Mindful Living - Mindful Eating.

By Nuria Pape-Hoffmann - Achtsamkeits-CoachinHealth & Fitness Nutrition Mental Health

Mindful Living - Mindful Eating. episodes

January 18, 2019 Über die heilsame Kraft der Achtsamkeit - Interview mit Dr. Martin Oechler
#24: Schulmedizin und Achtsamkeit - wie passt das zusammen?
Hier findest du alle Infos zu Dr. Martin Oechler und seinem Podcast „Gesundheitsimpulse“:
Website: www.gesundheitsimpulse.com
Instagram: https://www.instagram.com/gesundheitsimpulse_com
Facebook: https://www.facebook.com/Gesundheitsimpulsecom-446964729133271/
Kostenloses Ebook „Die Säulen der Gesundheit“
https://gesundvitalundgluecklich.de/kostenloses-ebook/
**
Mich findest du hier: **
Instagram: nuria.achtsamschlank
Facebook: Nuria Pape – achtsam abnehmen ohne Diät
Ich freue mich auf dich!
Übrigens: Für einen leichten Einstieg ins achtsame Abnehmen empfehle ich dir das das kostenlose Starter Paket.
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48 min
January 11, 2019 Der achtsame Weg zu deinem Ziel (Teil 2 der Doppelfolge)
#23: Wie du den Weg zum Ziel wertschätzt und genießt
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25 min
January 04, 2019 Ziele erreichen - auf die achtsame Art (Teil 1)
22: Achtsamkeit ist DER Joker, mit dem du 2019 deine Ziele zu erreichst
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35 min
December 28, 2018 Wie du 2019 zu deinem Wohlfühl-Jahr machst
21: Mit achtsamen Vorsätzen endlich wohlfühlen
Früher habe ich mir Jahr um Jahr das Gleiche vorgenommen:
Ich wollte endlich abnehmen.
Warum?
Ich fühlte mich einfach nicht wohl in meiner Haut. Ich wollte gesund sein, fit, strahlend.
Ich wollte mein Essen genießen. Und endlich frei sein von Ernährungsregeln, Verboten, Scham und Komplexen.
Leider bin ich Jahr um Jahr an diesem Vorsatz gescheitert.
Warum?
Weil ich Jahr um Jahr die gleiche Strategie gewählt habe, um mein Ziel zu erreichen:
Ich habe Diät gehalten.
Manchmal habe ich dadurch kurzfristig abgenommen (und mich sogar fit und gesund dabei gefühlt). Aber langfristig haben Diäten bei mir nie funktioniert.
Irgendwann zweifelte ich echt an meiner Willenskraft, an meinem Stoffwechsel und an meiner psychischen Gesundheit.
Bis ich herausfand:
Ich bin nicht nur willensstark genug. Ich bin auch vollkommen gesund.
Tatsache war: Mein Körper, meine Seele und meine Psyche reagierten vollkommen normal auf Diäten:
Mein Körper, meine Seele und mein Verstand hassten die ständigen Diäten.
Als ich merkte, wie viel innerer Widerstand mittlerweile in mir aufgebaut war, wie sehr sich alles in mir gegen eine weitere Diät sträubte, traf ich eine mutige Entscheidung (ja, nach Jahrelangem Diät halten kostet die folgende Entscheidung tatsächlich Mut!). Ich habe für mich beschlossen:
"Nie wieder im Leben mache ich eine Diät!
Und gleichzeitig gebe ich mein Ziel vom Wohlfühl-Körper nicht auf! Denn ich weiß: Da steckt so viel Kraft in mir. So viel Energie. So viel unerfüllter Genuss.
**
Ich will meinen Körper achten. Ich will meine Energie wieder finden. Und ich will endlich wieder richtig genussvoll leben!**"
Glaubst du auch, dass so viel mehr in dir steckt?
Glaubst du auch, dass du deinen Körper mehr achten und genießen könntest?
Ist da irgendwo diese innere Stimme in dir, die dich warnt:
"Hör auf dein Leben ständig auf morgen zu verschieben!
Wann fängst du endlich an zu genießen? Wann fängst du an, deinen Körper zu achten, dein Essen zu genießen und endlich dieses einzigartige, wunderschöne Leben voll und ganz auszukosten?"
Wenn du Lust hast, dich ein für alle Mal von gescheiterten Neujahrsvorsätzen, Ernährungszwängen und Komplexen zu verabschieden, dann erkläre 2019 zu deinem Wohlfühl-Jahr!
Du brauchst keine weitere Diät.
Du hast genug von Verboten, Einschränkungen und dem Kampf gegen dich selbst.
Was du brauchst, ist mehr Genuss.
Mehr Lebensfreude.
Mehr Achtsamkeit.
Wie du es schaffst, 2019 zu deinem Jahr zu machen, erfährst du in der heutigen Achtsam Schlank Podcast Folge Nr. 21.
**2019 wirst du dich fantastisch fühlen - und ich freue mich jetzt schon so für dich!
**Ich wünsche dir ein wunderschönes, achtsames Jahr 2019.
Und ich möchte dir voller Überzeugung sagen:
Du bist genau auf dem richtigen Weg.
Genieße die Reise.
Sei achtsam mit dir.
Deine Nuria
27 min
December 21, 2018 Gesund kochen ist Liebe (mit Veronika Pachala)
20: Wie du dich und deine Familie mit gutem Essen verwöhnen kannst
Auf das heutige Interview habe ich mich ganz besonders gefreut!
Zu Gast im Achtsam Schlank Podcast ist Veronika Pachala, Foodbloggerin bei www.carrotsforclaire.com und mehrfache Besteller-Kochbuch-Autorin.
Wer einmal auf Veronikas Blog war oder eines ihrer Bücher in der Hand hatte, dem fällt es schwer, sich nicht vom "Gesund Kochen ist Liebe" - Virus infizieren zu lassen: Veronika schreibt, fotografiert und kocht mit so viel Herzblut und sprudelt vor Ideen für einfache, nährstoffreiche und mit Liebe gekochte Rezepte!
Hast du Lust, deine Ernährung noch ein bisschen gesünder und nährstoffreicher zu gestalten?
Im heutigen Interview bekommst du von Veronika jede Menge Tipps, wie du genau das schaffst.
Dabei spricht Veronika auch ganz offen über ihren eigenen Weg zu gesunder Ernährung: Wie so viele Frauen hat auch Veronika sich jahrelang mit Diäten gequält.
Sie verrät uns, welcher Wendepunkt in ihrem Leben dazu geführt hat, dass sie sich endlich von Diäten lösen konnte und ihre persönliche Wohlfühlernährung gefunden hat.
Wir sprechen darüber, wie ein achtsamer Zucker- und Süßigkeitenkonsum möglich ist, ob Zucker süchtig macht oder ob ein Verbot von Süßigkeiten das größere Problem darstellen.
Du erfährst, wie du gesunde Ernährung im Alltag mit Kindern (und Mann) umsetzen kannst, und wie deine Kinder ein entspanntes, genussvolles Essverhalten lernen.
Auch emotionales Essen ist ein Thema des heutigen Podcast. Schließlich hat Essen immer auch mit unseren Gefühlen zu tun. Du erfährst, warum emotionales Essen kein Problem ist und mit welchem einfachen Trick du für dich herausfinden kannst, ob sich der Genuss einer "ungesunden" Nascherei lohnt - oder du es besser bleiben lässt.
Ganz besonders berührt hat mich, wie Veronika das Thema "Achtsamkeit" nicht nur auf´s Essen überträgt.
Denn dadurch, dass Veronika irgendwann begonnen hat, sich selbst und ihre Familie mit gesundem Essen zu verwöhnen, ist auch ihre Selbstliebe und Achtsamkeit in anderen Lebensbereichen gestiegen.
Wie du genau das auch schaffen- und dich richtig glücklich und entspannt in deiner Haut fühlen kannst - das erfährst du in der heutigen Folge!Hast du Lust, mehr über Veronika Pachala zu erfahren oder möchtest du eines ihrer Rezepte ausprobieren?
Hier findest du alle Infos:
Veronikas Blog [Carrots for Claire](https://www.carrotsforclaire.com) bietet liebevoll aufbereitet wunderschöne, gesunde und nährstoffreiche Rezepte (Schon mal "gesunden" Kaiserschmarrn probiert? Nein? Dann auf geht´s zum Blog!)
Veronika schreibt über ihr Leben als Mutter von zwei Kindern und wie sie es schafft, ihren Kindern Gemüse und vollwertige Küche schmackhaft zu machen. (Und ja: Auch ihr Mann isst begeistert mit!)
Veronika berichtet auch offen über ihre eigene **Diätvergangenheit **und wie sie es geschafft hat, **ohne Diät 13 Kilo abzunehmen **. Heute fühlt sie sich endlich wohl in ihrer Haut - und das unabhängig von ihrem aktuellen Gewicht (Mal ehrlich: Das schwankt bei uns Frauen je nach Lebensabschnitt oder Zyklusphase ohnehin, oder?). Für Veronika steht fest: Selbstliebe und Selbstannahme ist so viel wichtiger zum Glücklichsein als irgendeine Zahl auf der Waage!
Und natürlich bekommst du jede Menge Tipps und Tricks, mit denen DU Deine Ernährung ganz einfach etwas gesünder "pimpen" kannst. Dabei ist nicht Perfektion das Ziel- sondern, dass du den Weg genießt und für dich herausfindest, was dir guttut!
Veronika Pachalas Bücher bei Amazon
Veronika Pachala auf Instagram
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58 min
December 14, 2018 Hilfe! Intuitives Essen funktioniert nicht bei mir
19: Der Unterschied zwischen Intuitivem Essen und dem Achtsam Schlank Konzept
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33 min
December 07, 2018 Achtsam schlank durch die Adventszeit
Wie du Weihnachtsfeiern, Einladungen ins Restaurant und Familienfeiern mit Achtsamkeit mehr genießt und keine Angst vor Kalorien haben musst
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24 min
November 30, 2018 Wie du lernst "Nein" zu sagen - und was das mit deinem Wohlfühl-Ich zu tun hat
Interview mit Energy-Coach Elisabeth Engel
Möchtest mehr über Elisabeth erfahren? Klicke hier:
www.elisabeth-engel.com
oder verbinde dich mit ihr auf Facebook.
"Nein" sagen kann einfach sein - wie du es in vier Schritten lernst, zeigt dir Elisbaeth in ihrem kostenlosen Mini-Kurs. Du findest ihn hier.
Möchtest du mehr über "innere Glaubenssätze" erfahren? Schreib mir eine kurze Nachricht!
Elisabeth verfügt über einen unglaublichen Erfahrungsschatz und wir machen gerne eine gesonderte Folge zu diesem Thema!
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42 min
November 23, 2018 Wie werde ich meine Komplexe los?
Wie du lernen kannst, deinen Körper so zu lieben, wie er ist - mit allen Macken und "Problemzonen"
Du willst achtsam abnehmen?
Dann mach dir den Einstieg einfach!
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PS:
Die Fidschi-Studie von Becker, über die ich der heutigen Folge spreche, kannst du nachlesen in
Butcher, Mineka, Hooley (Hrsg.): Klinische Psychologie, S. 395
https://www.amazon.de/Klinische-Psychologie-integrativer-Darstellung-Gebundene/dp/B00GM50QNI/ref=sr_1_2/262-7102338-3983411?s=books&ie=UTF8&qid=1542352152&sr=1-2&keywords=klinische+psychologie+butcher
26 min
November 16, 2018 Bauchweh, Darmbeschwerden, Heißhunger - hier kommt Hilfe zur Selbsthilfe
Lisa Mestars vom Körperkunde Podcast im Interview
Hier findest du alle Infos zu Lisa Mestars:
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31 min