Ratgeber

Ausgesprochen wird Barre-Workout «Bar-Workout». Das Wort Barre ist das englische Wort für den Barren, genauer den Ballettbarren. Und an diesem wird das Training gemacht. Mit Musik und Hilfsmitteln wie dem Theraband werden Elemente aus dem Ballett mit Fitnessübungen kombiniert.

Andrea Blumenthal ist Fitness- und Barre-Workout-Trainerin mit eigenem Studio in Bern: «Barre-Workout ist zwar schweisstreibend aber ein Training für alle gesunden Menschen.»

Ein Workout für alle und alle Problemzonen

Barre-Workout ist auch ein Training für die Problemzonen Bauch, Beine, Po; es werden Kraft und Ausdauer trainiert. Besonders sportlich muss man nicht sein und Ballettvorkenntnisse braucht es auch nicht.

In der Gruppe oder Online

Barre-Workout kann man auch zu Hause online üben. Einfach Barre-Workout in die Suchmaschine eingeben. Zu Hause dienen dann ein Stuhl oder ein Tisch als Ballett-Barren. Vorteil, wenn man im Studio Barre-Workout macht: Man macht die Übungen wirklich, die Instruktorin kann korrigieren und der Ballett-Barren gibt Stabilität. Zudem ist auch ein Blick in den Spiegel hilfreich, wenn man ein Plié aus dem Ballett macht. Was bei einer Primaballerina federleicht aussieht, ist für nicht trainierte Laien ganz schön streng. Sich dabei im Spiegel korrigierend zu betrachten, hilft ungemein.

Versicherungsberater empfehlen gerne eine Lebensversicherung – für alle Fälle. Doch nicht jeder braucht tatsächlich eine Lebensversicherung. Im Ratgeber sagen wir, wann diese Versicherung sinnvoll ist und worauf man beim Abschluss achten sollte.

Was ist eine Lebensversicherung?

Das ist eine Versicherung, die bei Todesfall oder bei Invalidität bezahlt, also eine Risikoversicherung. Dazu gehören aber auch Versicherungen, die das Sparen für die Altersvorsorge ermöglichen. Eine sogenannte gemischte Lebensversicherung beinhaltet beides – Todesfall/Invalidität und Sparen.

Gemischte Lebensversicherung empfiehlt sich nicht

Versicherungsexperten sind sich einig: Versichern und Sparen sollte man immer trennen. Daher ist eine gemischte Lebensversicherung nicht ideal. Erstens wird bei einer Sparversicherung nicht mein ganzes Geld angelegt – ein grosser Teil nimmt sich die Versicherung für Provisionen, Verwaltungskosten und so weiter. Anders beim Vorsorgekonto der Bank: Dor wird jeder einbezahlte Franken angelegt.

Und zweitens verpflichtet man sich mit einer Sparversicherung, über viele Jahre regelmässig eine Prämie einzubezahlen. Was aber, wenn sich die Lebenssituation ändert und man sich die Prämie nicht mehr leisten kann? Dann muss man schlimmstenfalls frühzeitig aus der Versicherung aussteigen und verliert viel Geld. Anders beim Säule-3a-Konto: Dort bin ich frei und kann auch einmal weniger oder gar nichts einbezahlen.

Wann braucht man eine Risiko-Lebensversicherung?

Arbeitnehmerinnen und Arbeitnehmer sind normalerweise über den Arbeitgeber gut abgesichert gegen Tod und Invalidität: Bei der Suva im Falle eines Unfalls, beim BVG gegen krankheitsbedingte Invalidität. Da braucht es keine zusätzliche private Lebensversicherung. Ist das nicht der Fall, sollte man sich eine private Invaliden-Versicherung überlegen – in Form einer Lebensversicherung.

Durchaus sinnvoll ist eine Lebensversicherung auch für alle jene, die jemanden finanziell absichern wollen im Falle des Todes. Die Ehepartnerin, Kinder oder der Lebenspartner zum Beispiel.

Tipps: Bevor Sie unterschreiben

* Prüfen Sie immer verschiedene Angebote

* Schlafen Sie lieber zwei Mal darüber und überlegen Sie sich gut, ob Sie diese Versicherung wirklich brauchen.

* Fragen Sie sich, ob Sie sich die Prämie über zig Jahre leisten können.

* Achten Sie darauf, was es kosten würde, falls Sie früher aus der Versicherung aussteigen müssten.

Künstliche Hüften gehören in der Kleintier-Orthopädie seit Langem zum chirurgischen Standard. Mit einer Erfolgsquote von fast 100 Prozent gehören diese Operationen zur täglichen Routine am Tierspital Zürich.

Hüft- und andere Gelenksimplantate gehören zur einzig sinnvollen Behandlung für eine schmerzhafte Hüftgelenksarthrose. Mittlerweile ist es auch möglich, Katzen und Hunde unter 25 Kilogramm mit einem neuen Hüftgelenk auszustatten. 

Passt nicht - gibt es nicht

Heute werden nicht nur Haustiere mit Hüftproblemen behandelt. Auch weitere Gelenke können heute ersetzt werden. Gibt es ein entsprechendes Ersatzgelenk nicht in der passenden Grösse und der passenden Art, wird es passend gemacht oder neu entwickelt.

Versteckter Schmerz beim Patienten

Viele Hunde versuchen ihren Hüftschmerz mit Minderbelastung und einer Ausgleichsbewegung zu überspielen. Werden die Schmerzen zu stark, lahmt der Hund und wird inaktiv. Diese Zeichen sollten unbedingt erkannt werden, da der Hund dann bereits an unerträgliche Schmerzen leidet.

Einmachen, einkochen, fermentieren oder ab in den Tiefkühler mit der reichen Ernte. Der Mensch hat schon immer versucht, Lebensmittel haltbar zu machen. Derzeit boomen alte Konservierungsmethoden wie das Einmachen oder das Fermentieren.

Alexander Mathys ist Professor an der ETH Zürich. Sein Spezialgebiet ist das Haltbarmachen von Lebensmitteln. 

Während bei der Konfitüre mit Zucker gearbeitet wird, was geschmacklich toll ist, hinsichtlich der Kalorien aber etwas weniger, braucht es beim Tiefkühlen keine Zusätze. Dort ist es wichtig, dass Früchte und Gemüse schnell eingefroren werden und die Kühlkette nicht unterbrochen wird.

Beim Fermentieren dagegen, bestes Beispiel ist das Sauerkraut, kommt es auf sauberes Arbeiten und die Natur an, welche die Bakterien liefert.

Die Tomatenminiermotte (Tuta absoluta) stammt ursprünglich aus Mittelamerika und breitet sich seit den 1980-er Jahren weltweit aus. 2009 erreichte sie Spanien und ist seit wenigen Jahren auch in Mitteleuropa präsent.

Die wärmeliebende Tomatenminiermotte ist knapp 1 cm klein und tritt vor allem in Gewächshäusern auf. Im Freien kann sie sich lokal auf Kartoffelstauden ausbreiten. Grossflächig wird sie über befallene Tomatenfrüchte weiter transportiert. Sie legt nachts bis zu 250 Eier an die Unterseite junger Blätter und Triebe von Tomaten, Peperoni und Chili ab.

Gefrässige Larven

Die Larven fressen Miniergänge in die Blätter und befallen die Früchte. Diese zeigen typische Einstiegslöcher. Die Tomatenminiermotte vermehrt sich in mehreren Generationen pro Saison rasend schnell!

Deshalb ist es wichtig:

* Befallene Blätter und Früchte entfernen und im Grünabfall oder Kehricht entsorgen.

* In biologisch bewirtschafteten Gärten kommen natürlicherweise Raubwanzen und Weichwanzen vor. Sie sind wirkungsvolle Gegenspieler der Tomatenminiermotte und saugen deren Eier und Larven aus.

Boule und Pétanque werden oft als Synonyme gebraucht. Orfeo Beldi spielt seit mehr als 30 Jahren Pétanque und ist Mitglied des Nationalkaders. Er kennt den Unterschied: Boule ist der Überbegriff für viele verschiedene Kugelspiele, Pétanque ist eines davon. Ein paar Tipps vom Pétanque-Instruktor.

Am besten spielt es sich auf sandigen, gut plafonierten Flächen in Parks oder auf Gehwegen. Rasen ist nicht geeignet.

* Mit der Ferse des Schuhs einen Abwurfring in den sandigen Boden malen. Es gibt auch Abwurfringe aus Plastic.

* Das Cochonnet, die Zielkugel wird 6 - 10 Meter weit geworfen. Ein Münzwurf entscheidet, welche Mannschaft die Zielkugel werfen darf.

* Die Füsse richtet man am besten auf das anvisierte Ziel aus, beide Füsse sind für den Wurf im Abwurfing.

* Der Daumen dient NICHT als Zange. Der Daumen hat nur eine Funktion beim Pétanque: Er soll und darf nicht im Weg sein. Deshalb Daumen neben Zeigefinger und mit der Hand ein Körbchen für die Kugel machen.

* Mit Schwung und gutem Halt die Kugel spielen.

* Die Kugel darf auch gerollt werden. Das ist zwar ein bisschen verpönt, sagt Orfeo Beldi, und wird als «märmele» belächelt. Wen intressiert's, wenn man so das Spiel für sich entscheidet?

Jeder 4. bis 5. Haushalt hat ein Problem mit Schimmel. Dieser Pilz ist nicht nur unangenehm, sondern kann auch unserer Gesundheit schaden. Deshalb muss er gleich nach Entdeckung weg. Hier erfahren Sie, wie das geht und was Sie tun können, damit der Schimmel gar nicht erst auftauchen kann.

Bei grösserem Befall muss der Profi ans Werk

Die Faustregel lautet: Ist der Schimmelfleck kleiner als 0,5 m2 (70 x 70 cm) und ist der Befall oberflächlich, kann man ihn selbst entfernen.

Sobald der Schimmelfleck grösser ist und der Pilz tiefer ins Mauerwerk reicht, muss ein Profi ans Werk. Ebenso, wenn Sie zwar keinen Pilz sehen, es aber ständig modrig riecht. Helfen kann hier der Maler oder ein Fachgeschäft für Schimmelbekämpfung.

Und wer bezahlt das? Ist der Schimmel entstanden, weil die Wohnung falsch gelüftet wurde, ist die Mieterin schuld. Daher muss sie auch die Kosten übernehmen. Kam der Schimmel aber, weil ein Baumangel vorliegt, muss der Vermieter die Rechnung übernehmen. Tut der Vermieter nichts gegen den Schimmel, kann die Vermieterin übrigens eine Mietzinsreduktion verlangen. Wie das geht, erfahren Sie hier.

Schimmel selbst entfernen

* Glatte Flächen mit Wasser und normalem Haushaltsreiniger gründlich putzen.

* Rauhe Flächen wie Putz ebenfalls gründlich putzen und anschliessend mit Javelwasser oder 70- bis 80%igem Ethylalkohol (erhältlich in der Apotheke) desinfizieren.

* Verwenden Sie keinen Essig! Er ist ein Nährboden für Schimmelpilze.

* Weil der Schimmelpilz unsere Gesundheit angreifen kann, sollten sich gerade Allergiker oder Menschen mit schwachem Immunsystem schützen. Mit Handschuhen, FFP2- oder FFP3-Masken und geschlossener Schutzbrille.

* Schimmelspray aus dem Baumarkt ist nicht unbedingt zu empfehlen. Er hilft insofern, dass der Schimmel nicht weiterwächst. Er ist aber immer noch da und breitet sich wieder aus, wenn die Wirkung des Mittels nachlässt.

So kommt der Schimmel gar nicht erst

Die häufigsten Ursachen für Schimmel sind zu viel Feuchtigkeit oder falsches Lüften. Beachten Sie daher:

* Die Luftfeuchtigkeit in Räumen sollte zwischen 30 und 50 Prozent liegen.

* Nach dem Kochen oder Duschen umgehend Lüften. Heikle Regionen – zum Beispiel die Ecken in der Duschwanne – allenfalls trockenreiben.

* Lassen Sie Fenster nicht die ganze Zeit offen. Mehr bringt das sogenannte Stosslüften: 3 bis 5 Mal am Tag für 5 bis 10 Minuten Durchzug.

* Kühle Wände sind ebenfalls anfällig auf Schimmel. Stellen Sie dort keine grösseren Möbel auf und achten Sie darauf, dass die Zimmertemperatur nicht unter 20 Grad fällt.

* Sorgen Sie dafür, dass zwischen Möbelstücken und kalten Wänden ein Abstand von 10 cm bleibt.

Die Gartenhaltung von Hühnern hat in der Schweiz in den letzten Jahren stark zugenommen. Hühner sind soziale Tiere, brauchen die Gemeinschaft, wollen scharren, picken, sandbaden und auf erhöhten Plätzen in einem geschützten Stall schlafen. 

Hühner sind Nutztiere. Darum: Wer in der Schweiz Hühner im Garten halten möchte, muss das laut der Schweizer Tierschutzverordnung, bei der kantonalen Koordinationsstelle melden. Ziel dieser Verordnung ist es, im Fall einer Tierseuche gut organisiert zu sein.

Genug Platz und ein gedeckter Stall

In der Schweizer Bio-Hühnerhaltung sind mindesten 5 m² als Auslauf vorgeschrieben. Es dürfen aber gere auch mehr sein, da Hühner gerne unterwegs sind. Wichtig ist auch, dass den Hühnern ein Sandbad und ein vor Fuchs und Greifvogel geschützter Stall zur Verfügung steht.

Kaffee, Knoblauch - riecht beides nach nichts. 80 Prozent der Patientinnen und Patienten, die an Covid 19 erkrankten, sind von Geruchs- und oder Geschmacksverlust betroffen. Helfen kann ein gezieltes Riechtraining.

Lara Diem ist Oberärztin am Berner Inselspital und auch in der Covid-Sprechstunde tätig. Sie empfiehlt Patientinnen und Patienten, die den Geruchs- und Geschmackssinn verloren haben, ein Riechtraining. Es geht darum, dass das Hirn wieder lernt, wie etwas riecht.

Gearbeitet wird mit ätherischen Ölen. Morgens und abends wird für 10 - 15 Sekunden an vier ausgewählten Düften gerochen. Dabei ist es wichtig, dass man sich eine konkrete Situation vorstellt, in der es so riecht. Und die Patientinnen und Patienten sollen sich auch ein Bild vor Augen halten. Es wird also mit Duft, Emotion und Bild trainiert, sodass das Gehirn wieder lernt, wie eine Rose, Minze oder Kaffee riecht.

Riecht man während der Trainingswochen plötzlich unangenehme Gerüche, sollte man sich keine Sorgen machen. Diese sind ein Zeichen dafür, dass der Geruchs- und Geschmackssinn allmählich zurückkommt. Das Hirn hat einfach noch eine Fehlleitung vorgenommen.

Tulpen besitzen eine einjährige Zwiebel, welche jedes Jahr im Frühling Blüte und Blätter ausbildet. Die Blätter sorgen für die nötige Nährstoffzufuhr, damit eine oder auch zwei neue Zwiebeln gebildet werden können.

Tulpen verlangen möglichst sonnige Standorte in durchlässigen und lockeren Gartenböden. Eine sommerliche Trockenheit passt ihnen bestens. Früher wurden Tulpenzwiebeln nach der Blüte, wenn die Blätter gelb geworden waren, aus der Erde genommen und schattig und trocken im Estrich aufbewahrt, bis man sie im September wieder in den Boden setzte. So erhielten sie lockeren und nährstoffreichen Boden, welche sie gut gedeihen liess.

Zeigt her eure Tulpen

Pro Specie Rara sucht alte Tulpensorten, welche in der Schweiz einst bekannt waren. Falls Sie alte Tulpensorten im Garten pflegen, melden Sie sich bitte bei Lina Sandrin, Projektleiterin Zierpflanzen: [email protected]

Diese Tulpensorten eignen sich zum Verwildern im Garten- oder Blumenbeet:

- 'Parade', rot

- 'Toronto' dunkles Rosa

- 'Purissima' weiss

- 'Golden Appledoorn' gelb

- 'Orange Emperor' orange-rot

- 'Don Quichote' pink

- 'Yokohama' gelb

- 'Negrita' violett

- 'White Triumphater'weiss

- 'Ballade' weiss mit Magenta

Wildsorten:

- Tulipa clusiana 'Cynthia'gelb – rot

- Tulipa eichleri schwarzrot – gelb

- Tulipa batalinii 'Bright Gem' gelb

- Tulipa praestans 'Füsilier' rot

- Tulipa tarda gelb-weiss

- Tulipa turcestanica weisslich