Esta relajación en clave de práctica meditativa nos sitúa en una actitud amable hacia nosotros mismos y nuestro entorno. Nos sonreímos con suavidad facilitándonos alcanzar un estado de mayor calma y bienestar. Para ello recorremos las distintas partes de nuestro cuerpo poniendo atención bondadosa a cada una de ellas. Se trata del yoga de la sonrisa interior. Adoptar esta actitud nos ayuda a alcanzar beneficios a un nivel físico, mental y emocional. Simplemente sonríe y sonríete.

*Grabación realizada en vivo Marzo 2020 durante una sesión online de grupo de Mindfulness*

Una meditación de sala que que nos ayuda a alinear pensamiento y corazón. Una práctica en búsqueda del equilibrio que nos previene de la ansiedad y estrés. Para ello esta meditación centra la atención en la respiración atendiendo al corazón. Es un ejercicio indicado tanto para meditadores con experiencia como para aquellos que se inician en adquirir el hábito meditativo.

Esta es una sencilla meditación guiada grabada en directo en Espacio Mindfulness-Iciar Burgos con el grupo de trabajo de "Iniciación a Mindfulness". Una meditación básica de corta duración especialmente indicada para un primer contacto con la práctica contemplativa.

Esta es una de las meditaciones de sala que más impacto genera entre mis alumnas y alumnos. ¿Alguna vez has puesto tu mano sobre el corazón y te has dicho a ti mismo: sé feliz, que te vaya bien, que tengas salud y paz? No nos han enseñado a querernos. Lo que vamos a entrenar a lo largo de estos veinte minutos es la amabilidad con uno mismo, es la conexión con nuestro amor interno. Uno de los pilares fundamentales para el desarrollo personal.

Meditación Mindfulness para centrar la atención en las sensaciones físicas de nuestro cuerpo. ¿Somos conscientes de lo que nos está contando?

Un ejercicio guiado de diez minutos en el que trabajamos la atención y favorecemos la consciencia corporal. Perfecto para personas que se están iniciando en la práctica de Mindfulness.