脑袋空空 empty mind

02:00 “相信自己，你能做到”，是对“自信”的误解？

02:38 自信，需要与“能不能”解

06:06 “拼贴的自我” VS “独特的自我”

09:18 从“原生家庭”的课题里滚一遍出来，才能“重新做人”

13:16 为什么“人最终会活成自己想成为的样子”？

16:33 追求世俗意义上的成功，一定意味着失去自我吗？

18:02 我30岁之前的人生：一场皮格马利翁效应的真人实验

23:22 方法论1、发现你的“驱动模式”：目标、过程、意义

不要活成别人价值判断的组合

29:08 方法论2、一个阶段里，把一个动作做到底

了解自己，需要拉长时间

31:45 方法论3、永远前置自己的需求，但不将它和其他东西对立

没有“一劳永逸”，也意味着没有“一锤定音”

• 节目中提到的

皮格马利翁效应：期望的力量

皮格马利翁效应（Pygmalion Effect），又称罗森塔尔效应或期望效应，是一种社会心理现象，指的是人们对他人的期望能够无形中影响对方的行为，使其按照期望的方向发展。这一效应在教育、管理、人际关系等多个领域都有广泛的应用。

- 起源与定义：最早由社会心理学家罗伯特·罗森塔尔与伊迪丝·雅各布森在1968年提出。他们通过实验发现，当教师被告知某些学生具有高潜力时，这些学生的表现会显著提升，即使这些学生是随机挑选的。

• 相关单集

025.如何真正长出“主体性”

035.如何分辨“真我”与“假我”?

• bgm:

Prime Audio (Instrumental） - Shing02/Uyama Hiroto

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❤️ 本期节目由线上心理咨询平台Glowe阁楼赞助支持

Glowe阁楼是一个专注于提供线上心理咨询服务的App，平台咨询师100%持证或心理科班毕业，在此基础上还需要通过笔试、面试、模拟个案等5层筛选，通过率不足3%，专业可靠。

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00:19 执行力三步骤：想到，去做，接受成功或者失败

02:44 久病成医？低能量患者如何实现阶段性小目标？

03:26 做了40期播客，我的心路历程

08:34 timing很重要

11:45 找到自己的规律：上升期与回落期 

12:11 建立“非直线”的心理预期

13:20 “上坡路要努力，下坡路要开心”

15:12 放弃渴望“一击即中”的心理惯性

17:11 上个月，参加了两场面试

19:55 尝试将“任务心态”，转变为“好奇心态”

• bgm：

Pasilyo - Justin Vasquez

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【本期嘉宾】

星玫，10 年持续更新的独立撰稿人，运营一个全网50万粉丝的自媒体品牌MorningRocks。主业任职于中国 Top1 新型精品投行，作为FA（Financial Advisor）为企业提供专业的资本服务。

【本期介绍】

一个在全网拥有50万粉丝的自媒体品牌，几乎不做商业化，却持续运营十年，至今仍然保持着每周一更的频率。

一个主业在金融行业的博主，十年间却持续不断地输出着关于宇宙和艺术的软科普内容。

她说：“金融行业和宇宙博主的本质，都在探寻如何更高效地穿越时空”。

作为她的师妹和好朋友，我好奇的不仅仅是她长期稳定输出内容的动力来源、那些人生选择中的起承转合，还有她在当下的碎片时代里，如何深度筛选与输出信息，并在其中选择自己的信仰。

·第一部分 淡人如何做自媒体？

01:15 一个“周更”了十年的公众平台

06:01 写作不是一个“天赋”，而是一个“习惯”

08:33 如果你想要做一个作品，只有一个关键，就是“做”

10:55 一个古典媒体人：从知乎专栏开始 

16:14 自媒体作为副业的三种目标：自我表达、社交名片、助力主业

·第二部分 宇宙观：一个诗性科学主义者

20:40 “天赋”是你休息的时候也想做的事情

28:20 星座或许不可靠，但星星也很美

28:54 “算命”是一种古代大数据

30:55 务必谨慎选择你的“信仰”

 ·第三部分 人生选择：用宏大的事物，抵抗日常的焦虑

36:08 用审美、爱好的稳定，抵抗世界的变化

36:35 如何科学发疯？倾泻情绪的同时，你得提出解法

39:24 奥卡姆剃刀：我特别擅长做减法

45:50 大多数工作是没有复利效应的

46:46 从设计转行金融的契机：我比不过那些有天然热爱的人

• MorningRocks （全平台同名）

“热爱未知，比如宇宙和清晨”，一本小众、安静、展示未知之美的线上杂志。

👉🏻  MorningRocks 公众号

• 节目中提及的

- 文章

《我不会再妄图探听自己的命运》from MorningRocks

《理性信仰者关于爱的 17 条想法》from MorningRocks

- 书籍

《费曼物理学讲义》

•  本期 bgm：

晨曲（morning mood） -  MT1990

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02:21 生活在上海，为什么我们总爱去“旅游景点”？

03:14 去旅行的时候，想象自己已经在这里生活了很久

03:49 对我影响非常深的一本书

06:57 真正的生活还未到来

09:20 限制性信念：别人的生活更精彩，那个人不会是我

12:02 面对新事物的两种人：都可以做 VS 质疑与反驳

13:11 为“活在当下”很难？因为“逃离当下”是一种本能 

14:38 焦虑的共性：总想把所有事都想通

15:17 “身心灵”不能解决所有问题

15:51 方法论：世俗层面设立目标，心灵层面放弃目标

• 节目中提到的

- 书籍

《生活在别处》，米兰·昆德拉

《我的名字叫红》，奥尔罕·帕穆克

- 电影

《瞬息全宇宙》

- 节目

《许子东x蒋方舟 | 为什么人生总感觉别人跑得更快？》

• bgm：

If Only My Heart Could Speak - Cody Fry

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01:08 我曾介入一只小猫和前男友的生活

03:10 新婚夫妻搬入新家第一天，两人却情绪低落

08:15 小猫到家，生病一个月，预想的麻烦真的发生了

10:37 “养育”的成就感：克服不确定性

12:04 人需要的是一种“自我成全”

14:03 “尽力就好”的悖论：什么叫“尽力”？

17:29 “无限可能”的暴政：我们是信息时代的收益者与受害者

19:30 如何对冲“不确定性”？

方法论一：背负着一些什么去生活

选择了一个“正向”的词汇，就必定要背负对应的“负向”词汇

23:49 方法论二：“没得选”的路，更好走

在诸多可能性中建立一条单行道

28:30 方法论三：开盲盒的人生，没有好坏

方向对不对不重要，你笃定它是对的最重要

• 节目中提到的

- 《猫舔过伤口》，[韩] 金慧珍（著）

作者金惠珍，1983年生于韩国大邱。2013年凭借长篇小说《中央站》获第5届“中央长篇小说文学奖”。2018年凭借《关于女儿》获第36届“申东晔文学奖”，该作也成为继《82年生的金智英》之后最受关注的韩国女性小说。2020年凭借《9号的工作》获第28届“大山文学奖”。

腰封推荐：“...带着“自卑”和“负疚”，仍然能够竭尽全力迈出下一步，这就是生活”

- 《认知觉醒》，周岭（著）

• bgm：

Journey - 时空储蓄罐

歩いても（步履不停）- ゴンチチ

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00:37 我，一个女性意识“觉醒”比较晚的人 

02:10 “处境”：女性声音的“在场”与“缺席”

02:51 公共领域里的女性声音：服务式 & NPC式，缺乏主体性

04:27 为什么微信公号的朗读功能，只有男声？

09:05 “解构”：女性的自由往往更为“彻底”

09:21 男性“改良”，女性“革命”：男性是“优势禁锢”，女性是“劣势禁锢”

11:16 为什么“女性长辈”的退休生活往往更精彩？ 

12:52 “有一种运气是通过挫折来实现的”

15:01 正视自己的力量：女性的“韧性”与“神性”

15:27 月经：你和月亮的联结，是你身体里的潮汐 

17:32 真正蕴藏巨大能量的东西，往往会被世俗限制

21:26 如何“重构”：作为女性，我们创造新的规则

21:44 先“上桌吃饭”，再改变规则

26:16 刘晓庆：“从内到外，我都是纯粹的女人！”

27:04 女性，就是“第一性”：柔韧才是生命的原初状态

• bgm:

Chill With You - Shing02/陳倩幸SAWA/14?/白天不亮

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❤️ 感谢 哲库林无糖蜂胶润喉糖 对本期节目的支持，哲库林Zirkulin在三八国际劳动妇女节来临之际，推出的「柔韧有声」特别企划。

作为一个拥有超过95年历史的德国品牌，哲库林坚持以“自然与健康”为核心理念 ，为全球消费者提供有助于健康的食品及药品。自2016年进入中国市场以来，旗下明星产品【哲库林无糖蜂胶润喉糖】已累计售出超过6,000,000+盒。

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04:56 为什么完成了目标，成就感却消失得很快?  

08:55 猫性与人性: 立规矩-建立条件反射-形成正负反馈

13:09 “真我”与“假我”的隐喻：一个拥有自己房间的孩子  

17:22 无意义感的来源：误把“价值” 等同于 “功能” 

19:30 心理学中的“剪喻”：人与剪刀的区别

25:28“无条件的自我价值”存在，是一个人最重要的心理根基

26:10 方法论一：识别“真假我”

面临选择时，用一个问句思考你的动机

27:47 方法论二：召唤真我

想象自己是一只离开洞穴的独狼

30:00 方法论三：“借假修真”

允许真假自我的混合前行

34:06 大事听真我，跟随直觉；小事看处境，具体问题具体分析

• 节目中提到的

温尼科特的“真我-假我”：上世纪60年代，英国精神分析学家唐纳德·伍兹·温尼科特（D.W. Winnicott）将“真我（真实自体）”用于描述一种基于真实经验的自我感，一种“真正活着”的感觉。

• 相关单集

025.如何真正长出“主体性”

• bgm:

My Mood Is You - Freddy Cole

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00:10 为什么“离开自己”，才能真正做自己？

01:30 如何提高表达能力？和自我有密切联系

05:11 表达和输出：你与世界的“原互动” 

05:46 尝试把自己当作“管道”

09:49 因为无法拍视频，播客意外成为最舒服的表达方式

10:17 “晚晚”：对她的理解，和自我剖析 

12:45 自恋型人格的核心信念：我是一无是处的，我是不值得被爱的

17:39 玩社交媒体十多年：美不美，没那么重要

19:58 如何忠于自己：真正的自我，会在无我的时候浮现出来

22:23 离开自己，进入“无我”：懂得在有快乐的时候，按下不表

•  节目中提到的

“自我展演”

学者阿伯克龙比和朗斯特针对新媒体环境提出的“展演”的范式，即“传统的单向媒体环境中，‘观看’的体验是核心行为；而新媒体环境中，‘展演’是建构受众的核心和关键。”（陈彧，2013）社交网络平台中的自我展演，实际上可以理解为一种社交化自我构建的具体实践。

• 相关播客单集

《005.到底什么叫“做自己”啊？》

• bgm

暖风 - NORTHSIDE BLICK

【听友群】

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00:31 2024，或许是我近10年来最幸福的一年

03:28 回顾这一年，我的几个“关键词”

04:27 1.生活中的女性主义：从两个方向一推一拉

07:50  不要把活成一堆价值判断的组合

08:50 2.生存方式：替换掉“工作”“职业”的表达

11:18 真正相信这个世界没有标准答案

11:47 3.你只能做你真正喜欢的：只有一条路能够让你“不亏”

13:26 怎么选都没得选？反而是你责任自担的“成本最低”入场时机

14:21 4.“迁就”一定不会好：先让自己幸福，爱你的人才能真正幸福

15:31 一时的妥协，往往埋下更大的矛盾

18:46 5.真正的目标：不需要被计划，不需要被书写

23:22 整理你的“潜意识”

24:18 “大环境不好”，最能筛选出笃定的人

• 节目中提到的

“贪婪与恐惧的投资哲学”

- 巴菲特在1986年伯克希尔哈撒韦致股东的信中，曾说

“我们知道的是，在投资市场中永远存在的现象：会偶然爆发两种非常疯狂的传染病：恐惧和贪婪。传染病的爆发时机无法预测，它们所造成的市场失灵也同样无法预测——不论是存续时长，还是程度，都如此。

因此，我们从不试图参与这两种传染病的爆发或消退。我们的目标更加保守一些：即当别人贪婪的时候，我们尽量恐惧一些；并且只有在别人恐惧的时候，贪婪一些。”

• 相关播客单集

《017.目标不一定非实现不可》

• bgm

Joking Together - Michele Nobler

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【本期嘉宾】

juju（陈珠琳 ），曾就职于摩根大通（中国香港），从事金融工作。从2015年开始以“斜杠青年”的身份在互联网上分享职场穿搭、个人成长与心灵关怀等内容。因为内容真诚、温暖和正能量，她被读者们亲切地称为“小太阳juju”。

2020年，她创立了健康品牌“窕里”。今年，她将自己从金融从业，成为“斜杠博主“，到后来辞职创业，并多次转型经历融入创作，出版新书《阳光不会赶时间》。

【本期介绍】

一直以来，无论在线上还是线下，juju看起来永远是那个向周遭散发着能量的“小太阳”。

作为她的朋友，我想知道，这种积极乐观的高能量是否是她的天赋？而一路高歌猛进，也遭遇过“有点伤心”的时刻之后，她是如何与自己重新相处。

·第一部分 从前的世界：相信“大力”一定出“奇迹”

01:00 “初代博主”：抓到了公众号流量的尾巴

07:34 为什么会没有执行力？曾经我不太懂

10:30 我曾是一个“低敏感”的人

17:28 用比20%多一点的力，拿90%的结果

21:30 “接纳自己”是一个过程，不是一个节点

·第二部分 父母的意志与自我认可

23:36 从前的驱动模式：要证明自己，去做男生做的事

24:37 在投资人身上，投射出父权形象

26:21 当你意识到这件事的时候，事情就解决了一半

27:56 曾看到“计划”两个字就应激

·第三部分 转变语言体系

30:35 我不再“计划什么了”，我只是在“为未来的不确定性做准备”

31:42 我不“证明”，只是“选择”

33:16 这个周期我不跟了，这一轮我就放弃

36:11 我决定，我想，而不是“我应该”

·第四部分 如何写一本书

38:33 5万字之后，删掉重写，“这个我不喜欢”

40:00 是生日礼物，不是deadline

40:50 交稿后的第二天，大病一场

42:08 写作，比心流更疯狂

·第五部分 生活没有“一劳永逸”

45:26 计划太严密，会看不见老天给你创造的惊喜

47:00 所有事情都是一个进度条

47:38 我接纳我自己现在没有答案

48:46 从容中有焦虑，焦虑中有从容

49:59 如何做选择：感受自己当下的状态是不是更打开

• juju的个人平台

- 播客《不赶时间》

- 公众号【juju | serendipity】

• 本期 bgm：

Dinah - Thelonious Monk

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