Купрум

By КупрумMedicine Health & Fitness

Купрум episodes

July 07, 2020 Если много сидите, послушайте про боль в шее
Попробуйте сейчас откинуть голову назад. Если вы весь день провели за рабочим столом, скорее всего, шея отзовется неприятной болью.
1. Национальная служба здравоохранения Великобритании
https://www.nhs.uk/conditions/neck-pain-and-stiff-neck/
https://www.nhs.uk/live-well/exercise/flexibility-exercises/
2. Клиника Mayo
https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/neck-pain/symptoms-causes/syc-20375581
3. Благотворительная организация поддержки людей с артритом Versus Arthritis
https://www.versusarthritis.org/about-arthritis/conditions/neck-pain/
Подкаст «Без шапки»: https://linkk.pro/cuprum_science
Подписывайтесь на наши соцсети:
ВКонтакте: @cuprum.media
Фейсбук: @cuprum.media
Инстаграм: @cuprum.media
Телеграм: @tolkosprosit
3 min
July 06, 2020 Цвет соплей что-нибудь значит?
Каждый чих по время простуды — возможность поближе познакомиться с содержимым носа. И оно бывает белым, зеленым, пугающе красным и даже черным.
Сопли, или по-научному муконазальный секрет, — это носовая слизь. В основном она состоит из воды, соли и белков. Каждый день мы создаем почти полтора литра слизи, но большая часть стекает вниз и растворяется в желудке.
У соплей много задач: увлажнять слизистую и вдыхаемый воздух, задерживать пыль, защищать от патогенов. А во время болезни они работают еще активнее.
Если вам не противно это читать, давайте разбираться, какой цвет к чему.
1. Клиника Mayo
https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/nonallergic-rhinitis/symptoms-causes/syc-20351229
https://www.mayoclinic.org/symptoms/nosebleeds/basics/when-to-see-doctor/sym-20050914
https://www.mayoclinic.org/symptoms/nasal-congestion/basics/causes/sym-20050644
2. Кливлендская клиника
https://health.clevelandclinic.org/what-the-color-of-your-snot-really-means/
3. Гарвардская медицинская школа
https://www.health.harvard.edu/blog/dont-judge-your-mucus-by-its-color-201602089129
4. Центр по контролю и профилактике заболеваний США
https://www.cdc.gov/antibiotic-use/community/for-patients/common-illnesses/colds.html
Подкаст «Без шапки»: https://linkk.pro/cuprum_science
Подписывайтесь на наши соцсети:
ВКонтакте: @cuprum.media
Фейсбук: @cuprum.media
Инстаграм: @cuprum.media
Телеграм: @tolkosprosit
4 min
July 06, 2020 Пищевые волокна: лучше больше
Пищевые волокна — это сложные углеводы, которые организм почти не умеет переваривать. Благодаря этому они проталкивают пищу по кишечнику, формируют стул и влияют на пищеварение. По-другому их называют клетчаткой.
1. Клиника Mayo
https://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/nutrition-and-healthy-eating/in-depth/high-fiber-foods/art-20050948
https://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/nutrition-and-healthy-eating/in-depth/ber/art-20043983
2. Up-to-date
https://www.uptodate.com/contents/diet-and-health-beyond-the-basics
https://www.uptodate.com/contents/high-fiber-diet-beyond-the-basics
3. Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов
https://www.accessdata.fda.gov/scripts/InteractiveNutritionFactsLabel/dietary-fiber.cfm
4. Национальная библиотека медицины США
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29566200/
Всемирная организация здравоохранения
https://www.who.int/ru/news-room/fact-sheets/detail/healthy-diet
5. Национальная служба здравоохранения Великобритании
https://www.nhs.uk/live-well/eat-well/how-to-get-more-fibre-into-your-diet/
Подкаст «Без шапки»: https://linkk.pro/cuprum_science
Подписывайтесь на наши соцсети:
ВКонтакте: @cuprum.media
Фейсбук: @cuprum.media
Инстаграм: @cuprum.media
Телеграм: @tolkosprosit
3 min
July 05, 2020 Как правильно ходить в сауну
Поход в сауну, помимо удовольствия и расслабления, это еще и большая нагрузка на организм. Рассказываем о правилах посещения сауны без вреда для здоровья.
1. Североамериканское общество сауны
https://www.saunasociety.org/how-to-sauna/
2. Клиника Майо
https://www.mayoclinicproceedings.org/article/S0025-6196(18)30275-1/fulltext
3. Гарвардская медицинская школа
https://www.health.harvard.edu/staying-healthy/saunas-and-your-health
4. Национальная служба здравоохранения Англии
https://www.nhs.uk/common-health-questions/pregnancy/is-it-safe-to-use-a-sauna-or-jacuzzi-if-i-am-pregnant/
Подкаст «Без шапки»: https://linkk.pro/cuprum_science
Подписывайтесь на наши соцсети:
ВКонтакте: @cuprum.media
Фейсбук: @cuprum.media
Инстаграм: @cuprum.media
Телеграм: @tolkosprosit
3 min
July 05, 2020 Всё про аллергию на молоко
Взрослым людям можно и нужно пить молоко. Новый тренд с отказом от молока имеет смысл, если у человека аллергия на белок коровьего молока или непереносимость лактозы. Рассказываем, почему и как возникает аллергическая реакция на молоко и как её можно предупредить.
1. Министерство сельского хозяйства США
Служба сельскохозяйственных исследований
https://health.gov/sites/default/files/2019-09/2015-2020_Dietary_Guidelines.pdf
2. Национальная служба здравоохранения Англии
https://www.nhs.uk/conditions/food-allergy/
3. Американский колледж аллергии, астмы и иммунологии
https://acaai.org/allergies/types-allergies/food-allergy/types-food-allergy/milk-dairy-allergy#:~:text=People%20with%20a%20milk%20or,a%20life%2Dthreatening%20allergic%20response.
4. Британский фонд аллергии
https://www.allergyuk.org/information-and-advice/conditions-and-symptoms/469-cows-milk-allergy
5. Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов CША
https://www.fda.gov/consumers/consumer-updates/problems-digesting-dairy-products
6. Клиника Майо
https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/milk-allergy/symptoms-causes/syc-20375101
7. Пищевая аллергия: исследования и образование
https://www.foodallergy.org/living-food-allergies/food-allergy-essentials/common-allergens/milk
8. Некоммерческая система здравоохранения для детей
https://kidshealth.org/en/teens/milk-allergy.html
9. Американский колледж аллергии, астмы и иммунологии
https://acaai.org/allergies/treatment/allergy-testing/skin-test
Подкаст «Без шапки»: https://linkk.pro/cuprum_science
Подписывайтесь на наши соцсети:
ВКонтакте: @cuprum.media
Фейсбук: @cuprum.media
Инстаграм: @cuprum.media
Телеграм: @tolkosprosit
4 min
July 04, 2020 Лучшие позы для сна
Из-за привычной позы во сне у человека могут быть боли в спине и шее, болеть голова или появляться чувство усталости после сна. Хотя, казалось бы... Давайте разбираться, как поза во сне влияет на здоровье.
1. Национальный фонд сна США
https://www.sleep.org/articles/best-sleep-position/
2. Медицинский центр Рочестерского университета
https://www.urmc.rochester.edu/encyclopedia/content.aspx?ContentTypeID=1&ContentID=4460
Подкаст «Без шапки»: https://linkk.pro/cuprum_science
Подписывайтесь на наши соцсети:
ВКонтакте: @cuprum.media
Фейсбук: @cuprum.media
Инстаграм: @cuprum.media
Телеграм: @tolkosprosit
3 min
July 04, 2020 Какая связь между вашими соседями и вашим же адреналином?
Такая же, как между этим заголовком и материалом ниже. Постоянный шум вызывает потерю слуха, влияет на психическое здоровье и качество жизни.
4 min
July 03, 2020 Лазерная коррекция зрения: всё, что нужно знать
Если не повезло со зрением, это не значит, что всю жизнь придется носить очки или линзы. Рассказываем о хирургическом методе лечения близорукости, как проходит операция и чего точно не стоит бояться.
1. Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов США
https://www.fda.gov/medical-devices/lasik/what-should-i-expect-during-and-after-surgery#after
https://www.fda.gov/medical-devices/lasik/what-should-i-expect-during-and-after-surgery
2. Национальная служба здравоохранения Англии
https://www.nhs.uk/live-well/healthy-body/laser-eye-surgery/
https://www.nhs.uk/conditions/short-sightedness/treatment/
https://www.nhs.uk/conditions/short-sightedness/treatment/
3. Uptodate
https://www.uptodate.com/contents/laser-refractive-surgery
https://www.uptodate.com/contents/laser-refractive-surgery#H350677152
4. Американская Академия офтальмологии
https://www.aao.org/eye-health/treatments/lasik
https://www.aaojournal.org/article/S0161-6420(08)01337-7/fulltext
5. Клиника Майо
https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/presbyopia/symptoms-causes/syc-20363328
6. Национальная медицинская библиотека США
https://medlineplus.gov/ency/article/007018.htm
7. Американский совет по рефракционной хирургии
https://americanrefractivesurgerycouncil.org/eyeglass-prescription-qualify-lasik/
Подкаст «Без шапки»: https://linkk.pro/cuprum_science
Подписывайтесь на наши соцсети:
ВКонтакте: @cuprum.media
Фейсбук: @cuprum.media
Инстаграм: @cuprum.media
Телеграм: @tolkosprosit
4 min
July 03, 2020 Вот почему нельзя целовать домашних питомцев
Хозяева так привыкают к своим животным, что целуют их, обнимают, кормят с рук, руки потом не моют или даже едят из одной тарелки. Но лучше этого не делать.
1. Центры по контролю и профилактике заболеваний США
https://www.cdc.gov/healthypets/pets/dogs.html
https://www.cdc.gov/healthypets/pets/dogs.html
https://www.cdc.gov/handwashing/show-me-the-science-hand-sanitizer.html
2. Национальная служба здравоохранения Англии
https://www.nhs.uk/conditions/lichen-sclerosus/
https://www.nhs.uk/live-well/healthy-body/best-way-to-wash-your-hands/
Подкаст «Без шапки»: https://linkk.pro/cuprum_science
Подписывайтесь на наши соцсети:
ВКонтакте: @cuprum.media
Фейсбук: @cuprum.media
Инстаграм: @cuprum.media
Телеграм: @tolkosprosit
3 min
July 01, 2020 Правда ли, что прием коллагена внутрь поможет не стареть?
Коллаген — структурный белок, который содержится в соединительных тканях организма. Это основной строительный материал для костей, кожи, волос и сухожилий. Организм сам производит коллаген, но выработка с возрастом уменьшается.
Косметические бренды утверждают, что прием коллагена в виде добавок уменьшает признаки старения и улучшает состояние волос и кожи. Коллаген предлагают пить в виде порошков, капсул или таблеток.
На самом деле добавки с коллагеном вызывают много вопросов. Их преимущества часто преувеличивают, и не так много доказательств того, что коллаген действительно эффективен.
1. Национальная служба здравоохранения Англии
https://www.nhs.uk/live-well/healthy-body/sunscreen-and-sun-safety/
https://www.nhs.uk/live-well/healthy-body/look-after-your-skin/
2. Британская ассоциация диетологов
https://www.bda.uk.com/resource/skin-health.html
3. Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов США
https://www.fda.gov/medical-devices/cosmetic-devices/dermal-fillers-approved-center-devices-and-radiological-health-0#materials
Подкаст «Без шапки»: https://linkk.pro/cuprum_science
Подписывайтесь на наши соцсети:
ВКонтакте: @cuprum.media
Фейсбук: @cuprum.media
Инстаграм: @cuprum.media
Телеграм: @tolkosprosit
3 min