodio es ideal tanto para corredores veteranos como para aquellos que comienzan.
...more
42min
May 07, 2024109: Estoy Preparado Para Correr un Maratón
¿Estás preparad@ para correr maratón? ¿Quieres mejorar en la distancia?
Este es tu episodio.
---------------------------------------
📩 Todo Kilómetros de Entrenamiento en tu email: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://javiercalvorun.activehosted.com/f/10⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

🏃‍♂️ ¿Quieres comenzar a entrenar con nosotros? Reserva tu sesión de valoración gratuita desde aquí: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://calendar.app.google/nKpzbTJQH6h1Kh4FA⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

Artículo de blog asociado al episodio: https://javiercalvo.run/preparacion-para-maraton
---------------------------------------
En este episodio abordamos la pregunta:
"¿Cómo sé si estoy preparado para correr un maratón?"
Desde principiantes hasta corredores experimentados, la preparación varía y es clave para correr con éxito y seguridad los 42.195 kilómetros.

Hablo de aspectos fundamentales como:
La acumulación de kilómetros semanales.
La adaptación progresiva al impacto y el aumento de fuerza para mejorar tu economía de carrera.
La importancia de entrenamientos específicos, como los rodajes largos y cómo gestionar el ritmo durante estos.
La experiencia en competiciones previas, como las medias maratones, que puede ser un buen indicador de tu capacidad para afrontar un maratón.
Por último, hablo sobre la preparación mental y emocional necesaria.
Un episodio crucial para cualquier corredor que esté considerando dar el salto a la distancia del maratón.

Tendrás las herramientas y conocimientos para evaluar si estás verdaderamente listo para este desafío.
...more
48min
April 30, 2024108: Entrenar Por Sensaciones: Guía Completa Para Runners, Charlando Con David
¿Sabes correr por sensaciones correctamente?
---------------------------------------
📩 Todo Kilómetros de Entrenamiento en tu email: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://javiercalvorun.activehosted.com/f/10⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

🏃‍♂️ ¿Quieres comenzar a entrenar con nosotros? Reserva tu sesión de valoración gratuita desde aquí: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://calendar.app.google/nKpzbTJQH6h1Kh4FA⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

Artículo de blog asociado al episodio: javiercalvo.run/correr-por-sensaciones
---------------------------
Muchos corredores piensan que esto consiste en: "salir a correr y ya me voy ajustando".
Pero no. Tiene muchas más ciencia detrás de lo que parece.
Piensas que las sensaciones siempre te van a acompañar, así que si consigues aprender a hacerlo bien, será para siempre.
En este nuevo episodio charlo con nuestro entrenador David:
Exploramos el concepto de "correr por sensaciones".

Diferenciamos entre las percepciones sensoriales y psicológicas que guían tus entrenamientos de carrera, ofreciendo una alternativa intuitiva y personalizada a los enfoques más tecnológicos.

Desmitificamos creencias y mitos sobre esta práctica, evaluando su precisión y efectividad.

¡Espero que te sirva para seguir sumando más Kilómetros de Entrenamiento!
...more
1h 1min
April 23, 2024107: Corredor de Asfalto: Claves, Errores y Lesiones con Mari Jose de Entrenamiento Evolutivo
¿Corres? ¿Sobre todo en asfalto?
Entonces esta entrevista te interesa.
---------------------------------------
📩 Todo Kilómetros de Entrenamiento en tu email: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://javiercalvorun.activehosted.com/f/10⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

🏃‍♂️ ¿Quieres comenzar a entrenar con nosotros? Reserva tu sesión de valoración gratuita desde aquí: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://calendar.app.google/nKpzbTJQH6h1Kh4FA⁠⁠⁠⁠⁠⁠
---------------------------
Esta vez han cambiado las tornas y me entrevista Mari Jose.
Puede que la conozcas porque ya estuvo en Kilómetros de Entrenamiento, en el episodio 51.
Esta vez soy yo el que ha visitado su casa.
Mari Jose es experta en el método Pilates y en readaptación de lesiones.
Actualmente trabaja con muchos perfiles de deportista pero sobre todo con corredores.
En este episodio hablamos de:
Principios Básicos de Entrenamiento para el Corredor de Asfalto.
Entrenamiento de Fuerza y su División a lo Largo de la Temporada.
Control de la Carga de Entrenamiento.
¿Cuántas Maratones se Podrían Hacer al Año?
Cómo Organizar los Objetivos a lo Largo de la Temporada.
Errores Principales en Corredores Populares.
Claves en las Lesiones en Corredores.

Puedes encontrar a Mari Jose en su instagram: https://www.instagram.com/entrenamiento_evolutivo/
...more
1h 15min
April 16, 2024106: Organiza tu temporada de fuerza con Daniel Blanco
¿Tengo que entrenar fuerza de la misma forma siempre?
---------------------------------------
Todo Kilómetros de Entrenamiento en tu email: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://javiercalvorun.activehosted.com/f/10⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

¿Quieres comenzar a entrenar con nosotros? Reserva tu sesión de valoración gratuita desde aquí: ⁠⁠⁠⁠⁠https://calendar.app.google/nKpzbTJQH6h1Kh4FA⁠⁠⁠⁠⁠

Aquí tienes un protocolo de auto-evaluación de fuerza que nos ha dejado Dani: https://intranet.lift4run.com/wp-content/uploads/Evaluacion-Fuerza.pdf
---------------------------------------
Esta duda va de la mano con el nivel de peso que tienes que utilizar que determinará en gran medida el estímulo que provocas a partir de tu entrenamiento de fuerza.
Pues bien, estas dudas quedan solucionadas con el nuevo episodio de Kilómetros de Entrenamiento.
Vuelve Daniel Blanco al podcast para hablarnos de esto durante más de 1 hora.
Hay muchos matices que tenemos que tener en cuenta a la hora de plantear nuestro entrenamiento de fuerza.
Seguramente hayas oído que debes hacer las repeticiones lo más rápido posible o que no debes entrenar más de 3 días de fuerza/semana.
Hablamos de:
División de las sesiones de fuerza según tu objetivo.
Organización de la fuerza a lo largo de una temporada.
Variables que puedes tener en cuenta para saber que estás dando el estímulo correcto

Y mucho más.
-------------------------------------------
Si quieres contactar con Dani Blanco para que te ayude, puedes hacerlo a través de su web, ⁠https://lift4run.com/⁠, o de su cuenta de instagram, ⁠https://www.instagram.com/daniblancotrainer/⁠
-------------------------------------------
...more
1h 24min

FAQs about Kilómetros de entrenamiento:

How many episodes does Kilómetros de entrenamiento have?

The podcast currently has 167 episodes available.

More shows like Kilómetros de entrenamiento

RUNNEA Podcast by Gorka Cabañas

RUNNEA Podcast

1 Listeners

Radio Fitness Revolucionario by Marcos Vázquez

Radio Fitness Revolucionario

141 Listeners

SER Runner by SER Podcast

SER Runner

0 Listeners

LO QUE TÚ DIGAS con Alex Fidalgo by Alex Fidalgo

LO QUE TÚ DIGAS con Alex Fidalgo

68 Listeners

La Ruina by La Ruina

La Ruina

68 Listeners

A tu Ritmo by Formato Podcast

A tu Ritmo

2 Listeners

Hijos de la Resistencia by Ruben Espinosa

Hijos de la Resistencia

9 Listeners

Diario Runner by Pedro Moya @palabraderunner

Diario Runner

6 Listeners

Tengo un Plan by Sergio Beguería y Juan Domínguez

Tengo un Plan

70 Listeners

Manual del corredor by Marc Bañuls

Manual del corredor

4 Listeners

Estrategas del Trail y Run by Estrategas del trail y Run

Estrategas del Trail y Run

2 Listeners

Dr. Borja Bandera by Borja Bandera

Dr. Borja Bandera

6 Listeners

La Hoguera by Víctor Téllez

La Hoguera

4 Listeners

CorrerPorSenderos | El podcast de trail-running by HectorGarciaRodicio

CorrerPorSenderos | El podcast de trail-running

1 Listeners

Correr Inteligente by Mario Castellanos

Correr Inteligente

0 Listeners