La pause Fitness

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? TCA : Les nouveaux outils pour en sortir

Voir la vidéo  :  https://www.fitnessmith.fr/tca-les-nouveaux-outils-pour-en-sortir/

Actualités :

Tacos en france

Plan anti-obésité des britanniques

Les questions des auditeurs :

1- salut theo que pense tu de l’entrainement avec deux exercices sur les pectoraux qui travail la même parti je m’explique  développer incliner a la barre  suivie du développer incliner au altère  sans temps de repos juste le temps de changer de banc . un technique pour intensifier l’entrainement pour un point faible .

2- Bonjour Théo je suis plutôt sec (abdos visibles) mais étant assez gros à mon adolescence j’ai toujours une couche de gras entre le dos et les fesses – Penses-tu que c’est du gras ou de la peau et comment y remédier ?

Merci

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? DORMIR COMME UN ROI, pour perdre du gras et sauver vos muscles

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? Comment développer de bons abdos visibles sans contracter :

Lire l’article ici :  https://www.fitnessmith.fr/comment-developper-de-bons-abdos-visibles-sans-contracter/

 

 

Actualités :

Moon Milks : Des boissons pour passer de meilleures nuits

L’Anses fait des recommandations pour limiter l’exposition au cadmium via la consommation des algues alimentaires

 

Les questions des auditeurs :

ce qu’il faut transporter ou pas pour manger dehors

Rétention d’eau après régime

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Actus :

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Équipez-vous

 

La question de l’auditeur :

Bonjour Théo, alors voilà j’ai 17 ans et je fais de la muscu depuis 3 ans et du street workout je voulais savoir si le fait de s’entraîner tous les jours en sèche en ppl permettait de mieux sécher et si il y avait un risque de surentraînement. Merci

Bonjour je suis a 40 40 20 Glu Prot Lip je suis endomorphe je suis en déficit calorique je fais 6 séances de sport avec cardio escaliers en hiit je brûle bcp mais je n’arrive pas a perdre mon bas du ventre et mes poignées. Dois je persévéré ou changer de méthode ? Merci pour tout

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Liens et news à découvrir   :

? Comment se muscler sans avoir de motivation

:

https://www.fitnessmith.fr/comment-se-muscler-sans-avoir-de-motivation/

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Se faire coacher par Fitnessmith : www.Fitnessmith.fr/phone-coaching/

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La question de l’auditeur :

1- Bonjour Theo merci pour ton travail :) Ma question est sur comment donner un coup de boost pour perdre la dernière graisse du bas de ventre et affiner la peau abdominal. Merci

2- Peut-on améliorer sa digestion et ses enzymes digestives ( lactase en particulier ) en forçant à moyen long terme sur la consommation de produits laitier ?

3- Dans l optique d une perte de masse Grasse tout en maintenant son métabolisme, est-il préférable de s’entraîner 3×1h ou 6×30mn par semaine ? Merci Théo.

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Liens et news à découvrir   :

? KIT DE VACANCES FITNESS :

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Ma réponse au reportage de M6 / mes deux outils pour couper la faim :

https://mailchi.mp/fitnessmith/podcasts

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La question de l’auditeur :

Question 1 : Salut Théo, d abord merci à toi pour la variété et la qualité de tous tes contenus ! Pourrait tu me renvoyer ou m’aiguiller sur un sujet tel que la récupération? Et as tu déjà créer quelque chose autour du thème suivant : quels outils pour la prévention des inflammations des tendons/ligament en musculation ?

Merci d avance, un fidèle abonné de tes contenus :)

Lien des contenus sur la récupération : https://www.fitnessmith.fr/membres/recuperation/

Question 2 : Peut on trouver de l’avoine sans gluten ?

Question 3 : Salut Théo

Tout d’abord merci pour ta réponse, je t’écris car j’ai un sujet à te proposer et j’aimerais savoir si tu pouvais le traiter dans une de tes futurs vidéos. Je pense que tu as déjà entendu parlé du complexe d’adonis qui touche de plus en plus de monde et j’aurais aimé avoir ton avis sur le sujet, je pense que ça peut intéressé pas mal de monde. Quand je demande ton avis ça serais sur ces différentes problématiques: explication concrète du trouble, les causes, comment en sortir(etc…).

Voilà c’est une idée comme ça, en attendant bonne journée à toi.

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Liens et news à découvrir   :

? Comment intégrer les glucides après la sèche en musculation

: https://www.fitnessmith.fr/comment-integrer-les-glucides-apres-la-seche-en-musculation/

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La question de l’auditeur :

Bonjour, à combien démarrer un déficit calorique ?j entends tout et son contraire. Déficit agressif ou progressif ? Merci pour ton contenu

Bonjour, Est-ce qu’une femme peut faire votre programme de sèche ?

Bonjour Théo, J’aurais voulu avoir ton avis. Penses-tu qu’il y ait un risque sur le long terme de consommer 2g de lipides par kg de pdc ? Ayant un travail sédentaire et ne faisant que 1 séance de muscu 6 fois par semaine,  je n’ai pas besoin de beaucoup de glucides mais surtout je prends pas mal de gras même pour une quantité raisonnable selon mon poids (2,2g de glucides par kg de pdc pour 64kg) . Meme a calorie de maintenance mon physique n’est pas le même. Est-il possible de rester comme ça ou penses-tu qu’il y ait un travail sur la sensibilité à l’insuline à effectuer ?

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Liens et news à découvrir   :

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? Comment faire une diète cyclique en musculation :

https://www.fitnessmith.fr/comment-faire-une-diete-cyclique-en-musculation/

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? 50 petits-déjeuners pour varier les plaisirs du matin  : https://www.fitnessmith.fr/le-petit-dejeuner-ideal-sale-ou-sucre-mais-healthy/

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La question de l’auditeur :

Le gluten peut-il faire gonfler le bas du ventre ?

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Les questions des auditeurs :

Aujourd’hui, trois ans après, je suis table à 72 kilos pour 1M80, c’est pas mal, mais (et après ce très long mail, je t’explique mes problèmes et te pose mes questions:)

1/ Je continue de faire un cheat meal/ cheat day par semaine, si ce n’est plus, tout simplement parce que mon apport calorique est insuffisant (je tourne autour de 1000 calories quotidiennes, prise en un seul repas au retour du travail vers 18H) et que mon corps est frustré ; j’ai réussi à passer de pizzas glaces raclette etc.

A des choses plus saines comme des pâtes, des yaourts, des céréales du chocolat 90%, des fruits etc. Mais chaque fois que j’en fais un, il me faut deux jours pour m’en remettre, le lendemain je suis déprimé, exténué etc.et surtout je l’attends TOUTE LA SEMAINE, en comptant les jours. Bref ça me pourrit un peu la vie… j’aimerais en être moins dépendant mais je ne sais pas trop comment faire, j’imagine remonter tout doucement les calories des jours cleans, ce que j’ai déjà essayé de faire, genre passer à 1100, puis 1200, etc. mais je reprends systématiquement du gras, quasi immédiatement… j’ai l’impression d’être coincé à 1000 calories par jour et donc d’être frustré en permanence et de devoir compter les jours qui me sépare du cheat jusqu’à la mort. Que faire ?

2/ Comme j’ai beaucoup fait le yoyo en termes de poids, avec des pertes de poids importantes très rapides, puis des reprises progressives, puis de nouvelles pertes etc. J’ai l’impression d’avoir un excès de peau au bas du ventre, qui, même quand je suis très maigre (en dessous de 70 kilos pour 1M80, je fais quand même plusieurs heures de sport par jour) est là et m’empêche de voir mes abdos. As-tu des conseils autre que la chirurgie pour supprimer cet excès de peau ? J’ai regardé un peu partout, il est écrit de prendre des douches froides, de se palper, etc. Mais rien en semble concret. Je pense que ça aiderait les femmes qui ont eu plusieurs enfants également.

Donc voilà :

1/ Comment se débarrasser de l’excès de peau flasque au bas du ventre 

2/ Comment ré augmenter les calories quotidiennes sans immédiatement grossir quand on a un métabolisme complètement détruit comme le mien (6 jours sur 7 je compte TOUT et le septième c’est pantagruélique… et ce malgré des heures de sport quotidienne, musculation au poids de corps ou haltères, marche, vélo, etc).

Je précise pour terminer que je ne suis pas au fond du trou, j’ai réussi à être rémunéré pour être filmé, photographié, pour défiler, danser, etc, j’ai une certaine renommée, un compte insta à plusieurs dizaines de k, on me reconnait dans la rue etc. mais j’ai l’impression que je ne suis définitivement pas sur le chemin idéal…

Merci par avance si tu as lu ce pavé, et bravo pour ton contenu gratuit sur Youtube que je suis depuis trois/ quatre ans maintenant !

Bonne journée, S.

Salut Théo, d abord merci à toi pour la variété et la qualité de tous tes contenus ! Pourrait tu me renvoyer ou m’aiguiller sur un sujet tel que la récupération ? Et as tu déjà créer quelque chose autour du thème suivant : quels outils pour la prévention des inflammations des tendons/ligament en musculation ?

Merci d avance, un fidèle abonné de tes contenus :)

Merci encore pour tes super podcasts je n’en loupe pas un seul ?

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Les questions des auditeurs :

Dans un objectif de sèche , Que pouvons-nous manger lorsqu’on fait une séance de muscu le matin au réveil ? Où est-il préférable de la faire à jeun?

Hello ! Plombier/chauffagiste je m’entraine le soir après le travail depuis 5 ans. Mais je suis souvent exténué, fatigué car le travail est très physique. Maintenant que je suis a mon compte c’est encore pire, car je rentre tard. Faut-il que je m’entraine que le weekend.. Merci encore pour tes super podcasts je n’en loupe pas un seul ?

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Liens et news à découvrir   :

? Programme musculation 60 minutes : https://www.fitnessmith.fr/programme-musculation-60-minutes-3/

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Les sujets du podcast :

Le défi sec en 20 jours

Donner de la nourriture à votre esprit

Quelle masse musculaire en kg as-tu pris depuis tes débuts, combien pèses-tu par rapport à ta taille ?

Bonjour Théo ! Ma question concerne le ralentissement du métabolisme. Est-il possible d’avoir un métabolisme complètement bloqué en ayant un taux de gras assez élevé (Au dessus de 15% par exemple). En d’autres termes, est ce qu’une stagnation à un taux de gras élevé peux signifier un métabolisme très ralenti, même si l’on est encore très gras ?

Comment une fois un objectif de diète atteint peut-on revenir à une alimentation plus  normale moins restrictive sans pour autant reprendre les kilos de gras perdu ?

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Liens et news à découvrir   :

⛔️ AGIR CORRECTEMENT, 56 erreurs à éviter en musculation : https://www.fitnessmith.fr/agir-correctement-56-erreurs-a-eviter-en-musculation/

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