Hacer ejercicio, cuidar su alimentación, pero también tener proyectos o procurar las relaciones sociales pueden ser medidas para prevenir o combatir un estado profundo de tristeza, el blues en inglés o déprime en francés. Un estado de ánimo que puede conducir a una depresión, si no se toman las medidas adecuadas.  

Por Ivonne Sánchez

En inglés le llaman el blues. En francés la déprime. En español no hay una expresión exacta para hablar de este estado previo a la depresión donde la persona se siente triste y sin motivación.

En este sentido, el Profesor Pierre Philip, investigador del CNRS y especialista del sueño en el Hospital Universitario de Burdeos (CHU Bordeaux), acaba de publicar el libro Antidéprime para combatir esta tristeza profunda, gracias a pequeñas acciones, desde poder hacer una auto evaluación hasta adoptar rutinas sencillas que pueden ayudar a superar este estado y prevenir que se instale la depresión.

Cuidar el sueño, procurar una alimentación anti inflamatoria, hacer 5 minutos al día de ejercicio, son algunos de los consejos prodigados. Pero también tener proyectos o ver a sus amignos para evitar el aislamiento. 

En su cuenta instagram, el doctor Philip da consejos sencillos para superar este estado anímico cada vez más frecuente, se calcula que en Francia, uno de cada dos empleados siente un estrés psicologico y el 40 % de los jóvenes menores de 25 años dice sentirse triste.  

Entrevistado: el Profesor Pierre Philip, autor del libro Antidéprime, publicado por Albin Michel.