Ratgeber

Es ist streng, es bringt einen zum Schwitzen und es ist sehr effektiv: Crossfit. Das ist Kraft, Ausdauer und der Puls geht auch hoch. Besonders Leute, die wenig Zeit haben, aber effizient trainieren möchten, schätzen Crossfit, sagt Lydia Burke, Crossfit-Trainerin und Sportwissenschaftlerin.

Crossfit ist eine Herausforderung. Für Sportliche und Unsportliche. Trainiert wird mit Eigengewicht, aber auch Hanteln und Gewichte kommen zum Einsatz. Zuerst wird aufgewärmt, dann kommen zum Beispiel Squats dazu, Gewichte - das Training wird kontinuierlich gesteigert.

Auch für Unsportliche

Wer glaubt, Crossfit, als strengstes Workout, sei nur etwas für Sportler, irrt. «Bei Crossfit haben auch Sportliche am Anfang Mühe und müssen die Bewegungen, Abläufe und Übungen zuerst lernen», sagt Burke. Aber wer wenig Zeit hat, hat in einer Stunde Crossfit sehr effektiv trainiert.

In der Gruppe oder im Personal Training

Crossfit eignet sich gut als Training in der Gruppe. Klar, kann man es auch alleine machen. Besonders effektiv ist es für Sportler, die sich verbessern wollen, als Personal Training. Und noch etwas: Crossfit ist ein Training für jung und alt.

Wer mit dem E-Bike unterwegs ist, sollte sich die richtige Versicherung zulegen. Aber welche braucht man? Gar nicht so einfach. Denn das kommt ganz auf Ihr E-Bike und auf Ihre übrigen Versicherungsverträge an. Wir schaffen einen Überblick.

Versicherung gegen Diebstahl

25er-E-Bike: Haben Sie eine Hausratversicherung (ist allgemein zu empfehlen ), kommt diese für den Velodiebstahl auf, sofern das Velo zu Hause gestohlen wurde. Wird Ihr Bike am Bahnhof oder in den Ferien gestohlen, zahlt die Hausrat nur, wenn Sie den Zusatz «Einfacher Diebstahl auswärts» abgeschlossen haben. Dieser kostet je nach Versicherung und Angebot 20 bis 300 Franken.

45er-E-Bike: Aufgepasst! Je nach Versicherungspolice – vor allem bei älteren – gelten die schnellen E-Bikes mit gelber Nummer nicht als Velo, sondern als Mofa. Dann gehören Sie nicht automatisch zum Hausrat und müssen separat gegen Diebstahl versichert werden.

Tipps:

Werfen Sie wieder einmal einen Blick auf Ihre Hausrats-Versicherungspolice:

* Klären Sie, ob Ihr E-Bike gegen Diebstahl zu Hause und auswärts versichert ist.

* Prüfen Sie, ob die Versicherungssumme ausreicht. Gerade beim Zusatz «Einfacher Diebstahl auswärts» liegt die Schadenssumme meist bei nur 2000 Franken. Etwas wenig für ein E-Bike. Sie haben die Möglichkeit, die Summe zu erhöhen. Das kostet im Schnitt um die 70 Franken pro Jahr.

* Achten Sie darauf, dass Ihr Elektrovelo zum Neuwert versichert ist und nicht zum Zeitwert.

Haftpflichtversicherung

25er-E-Bike: Wer eine Privat-Haftpflichtversicherung hat, ist gut bedient. Sie kommt auf für Sach- und Personenschäden an Dritten. Wenn Sie zum Beispiel mit Ihrem E-Bike einen Fussgänger anfahren und verletzen.

45er-E-Bike: Hier sind Sie automatisch bei einer Kollektiv-Haftpflichtversicherung versichert. Diese bezahlen Sie jedes Jahr, wenn Sie eine neue Vignette für die gelbe Velonummer kaufen.

Tipp:

* Jeder sollte so oder so eine Privat-Haftpflichtversicherung haben. Denn wird beispielsweise durch meine Schuld jemand für den Rest seines Lebens arbeitsunfähig, kann das Kosten in Millionenhöhe verursachen. Die Privathaftpflicht federt solche Fälle für mich ab.

Schäden am E-Bike

* Bei Brandfällen und Wasserschäden etc. zu Hause bezahlt die Hausratversicherung. Andere Schäden, die zum Beispiel durch einen Sturz hervorgerufen werden, müssen separat versichert werden.

* Hierfür gibt es spezielle E-Bike-Versicherungen (All-Risk), die mit einer Vollkasko-Versicherung beim Auto zu vergleichen sind. Sie kosten zwischen 100 und 200 Franken.

* Wer ein teures Bike zuhause hat, kann sich überlegen, eine Wertsachen-Versicherung dafür abzuschliessen.

Tipp:

* Zwingend sind diese Versicherungen nicht; jeder muss selbst für sich entscheiden, ob sich das lohnt. Bedenken muss man dabei, dass bei solchen Angeboten meist ein Selbstbehalt von 200 Franken gilt.

Wellensittiche und Kanarienvögel sind soziale Tiere und brauchen den Kontakt zu ihren Artgenossen. Sie dürfen daher nicht alleine gehalten werden. Menschen oder andere Vogelarten sind kein Ersatz für ihre Artgenossen. 

Am besten werden die Vögel zu zweit oder zu viert gehalten. Wellensittiche und Kanarienvögel klettern gerne und benötigen Platz zum Fliegen. Achtung: Bei zu reichem Futterangebot können die Vögel leicht zu dick werden.

Spiel- und singfreudig

Kanarienvögel und Wellensittiche leben in der Natur in riesigen Schwärmen. Dementsprechend laut ist auch die Kommunikation untereinander. Wellensittiche Und Kanarienvögel sind bei uns heute noch die häufigsten Vogelarten, die als Heimtiere gehalten werden. Die beiden Vogelarten sind schnelle und gute Flieger und sollten dementsprechend in grösseren Volieren gehalten werden.

Spitzensportler leiden nicht automatisch unter einer Sportsucht. Wer aber Familie, Freunde oder Job vernachlässigt und auf Entzug kommt, wenn er oder sie nicht trainieren kann, könnte sportsüchtig sein. Bei einer vollen Agenda mit Job und Familie sind mehr als 6 Stunden Training ein Hinweis.

Flora Colledge ist selber Spitzensportlerin und trainiert rund 25 Stunden pro Woche. Sportsüchtig ist sie nicht, sie absolviert das Triathlontraining, um bei Wettkämpfen vorne dabei zu sein. «Ich hätte nichts dagegen nur 15 Stunden zu trainieren und so mein Ziel zu erreichen», sagt die Wissenschaftlerin. Sie ist Lehr- und Forschungsbeauftragte für Gesundheitsförderung und Prävention an der Universität Luzern und fortscht zum Thema Sportsucht.

«Wer ein volles Pensum hat mit Job, Familie und sozialen Kontakten, hat kaum Zeit für eine Stunde Sport pro Woche», sagt die Expertin. Wer dann täglich trainiert und auf Entzug kommt, könnte sportsüchtig sein. Forschungen von Colledge haben gezeigt, dass über 6 Stunden Training ein Indiz für eine Sportsucht sein könnten.

Löwenzahn ist doch nur ein Unkraut- Ein Traugschluss! Denn Löwenzahn ist vielfältig und beliebt. Zum Beispiel als Salat. Löwenzahn-Sorten, wie die Sorte 'Goldherz', werden Ende August / Anfangs September ausgesät, um bereits im März frischen Frühlingssalat zu ernten. 

Für einen gebleichten Wintersalat werden wild wachsende Löwenzahnpflanzen mitsamt den langen Wurzeln ausgegraben, gewaschen und in einen Kübel gestellt. Die Zwischenräume werden mit Sand aufgefüllt und gefeuchtet. Ein zweiter Kübel wird darüber gestülpt und das Ganze in einem warmen Zimmer aufgestellt. Bald spriessen gelbe, (gebleichte) Blätter mit zartbitterem Aroma.

Löwenzahn = wichtiges Unkraut

Löwenzahnblüten werden von über 70 Wildbienenarten besucht. Hinzu kommen Schwebfliegen, Wildbienen, Falter, Käfer, Grabwespen und Faltenwespen. Distelfinken fressen die noch unreifen Löwenzahnsamen als Delikatesse.

Schwingtraining - das heisst nicht einfach Hosenlupf im Schwingkeller. Spitzenschwinger sind heute Atlethen und trainieren neben dem Schwingkeller auch im Fitnesscenter. Ein gezieltes, auf sie abgestimmtes Training. In der Woche vor dem Eidgenössischen ist aber alles etwas anders.

Während ein Schwinger schon mal 100 Kilo stemmt im Training, geht es in der Woche vor dem Schwingfest etwas gemächlicher zu und her. Kraftraum und Schwingkeller sind angesagt. Schliesslich heisst es mit den Kräften sparsam umzugehen. Denn am Eidgenössischen wird - im Vergleich zu anderen Schwingfesten - an zwei Tagen geschwungen.

Die meisten von uns möchten im Rentenalter den heutigen Lebensstandard weiterführen. Aber geht das? Schliesslich schrumpfen nach der Pensionierung meist die Einnahmen. Es lohnt sich daher, früh zu planen und die Weichen richtig zu stellen. Die wichtigsten Informationen dazu gibt es hier.

Beginnen Sie 15 Jahre vor der Pensionierung

Mit 50 sollte man sich überlegen, ob man sich regulär oder vielleicht frühzeitig pensionieren lassen will. Fragen sollte man sich auch, ob die Pensionskasse als ganzes oder in Form einer Rente ausbezahlt werden soll. Das zwei wichtige Basis-Fragen, um überhaupt einen Finanzplan für die Zukunft aufzustellen. Es lohnt sich, so früh mit der Planung zu beginnen, denn so können Sie noch reagieren, sollten Sie merken, dass Ihre Finanzen im Alter eng werden könnten.

Der Finanzplan legt Einnahmelücken offen

Einfach ausgedrückt ermitteln man die Einnahmen und die Ausgaben, die man im Rentenalter haben wird. Dann stellt man diese gegenüber und prüft, ob eine Einnahmelücke besteht.

Zu den Einnahmen:

Nach der Pensionierung bleiben drei Haupt-Einnahmequellen. Nun gilt es herauszufinden, wie viel Geld daraus fliessen wird. So gehts:

* AHV: Ihre künftige AHV-Rente erfahren Sie, indem Sie bei Ihrer AHV-Kasse eine Renten-Vorausberechnung bestellen.

* Pensionskasse: Auf dem Vorsorgeausweis Ihrer Pensionskasse ist Ihr voraussichtliches Guthaben aufgeführt

* Säule 3a: Schätzen Sie Ihr künftiges Guthaben aufgrund Ihrer jährlichen Einzahlungen.

Zu den Ausgaben:

Klar im Vorteil ist, wer regelmässig über seine Ausgaben Buchhaltung führt und so genau weiss, wieviel er oder sie ausgibt und wofür. So kann man auch die Ausgaben im Alter relativ gut einschätzen.

Haben Sie keine Haushaltsbuchhaltung, starten Sie jetzt damit und notieren Sie sich mindestens 1 – 2 Monate – besser länger – alle Ausgaben. Je länger Sie das machen, umso genauer werden die Budgetzahlen. Zu diesen Ausgaben kommen schliesslich noch sämtliche Fixkosten und ein Betrag für Unvorhergesehenes und schon haben Sie einen Plan, wie Ihre Lebenskosten nach der Pensionierung aussehen werden. Wie man ein Haushaltsbudget richtig erstellt, erfahren Sie hier .

Einnahmelücke entdeckt. Was nun?

Zum Glück sind Sie früh dran und können sich Veränderungen überlegen. Möglichkeiten gibt es viele: Weniger Geld ausgeben, mehr Geld gewinnbringend anlegen, sich in die Pensionskasse einkaufen, die Steuern optimieren. Oder die Pensionierung nach hinten verschieben.

Allerdings hat alles, was Sie tun, Einfluss auf andere Bereiche. Wenn Sie zum Beispiel planen, einen Teil Ihrer Hypothek zurückzubezahlen, damit die Ausgaben im Alter kleiner sind, denken Sie daran, dass dadurch Ihre Steuern höher werden. Man muss also vorher unbedingt genau abklären.

Ein Finanzplan vom Profi gibt mehr Sicherheit

Eben weil alle Bereiche zusammenhängen und sich gegenseitig beeinflussen können, macht es Sinn, einen detaillierteren Finanzplan vom Profi ausarbeiten zu lassen. Er wird ein genaueres Ergebnis erzielen können.

Ihre Hausbank wird Sie diesbezüglich vermutlich gerne kostenlos beraten. Dafür müssen Sie aber in Kauf nehmen, dass sie Ihnen ihre eignen Produkte empfehlen wird. Wer eine neutrale Beratung bevorzugt, kann sich an einen registrierten Finanzplaner wenden. Eine Adressliste finden Sie hier . Diese Beratung kostet allerdings. Klären Sie daher unbedingt vor der Beratung die genauen Kosten ab und legen Sie eine Kosten-Obergrenze fest.

Was hat mein Meerschweinchen? Und warum versteckt sich die Schildkröte den ganzen Tag? Bei dringenden Fragen hilft oftmals ein klärendes Telefongespräch. Das Tierspital Zürich bietet zusammen mit dem Zürcher Tierschutz eine entsprechende Heimtierberatung.

Neben Untersuchungen und Behandlungen zählt auch die Beratung in Haltungs- und Fütterungsfragen zu den Dienstleistungen eines Tierarztes. Oftmals kann zudem bei einem Telefongespräch mit den Experten, eine unklare Situation im Zusammenhang mit dem Haustier entspannt werden.

Die richtige Person für eine Schlange?

Meerschweinchen, Zwerghase oder Ratten? Was ist das richtige Haustier für mich? Habe ich genügend Zeit für diese Tiere und was mache ich in den Ferien mit meinen Haustieren? Der Kauf eines Haustieres soll gut überlegt sein. Den ersten Schritt macht man mit einem einfachen Fragebogen, der solch Fragen beinhaltet.

Sicher sind hier Vorwürfe nicht angebracht. Am besten nachfragen, sagt die Psychologin und Psychotherapeutin Sandra Figlioli Hofstetter. Und wer weiss, vielleicht schaut frau ja auch mal mit? Wer sich damit gar nicht abfinden kann und Mühe damit hat, tut gut daran, sich Hilfe beim Profi zu holen.

Wie spricht man das an, wenn der Partner Pornos schaut? «Sicher nicht vorwurfsvoll», sagt Sandra Figlioli Hofstetter. Vielmehr geht es darum, zu verstehen, warum der Partner schaut. Sätze wie: «Erklär mir, warum Du Pornos schaust?» oder «Was gefällt Dir daran?» sind besser. Am besten formuliert man von der ich-Perspektive aus.

Und wer weiss, vielleicht beflügeln sie die Beziehung sogar, indem man auf diese Weise Wünsche äussern kann, die man nicht auszusprechen wagt.

Die Saison für Tafeltrauben beginnt Mitte August. Im aktuellen Rategeber werden Vorteile und Nachteile des Traubenanbaus erläutert – inklusive Tipps gegen gefrässige Tiere und allfälligen Pilzbefall.

Tiere mögen Trauben

Ab Mitte August beginnen die ersten Tafeltrauben zu reifen. Es sind jedoch nocht alle Früchte zur selben Zeit reif. Da bietet zum einen den Vorteil, dass man über längere Zeit frisch vom Rebstock Trauben ernten kann. Es ist jedoch auch länger Vorsicht geboten, denn Wespen, Kirschessigfliegen und Vögel mögen reifende Trauben. 

Gegen den Hunger dieser Tiere hilft eine Trauben-Schutztasche aus feinem Netz, welche die Trauben vor Kirschessigfliegen, Wespen und Vogelfrass schützt.

Trockenheit als Problem für Reben

Reben sind sehr resistent gegenüber Trockenheit, da sie weitreichende und in die Tiefe gehende Wurzeln haben. Diese schränken die Verdunstung über die Blätter ein. In längeren, trockenen Phasen verlangsamt die Rebe jedoch ihr Wachstum: ist der Frühling trocken so werden weniger Beeren gebildet und ist der Sommer trocken, so bleiben die Beeren klein und ältere Blätter werden abgeworfen.

Pilzkrankheiten setzen den herkömmlichen Reben stark zu:

* bei Graufäulebefall faulen die Beeren, deshalb haben neue Sorten lockerfrüchtige Trauben

* Echter Mehltau tritt bei schwüler Hitze auf

* Falscher Mehltau tritt bei feuchtem Wetter auf und bei anhaltendem Tau

Welche Rebsorten sind besonders pilzresistent?

Deshalb werden im biologischen Anbau pilzwiderstandsfähige Rebensorten (PIWI-Sorten) bevorzugt:

* Katharina: rote, fruchtig-süsse Beeren, lockerfruchtig, kräftiger Wuchs

* Buffalo: blaue, aromatische Beeren (Foxton-Geschmack), ideal für Pergola

* Seyval blanc: ProSpecieRara-Sorte, goldgelbe Beeren für kühlere Lagen

* Sofie: kräftig gelbe, süsse Beeren, lockere Traube, kräftiger Wuchs

* Talizman: süsse, weisse Beeren mit wenig Kernen, für heisse Lagen, kräftiger Wuchs, stammt aus der Ukraine

* Birstaler Muskat: gold-gelbe, süsse Beeren mit feinem Muskatgeschmack, mittelstarker Wuchs

* Muscat Bleu: süsse, grosse Beeren mit feinem Muskatgeschmack, lockere Traubenform, mittelstarker Wuchs