"På insidan" - Med Björn Nordberg, fd. Rudman

Att lösa problem när man är stressad eller utmattad är inte helt enkelt. Men det finns väldigt smarta strategier för att göra det så enkelt som möjligt.

Björn delar med sig av dessa i dagens avsnitt.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Mat behöver vi alla men när vi är drabbade av stress och utmattning kan det vara en utmaning som tar både tid och energi i vardagen.

I dagens avsnitt pratar Björn Nordberg med sin kompis uppe i Stockholm, Fanny Lindkvist som både driver det stora instagramkontot @fannygrejar och matbloggen www.lesscarbs.se.

I avsnittet pratar båda om matens betydelse för hälsan men såklart också massor om hur man kan förenkla mat till att bli nyttig och lätt att laga, hur man bäst förbereder maten inför veckan så man sparar massa tid och mycket mer.

Tips, trix, goda maträtter och massor av förenkling i vardagen - Det bjuder dagens avsnitt på

bjornnordberg.se

Lesscarbs.se

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Hur stänger man av ett huvud som inte vill stängas av? Hur vilar man ett huvud som hellre jobbar? Hur minskar man belastningen i vardagen när man har en motor på insidan som piskar upp tempot?

ADHD och stressrelaterad psykisk ohälsa bor ofta vägg i vägg och det finns en hel del att göra för att underlätta. Detta handlar dagens avsnitt om.

bjornnordberg.se

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Katastroftankar har skapat långt många fler problem än dom löst för dom flesta.

I dagens avsnitt pratar Björn om verktyg och trix för att prata omkull dessa.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Är det skillnad på trötthet och trötthet? Finns det en trötthet som är ok? Och hur mycket trött är ok när man rehabiliterar ett utmattningssyndrom?

Björn Nordberg rätar ut en del av alla frågetecken i dagens avsnitt.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Vilka punkter är viktigast att förstå och få med sig på sin väg ut ur utmattningen?

Att ta sig ur en utmattningssituation kan se väldigt olika ut för olika personer men det finns röda trådar och gemensamma nämnare som gäller alla.

Björn Nordberg delar med sig av sina erfarenheter om utmattningsrehabilitering i dagens avsnitt av podd.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Varför säger munnen ja när hela kroppen skriker nej?

Har du varit med om det?

Du orkar inte. Du hinner inte. Du kan inte. Du VILL inte. Ändå sa munnen ”Ja visst”. Visst är det märkligt? Det måste ju innebära att man är lite dum i huvudet eller…?

Nej det gör det verkligen inte.

Björn Nordberg förklarar mer i dagens avsnitt.

bjornnordberg.se

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Det går att bryta känslostormar.

Med rätt verktyg vid rätt tillfällen kan känslorna minska och tankarna bli lättare att reda ut vilket kommer göra saker mycket lättare.

Detta pratar Björn Nordberg om i dagens avsnitt.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

En avslappningsövning som fungerar både som stresshantering och avslappning men också som smärtlindring och sömnförbättring.

En guidad kroppsscanning som Björn Nordberg använt i många år till bland annat extremt stressade, patienter med komplexa smärttillstånd och många fler.

Fungerar både som effektiv avslappning och avkoppling men också som smärtlindring och inför sänggående för att förbättra sömnen

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

När man läker och mår bättre på insidan kan det ibland kännas som att man är oförstådd och har ändrat på sig för mycket. Åtminstone tycker omgivningen det ibland. Och det är inte så konstigt.

I takt med att insikter om gränser och det egna värdet ökar ser man också på sitt umgänge med andra glasögon och ifrån andra vinklar. Det man tidigare stått ut med i avsikt att inte skapa konflikt eller vara i vägen märks nu av

som en dålig känsla i magen. Förändringen har gjort att känslan av kompisarna kanske förändrat sig. Och det är en bra och viktig sak.

Om detta pratar Björn Nordberg om i dagens avsnitt.

Prenumerera gärna på podden så får du en notis i din app när det kommer ett nytt avsnitt.

bjornnordberg.se

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.