Warum haben so viele von uns abends das Verlangen nach etwas Süßem? In dieser Folge gehen wir dem auf den Grund: Ist es einfach Gewohnheit, oder steckt mehr dahinter? Und wie kannst du dieses Verlangen ändern?

Wir sprechen über die Rolle von Gewohnheiten, Decision Fatigue am Abend und emotionale Bedürfnisse, die oft hinter unserem Verlangen nach Süßem stecken. Du lernst, wie du mit Achtsamkeit neue, gesündere Gewohnheiten entwickeln kannst – und wie Selbstmitgefühl dir dabei hilft, liebevoll mit dir selbst umzugehen, auch wenn du mal zur Schokolade greifst.

Sei achtsam mit dir,

Deine Nuria

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Bin ich gut, so wie ich bin – oder muss ich abnehmen?

In der aktuellen Folge des Achtsam Schlank Podcasts geht es um eine Frage, die viele beschäftigt: Wie kann ich mich selbst akzeptieren und gleichzeitig meinen Wunsch, abzunehmen, verfolgen?

Wir sprechen darüber, wie Body-Positivity und Selbstakzeptanz mit deinem Abnehmziel zusammenpassen.

Erfahre, wie du achtsam abnehmen und dich dabei jetzt schon wohlfühlen kannst - so wie du gerade bist.

Ich nenne dir fünf klare Anzeichen, an denen du selbst erkennen kannst, ob du dir beim Abnehmen schadest - weil du dir zu wenig Essen auf den Teller legst.

Die gute Nachricht ist: Du kannst abnehmen - ohne dich dabei auszuhungern. 🌟

👉🏻 Ein gutes Körpergefühl kannst du lernen.

👉🏻 Ein gesundes Gehirn braucht gesunde Nährstoffe. Heute empfehle ich dir im Podcast die Omega 3-Kapseln von Braineffect - Superfood für dein glückliches Gehirn. Mit dem Code "ACHTSAM" bekommst du als HörerIn Rabatt :)

Kennst du diese Menschen, die dir Energie rauben, dich stressen oder einfach erschöpfen?

In meiner aktuellen „Achtsam Schlank“ Podcast-Folge Nr. teile ich mit dir, wie ich mit solchen „Energievampiren“ umgehe und mich selbst beschütze.

Hör rein und erfahre, wie du dich stark und ausgeglichen fühlen kannst - egal, wer um dich herumschwirrt.

Alles Liebe und sei achtsam mit dir 💙

Deine Nuria

** Weiterführende Tipps aus diesem Podcast:**

**- Bist du extrem harmoniebedürftig? Würdest du dich am liebsten mit jedem gut verstehen? **

In der Episode Nr. 190 "People Pleasing" spreche ich darüber, wie du lernen kannst, dich frei zu machen von dem ständigen Wunsch danach, anderen Menschen zu gefallen. Was das Ganze mit deiner Figur zu tun hat? Mehr als du denkst!

- Auch Im Podcast-Interview mit Psychologin und Bestseller Buchautorin Stefanie Stahl geht´s um People Pleasing. Bewirke echte Veränderungen in deinem Essverhalten. Bekomme endlich deinen Wohlfühlkörper. Nutze das Wissen der Psychologin.

**- Meditation ist ein wunderbares Mittel, um dich wohl, glücklich und bestärkt zu fühlen. **In meinem Meditationskurs "Blüh auf" lernst du sowohl beim Essen, als auch darüber hinaus, gesunde Grenzen zu setzen. **Das Ergebnis? Du bekommst deine Traumfigur - und jede Menge gute Energie. **Hier geht´s zum Kurs.

✨ Somatisches Tracking: Bahnbrechende Erkenntnisse aus der Gehirn-Forschung ✨

Stell dir vor, es gäbe einen „Aus-Knopf“ für emotionalen Schmerz, Stress und alte Gewohnheiten wie emotionales Essen. 🤯 Gute Neuigkeiten: Diesen Knopf gibt es wirklich – und er sitzt in deinem Gehirn!

In meiner neuesten Podcast-Folge tauchen wir tief in die Welt des Somatischen Trackings ein – einer wissenschaftlich fundierten Methode, die dir helfen kann, chronische Schmerzen und negative Emotionen nachhaltig zu lindern. 🧠💡

🔍 Du erfährst:

Warum dein Gehirn Schmerz- und Angstmuster speichert.

Sag "Tschüss" zu Stress und "Hallo" zu einem neuen, leichten Lebensgefühl! 🌿✨

🎧 Viel Spaß beim Podcast-Hören!

Deine Nuria

👉🏻 SOMATISCHES TRACKING kannst du lernen - gerne auch mit mir :)

📖 BUCH-TIPP aus dem Podcast: Wege aus dem Schmerz. Der bahnbrechende, wissenschaftlich bewährte Ansatz zur Heilung chronischer Schmerzen.

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Kennst du das? 😴 Wenn du müde bist, fällt es dir schwer, achtsam zu essen. Im Halbschlaf greifst du zu Schokolade, Fast Food oder dem Erstbesten, das dir in die Hände fällt. Du isst mehr, als du brauchst, und verlierst den Kontakt zu deinem wahren Hunger und deiner Sättigung.

Let´s face ist:

Doch es gibt Wege, diesen Gegner zu besiegen und auch in müden Momenten achtsam zu bleiben. 🌱

In dieser Achtsam Schlank-Podcast-Folge verrate ich dir, wie du den Endgegner Müdigkeit endlich besiegst: So isst du achtsam und bekommst deinen Wohlfühlkörper – auch wenn du müde bist und Lust auf Fast Food hast ! 🎧

Viel Spaß beim Hören! 😊

Deine Nuria

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🎧 Podcast-Tipp: 190: Warum People Pleaser oft übergewichtig sind – und wie du wieder lernst, DU SELBER ZU SEIN

Naschen und schlank sein - geht das?

Na, klar!

Heute verrate ich dir im Podcast meine 5 Lieblings-Tipps, wenn mich die Süßlust packt.

Sogar ein Mousse au chocolat ist mit dabei :)

Also - Podcast hören, zurücklehnen und genießen!

Alles Liebe, deine Nuria

👉🏻 Sponsor der heutigen Folge ist Brain-Effect. Als Achtsam Schlank Podcast HörerIn bekommst du einen Gutschein-Code: ACHTSAM, den du auf alle Produkte anwenden kannst. Ich nehme morgens Daily Gut für meine gesunde Darm-Routine. Probiere es gerne aus!

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Bin ich schön genug? Schlau genug? Erfolgreich genug? Sehe ich gut aus?

In der heutigen Episode des "Achtsam Schlank" Podcasts erfährst du, warum deine Selbstzweifel vollkommen normal sind. Du gewinnst Verständnis für dich. Und du machst endlich Schluss mit der Angst vor Ablehnung.

Lass uns gemeinsam herausfinden, wie du dein volles Potenzial entfaltest.

Hör rein in Episode Nr. 255 und finde heraus, wie du dich von innen heraus stärken kannst.

Alles Liebe beim Zuhören!

Deine Nuria

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Kau dich schlank! Der einfache Abnehm-Trick, der dein Leben verändern kann

Barbara teilt mit uns:

✅ Die Geheimnisse des gründlichen Kauens: Erfahre, wie bewusstes Kauen nicht nur deine Gesundheit fördert, sondern dich auch fit und schlank macht.

✅ Einfacher Trick für langsameres Essen: Mit einem simplen Tipp kannst du das Schlingen stoppen und in kürzester Zeit langsamer essen.

✅ Genuss ohne Reue: Ja, du kannst Schokolade, Chips und andere Leckereien essen und dabei sogar abnehmen! Barbara erklärt, wie es funktioniert.

Hör rein und entdecke, wie du durch bewusstes Kauen deine Mahlzeiten besser genießen und gleichzeitig dein Wunschgewicht erreichen kannst.

Viel Spaß beim Podcast-Hören und beim Genießen deiner nächsten, gut gekauten Mahlzeit :) 👉🏻 Hier kannst du dir übrigens das Interview als Video anschauen.

Deine Nuria👉🏻

Möchtest du mehr über meine Interview-Partnerin Barbara Plaschka erfahren? Dann schau dich gerne auf ihrer Webseite und lass dich von ihrem Buch und ihren Workshops inspirieren.

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👉🏻 Hier geht´s zu meinen Meditationen auf YouTube: .

👉🏻 Meditiere dich schlank! Du willst keine losen Meditationen, sondern bevorzugst einen strukturierten, angeleiteten Kurs, der dich sicher ans Ziel bringt?