"På insidan" - Med Björn Nordberg

Stress är inte bara bråttom. Det är otroligt mycket större än så. Det är nödvändigt för vår överlevnad men det kan också göra oss väldigt sjuka.

I dagens avsnitt förklarar Björn Nordberg hur stress fungerar både känslomässigt, fysisk, fysiologiskt och biokemiskt.

Ju mer du kan om stress desto bättre kommer du kunna möta den och desto bättre förutsättningar får du att hantera situationer på ett sätt som inte gör det så jobbigt för dig.

Innehåll i avsnittet är bland annat:

• Därför kan stress göra dig trött i kroppen.
• Därför kan stress göra dig sjuk.
• Därför kan tankar och känslor göra dig stressad även om du inte har bråttom
• Därför kallas det för "utbrändhet".

För dig som vill läsa mer - Gå in på bjornnordberg.se och titta på filmer och artiklar om stress och utmattning.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

För att läsa mer om Björn Nordberg, föreläsningar, kurser och behandling - Gå in på bjornnordberg.se och läs mer

Hjärntrötthet eller hjärndimma är ett otroligt påfrestande symtom på stress och utmattning som många är drabbade utav.

Besväret kan lätt kasta omkull en hel vardag och kan dessutom komma och gå på ett väldigt lynnigt sätt.

Dagens avsnitt av podden handlar om just denna typen av trötthet, om vad som kan orsaka den som inte är utmattning och vilket det viktigaste fokuset måste vara om man är drabbad.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Frustration och trötthet - när det ena skapar det andra och tvärt om.

Att bli frustrerad när man inte orkar som man gjorde förr är väldigt vanligt och helt naturligt. Men det kan också bli problem att hålla balansen mellan belastning och återhämtning då. Ilska och frustration tar väldigt mycket energi och är oftast inte helt rätt placerad.

Detta och en del annat pratar Björn Nordberg om i veckans kortare avsnitt.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Läs mer om Björn Nordberg på bjornnordberg.se

Duktig-flicka-syndromet - om behovet av att vara duktig i andras ögon

Många som är drabbade av stress och utmattning är inte det på grund av sig själv först och främst utan ofta på grund av andra man inte kunnat säga nej till. Eller andra som man viljat vara duktig inför.

Det låter kanske konstigt att man offrar sig själv för att vara duktig i någon annans ögon men det är en mycket vanlig verklighet för många som också är väldigt svår att ändra på egen hand.

I dagens avsnitt berättar Björn Nordberg mer om detta och bakgrunden till att det blir så. Det blir naturligtvis också handfasta verktyg och övningar att sätta igång med för att börja skapa en förändring.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

För mer kunskap - bjornnordberg.se

Att säga "nej" kan vara så svårt att det känns omöjligt. Många har det så och det finns tydliga och möjliga förklaringar till det. Så hur gör man för att säga nej när det känns så svårt? Hur skall man kunna förändra det? Hur skall det någonsin kunna kännas ok att säga nej och stå för sina gränser?

I dagens avsnitt förklarar Björn Nordberg just detta och ger tips på hur man börjar öva.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Vill du läsa mer om ämnena Björn pratar om i podden? bjornnordberg.se - Där finns artiklar, kunskapsbank, filmer, nyhets och kunskapsbrev på e-post och mycket mer.

I veckans tisdagsavsnitt pratar Björn Nordberg om hur man gör när saker blir för mycket och överväldigande. Hur drar man i handbromsen för att få lite tid att tänka? Hur skall man kunna bryta spiralen när allt bara känns värre och värre? Och varför behöver också förekomma spiralerna så handbromsen skall få en ärlig chans att fungera?

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Läs fler artiklar och titta på videoklipp om ämnet på bjornnordberg.se

Extrema krav på sig själv och utmattad samtidigt

Hur skall man kunna varva ner vid en utmattning när hela kroppen skriker "öka!"? 

Hur skall man kunna ta det lugnt istället för att göra massa saker när det känns som att man är värdelös när man sitter still istället för att göra alla måsten? 

Hur skall man kunna kunna ta vara på livets goda när det inte är värt lika mycket som prestationen? När avkoppling känns som slöseri med tiden man kunde använt till viktigare saker?

Att blodet pumpar i prestationsådrorna samtidigt som du är så trött att klockorna stannar är en svår och komplicerad situation men otroligt vanlig. I veckans fredagsavsnitt av podden fördjupar Björn Nordberg sig lite i hur man kan jobba för att förändra situationen och må bättre genom olika insatser för att minska prestationskraven och ångesten kopplat till den prestationsbaserade självkänslan. 

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Björn Nordberg arbetar väldigt mycket med rehabilitering av utmattningssyndrom och berättar i det här avsnittet hur.

Vilka faser behöver man gå igenom, vad är det som är viktigt vid de olika perioderna och hur gör man för att inte hamna där igen?

Klicka här för att läsa mer om Björn Nordberg och information om utmattningsrehabilitering

bjornnordberg.se

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

För kontakt och mer information om Björn Nordbergs tjänster: bjornnordberg.se 

Ett avsnitt fullt av tips och praktiska övningar för att träna upp hjärnan att bli starkare, att kunna fokusera på det positiva i situationer och att bli gladare.

Författaren och beteendevetaren Lena Skogholm är gäst i dagens avsnitt och pratar om hjärnans förmågor att träna upp sig och att göra förändringar trots att det känns omöjligt.

För kontakt och mer information om Lena Skogholms tjänster: www.lenaskogholm.se

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Dagens avsnitt handlar om sjukskrivningens vara eller icke vara. Det handlar om när det är dags att dra i handbromsen, vad som behöver hända under tiden man är sjukskriven och hur den stora utmaningen går till när man skall tillbaka till jobbet efter sjukskrivning för stress och utmattningsbesvär.

bjornnordberg.se

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.