Mindful Living - Mindful Eating.

By Nuria Pape-Hoffmann - Achtsamkeits-CoachinHealth & Fitness Nutrition Mental Health

Mindful Living - Mindful Eating. episodes

February 13, 2023 Wie du deine Zweifel überwindest
Über Selbst-Zweifel, Abnehm-Zweifel, Hadern-mit-dem-Schicksal-Zweifel....
Wir Menschen sind die einzigen Lebewesen auf dem Planeten, die es können:
Zweifeln.
Grübeln.
Ängste entwickeln.
Schuld daran ist unser hoch entwickeltes Gehirn - das uns eben nicht nur mit brillianten Einfällen beschenkt, sondern eben auch mit ziemlich fiesen Zweifeln.
Ob du nun an deinem Abnehm-Ziel zweifelst, an deinem Selbstwert oder mit einem ganz anderen "Mindfuck" kämpfst - die heutige Folge ist für dich.
Alles Liebe beim Podcast-Hören.
Deine Nuria
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Hier findet du Infos (Diese Seite wird fortlaufend aktualisiert. Am besten du trägst dich unverbindlich auf die Interessentenliste ein.)
**Mehr Informationen zum "Achtsam Schlank Konzept" findest du hier:
wwww.achtsamschlank.de
**Das Buch zum Podcast: **
"Achtsam Schlank. Wie du aus dem Diätkarussel aussteigst und mit Leichtigkeit in ein neues Leben startest. Das 6 Wochen Programm." (jetzt vorbestellbar, erscheint am 22. März 22.
Social Media:
Instagram: nuria.achtsamschlank
Facebook: Nuria Pape – achtsam abnehmen ohne Diät
SPONSOREN-LINK:
Bei Brain-Effect bekommst du Nahrungsergänzungsmittel, die dir Wohlbefinden, mentale Power und Fokus schenken.
Du sparst mindestens 10 % mit deinem Gutschein-Code ACHTSAM.
✔️ Brain-Effect steht für hohe Qualität - die Produkte sind in Deutschland produziert und zertifiziert.
✔️ Außerdem verwendet Brain-Effect nur natürliche Inhaltsstoffe – also bewährten pflanzlichen Zutaten.
✔️ Probiere es aus und bei Nicht-Gefallen kannst du jedes Produkt zurückgeben - innerhalb von 60 Tagen.
**PRODUKT-TIPPS der heutigen Folge:
**
Complete Aminos Pulver - versorgt dich mit allen essentiellen Aminosäuren. Super gut für SportlerInnen, VeganerInnen und alle, die sich in ihrem Körper fit und glücklich fühlen wollen.
Denke an deinen Gutschein-Code: ACHTSAM
41 min
February 06, 2023 "Mein Körper ist heute mein zuhause" (Sonjas Erfolgsgeschichte inspiriert so sehr! ✨)
"Mindfully Me" Teilnehmerin Sonja teilt ihre wertvollsten Erkenntnisse und Tipps aus dem Kurs
Viele meiner "Mindfully Me" Teilnehmerinnen kennen das folgende Problem:
Du machst eine Diät.
Das funktioniert am Anfang super: Du nimmst ab.
Doch schnell sind wieder ein paar Kilos drauf.
Du machst eine weitere Diät.
Du nimmst ab.
Und schwupps, sind wieder ein paar Kilos (und noch ein paar mehr) wieder drauf.
Genauso ging es auch meiner "Mindfully Me" Teilnehmerin Sonja, die seit ihrer Jugend bis in ihre Dreißiger auf Dauerdiät gewesen war - bis sie den "Achtsam Schlank" Podcast entdeckte und schließlich bei "Mindfully Me" mitmachte.
Heute sind für Sonja Diäten überhaupt kein Thema mehr: Sonja isst voller Genuss, was ihr guttut. Sie hat null Verzichtgefühle, wenn sie einmal "Nein" zum Schokoriegel sagt und "Ja" zum Rosenkohl ;).
Und vor allem hat Sonja eines erreicht: Sie liebt ihren Körper, fühlt sich wohl in ihrer Haut und strahlt von Innen.
Wie genau Sonja das geschafft hast - und wie du genau die selben Erfolge auch in dein Leben holen kannst - das erfährst du heute im Achtsam Schlank Podcast.
Lass dich von Sonjas guter Laune und ihren Ideen inspirieren!
Viel Spaß beim Podcast hören.
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50 min
February 01, 2023 Endlich wieder normal essen - Teil 2: Deine Wohlfühlernährung
Was ist beim Essen eigentlich "normal"?
Essen, wenn du Hunger hast? Oder ganz pragmatisch, wenn du Zeit und Ruhe hast?
Jeden Tag ein Frühstück, Mittagessen, Abendbrot? Oder doch lieber viele kleine Snacks?
Zum Frühstück Cornflakes essen oder Butterbrötchen? Oder doch eher Miso-Suppe wie die Japaner?
Du siehst: Was wir als "normal" empfinden, das kann ganz schön unterschiedlich sein.
Mit der heutigen Podcast-Folge lade ich dich ein, dich beim Essen von "Normen" zu verabschieden. Finde deine eigene "Normalität" - die Ernährung, die DIR guttut.
Viel Spaß beim Podcasthören - und beim genussvollen, "normalen" Essen?
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PRODUKT-TIPPS der heutigen Folge:
Cashew Cream mit Salzkaramell-Geschmack und Vitamin D
24 min
January 31, 2023 "Ich will endlich wieder normal essen!" (Teil 1: Was ist eigentlich "normal" für dich?)
Test-Frage: Was haben die deutsche Damen-Fußball-Mannschaft, Aliens und qualmende Flugzeuge mit deinem Wohlfühl-Gewicht zu tun?
Die Antwort bekommst du heute im Achtsam Schlank Podcast Nr. 195.
Und ganz nebenbei erfährst du auch noch, wie du endlich wieder normal essen kannst - ohne Diätstress, Verbote und schlechtes Gewissen.
Es lohnt sich also reinzuhören - du wirst lachen, dich ein bisschen gruseln und etwas Wichtiges für dich dazulernen!
Viel Spaß mit der aktuellen Podcast-Folge!
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PRODUKT-TIPPS der heutigen Folge:
Daily Gut Pulver Mandel-Vanille
27 min
January 23, 2023 Warum du ständig Hunger hast - und wie du ganz entspannt satt wirst
"Warum habe ich eigentlich ständig Hunger oder Appetit?"
Oder: "Warum habe ich eigentlich NIE Hunger?"
In der heutigen Achtsam Schlank Podcast Folge erfährst du, wie Hunger und Sättigung in deinem Körper (und deiner Psyche) entstehen.
Du bekommst außerdem 8 wirksame Tipps, wie du deinen Hunger und deine Sättigung wieder richtig gut wahrnehmen kannst.
Gib deinem Körper endlich die Menge an Nahrung, die individuell zu DIR passt.
Dann wirst du dich richtig zufrieden, fit und fröhlich fühlen.
Und du bekommst den natürlich schlanken und gesunden Körper, der zu dir passt!
Klingt gut?
Dann viel Spaß beim Podcasthören (Achtsam Schlank Podcast, Episode 193)
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PRODUKT-TIPPS der heutigen Folge:
[Daily Gut] Pulver: 9 Mrd. freundliche Bewohner für deinen gesunden Darm
41 min
January 13, 2023 Wie kommst du mit heftigen Gefühlen klar - ohne zum Kühlschrank zu laufen? (mit dem Psychologen Lukas Klaschinski)
Über funktionale und disfunktionale Coping-Strategien und die Lösung für emotionales Überessen
Kennst du das?
Du hast eine nervige Aufgabe vor dir - und um dich selbst zu motivieren, versprichst du dir, nach getaner Arbeit ein Stück Kuchen oder einen großen Latte Macchiato.
Du hattest einen anstrengenden Tag - und landest am Abend mit Chips oder Rotwein auf dem Sofa.
Du bist genervt, frustriert, gelangweilt - und eine magische Kraft zieht dich zum Kühlschrank.
Viele Menschen benutzen Essen, um mit ihren Gefühlen klar zu kommen.
Das Problem?
Das wahre emotionale Bedürfnis bleibt unbefriedigt - Frust, Langeweile, Erschöpfung lassen sich nicht einfach mit Essen wegstopfen.
Außerdem nehmen wir zu - und fühlen uns immer unwohler in unserem Körper.
Was also tun?
Der Psychologe Lukas Klaschinski schlägt heute im Achtsam Schlank Podcast Folgendes vor:
Werde dir deiner Gefühle bewusst.
Erkenne, wie du in der Vergangenheit mit welchen Verhaltensmustern mit deinen Gefühlen umgegangen bist.
Und dann finde eine neue "Coping-Strategie" – eine Bewältigungs-Strategie, mit der du deine Gefühle bewältigen kannst - ohne dir dabei selbst zu schaden.
Tatsache ist: Du kannst deine Gefühle meistern – ohne zum Kühlschrank zu laufen. Und bekommst dabei noch viel mehr als deine schlanke Figur zurück. Du gewinnst an innerer Freiheit.
Sei achtsam mit dir - Es lohnt sich!
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Daily Gut Pulver Mandel-Vanille
58 min
January 06, 2023 So geht Abnehmen in 2023 (auch wenn du ein tiefsinniger Mensch bist)
Warum hinter deinem Abnehmwunsch ein tiefsinniges Bedürfnis steckt und wie du 2023 endlich deine Bedürfnisse auslebst
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Daily Gut Pulver Mandel-Vanille
45 min
December 23, 2022 Pep Talk für ´s Fest 🎄: So genießt du wunderbare Weihnachts-Tage
Schlank bleiben vs. Schlemmen? Du kannst beides haben!
Höre die heutige Folge vor deinen Fest-Tagen und genieße die Weihnachtszeit dieses Jahr NOCH MEHR als sonst! ✨✨✨
Ganz ohne schlechtes Gewissen beim Essen und ohne Verzichtgefühle.
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Daily Gut Pulver Mandel-Vanille
19 min
December 16, 2022 "Ich selbst sein" vs. "Es anderen recht machen"
Was mit "People Pleasing" mit deiner Figur macht
Bist du harmonie-bedürftig?
Würdest du dich am liebsten mit jedem gut verstehen?
Dann pass bitte auf, dass du nicht diesen Fehler machst:
Sei beim Essen (und darüber hinaus) kein People Pleaser!
Ein "People Pleaser" ist ein Mensch, der so darauf bedacht ist, den Wünschen anderer gerecht zu werden, dass er vergisst, die eigenen Bedürfnisse zu spüren und zu befriedigen
Das passiert gerade beim Essen sehr häufig: Wir Mamas kochen nur Nudelgerichte, damit die Kinder happy sind - und haben schon lange nicht mehr unsere eigene Lieblingsmahlzeit gekocht.
Oder wir essen, was andere uns vorsetzen - damit unser Gegenüber sich geliebt und anerkennt fühlt (auch wenn wir selbst null Hunger haben).
Wie du lernst, zu dir und deinen Bedürfnissen zu stehen - und "einfach Du" sein kannst - darüber spreche ich heute im Achtsam Schlank Podcast.
Ein Thema, das extrem viel Potential hat - denn du kannst dich so frei und erleichtert fühlen, wenn du endlich "Du selbst" bist.
Viel Spaß beim Podcast hören!
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Daily Gut Pulver Mandel-Vanille
42 min
December 09, 2022 3 Übungen, mit denen du deinen Körper wertschätzen lernst
#bodypositivity
Stehst du manchmal vor dem Spiegel und beäugst kritisch deinen Körper?
Haderst du mit deiner Cellulite, deinen Falten oder deinen Extra-Kilos?
Dann höre unbedingt die "Achtsam Schlank" Podcast Folge Nr. 189! Darin bekommst du drei praktische Übungen, die du anwenden kannst, um deinen Körper mehr wertschätzen zu können.
Okay, Podcast hören zaubert dir natürlich nicht die Cellulite weg ;)
Du kannst dich aber auch MIT Cellulite und MIT Speckröllchen und MIT Fältchen wirklich gut in deiner Haut fühlen und deinen Körper lieben.
Ehrlich - wie gut du deinen Körper findest, das hängt nicht deiner Figur, sondern von deinem Körpergefühl und deiner Wertschätzung ab.
Und selbst, wenn du nach dem Podcast immer noch etwas an dir verändern willst (denn das ist vollkommen okay!) - auch dann hilft dir diese Podcast-Folge.
Denn es wird dir viel leichter fallen, gesünder zu essen oder mehr Sport zu machen, sobald du dich erst wohler in deiner Haut fühlst.
Also: Let´s go! Probiere die drei Übungen aus und wertschätze deinen Körper!
Ich wünsche dir viel Spaß beim Podcast-Hören
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Daily Gut Pulver Mandel-Vanille
Du willst deinem Körper etwas Gutes tun?
Dann probiere die Produkte gerne aus. Du kannst sie 60 Tage lang zurückgeben, sollten sie dir nicht gefallen oder nicht nützen. Ohne Wenn und Aber.
39 min