"På insidan" - Med Björn Nordberg, fd. Rudman

Läs mer om Björn Nordberg på bjornnordberg.se

Duktig-flicka-syndromet - om behovet av att vara duktig i andras ögon

Många som är drabbade av stress och utmattning är inte det på grund av sig själv först och främst utan ofta på grund av andra man inte kunnat säga nej till. Eller andra som man viljat vara duktig inför.

Det låter kanske konstigt att man offrar sig själv för att vara duktig i någon annans ögon men det är en mycket vanlig verklighet för många som också är väldigt svår att ändra på egen hand.

I dagens avsnitt berättar Björn Nordberg mer om detta och bakgrunden till att det blir så. Det blir naturligtvis också handfasta verktyg och övningar att sätta igång med för att börja skapa en förändring.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

För mer kunskap - bjornnordberg.se

Att säga "nej" kan vara så svårt att det känns omöjligt. Många har det så och det finns tydliga och möjliga förklaringar till det. Så hur gör man för att säga nej när det känns så svårt? Hur skall man kunna förändra det? Hur skall det någonsin kunna kännas ok att säga nej och stå för sina gränser?

I dagens avsnitt förklarar Björn Nordberg just detta och ger tips på hur man börjar öva.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Vill du läsa mer om ämnena Björn pratar om i podden? bjornnordberg.se - Där finns artiklar, kunskapsbank, filmer, nyhets och kunskapsbrev på e-post och mycket mer.

I veckans tisdagsavsnitt pratar Björn Nordberg om hur man gör när saker blir för mycket och överväldigande. Hur drar man i handbromsen för att få lite tid att tänka? Hur skall man kunna bryta spiralen när allt bara känns värre och värre? Och varför behöver också förekomma spiralerna så handbromsen skall få en ärlig chans att fungera?

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Läs fler artiklar och titta på videoklipp om ämnet på bjornnordberg.se

Extrema krav på sig själv och utmattad samtidigt

Hur skall man kunna varva ner vid en utmattning när hela kroppen skriker "öka!"? 

Hur skall man kunna ta det lugnt istället för att göra massa saker när det känns som att man är värdelös när man sitter still istället för att göra alla måsten? 

Hur skall man kunna kunna ta vara på livets goda när det inte är värt lika mycket som prestationen? När avkoppling känns som slöseri med tiden man kunde använt till viktigare saker?

Att blodet pumpar i prestationsådrorna samtidigt som du är så trött att klockorna stannar är en svår och komplicerad situation men otroligt vanlig. I veckans fredagsavsnitt av podden fördjupar Björn Nordberg sig lite i hur man kan jobba för att förändra situationen och må bättre genom olika insatser för att minska prestationskraven och ångesten kopplat till den prestationsbaserade självkänslan. 

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Björn Nordberg arbetar väldigt mycket med rehabilitering av utmattningssyndrom och berättar i det här avsnittet hur.

Vilka faser behöver man gå igenom, vad är det som är viktigt vid de olika perioderna och hur gör man för att inte hamna där igen?

Klicka här för att läsa mer om Björn Nordberg och information om utmattningsrehabilitering

bjornnordberg.se

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

För kontakt och mer information om Björn Nordbergs tjänster: bjornnordberg.se 

Ett avsnitt fullt av tips och praktiska övningar för att träna upp hjärnan att bli starkare, att kunna fokusera på det positiva i situationer och att bli gladare.

Författaren och beteendevetaren Lena Skogholm är gäst i dagens avsnitt och pratar om hjärnans förmågor att träna upp sig och att göra förändringar trots att det känns omöjligt.

För kontakt och mer information om Lena Skogholms tjänster: www.lenaskogholm.se

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Dagens avsnitt handlar om sjukskrivningens vara eller icke vara. Det handlar om när det är dags att dra i handbromsen, vad som behöver hända under tiden man är sjukskriven och hur den stora utmaningen går till när man skall tillbaka till jobbet efter sjukskrivning för stress och utmattningsbesvär.

bjornnordberg.se

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Läs mer om stress, kroppsliga symtom och behandling på

bjornnordberg.se

Fysiska och kroppsliga symptom är väldigt vanligt vid stressrelaterade problem. Ibland är det svårt att veta vad som är vad, ibland känns det som att det måste vara något annat än stress, ibland fastnar huvudet på just det som känns i kroppen och har svårt att släppa taget om det och allt kan skapa ännu mer stress.

Det är komplicerat och enkelt på samma gång. Stressbesvär kan vara väldigt omfattande och skapa väldigt många mystiska grejer runt om i kroppen som är ganska naturligt att tro att det är "nya" sjukdomar. Men ofta är det inte så. Ofta går det inte att hitta någon annan förklaring än att det är just stressrelaterat. Kroppen reagerar för att beredskapen är för hög i larmsystemet helt enkelt.

Dela gärna vidare till någon du tycker borde få höra mer om detta.

Läs mer om stress, kroppsliga symtom och behandling på bjornnordberg.se

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Underlätta vardagen med verktyg för att få till mer återhämtning och mindre belastning.

Sommar repris

Dagens avsnitt gästas av forskaren, föreläsaren och specialisten inom arbetsterapi, Louise Karlsson.

Ett längre avsnitt där arbetsterapi möter samtalsterapi. Stress och utmattnings problematik är komplicerat att rehabilitera men kombinationen av dessa två grenar inom terapi är med stor sannolikhet "facit" för väldigt många.

Att lära sig hantera sin vardag utifrån den energin som finns just nu tillsammans med strategier att ta hand om automatiska tankar och stora känslor som ligger på utsidan kommer hjälpa dom allra flesta med utmattning.

Louise forskar och föreläser om psykisk ohälsa och arbetsterapi regelbundet sedan många år tillbaka och har även instagramkontot @vardagsforskaren.

bjornnordberg.se

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Skall man pressa sig till träning när man är trött för att det är bra för kroppen och hjärnan eller hur skall man tänka ?

Detta handlar veckans tisdagsavsnitt om.

Klicka på länken för att läsa mer om stress, träning, återhämtning, utmattning och mycket mer.

bjornnordberg.se

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.