Mindful Living - Mindful Eating.

By Nuria Pape-Hoffmann - Achtsamkeits-CoachinHealth & Fitness Nutrition Mental Health

Mindful Living - Mindful Eating. episodes

October 12, 2023 Sonja Piontek: Wie du nach einer Krise wieder aufstehst - und dir ein erfülltes Leben erschaffst
Die besten Achtsamkeits-Tipps von Bestseller-Autorin Sonja Piontek
Mal ehrlich, wie geht es dir wirklich?
Bist du so glücklich und gesund wie du es dir wünschst?
Oder fühlst du dich zur Zeit angespannt, im Unreinen, irgendwie unerfüllt?
Tatsache ist: Du selbst hast die Macht, dir ein glückliches, erfülltest Leben zu erschaffen - selbst dann, wenn du Schicksalsschläge und Krisen zu verkraften hast.
Bestseller-Autorin Sonja Piontek erzählt in der heutigen ACHTSAM SCHLANK Podcast Folge, wie sie es selbst geschafft hat, nach einem schweren Schicksalsjahr wieder Kraft zu finden.
Sie führt heute ein erfülltes, glückliches und spannendes Leben - und sie inspiriert andere dazu, das Gleiche zu tun.
Lass dich von Sonja besten Glücks-Tools begeistern.
Du darfst dein schönstes Leben erschaffen!
Du hast nur dieses eine Leben.
Lebe es so, wie du es dir wünschst!
Sei achtsam mit dir.
Deine Nuria
Mehr Informationen zum "Achtsam Schlank Konzept" sowie meinen Meditationskurs "Blüh auf!" findest du hier:
wwww.achtsamschlank.de
**Das Buch zum Podcast: **
"Achtsam Schlank. Wie du aus dem Diätkarussel aussteigst und mit Leichtigkeit in ein neues Leben startest. Das 6 Wochen Programm." (jetzt vorbestellbar, erscheint am 22. März 22.
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Bei Brain-Effect bekommst du Nahrungsergänzungsmittel, die dir Wohlbefinden, mentale Power und Fokus schenken. Alle Produkte basieren auf wissenschaftlichen Erkenntnissen und neuesten Studien und werden in Deutschland produziert. Außerdem verwendet Brain-Effect nur natürliche Inhaltsstoffe – also bewährten pflanzlichen Zutaten.
Du willst deinem Körper etwas Gutes tun?
Als Achtsam Schlank Podcast-HörerIn sparst du bei Brain-Effect 10 % mit dem Gutschein-Code "ACHTSAM".
Hier geht´s zum "Daily Gut Pulver" für deine starke Darmflora.
38 min
October 02, 2023 Dauernd hungrig? Welchen Einfluss dein Gehirn auf dein Hunger-Gefühl hat
Was tun, wenn du ständig Hunger hast? Teil 2 von 2: Mentale Gründe für deinen Hunger
Du hast ständig Hunger?
Für das Loch in deinem Bauch gibt es auch mentale Gründe.
Denn manchmal ist dein Bäuchlein satt, der Magen voll - aber das Gehirn meldet immer noch Hunger!
Warum dein Gehirn nach Nahrung schreit, selbst wenn du genug gegessen hast, und wie du den Dauer-Hunger auflöst - das erfährst du im heutigen Achtsam Schlank Podcast Nr. 217
Genieße dein Essen und sei achtsam mit dir!
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WISSENSCHAFTLICHE QUELLEN DIESER FOLGE (Links)
Zu wenig Schlaf führt beeinträchtigt die Gesundheit deines Gehirns, deines Herzens und begünstigt Krankheiten.
Sleep: A Health Imperative - PMC (nih.gov)
Schlafmangel macht hungrig
The impact of sleep deprivation on food desire in the human brain - PMC (nih.gov)
Wer beim Essen abgelenkt isst, ist mehr.
Playing a computer game during lunch affects fullness, memory for lunch, and later snack intake - PubMed
31 min
September 18, 2023 Dauernd hungrig? 9 Gründe für das Loch in deinem Bauch
Was tun, wenn du ständig Hunger hast - Teil 1 von 2
Du hast ständig Hunger?
Für das Loch in deinem Bauch gibt es Gründe.
Welche Gründe dies sind - und wie endlich wieder satt wirst - das erfährst du heute im Achtsam Schlank Podcast Nr. 216.
Genieße dein Essen und sei achtsam mit dir!
Deine Nuria
Wie wirken Kohlenhydrate, Fette, Eiweiße in deinem Körper?
Welche Makro-Nährstoff-Kombi macht am beste satt? Welche Makro-Kombi eignet sich am besten zum Abnehmen?
Antworten auf diese Fragen bekommst du in den Achtsam Schlank Podcast Folgen Nr. 113-115.
Du isst, weil du gestresst, traurig oder gelangweilt bist - oder andere Gefühle dich überwältigen?
Dann höre gerne auch in diese Folge hinein:
www.achtsamschlank.de/emotionales-essen/
Mehr Informationen zum "Achtsam Schlank Konzept" findest du hier:
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36 min
September 04, 2023 Wenn Essen stresst.... (Vom Druck, ständig "perfekt" essen zu müssen)
Ist dir gesunde Ernährung extrem wichtig?
Stresst dich die Vorstellung, etwas "Ungesundes" zu essen?
Verzweifelst du daran, nicht "perfekt" genug zu sein beim Essen?
Machst du manchmal "Ernährungs-Fehler" und haderst dann mit dir?
In dieser Folge gehe ich auf eine Hörerin-Frage ein, die einerseits gerne intuitiv essen möchte und andererseits an ihren hohen Ansprüchen scheitert. Ihr großer Wunsch: "Ich möchte meinen Seelenfrieden wieder!"
Wenn du dich beim Essen selbst stresst und endlich wieder genussvoll essen willst - dann ist die heutige Podcast-Folge für dich.
Sei achtsam mit dir!
Deine Nuria
Mehr Informationen zum "Achtsam Schlank Konzept" findest du hier:
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32 min
August 21, 2023 Motivation wird überbewertet! 🚀 Mit welchem mentalen Trick du wirklich an dein Ziel kommst
Motivation ist ein launischer Freund. Klar, an manchen Tagen ist Motivation dein best buddy. Dann sprühst du vor Energie und guter Laune. Und alles läuft bei dir.
Aber dann, wenn du so einen richtig miesen Tag hast… und Motivation am meisten brauchst – keine Spur in Sicht.
Verlass dich also besser nicht auf deine Motivation, wenn du ein Ziel erreichen willst…
Denn wir alle haben Tage, an denen wir einfach nur müde sind. Die blöde Email im Postfach nervt. Der Kanarienvogel ist krank. Die Laune ist am Tiefpunkt. Das Sofa lockt. Motivation? Fehlanzeige!
Das Gute ist: Um dein Ziel zu erreichen, brauchst du gar nicht 24/7 motiviert sein.
Es gibt eine Geheimzutat für deinen Erfolg, die viel, viel wichtiger ist als Motivation.
Was du brauchst um jedes Ziel zu erreichen – ob du nun motiviert bist oder nicht – das erfährst du in der heutigen Achtsam Schlank Podcast Folge Nr. 214!
Viel Spaß beim Zuhören – und dann leg los und erreiche dein Ziel! 😊
Sponsor der Folge: Braineffect. Mit dem Gutschein-Code ACHTSAM bekommst du einen Nachlass auf alle Produkte.
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ERWÄHNUNGEN AUS DEM PODCAST
Hier geht´s zur Folge über die ideale Kombi aus Makronährstoffen und wie du es schaffst, clever und gut genährt abzunehmen.
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Du willst deinem Gehirn gute Nährstoffe gönnen? Hier geht´s zum SLEEP SPRAY von Braineffect.
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42 min
August 07, 2023 Machen Kohlenhydrate am Abend dick?
Wann abendliches Low Carb dir hilft - und wann es dir schadet
„Kohlenhydrate am Abend machen dick!“ 😬
Diese These haben viele Ernährungsberater über Jahre propagiert.
Darum verzichten viele Diätwillige seit Jahren auf ihr geliebtes Abendbrot oder machen um Pasta einen großen Bogen.
Aber: Ist es wirklich so schlimm, am Abend Kohlenhydrate zu essen?
Was ist dran an der Kohlenhydrat-Angst?
Heute erfährst du im Achtsam Schlank Podcast, wie viel von der „Low Carb-am-Abend“-These auf Fakten beruht – und was du als Mythos getrost abhaken kannst.
Du erfährst außerdem, unter welchen Umständen du von Low Carb profitierst – und wann es für dich sogar BESSER wäre, wieder MEHR Kohlenhydrate zu essen.
Nach der Podcast-Folge weißt du selbst: Pasta am Abend – ja 👍 oder nein 👎?
Sponsor der Folge: www.brain-effect.com
Wie wirken Kohlenhydrate, Fette, Eiweiße in deinem Körper?
Welche Makro-Nährstoff-Kombi macht am beste satt? Welche Makro-Kombi eignet sich am besten zum Abnehmen?
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ERWÄHNUNGEN AUS DEM PODCAST
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35 min
July 24, 2023 Mangel-Mindset vs. Fülle-Mindset
Heute bekommst du den 4-fachen Optimismus für dein Ziel
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ERWÄHNUNGEN AUS DEM PODCAST
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29 min
July 10, 2023 3 geheime Gründe, warum du nicht abnehmen kannst (Plus: So schaffst du es diesmal!)
Über tief gehende Blockaden, die Macht deines Unterbewusstseins und den Powerplayer Dopamin
Hast du dich schon mal gefragt:
💭 Warum kannst du eigentlich nicht dauerhaft abnehmen – obwohl du wirklich motiviert und willensstark bist?
💭Warum hältst du vielleicht (unterbewusst) am Überessen fest, selbst wenn du darunter leidest?
💭 Welcher unbewusste Teil von dir fühlt sich immer noch magisch angezogen von Schokolade, Chips und/oder Alkohol?
💭 Warum fällt es dir so schwer, das ständige Kalorienzählen und die Kontrolle deines Esseverhaltens sein zu lassen?
Tatsache ist: Ja, es gibt Dinge, die uns Menschen unbewusst am Erfolg blockieren.
Entdecke im aktuellen „Achtsam Schlank Podcast“ Nr. 211 welche 3 Gründe viele Menschen beim Abnehmen hindern. Denn sobald du deine Blockaden kennst, kannst du sie endlich beiseite räumen.
✔️ Du kannst dich aus dem ständigen Kreislauf aus Diäthalten und Überessen befreien.
✔️ Du kannst wohltuender essen und endlich abnehmen.
✔️ Du kannst all das und noch viel mehr!
Nur manchmal darfst du dafür ein bisschen tiefer schauen, um an dein Ziel zu kommen.
Wir ein Blick in dein Inneres! 💙 Es lohnt sich.
➡️ Sponsor der heutigen Folge ist www.brain-effect.com. Mit dem Gutschein Code "ACHTSAM" bekommst du 10% Rabatt auf alle Produkte.
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49 min
June 26, 2023 Diabetes, Zöliakie, Unverträglichkeiten?
So hilft dir Achtsamkeit chronischen Erkrankungen und Unverträglichkeiten
Du hast Diabetes, Zöliakie oder eine Unverträglichkeit und KANNST einfach nicht intuitiv essen?
Du MUSST dich aus gesundheitlichen Gründen an Ernährungs-Regeln halten?
Klar - wenn du Diabetes, Zöliakie oder eine Unverträglichkeit hast, dann darfst du beim Essen noch mehr auf dich achten.
Nichts desto trotz kannst auch du achtsam essen, achtsam abnehmen und dich immer wohler in deiner Haut fühlen!
In der heutigen Podcast-Folge möchte ich dich dabei begleiten, Frieden mit deiner Erkrankung zu schließen und den für dich schönsten, wohltuendsten Weg zu finden.
Dein Körper ist und bleibt ein Wunder - und du verdienst es, dich darin wohlzufühlen! 💛
Sei achtsam mit dir!
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37 min
June 12, 2023 Angst vor Hunger? Diese 3 Tipps entspannen dich, so dass du gesunden Hunger sogar genießen kannst
Befreie dich von deiner Angst und lerne, Hunger wieder als etwas Angenehmes zu genießen
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31 min