Milieu oder Mikrobe

By Dr. Jens Freese, Axel Sonnenberg

Immer Montags: Dein neuer kritischer Gesundheitspodcast.

Gespickt mit wissenschaftlichen Fakten, fundiert recherchiert, intensiv und konkret anwendbar.

Zum mitdenken, nachdenken und selber denken.

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Milieu oder Mikrobe episodes:

October 28, 2024 #068: Histamin – der Brandstifter in Deinem Körper!
Welche Rolle spielt das biogene Amin Histamin in unserem Immunsystem?
Wer sich näher mit dem Thema Histamine beschäftigen möchte, findet hier einen guten Einstieg
Histamin und Ernährung: Der Artikel gibt einen Überblick über histaminreiche Lebensmittel. Weiterhin erklärt er, was Histaminose ist.
Histamin und Allergien: Ein Beitrag, in dem erklärt wird, was allergische Reaktionen sind und wie Histamine bei Allergien freigesetzt werden.
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43min
October 21, 2024 #067: Die Milch Kontroverse (Teil 2) – Grundnahrungsmittel oder Krankmacher?
A1- und A2-Milch - Was macht den Unterschied?
Hier ein paar Links zu A2-Milchprodukten
Fleckviehhof Kraus
Biomilchhof Berl
Taubentalerhof
A2-Milch: Ist sie wirklich gesünder als herkömmliche Kuhmilch?
Infos zu A2-Milch aus Österreich
Der erwähnte Wissenschaftler und Nobelpreisträger Harald zur Hausen
Das angesprochene Buch Don't Drink A1 Milk !! -> NUR AUF ENGLISCH ERHÄLTLICH
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33min
October 14, 2024 #066: Gesundheitliche Routinen - Was macht der Profi?
Die zentrale Rolle von Routinen für unsere Gesundheit und unser Wohlbefinden
Gesundheitliche Routinen im Alltag können sowohl unser körperliches als auch geistiges Wohlbefinden zu fördern.
Kleine, regelmäßige Gewohnheiten wie gesunde Ernährung, regional, saisonal und weitgehend unverarbeitet, ausreichend Bewegung und Stressmanagement können Wohlbefinden nachhaltig verbessern.
Es gibt viele Ratgeber und Informationen zu alltäglichen Gesundheitsroutinen, die ihr im Internet findet.
Wenn ihr Euch wissenschaftliche mit dem Thema auseinandersetzen wollt, findet ihr hier einen Einstieg:
PubMed (National Library of Medicine)
National Institutes of Health (NIH) – Office of Disease Prevention
Cochrane Library -> Eine renommierte Plattform für systematische Übersichtsarbeiten und Metaanalysen zu medizinischen Themen.
European Journal of Public Health
Harvard T.H. Chan School of Public Health
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56min
October 07, 2024 #065: Spermidin - Zellverjüngung durch Autophagiebooster
Was Spermidin für den Alterungsprozess und kognitive sowie körperliche Funktionen bedeutet.
Die 12 Anzeichen des Alterns
Die erwähnte erste Herztransplantation
Marathon-Weltrekord eines 100-jährigen
Infos zu der erwähnten Studie aus Tirol
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44min
September 30, 2024 #064: Aromatherapie – die heilsamen Wirkungen ätherischer Öle
Unser Gast in dieser Woche: Aromatherapie-Expertin Sabrina Herber
Hier bekommt ihr alle Infos zu Sabrina Herber und ihren Ausbildungen
Das angesprochene Buch Aromapraxis für Pflege- und Heilberufe können ihr hier erwerben.
Weitere Bücher von und mit Sabrina Herber findet ihr hier.
Hier findet ihr die Studie zur Raumluftreinigung durch ätherische Öle
Und hier der Kommentar zur Studie
Der erwähnte Prof. Dr. med. Andreas Michalsen von der Charité Berlin
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58min
September 23, 2024 #063: Die Milch Kontroverse (Teil 1) – Grundnahrungsmittel oder Krankmacher?
Macht Milch müde Männer wirklich munter (Frauen und Kinder auch) - oder eher krank?
Der Online-Kurs zum Thema Milch und Milchprodukte von Dr.Jens Freese!
Centrale-Marketing-Gesellschaft der deutschen Agrarwirtschaft
COPA ist der europäische Dachverband der Landwirte
Weiter Informationen zum Europäischen Dachverband der Landwirte
Hier findet ihr noch ein paar Interessante Links und weiterführende Infos zum Thema Milch. Viel Spaß beim Lesen.
Mogelpackung Premium-Milch
Milch Kennzeichnung - was sagen die Siegel aus
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57min
September 16, 2024 #062: Die VO2max – der Schlüssel für lebenslange Fitness und Vitalität!
Mit Sauerstoffeffizienz die Leistungsfähigkeit steigern und chronische Erkrankungen vermeiden!
Wir hatten im Podcast versprochen, dass wir Euch einige interessante Links einstellen, unter anderem zum Einstieg in das Lauftraining. Hier findet ihr ihn.
Einen interessanten Artikel über das erwähnte Volk der Tsimanen, dem herzgesündesten indigenen Volk.
DAS Workout für die Zellen: IHHT (Sauerstoff- Intervall Hypoxie-Hyperoxie-Training)
Mit 100 Jahren noch fit. 100-Jähriger läuft Weltrekord im Marathon.
Richard Morgan. Ruder-Weltmeister mit 92 Jahren.
Alterung ist eine Frage des Lebensstils! Weitere Infos und Studienergebnisse zu Richard Morgan
Weitere Infos zur VO2Max
VO2max-Wert - Was ist das? Wie findet man ihn und wie erhöht man ihn?
Richtwerte VO2max für das Dauerleistungsvermögen verschiedener Altersgruppen des Schweizer Bundesamts für Sport
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55min
September 09, 2024 #061: Krebs - Weckruf des Körpers
Ein Interview mit dem Physiker und Naturwissenschaftler PD Dr. Rainer Klement
Alle Informationen zu PD Dr. Rainer Klement findet ihr hier.
Im Buch von Rainer Klement werden sowohl für Experten als auch für Laien anschaulich Ursachen, Entstehung und evolutionäre Hintergründe von Krebs erklärt und daraus logisch nachvollziehbare Strategien abgeleitet.
Wie kann man seine Resilienz gegenüber dieser Erkrankung stärken? Das Buch bespricht Themen wie artgerechte Bewegung und Ernährung, Entgiftung, Kälte, Sauerstoff und Spiritualität und will vor allem Eines machen: Hoffnung, dass es immer möglich ist, seine Gesundheit selbst in die Hand zu nehmen und aktiv zu stärken.
Das ist das besprochene Buch, Krebs - Weckruf des Körpers von PD Dr. Rainer Klement
Wer sich näher mit den angesprochenen Ernährungsformen beschäftigen möchte, finde einen guten Einstieg unter folgenden Links:
Carnivore Ernährung
Paleo Ernährung
Ketogene Diät
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1h 1min
September 02, 2024 #060: Faszination Eisbaden: der Kälte-Kick für Körper und Geist
Mit Tipps & Tricks von Eisbaden-Experte Sascha Krüger!
Alle Infos zum Krüger-Hof und Sascha Krüger gibt es hier!
Einige Informationen zum Eisbaden findet ihr auf Wikipedia.
Zu dem erwähnten Thema des braunen Fetts könnt ihr hier einen Einstieg finden.
Die erwähnte Wim Hof Mehtode.
Wer sich dafür interessiert, findet hier alle Infos und Erklärungen.
Effekte von Kaltwasserschwimmen und Eisbaden. Ein Artikel aus der Zeitschrift für Sportmedizin mit wissenschaftlichen Artikeln und Studien.
Hier könnt ihr tiefer einsteigen.
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53min
August 26, 2024 #059: Länger leben, besser leben - Longevity, der Weg für ein gesundes Altern
Strategien für ein längeres Leben
Alle Infos zu Prof. Dr. med. Kleine-Gunk
Die German Society of Anti-Aging Medicine. Alle Infos dazu, findet ihr hier.
Das Metropol Medical Center-Nürnberg. Auch hier ist Prof. Kleine-Gunk zu finden.
Der im Podcast erwähnte Steve Horvath und die Epigenetische Uhr
Was ist die epigenetische Uhr - Antworten vom Max-Plack-Institut für Biologie des Alterns
Wer mehr Infos zu dem erwähnten Tech-Milliardär Bryan Johnson erfahren möchte, startet hier
Wenn jemand näher in das Thema eintauchen möchte. Hier der Link zur erwähnte TAME-Studie. Dort wird geforscht, wie sich Metformin auf das Altern auswirkt.
Alle Infos zur ältesten Frau der Welt Jeanne Calment
Der erwähnte David A. Sinclair
Die Hormesis. Hier findest Du alle Infos dazu.
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