Anthony me demande si courir tout le temps en endurance fondamentale est un problème. Une question qui me permet d’aborder la base de l’entraînement et le développement de nos capacités.

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Je réponds à toutes vos questions sur ma première année de course quotidienne. Je vous donne les chiffres, ce que j’ai fait, comment je me suis organisé, ce que j’ai appris, ce que je veux faire maintenant et mon évolution pour la suite. Je vous donne tous les détails !

Le programme pour courir tous les jours : https://bertrandsoulier.com/programmes-sport/cours-toujours/

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Je vous partage mes trois grandes règles pour profiter des vacances sans pour autant grossir, ruiner nos efforts de l’année ou compromettre notre préparation pour une course de rentrée.

Selon Statista, les Français veulent perdre 2,2 kilos avant les vacances et prennent 1,5kg pendant les vacances. Dommage non !? Surtout que l’été et les vacances sont une période où il est globalement plus simple d’équilibrer sa vie. 

Et si vous voulez plus de conseils, j’ai créé une pépite dédiée. C'est une formation compacte qui creuse ce sujet.

Notes de l'épisode et détails de la pépite : https://bertrandsoulier.com/km42-leconseil-9-poids-forme-ete/

Elle est disponible dans le Hamsters Running Club pour le prix d’un magazine de running : https://bertrandsoulier.com/hamstersVIP

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La perte de motivation est le premier frein chez de nombreux coureurs et sportifs. Et elle peut mener à l’abandon total du sport qui pourtant nous fait tant de bien physiquement, mentalement et émotionnellement.

Dans cet épisode, je pars de 7 pensées que vous pouvez avoir et qui traduisent une perte de motivation. Elles me permettent de balayer les grands ingrédients qui composent la motivation et comment lutter contre cette démotivation. 

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Cette semaine je réponds à une question de Maria Laura qui me demande comment éviter les ampoules et hématomes aux pieds et notamment sous les ongles. Ce sont eux qui provoquent les ongles noirs.

La question de Maria Laura : J’ai souvent des hématomes ou des ampoules sous-unguéaux dès que je dépasse les distances de 10km. Que ce soit avec mes chaussures de run que de trail. Comment les éviter ?

Liens

• Mon Reel sur le renforcement des pieds : https://www.instagram.com/reel/Cf3PGdPjKrb/
• Chaussettes Injinji : https://www.injinji.com

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Vous perdez votre motivation ? Vous ne savez plus vraiment pourquoi vous courez ? Vous avez du mal à trouver des défis qui vous font vibrer ? Je vous propose de partir à la découverte de votre Ikigai sportif.

L’ikigai est ce concept de ce qui nous met en joie dans notre vie. Nous l’utilisons beaucoup dans le domaine professionnel et le développement personnel pour chercher un métier ou une mission de vie.

Je vous propose une série de questionnements pour le trouver pour le sport et la course. 

Le document avec les questions : https://bertrandsoulier.com/ikigai

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Laurie m’a demandé comment se sentir prêt pour faire une préparation marathon. Question très intéressante qui concerne toutes les courses, tous les formats et tous les sports.

Le Conseil

Tous les samedis je vous propose un épisode qui est une réponse à une question reçue sur la course, l’entraînement, le mode de vie, le mental, la préparation des objectifs, l’organisation

C’est un bout d’un format question/réponses plus long que je propose tous les vendredis dans le Hamsters Running Club, la communauté bienveillante autour du podcast pour vous aider à relever vos défis personnels.

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Mathieu Papa Road Runner court tous les jours. Et quand il ne court pas il est dans les arbres pour les élaguer puis au sol pour trimballer les branches et les troncs. Alors comment Mathieu fait-il pour combiner ce travail physique et ses entraînements de course à pied ?

Il y a quelques années pourtant Mathieu était loin de pouvoir faire tout ça. Il était déjà venu sur le podcast pour parler de sa perte de poids de 40 kilos et ses débuts en course à pied. Depuis, Mathieu a fait des milliers de km et continue à être le hamster rapide du Hamsters Running Club.

D’ailleurs il vient de faire son premier podium. Et maintenant Mathieu a même des sponsors.

Ensemble, nous avons parlé de l’évolution de son parcours ces dernières années et des différentes distances qu’il a testées : marathon, trail, ultra, et bientôt un 24 heures

Et bien entendu il nous explique comment il organise ses journées, la gestion de la fatigue, ses repas, comment sa pause déjeuner a évolué depuis qu’il court.

Liens

- Le suivre sur Instagram : https://www.instagram.com/papa.road.runner/

- L’entreprise pour laquelle il travaille pour vous rendre compte de son métier : https://www.facebook.com/Naturlagage-100759825139180

- L’épisode 56 avec Mathieu : https://bertrandsoulier.com/km42-56-dernier-ravito-mathieu/

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Kiloey m’a demandé ce que je mangeais le matin avant d’aller courir. Et la réponse est RIEN. En fait je prends seulement un verre d’eau. Je vous explique dans cet épisode pourquoi je le fais, quelle est ma vision de l’entraînement à jeun et comment le faire.

Le Conseil

Tous les samedis je vous propose un épisode qui est une réponse à une question reçue sur la course, l’entraînement, le mode de vie, le mental, la préparation des objectifs, l’organisation

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L'épisode de Sport et Nutrition avec Fabrice Kuhn : https://bertrandsoulier.com/sport-nutrition-32-fabrice-kuhn/

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Je suis certain que vous faites du biohacking sans le savoir. Et cet épisode va vous le prouver.

L’idée du biohacking est d’optimiser nos capacités physiques et mentales, à améliorer sa qualité de vie, à prolonger notre longévité en optimisant notre propre génétique et son cerveau.

Le Docteur Denys Coester a écrit le premier ouvrage de vulgarisation sur le sujet. Et les techniques dont nous parlons vous seront familières si vous avez déjà vu les contenus de Tim Ferriss, cherché une astuce pour mieux dormir et avoir plus d’énergie ou essayé un capteur de données.

Avec cet épisode vous allez tout comprendre sur les promesses du biohacking et comment il peut nous aider à devenir des sportifs plus performants et devenir ces fameux vieillards galopants.

Son site : https://docteurdenys.com

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