Was ist der Unterschied von Prozess-Zielen und Progress-Zielen und wie kann man sich beide  bestmöglich zunutze machen um 2022 einfach zu gewinnen? Antworten auf diese Fragen und die besten Tracking Möglichkeiten für KRAFTgains und Körpergewicht in der DIÄT oder HYPERTROPHIEphase gibt es heute!

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Diese Woche gibt es Fragen  zum Kraftdreikampf, Mittagsschlaf, Post Activation Potentiation im Powerlifting Training, Sehnen Rehabilitation, HIIT im Tennistraining, McGill Big 3, und Spezifik im Crossfit.

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Als Abschluss des neuen Jahres kommen für Euch alle Big Q&As auch als Podkast! 

Um Euren Fragen auch die Antworten zu geben, die sie verdienen gibt es ab jetzt die BIG Q&A DU hast auch eine Frage? Dann ab damit in die Kommentare und sie ist beim nächsten Mal dabei.   Mein Standpunkt zu CREATIN, ISOMETRISCHEM KRAFTTRAINING, SPRUNGGELENKSBEWEGLICHKEIT, SQUATS AUF DER SCHRÄGEN EBENE und TRAINING INSEASON gibt es unter anderem dieses Mal.

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Wer möchte nicht mal Einblick erhalten in das tatsächliche Training von Sprintern? 

Ich habe Sprinttrainer Chris Montague ein Loch in den Bauch gefragt, um diese Folge mit Inhalten zu Change of Direction, Agility, Speedtraining und allerlei hands-on Knowledge für Coaches und Athleten zu füllen. 

Chris hat nach seinen Stationen in München bei Jonas Wahler und einem 10 Monats Internship bei Speedworks in London am Olympia Stützpunkt in Chemnitz als Assistant Coach unter Jörg Möckel begonnen. Mittlerweile hat er den nächsten Schritt gemacht - aber dazu erfahrt ihr hier mehr. 

Wenn ihr auf der Suche nach einem versierten und ambitionierten Coach seid, der Euch im Bereich Speed auf das nächste Level verhilft, dann findet ihr mit Chris von speed.4.you den richtigen Coach.

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Low bar vs. High bar  Knie über die Zehen oder Hüfte nach hinten?  Gibt es wirklich ein Technikleitbild für Kniebeugen und welche Anpassungen sollten Everyday Athletes, Footballer und Powerlifter machen?  In dieser Folge geht es um die Königin der Übungen - die Kniebeuge.   Leider gab es noch ein paar Bildprobleme, aber das fixen wir zum nächsten PodKASt!  

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Wie sollte der Winter als Powerlifter*in gestaltet werden, wenn man nicht weiß, ob die Deutsche Meisterschaft im Kraftdreikampf tatsächlich statt findet und ob all die anderen Wettkämpfe wie geplant erfolgen? 

Zusätzlich gibt es für Euch die TOP 5 Weihnachtsgeschenke, die ihr Euch schenken lassen könnt, selbst schenkt oder auch verschenkt, wenn ihr einem Powerlifter*in wirklich helfen wollt. 

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Das Speedtraining und Conditioning draußen wird schwieriger und der erste Block dieser Offseason ist durch. In dieser Folge erfahrt ihr: 

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Draußen ist es kalt und naß, drinnen gibt es viel gutes Essen und Gemütlichkeit - wie gestaltet ein Everyday Athlete diese Zeit am besten, um nicht auf alles verzichten zu müssen und gleichzeitig die richtigen Schritte in Richtung beste Sommer Form des Lebens zu machen? 

Warum 5 Wochen Keto keine gute Idee sind und was man macht, damit man die Essenseinladungen der Adventszeit ohne Gewissensbisse übersteht gibt es oben drauf. 

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Sollte man als Powerlifter nicht einfach nur Krafttraining machen, um alle Energiereserven für das Krafttraining und die Regeneration davon zu sichern? 

Wie man sinnvoll ergänzend Ausdauertraining in das Training als Kraftdreikämpfer*in einbaut, um gesundheitlich präventiv zu arbeiten, aber auch einige Vorteile zu ergattern ist heute Thema dieser Folge. 

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Max Wenninger ist zurück im Podkast und es dreht sich alles darum wie man JUMPS im TRAINING nutzt um SCHNELLER, EXPLOSIVER und generell ein besserer Athlet zu werden. Man sollte Sprünge im Training nicht nur nutzen, wenn es das Ziel ist höher zu springen - JEDER ATHLET SOLLTE SPRÜNGE IM TRAINING nutzen. 

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