Mindful Living - Mindful Eating.

🍽️ Langsam essen kannst du lernen!

Das Resultat: Schnelles Essen im Stehen vor dem Kühlschrank, Lunch to go von der Bäckerei, hastig gegessen… ⏳

Das Blöde ist: Schnelles Essen macht dick, weil wir unsere Sättigung kaum spüren. Schnelles Essen stresst den Magen und Darm und kann zu Blähungen, Sodbrennen und Verdauungsprobleme führen. Schnelles Essen raubt uns den Genuss. 😟

Jetzt die gute Nachricht: Du kannst lernen, (wieder) langsam zu essen. Wie genau dir das gelingt, erfährst du heute im "Achtsam Schlank" Podcast.

Ich habe praktische Tipps für dich, mit denen du dein Essen verlangsamst, dich ruhiger fühlst und bewusster genießt – selbst, wenn dein Terminkalender proppenvoll ist. 🎙️✨

Viel Spaß beim Podcast-Hören und sei achtsam mit dir,

deine Nuria

👉🏻 Achtsam abnehmen im gemeinsamen online Gruppentraining – mach mit und werde Teil der 💖 Community «Mindfully Me». Die nächste Runde startet schon bald!

👉🏻 Kennst du schon meinen Meditationskurs zum Abnehmen BLÜH AUF? Du willst abnehmen und dich in deinem Körper wieder leicht & lebendig fühlen? Du bist bereit, neue Wege auszuprobieren und dir die Kraft der Meditation, Achtsamkeitslehre & moderne Psychologie zunutze machen? Dann starte neu heute mit meinen Meditationen zum Abnehmen. BLÜH AUF!

👉🏻 Besuche auch gerne meinen Blog «Achtsam schlank» – hier zeige ich dir, wie du mit einfachen Ernährungs-Hacks und Achtsamkeitstraining deinen Wohlfühlkörper bekommst. Denn du verdienst es, dich in deinem Körper so richtig wohlzufühlen – und zwar ganz ohne Diätstress und lästiges Kalorien zählen!

👉🏻Sponsor der heutigen Folge ist Brain-Effect.

https://www.brain-effect.com/minerals-kapseln

📖 Du willst das Buch zum Podcast? [«Achtsam schlank. Wie du aus den Diätkarussell aussteigst und mit Leichtigkeit in ein neues Leben startest.»](https://www.achtsamschlank.de/buch-achtsam-schlank

Ist deine Beziehung irgendwie „alltäglich“ geworden und du wünschst dir das Glück vom Anfang zurück?

Wurdest du betrogen oder bist du fremdverliebt und steckst jetzt voll im Gefühlschaos?

Oder wünschst du dir einfach eine erfüllte, glückliche Partnerschaft?

Heute gibt´s im Achtsam Schlank Podcast Nr. 238 Tipps von Beziehungsexpertin und Buchautorin Melanie Mittermaier.

Melanie weiß, wie du dein Gefühlschaos in den Griff bekommst.

Sie weiß, wie wir selbst in einer langen Ehe noch für Prickeln und Aufregung sorgen können.

Gönne dir Harmonie und Erfüllung in deiner Beziehung.

Viel Spaß beim Podcasthören.

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🍫 Liebst du Schokolade, Kuchen und Süßigkeiten?

🙈 Fällt es dir schwer, nein zu sagen, wenn dir jemand eine Leckerei anbietet?

🍰 Bist du einfach ein "Genussmensch" - und darum nicht geschaffen für Verzicht?

Wenn du bei der ein oder anderen Frage zustimmend nickst, dann ist die heutige Folge für dich! 🎉

Denn ich habe eine gute Nachricht für dich: Es ist überhaupt kein Problem, als Genussmensch abzunehmen. Ganz im Gegenteil: Es ist dein größter Vorteil! 💪

Ich wünsche dir viel Spaß mit der heutigen Folge! 🎧

PS: Bleib auch unbedingt bis zum Schluss dran - da verrate ich dir meinen Tipp, wie ich mit Verlockungen umgehe (bei mir sind es Kekse, Kuchen und Schokolade…. ) 😊

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Hallo, du PerfektionistIn! 👋

Ja, du. Genau du bist gemeint. 😉

Du bist toll.

Weißt du warum?

Weil du als PerfektionistIn große Ziele hast. Du hast Energie. Ehrgeiz.

Aber sein wir ehrlich: Wo viel Licht, da auch Schatten.

Bist du sehr perfektionistisch, dann ERWARTEST du von dir, immer top Leistungen zu bringen. Du bist echt kritisch, wenn du einen Fehler machst. Und ganz insgeheim… fühlst du dich oft nicht gut genug.

Beim Essen kann dein Perfektionismus RICHTIG schädlich sein.😣

Denn als perfektionistische Esserin isst du entweder "perfekt" gesund oder nach Diät-Plan.

Oder du machst einen "Fehler" - und dann kommt der Essanfall. Dann isst du all die Leckereien, die du dir so lange verboten hast.

Mit anderen Worten: Du vernichtest die komplette Kekspackung, löffelst Nutella aus dem Glas oder futterst Pizza im Stehen, auch wenn du schon längst satt bist.

Weil: "Jetzt ist der Diätplan ja eh versaut. Jetzt ist es ja eh egal…"

Das Gute ist: Du kannst dich von diesem negativen Perfektionismus verabschieden - und damit auch endlich diese Essanfälle abhaken.

Mehr noch: Du kannst deinen Perfektionismus für dich nutzen - und deine positive Energie, deinen Ehrgeiz, deinen Drive endlich auf achtsame Art und Weise ausleben.

Wie du eine achtsame und glückliche Perfektionistin wirst - und nebenbei dein Selbstwertgefühl auf ein ganz neues Level bringst - das erfährst du im heutigen Achtsam Schlank Podcast.

Viel Spaß damit und sei achtsam mit dir.

Deine Nuria

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Bist du es leid, deine Gefühle mit Essen zu unterdrücken? Möchtest du emotionales Essen auflösen, aber weißt nicht genau, wie du das machen sollst? Dann ist dieses Interview mit Lukas Klaschinski die perfekte Lösung für dich!

In dieser Podcast-Folge unterhalte ich mich mit dem bekannten Psychologen und Buchautor Lukas Klaschinski über den Umgang mit unangenehmen Gefühlen und emotionalem Essen (👉🏻 hier kannst du dir übrigens das Interview als Video anschauen!). In diesem Interview verrät Lukas Klaschinski ganz praktische Tipps, wie du deine Gefühle achtsam wahrnehmen und verarbeiten kannst, ohne dafür einen Krümel essen zu müssen. Außerdem gewährt der Autor des Buchs «Fühl dich ganz: Was wir gewinnen, wenn wir unsere Emotionen verstehen und zulassen« tiefe Einblicke in sein eigenes Seelenleben – und seinem eigenen Umgang mit Gefühlen.

Ja, auch du kannst lernen, Wut, Angst, Scham und andere unangenehme Gefühle zu verstehen und zu verarbeiten – und ebenso emotionales Essen auflösen. Denn oft sind gerade diese vermeintlich überwältigenden Gefühle die Ursache für emotionales Essen.

Wie du emotionales Essen stoppst? Lukas Klaschinski verrät dir ganz praktische Schritte, die du direkt umsetzen kannst.

Und wenn du dir noch mehr Unterstützung beim emotionalem Essen Auflösen wünscht, dann höre dir meine 🧘🏼‍♀️ Meditation Gefühle heilen auf YouTube – oder bei Spotify an.

Und nun wünsche ich dir ganz viel Freude mit der Podcastfolge «Interview mit Lukas Klaschinski: Emotionales Essen auflösen«.

Deine Nuria vom Achtsam Schlank Podcast

Möchtest du noch mehr über Lukas Klaschinski erfahren? Hier findest du weitere Infos!

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Diese brandneuen Erkenntnisse aus der Mind-Body-Medizin sind ein wahrer Game Changer! Vor allem, wenn du deinen Stoffwechsel ankurbeln, dich gesund und wohl fühlen und gute Laune haben möchtest.

Heute verrate ich dir in meinem Achtsam Schlank Podcast faszinierende Erkenntnisse aus der Mind-Body-Medizin. Und ganz unter uns: Ich persönlich bin ein richtiger Fan der Mind-Body-Medizin! Warum?

Schon in der Antike wussten die Menschen: Willst du gesund sein, darfst du dich ebenso gut um deinen Körper kümmern, wie um deinen Geist. Ihre medizinische Leitphilosophie war: "Mens sana in corpore sano" – ein gesunder Geist lebt in einem gesunden Körper. Und genau das bestätigt auch die Mind-Body-Medizin, denn ihr Ansatz ist, dass Körper, Geist und Seele zusammenhängen. Und wenn du zum Beispiel deinen Stoffwechsel ankurbeln möchtest, dann musst du darauf achten, dass es auch deinem Geist und deiner Seele gutgeht. Denn das Stoffwechsel Beschleunigen ist abhängig vom Körper, Geist und von der Seele.

Super spannend! Daher habe ich heute in meinem Podcast für dich die brandneuen Erkenntnisse aus der Mind-Body-Medizin. Heute erfährst du u.a.:

👉🏻 Wie du mit Mental-Training deinen Stoffwechsel ankurbeln kannst.

Außerdem verrate ich dir, wie Achtsamkeit und die Erkenntnisse aus der Mind-Body-Medizin mein eigenes Leben zum Positiven verändert haben – und wie du all das auch schaffen kannst!

Ich wünsche dir ganz viel Freude mit der Podcastfolge «Erkenntnisse aus der Mind-Body-Medizin: Stoffwechsel ankurbeln und gute Laune bekommen»

Deine Nuria von Achtsam Schlank https://www.achtsamschlank.de/

PS: Kooperationspartner dieser Folge ist Brain-Effect. Bei www.brain-effect.com bekommst du als Achtsam Schlank Podcast Hörerin einen Gutschein Code : ACHTSAM.

Im Podcast spreche ich über den Daily Fiber - Drink. Du findest ihn hier: https://www.brain-effect.com/daily-fiber-ballaststoff-drink

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Heute bekommst du im "Achtsam Schlank Podcast" eine Meditation, mit der du verletzte Gefühle heilen kannst.

Nutze die Power deiner Gefühle - FÜR dich!

Alles Liebe,

deine Nuria vom Achtsam Schlank Podcast

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Jeder Mensch macht im Leben auch die Erfahrung, abgewiesen zu werden.

Es hat nicht geklappt mit dem Job.

Da braucht man nichts schön reden: Abweisung tut verdammt weh.

Heute gibt´s im Achtsam Schlank Podcast 5 Sofort-Hilfe-Tools, die dir dabei helfen, auch schwierige Gefühle zu erleben und zu heilen.

Wenn´s dir gerade nicht gut geht - fühle dich gedrückt.

Und wenn´s dir gut geht, dann höre dir gerne die Folge an und erfahre, was du im Notfall bei allen emotionalen Problemen tun kannst.

Alles Liebe und sei achtsam mit dir.

Deine Nuria

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Leidest du unter Nackenverspannungen, Kopfschmerzen oder fühlst du dich manchmal ziemlich gestresst?

Heute bekommst du im "Achtsam Schlank Podcast" 5 Tipps, wie du deine Gefühle beruhigst und dich endlich wieder entspannt und wohl fühlst.

Nutze die Power deiner Gefühle - FÜR dich!

Alles Liebe,

deine Nuria vom Achtsam Schlank Podcast

TIPPS aus dieser Podcast-Folge:

Vegan Omega 3 Kapseln (Gutschein Code: ACHTSAM)

Vitamin D Tropfen (Gutschein ACHTSAM)

Podcast-Tipp: Gesund und glücklich mit dem richtigen Fett

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Hitzewallungen, Stimmungsschwankungen und Kilos, die auf einmal am Bauch festkleben – ehrlich gesagt, über die Wechseljahre hören wir meistens nur Negatives.

Das ist echt schade, denn wir Frauen können die Jahre ab 40, 50 genauso gut nutzen, um so richtig aufzublühen:

Mal ehrlich, wir haben mit Anfang vierzig viel ausprobiert. Kinderplanung, Karrieregestaltung, Heimat, Beziehungen – mit Anfang 40 haben wir viel erlebt, haben einiges in trockenen Tüchern und kennen uns selbst ganz gut.

Wir haben ein Gespür dafür wer wir sind und was wir wollen.

Wir sind keine Prinzessinnen mehr, sondern echte Königinnen 😊

Und natürlich wollen wir uns als starke, strahlende Frauen auch toll in unserem Körper fühlen. Gerade auch in den Wechseljahren – einer so wichtigen Zeit für uns Frauen..

Wie uns das gelingt – wie wir die Wechseljahre nicht nur meistern, sondern darin aufblühen, das verrät uns heute Dr. Suzann Kirschner-Brouns. 👉🏻 Hier kannst du dir übrigens das Interview als Video anschauen 👀

Suzann ist Ärztin, Medizinjournalistin und Bestsellerautorin für Frauengesundheit.

Und ganz erhlich:

Als Frau, Mama, Tochter, Schwester, Ehefrau, Freundin steht sie mitten im Leben und versteht genau, was in uns Frauen vorgeht.

Freu dich auf ein spannendes Gespräch über Frauengesundheit, Emanzipation, weibliche Kraft und Achtsamkeit!

Alles Liebe, deine Nuria

vom Achtsam Schlank https://www.achtsamschlank.de/

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