MENOMIO - Der Podcast für glückliche Wechseljahre

By Daniela UllrichSociety & Culture Health & Fitness Education Self-Improvement Relationships

MENOMIO - Der Podcast für glückliche Wechseljahre episodes

March 30, 202306_Die vorzeitige Menopause: Im Gespräch mit Miriam Mottl
In dieser Folge von Menomio – Der Podcast für glückliche Wechseljahre spricht Daniela Ullrich mit der Gynäkologin, Sexualmedizinerin und Endokrinologin Miriam Mottl über ein sensibles Thema: den frühzeitigen Wechsel. Was genau bedeutet ein vorzeitiger Wechsel? Welche Symptome und Risiken sind damit verbunden? Und welche Möglichkeiten haben betroffene Frauen, um dennoch ein glückliches Leben zu führen?
Gemeinsam klären Daniela und Miriam medizinische Grundlagen, typische Anzeichen und Ursachen des frühzeitigen Wechsels. Miriam beantwortet zudem Fragen der Zuhörerinnen zu Hormonstatus, Therapien und persönlichen Herausforderungen. Diese Folge bietet eine Fülle an Informationen und motiviert dazu, die eigene Gesundheit proaktiv in die Hand zu nehmen.
Themen dieser Folge
Was ist ein frühzeitiger Wechsel?
Definition und Abgrenzung zu den klassischen Wechseljahren.
Symptome wie unregelmäßige Zyklen, Hitzewallungen und Schlafstörungen.
Wie Hormonwerte (FSH) und Ultraschall bei der Diagnose helfen.
Ursachen und Risikofaktoren:
Familiäre Vorbelastungen (z. B. fragiles X-Syndrom).
Medizinische Ursachen wie Chemotherapie oder Operationen.
Seltene genetische Erkrankungen.
Kinderwunsch und vorzeitiger Wechsel:
Optionen wie Social Freezing und die Bedeutung der Eizellvorsorge.
Wann ein vorzeitiger Wechsel die Fruchtbarkeit beeinflusst und was Frauen tun können.
Therapie und Prävention:
Warum eine gezielte Hormonersatztherapie bei jungen Frauen besonders wichtig ist.Natürliche Ansätze: TCM, Ayurveda und ganzheitliche Methoden zur Unterstützung.
Dein Kontakt zu Miriam Mottel:
Homepage
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32 min
March 16, 202305_Aufgeklärt in die Wechseljahre: Im Gespräch mit Eva Poggio
In der aktuellen Folge von Menomio – Der Podcast für glückliche Wechseljahre begrüßt Daniela Ullrich die Gründerin von Eve&I, Eva Poggio. Obwohl Eva mit ihren 37 Jahren selbst noch nicht (Spürbar) in den Wechseljahren ist, hat sie eine digitale Plattform geschaffen, die Frauen in dieser Lebensphase unterstützt und ihnen eine umfassende Orientierung bietet. Gemeinsam sprechen die beiden über die Bedeutung von Aufklärung, individuelle Wege durch die Wechseljahre und warum es Zeit ist, dieses Thema aus der Tabuzone zu holen.
Eva Poggio teilt ihre Erfahrungen als berufstätige Mutter von drei Kindern und erklärt, wie sie mit Eve&I einen Raum für Information, Austausch und individuelle Beratung schafft. Ein inspirierendes Gespräch, das zeigt: Die Wechseljahre müssen keine Zeit des Aushaltens sein, sondern können eine Phase der Stärke und neuen Möglichkeiten werden.
Themen dieser Folge
Eve and I – Unterstützung durch digitale Lösungen: Der Menokompass: Ein kostenloses Tool, das hilft, Wechseljahres-Symptome zu erkennen und die richtige Unterstützung zu finden.
Orientierungsgespräche mit Expertinnen als erster Schritt in eine selbstbestimmte Begleitung.
Aufklärung ist der Schlüssel: Warum das Thema Wechseljahre enttabuisiert werden muss.
Der Vergleich mit der Pubertät: Wie Wissen und Vorbereitung den Umgang erleichtern können.
Der ganzheitliche Ansatz: Wechseljahre als Zusammenspiel von Körper, Geist und Lebensstil.
Tipps, wie Frauen individuelle Lösungen finden und ihre Lebensqualität verbessern können.
Evas persönliche Motivation: Warum sie das Thema Wechseljahre zu ihrer Herzensangelegenheit gemacht hat.
Wie ihre Plattform Frauen dabei unterstützt, selbstbewusst und informiert in diese Lebensphase zu starten.
Inspirierende Gedanken aus der Folge
„Die Wechseljahre sind keine Hürde, die man einfach überstehen muss. Sie sind eine Chance, den eigenen Weg zu finden und zu gestalten.“
„Je mehr wir über die Wechseljahre wissen, desto besser können wir Entscheidungen treffen, die zu uns passen.“
„Aufklärung nimmt Ängste und schafft Raum für ein selbstbestimmtes Leben.“
„Jede Frau ist einzigartig – und genauso einzigartig sollte ihr Weg durch die Wechseljahre sein.“
Dein Kontakt zu Eve&i:
Instagram eveandi.health
Facebook evenandi.health.
Online-Plattform:Selbstbestimmt durch die Wechseljahre
Hier findest du den Menokompass zum Download
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33 min
March 02, 202304_Wechseljahre und die Psyche: Im Gespräch mit Isabella Woldrich
In dieser Episode spricht Daniela mit der Psychologin und Kabarettistin Isabella Woldrich über die Wechseljahre als emotionale Herausforderung. Was tun, wenn die glücklich gedachten Wechseljahre von Ängsten, Stimmungsschwankungen oder Panikattacken überschattet werden? Isabella erzählt, wie sie selbst ihre „Wechseljahrkrise“ überwunden hat, gibt praktische Tipps für mehr Leichtigkeit und Lebensfreude und erklärt, warum diese Zeit eine Einladung ist, das Leben neu zu ordnen.
Themen dieser Folge:
Isabellas Wechseljahrkrise: Warum Hormone bei ihr eine entscheidende Rolle spielten und wie eine ausgewogene Balance von Körper, Geist und Seele hilft.
Panikattacken und diffuse Ängste: Wie entstehen sie, und was kann man im Alltag dagegen tun?
Loslassen und Lebensinventur:Wie die Wechseljahre eine Chance sein können, alte Muster zu hinterfragen und neue Wege zu gehen.
Partnerschaft in den Wechseljahren: Wie Männer und Frauen gemeinsam durch diese Zeit finden und wertschätzend miteinander umgehen.
Der positive Blick auf die zweite Lebenshälfte: Warum viele Frauen nach den Wechseljahren in ihrer vollen Kraft stehen und die Freiheit genießen, ihre Bedürfnisse neu zu definieren.
Inspirierende Gedanken aus der Folge:
„Jede Hürde ist eine Einladung des Lebens, noch einmal Inventur zu machen.“
„Die Wechseljahre sind nicht das Ende, sondern eine Chance, das Leben neu zu gestalten.“
„Wenn du lernst, liebevoll mit dir umzugehen und Ballast abzugeben, schaffst du Raum für das, was dir wirklich wichtig ist.“
„Offene Kommunikation in der Partnerschaft macht die Wechseljahre für beide Seiten leichter.“
„Die zweite Lebenshälfte kann das beste Kapitel werden, wenn du deine Hausaufgaben in den Wechseljahren machst.“
** Dein Kontakt zu Isabella Woldrich**:
Homepage: www.woldrich.at
*Link zum angesprochenen Buch*: Woman on fire
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37 min
February 16, 202303_Wie Stress die Hormonbalance in den Wechseljahren beeinflusst: Im Gespräch mit Stefanie Rueb
In dieser Folge von Menomio – Der Podcast für glückliche Wechseljahre geht Daniela auf eine virtuelle Reise nach Panama und spricht mit Stefanie Rueb, Gesundheitsberaterin, Burnout-Therapeutin und Hormoncoach. Stefanie teilt ihre eigene Geschichte, wie sie die Wechseljahre und eine Nebennierenschwäche in den Griff bekommen hat – und wie sie anderen Frauen hilft, das Hormonchaos zu überwinden und die Wechseljahre als Chance zu nutzen.
Themen dieser Folge:
Die Wechseljahre ganzheitlich betrachten: Wie Stress, Ernährung und Hormone zusammenspielen.
Nebennierenschwäche erkennen und behandeln: Was ist das, und wie kannst du sie testen?
Stress reduzieren und Glückshormone aktivieren: Warum emotionaler und mentaler Ausgleich so wichtig ist.
Natürlich durch die Wechseljahre: Stefanies Tipps, um Symptome wie Hitzewallungen, Schlafprobleme und Stimmungstiefs zu lindern – ohne Hormonersatztherapie.
Journaling als Tool: Wie du mit gezieltem Schreiben deine Hormone verstehen und deinen Weg finden kannst.
Stefanies wichtigste Botschaften:
„Die Wechseljahre sind eine Chance, bewusster zu leben.“
„Stress ist oft die Hauptursache für hormonelles Chaos. Gehe auf allen Ebenen – körperlich, emotional, mental – dagegen an.“
„Nicht jede Frau muss durch die Wechseljahre leiden. Es gibt Wege, die Lebensfreude zurückzugewinnen.“
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30 min
February 02, 202302_Die richtige Ernährung in den Wechseljahren: Im Gespräch mit Katharina Kühtreiber
In dieser Episode von Menomio – Der Podcast für glückliche Wechseljahre dreht sich alles um das Thema Ernährung – und warum es gerade in den Wechseljahren so viel mehr ist als nur Kalorien zählen. Daniela spricht mit der Ernährungsberaterin und Anti-Diät-Diätologin Katharina Kühtreiber über die Herausforderungen und Chancen, die eine bewusste Ernährung in dieser Lebensphase bietet.
Katharina zeigt auf, wie Frauen Frieden mit ihrem Körper schließen, auf die eigenen Bedürfnisse hören und Ernährung als Energiequelle und Genuss zugleich verstehen können. Neben praktischen Tipps nimmt sie auch die Angst vor einer vermeintlich unvermeidlichen Gewichtszunahme.
Themen dieser Folge:
Ernährungsmythen und Wechseljahre: Warum Sätze wie „500 Kalorien weniger pro Tag“ einfach nicht stimmen.
Achtsamkeit beim Essen: Wie du deinen Körper besser verstehst und bewusst genießt.
Der Einfluss der Hormone: Warum sich der Körper verändert und wie du ihn unterstützen kannst.
Phytoöstrogene und ballaststoffreiche Ernährung: Lebensmittel, die den Körper in den Wechseljahren fördern.
Das Ende der Diätmentalität: Warum Abnehmen nicht das einzige Ziel sein sollte.
Intuitives Essen: Mehr Freiheit und weniger Verbote.
Katharinas wichtigste Botschaften:
„Essen ist nicht nur Nahrung – es ist Genuss, Kultur, Emotion und Gemeinschaft.“
„Der Wunsch nach Gewichtsabnahme darf da sein, aber er sollte nicht unser Leben bestimmen.“
„Es geht nicht darum, etwas wegzulassen, sondern darum, dem Körper das zu geben, was er braucht.“
Dein Kontakt zu Katharina Kühtreiber:
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34 min
January 19, 202301_Die vier Phasen der Wechseljahre: Im Gespräch mit Imke Mebes
In dieser ersten Episode von MENOMIO – Der Podcast für glückliche Wechseljahre begrüßt Daniela eine ganz besondere Expertin: Dr. Imke Mebes, Frauenärztin mit Schwerpunkt Endokrinologie und Reproduktionsmedizin. Gemeinsam tauchen sie in die Welt der Wechseljahre ein und besprechen, was viele noch nicht wissen: Die Wechseljahre bestehen aus vier Phasen – Prämenopause, Perimenopause, Menopause und Postmenopause.
Mit ihrer Erfahrung und einem warmherzigen Ansatz räumt Dr. Imke Mebes mit Mythen auf, teilt wertvolle Tipps und erklärt, warum die Wechseljahre kein Tabuthema sein sollten. Hitzewallungen, Schlafprobleme, Stimmungsschwankungen oder auch Fragen zur Libido? Hier erfährst du, wie du diese Lebensphase nicht nur verstehst, sondern selbstbewusst gestaltest.
Themen dieser Folge:
Die vier Phasen der Wechseljahre: Was passiert im Körper und wann?
Symptome richtig einordnen: Von unregelmäßigen Zyklen bis hin zu Schweißausbrüchen.
Tabus brechen: Warum Wechseljahre keine Krise, sondern eine Chance sind.
Hormontherapie und Alternativen: Wann sie sinnvoll ist und welche anderen Möglichkeiten es gibt.
Selbstfürsorge: Wie du mit kleinen Veränderungen deinen Alltag erleichtern kannst.
Beratung und Aufklärung: Wie Dr. Imke Mebes Frauen hilft, ihre Lebensqualität zu verbessern.
Inspirierende Gedanken aus der Folge:
Wechseljahre sind keine Krankheit, sondern ein natürlicher Prozess.
"Man muss nicht leiden – es gibt Hilfe für alle Beschwerden."
Diese Phase kann ein Startpunkt sein, um achtsamer mit sich selbst umzugehen.
Dein Kontakt zu Imke Mebes:
Imke auf Instagram: @doc_imke
Imke auf Eve&i: Selbstbestimmt durch die Wechseljahre
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31 min