La pause Fitness

Aujourd’hui, nous parlons des salades repas pour perdre du poids, de vos enfants et de la rupture d’un tendon.

**GÉRER APRÈS UN ARRÊT : Comment gérer son poids, sa diète après une blessure ou un arrêt**

Sommaire :

* Surpoids des plus jeunes

* La salade au régime

* Question auditeur*

 

*Question auditeur :

« Bonjour Théo, j’ai une rupture totale de la longue portion du biceps suite à un coup durant mon cours de Jujitsu Brésilien il y a 2 semaines. Je pratique la muscu depuis 10 ans et le JJB depuis 2 ans. C’est la première fois que je suis confrontée a une blessure. Je dois attendre les résultats de mon écho pour savoir si je dois etre opéré ou non. Je ne pourrai plus faire du sport normalement avant des semaines. Quels conseils peux-tu me donner pour gérer cette période de blessure ? Merci d’avance et continue tes formations qui sont toujours autant variées et passionnantes. »

IMPORTANT : Comment gérer son poids, sa diète après une blessure ou un arrêt

 

Liens à suivre :

GÉRER APRÈS UN ARRÊT : Comment gérer son poids, sa diète après une blessure ou un arrêt

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Aujourd’hui nous allons parler de motivation et d’apport nutritionnel selon les sexes.

**6 semaines POUR SÉCHER : CLIQUEZ ICI**

 

**NOUVEAU : Le guide du sommeil pour bien récupérer**

 

Sommaire : 

* 10 règles de motivation

* Les hommes doivent manger plus que les femmes ? 

 

LIENS À SUIVRE :

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Dans cet épisode, nous allons parler d’intestins, de régime végétarien et de diète enrichie en vitamine D.

**NOUVEAU : Comment calmer la faim pendant un régime ? **

Sommaire :

* Dialogue intestin vers cerveau 

* Tout le monde végétarien 

* Une nutrition enrichie en vitamine D 

 

LIENS À SUIVRE :

NOUVEAU : Comment calmer la faim pendant un régime ?

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Dans l’épisode du jour, nous allons parler de jeune intermittent, de douleur et de collagène.

**NOUVEAU : 9 outils contre-intuitifs pour vos abdominaux**

Sommaire :

* Le jeune, une réponse au surpoids 

* Souffrir fait grossir ? 

* Question auditeur

Question auditeur

Bonjour, j’aimerais connaitre ton avis sur le collagène dans l’optique de prévention sur les douleurs pour les sportifs Merci.

La blessure en musculation : 6 étapes pour s’en sortir

 

LIENS À SUIVRE :

ABDOS : 9 outils contre-intuitifs pour vos abdominaux

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Dans l’épisode du jour, nous allons parler de cuisine fitness, de faux sucre et de prise de muscle.

NOUVEAU PROGRAMME : SLOW TRAINING : Prendre du muscle en s’entrainant lentement 

 

Sommaire du podcast : 

* Obésité des enfants en pub

* Huile de friture

* Dosa, la crêpe à tester 

* Faux, sucre et cancer

* Prise de masse difficile

 

Question auditeur

Qu’est-ce que vous pourriez me dire sur la stagnation du poids est comment peut-on y remédier en prenant compte du morpho-type Merci d’avance

 

NOUVEAU PROGRAMME : SLOW TRAINING : Prendre du muscle en s’entrainant lentement 

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Dans cet épisode je prends la place d’un débutant qui démarre un régime rapide, aussi je réponds à la question sport et travail, comment faire ?

NOUVEAU : Évolution de la nutrition sportive

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Thème du podcast :

* Régime rapide

 

Question auditeur

« Bonjour Théo.

Je te remercie pour ton contenu. Cela fait bientôt 3 ans que je fais du sport. Notamment la marche rapide.

Et du CrossFit et musculation. Je fais 4 à 5 séances par semaine musculation. Et une séance de CrossFit parc. Par semaine, je marche en moyenne 15 km. Mais depuis le mois mars, j’ai raté quelque séance à cause un peu de mon anxiété et un peu de fatigue (incertitude covid et je dors souvent après une heure du matin). Sachant que je suis en recherche de travail intense, je me demande comment organiser mes séances de sport quand j’aurai un taf sans que cela nuise à ma motivation et ma passion de ce style de vie que j’aime. Et surtout, devrais-je réduire mes séances.

Merci à toi Théo »

Aujourd’hui nous allons parler des médicaments qui font grossir, du café et du sommeil qui ne repose pas.

*NOUVEAU* LA NUTRITION DU CERVEAU : MIND DIÈTE : La nutrition du cerveau

 

Sommaire :

* Des médicaments qui font grossir ? 

* Le café pour les sportifs de précision ? 

* Dormir sans récupérer

 

SPÉCIAL SOMMEIL

* La nutrition qui aide à mieux dormir ( pour les sportifs )

* Comment mieux dormir pour perdre du gras et sauver vos muscles

* Formation : optimiser son sommeil

* Progressez en musculation en maîtrisant les principes de la chronobiologie

 

LIENS À SUIVRE :

LA NUTRITION DU CERVEAU : MIND DIÈTE : La nutrition du cerveau

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Aujourd’hui nous parlons de style de vie français, de perdre du poids sans réduire les calories et d’interférence cardio/muscu.

NOUVEAU COURS EN LIGNE : BOOSTEZ VOTRE MÉTABOLISME DE 40%, CLIQUEZ-ICI :  L’eau : une méthode simple pour sécher et booster sont métabolisme de 40%

Sommaire du podcast : 

* Mode de vie français vu par les autres pays

* Nouvelle méthode de perte de poids

* Interférence cardio/musculation ( question auditeur* )

 

*Question complète 

Bonjour Théo voici ma question En ce moment sur Instagram et YouTube j’entends beaucoup parler du problème d’interférences qu’il peut y avoir à faire du cardio dans sa séance de muscu peux tu nous en dire plus à ce sujet ? Pour info je suis une femme qui fais de la musculation 3 a 4x semaine + du cardio j’ai déjà perdu 20kg de gras et je souhaite ne perdre encore Merci par avance. 

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LIENS À SUIVRE :

BOOSTEZ VOTRE MÉTABOLISME DE 40% : L’eau : une méthode simple pour sécher et booster sont métabolisme de 40%

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Aujourd’hui nous allons parler de poulie, de lotissement et de température pour bien digérer.

Sommaire : 

* Exercices à la poulie, pourquoi ?

* Vivez la ou c’est beau 

* Question auditeur*

* Besoin de garanti pour se lancer ( suivre un cap et s’y tenir )

 

*Salut Théo, j’ai découvert tes travaux il y a de ça 2 mois, et il n’y a pas à dire tu apportes un contenu très qualitatif sur youtube en particulier au sujet de la nutrition qui n’est pas le plus abordé sur la plupart des chaînes francophones.

J’aurais apprécié que tu abordes un thème peu étudié : la relation entre la température ambiante et la digestion du repas. Je précise mon interrogation. On sait que certains nutriments agissent différements dans le corps selon leurs températures, les acides gras p.i. par exemple qui s’oxydent via la chaleur et deviennent inflammatoires, où les glucides qui font monter la glycémie selon leurs températures, mais ici la question est qu’en est-il lorsque les aliments n’ont subi aucun changement mais que c’est notre corps qui est à une autre température.

La question pourrait donc également se poser quand les sportifs se rue sur leurs collations post training en étant encore bouillant de leurs séances ! Merci de ta réponse, bonne continuation  !

 

À voir pour bien digérer : 

Digestion lien 1 

Digestion lien 2

 

LIENS À SUIVRE :

HOME GYM : 17 exercices musculation sur poulie amovible

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Aujourd’hui nous allons parler de du stress et du poids, de viande et de date limite.

 

Sommaire : 

* les effets négatifs du stress sur le poids

* La viande cultivée en labo

* Date de péremption, quand consommer encore 

 

LIENS À SUIVRE :

NOUVEAU RÉGIME FLEXITARIEN : https://www.fitnessmith.fr/le-regime-flexitarien-en-musculation/

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